Long gone are the days when sex was only considered a biological imperative. Agora falamos sobre isso em termos de prazer, excitação e exploração. Mas o fato é que é preciso esforço para tornar o sexo prazeroso. Os problemas no quarto são muito comuns. Da baixa libido à anorgasmia, tudo precisa ser trabalhado para se chegar ao ponto de ter uma grande vida sexual. E enquanto falamos de muitas questões sexuais – uma das quais a maioria das pessoas não tem nada a ver com a disforia pós-coital (PCD), também conhecida como pós-sexo blues.
O que é a disforia pós-coital?
Não tem havido muitos estudos sobre o assunto, mas o termo é geralmente usado para se referir a quando se experimenta o sentimento de tristeza, ansiedade, melancolia ou mesmo agitação ou agressão após o sexo. Pode acontecer tanto com homens como com mulheres e os sentimentos podem durar entre cinco minutos e duas horas. O que pode ser ainda mais complicado de entender e expressar é que você pode estar extremamente entusiasmado em ter relações sexuais, talvez até mesmo tendo iniciado, realmente desfrutando durante a duração das mesmas e de repente experimentar uma queda ou mudança nas emoções uma vez terminado.
A causa exata do PCD ainda não é conhecida, mas pesquisas sugerem que evitar o apego, a insegurança e temer a perda do senso de si mesmo pode ser um fator contribuinte.
O que você pode fazer em relação à disforia pós-coitalar?
1. Aceite os seus sentimentos: Sabemos que ninguém quer chorar depois do sexo – pode sentir que vai estragar o momento ou fazer o seu parceiro sentir que fez algo para o fazer sentir-se perturbado o suficiente para chorar. Mas não deixar sair as lágrimas quando você sente que a necessidade também não é saudável. Sim, pode levar um pouco de explicação mais tarde, mas ter o seu parceiro a saber como se está a sentir é muito melhor do que ter de o esconder se acontecer novamente.
2. Descubra o que você quer: Nesse preciso momento, faça a si mesmo perguntas directas e accionáveis. Descubra se você está em um espaço seguro – se não, que espaço o fará sentir-se seguro. Vá até lá. Pergunte a si mesmo se estar perto do seu parceiro está ajudando ou impedindo que você se sinta melhor. Se você os quer lá, diga-lhes para ficarem. Se não, peça-lhes algum espaço, deixando-os saber que você vai ficar bem. Se quiser que o seu parceiro esteja por perto, pergunte-se se quer falar sobre isso, não fale sobre isso ou não fale de todo. Uma vez que você descobrir, tente comunicar claramente as suas necessidades ao seu parceiro.
3. Faça uma pausa para analisar a sua relação: Se se sente frequentemente triste após o sexo, pode ser uma boa ideia fazer uma pausa da parte sexual da sua relação por um curto período de tempo. Você pode continuar a ser íntimo de outras formas e notar se há outras ansiedades ou stress na sua relação. Tente pensar no seu parceiro e avaliar praticamente o quanto você se sente apegado a ele e se é uma associação positiva ou negativa. Um pouco de espaço pode proporcionar uma perspectiva muito necessária. Se você chegar à conclusão de que há certas coisas no seu parceiro ou relacionamento que o deixam desconfortável ou que você gostaria de mudar, então fale com o seu parceiro sobre elas.
4. Procure ajuda: Se você tentou descobrir as coisas sozinho e nada parece estar ajudando, procure um profissional médico ou terapeuta. Obter ajuda não é nada de que se envergonhar – é uma parte importante do autocuidado. Seja aberto sobre suas experiências e traumas passados, se houver. Pode ajudá-lo muito a ultrapassar isto e desfrutar muito mais da sua vida sexual.
Para mais informações, leia o nosso artigo sobre Como aumentar a libido.