Anyone pode afirmar que o seu suplemento melhora a resistência à insulina ou baixa os níveis de açúcar no sangue.
É verdade que as vitaminas e minerais são “micronutrientes” que o seu corpo depende para funcionar todos os dias.
- Se comermos alimentos inteiros em quantidade suficiente, devemos estar a obter abundância da nossa dieta
- Existem, contudo, algumas vitaminas e minerais que as pessoas com diabetes muitas vezes carecem.
- Existem também algumas vitaminas e minerais que, quando tomados em maiores quantidades, podem ajudar a prevenir ou gerir complicações relacionadas com a diabetes!
“Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, gorduras, e proteínas para a energia.
Vitaminas B1, B3, e B7, por exemplo, ajudam o seu corpo a decompor a glicose para usá-la para energia. Quando você não está recebendo o suficiente dessas vitaminas, você também pode se encontrar facilmente cansado durante o exercício, e em geral!
Se você toma metformina…
Para pacientes que tomam metformina, é realmente crítico que você suplemente com B12. (Então você pode também tomar um complexo B e obter as outras vitaminas também!) Pesquisas em 2019 descobriram que pacientes que tomam metformina estão desenvolvendo uma deficiência de B12.
Também se descobriu que a deficiência de B12 pode levar a danos nos nervos que são erroneamente diagnosticados como complicações de altos níveis de açúcar no sangue quando na realidade está relacionada com o uso de metformina a longo prazo e baixos níveis de B12.
Impromover a função renal
Um estudo de 2010 do Journal of American Medical Association descobriu que obter muitas vitaminas B diariamente melhora a função renal e aumenta o seu fluxo sanguíneo geral!
Isso é verdade mesmo naqueles com doença renal diagnosticada, mas tenha em mente que as fases posteriores da doença renal não podem ser ajudadas pela suplementação de vitamina B.
Fale com o seu médico sobre a segurança de um complexo de vitamina B para a sua saúde pessoal! Muito do que é bom aplica-se mesmo quando se discute vitaminas.
Vitamina D
Mais e mais pesquisas apontam os benefícios da suplementação com vitamina D, e mesmo que você deva obter o suficiente desta vitamina através da exposição ao sol, muitos de nós não obtemos o suficiente.
Vitamina do Sol
A vitamina D é frequentemente referida como a “vitamina do sol”, é uma boa ideia suplementar com vitamina D mesmo que você pense que está recebendo muito sol.
Estima-se que até 50% ou mais de nós são deficientes em D3″, explica o Dr. Alex Reeves, neurologista e ex-professor de neurologia da Faculdade de Medicina de Dartmouth.
“Aconselho os meus pacientes a dosear com 10.000 unidades (250 microgramas) durante os meses de Outono, Inverno e Primavera. E 5.000 unidades durante os meses quentes, quando estamos recebendo mais exposição aos raios UV”
Os níveis de vitamina D são fáceis de testar, acrescenta Reeves.
“Idealmente, os níveis de vitamina D devem estar acima de 40 ou 50 ng /mL”
“Foi sugerido que 5 a 30 minutos de exposição ao sol entre as 10:00 a.m. e 15:00 p.m. pelo menos duas vezes por semana na pele do rosto, braços, costas ou pernas (sem protetor solar) é geralmente adequado para a síntese de vitamina D”, explica pesquisa publicada pela Associação Americana de Diabetes.
P>Pele exposta ao sol dentro de casa, pois através de uma janela de vidro, não produzirá vitamina D.”
Melhorando a resistência à insulina
Pacientes com alto risco de desenvolver diabetes tipo 2 – e aqueles recém-diagnosticados – tendem a ter baixos níveis de vitamina D, diz a pesquisa de 2019 publicada pelo European Journal of Endocrinology.
A suplementação de vitamina D em pacientes com diabetes tipo 2 mostrou notável melhora na sensibilidade à insulina e na função das células beta, o que significa que eles foram capazes de produzir mais de sua própria insulina.
“Evidências indicam que o tratamento com vitamina D melhora a tolerância à glicose e a resistência à insulina.47,48 A deficiência de vitamina D leva à redução da secreção de insulina. A suplementação com vitamina D demonstrou restaurar a secreção de insulina em animais”, observa outras pesquisas.
Embora a investigação tenha estado ciente de uma ligação entre níveis baixos de vitamina D e diabetes tipo 2, ainda é desconhecido qual foi o primeiro.
Preditor de diabetes?
“O desafio para os profissionais de saúde e pesquisadores de nutrição é determinar se a deficiência de vitamina D realmente causa ou aumenta a incidência de certas doenças ou se, em vez disso, os baixos níveis de vitamina D são simplesmente coincidentes, uma vez que a maioria da população em geral, independentemente da doença, é provável que tenha níveis insuficientes de vitamina D”, explica a pesquisa publicada pela Associação Americana de Diabetes.
“Em outras palavras, as pessoas que desenvolvem estados de doença simplesmente apresentam deficiência de vitamina D, ou os baixos níveis de vitamina D causam a doença? A suplementação com vitamina D previne doenças, e pode ser usada para tratar doenças como diabetes?”
A pesquisa acrescenta que o que diabetes e vitamina D têm em comum é que ambos são pandemias. Milhões de pessoas lutam com diabetes tipo 2 e milhões lutam com níveis baixos de vitamina D. Certamente, há uma ligação.
Foram demonstrados baixos níveis de vitamina D como preditivos do desenvolvimento futuro da diabetes tipo 2. Um estudo mostrou que o aumento dos níveis séricos de vitamina D para níveis normais levou a uma redução relativa de 55% no risco de desenvolvimento da diabetes tipo 2.”
Esperemos que a pesquisa futura seja capaz de identificar exatamente como essa relação entre os dois funciona.
Lembrar-se de discutir a suplementação com vitamina D com o seu médico. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que você não passa simplesmente quantidades em excesso pela sua urina. Muito de uma coisa boa pode ser perigoso!