Água. A nossa linha de vida. Todos sabemos no fundo o quanto a água é importante para nós, para a nossa saúde e bem estar. Mas quantos de nós acompanham a quantidade de água que bebemos todos os dias? Como é que sabemos se é adequada?
Talvez se compreendêssemos claramente como é que a falta de água, e não a insuficiência da mesma, nos pode afectar, conseguiríamos colocar aqueles 8-10 copos de água?!
Desidratação pode ter um enorme impacto negativo no nosso corpo. Além de ser a chave para o nosso bem-estar geral, a saúde do nosso cabelo e pele tem muito a ver com o consumo de água.
Agora especificamente, você sabia que beber água inadequada pode ter um impacto directo no seu cabelo?
Desidratação pode levar o cabelo a ficar seco, frisado, desenvolver pontas espigadas, quebrar facilmente e parar de crescer!
Hoje, vamos quebrar este assunto para entender como a água afeta a saúde do seu cabelo. Vamos analisar como a desidratação pode realmente desencadear a perda de cabelo e porque é tão importante que você se mantenha hidratado.
O que é desidratação?
Simplesmente colocado, a desidratação acontece quando mais água e fluidos saem do nosso corpo do que entrar nele. É a condição em que mais água sai das nossas células do que a que ingerimos através da bebida.
2/3º do corpo humano é composto por água, que ajuda em múltiplas funções como digestão, remoção de resíduos e toxinas do corpo, secreção de saliva, lágrimas, lubrificação das articulações e dos olhos. É essencial para uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Quando você fica desidratado, o conteúdo de água no sangue começa a diminuir, resultando em um desequilíbrio nos níveis de minerais, sais e açúcares.
p>No dia-a-dia, nosso corpo perde água e fluidos através de processos naturais. O que precisamos de assegurar é que substituímos constantemente esta quantidade de água perdida.
O que causa a desidratação?
Por muito simples ou tolo que pareça, muitos de nós ‘esquecemos’ de beber água suficiente graças a horários atarefados. Não nos damos conta de que temos sede! E às vezes, não nos apetece beber água por causa de uma ferida na garganta ou na boca ou por sentir-se doente no estômago! Seja qual for a razão, temos de nos lembrar do impacto que a desidratação pode ter, e dar o braço a torcer! Coloque esses alarmes de água nos telefones, se necessário!
A principal causa da desidratação é a ingestão inadequada de líquidos para substituir o que foi perdido. Outros factores podem incluir o clima, a actividade física e a dieta. A desidratação também é causada por doenças que podem causar perda de líquidos, como diarréia persistente e vômitos.
As pessoas idosas correm maior risco, pois não bebem muita água ou líquidos. As pessoas que são diabéticas ou que sofrem de alcoolismo correm um risco maior de desidratação. Atletas também podem ser afetados devido ao suor abundante. A desidratação também é muito comum em pessoas que estão perpatualmente em ambiente com ar condicionado e na indústria da aviação.
Having apontou esses casos específicos, deixe-nos lembrar que a desidratação é algo que pode atingir qualquer um de nós, adultos, crianças, adolescentes… qualquer um!… se não tomarmos os devidos cuidados.
Como a desidratação afeta o cabelo?
P>O cabelo é uma parte importante do nosso corpo, juntamente com a pele e as unhas. As raízes do cabelo estão situadas no interior do couro cabeludo, pelo que requer uma nutrição adequada para sobreviver. A água é um nutriente chave para o corpo e o cabelo.
O cabelo precisa de lubrificação por dentro e por fora. A água hidrata o nosso corpo, regula o nosso sistema circulatório e lubrifica os nossos folículos capilares. (A água é a principal fonte de minerais que são os nutrientes mais importantes para o cabelo). Isto, por sua vez, estimula o crescimento do cabelo.
Se houver um fornecimento insuficiente de água para os folículos capilares, resultará num cabelo baço, sem vida, seco, áspero, quebradiço e quebradiço facilmente. Assim, um dos principais efeitos secundários da desidratação do cabelo é, em última análise, a queda do cabelo. Vamos entender melhor isto.
Perda de cabelo devido à desidratação
A queda de cabelo é o segundo órgão que mais cresce após a medula óssea. Tem uma vida útil de 4 a 6 anos. Tem o seu próprio ciclo de vida – cresce, descansa e depois cai. A queda de cabelo pode acontecer de duas maneiras, seja por queda ou por quebra. O cabelo cai das raízes e quebra em qualquer lugar ao longo do fio de cabelo. A desidratação pode causar esta queda e quebra a um ritmo acelerado, o que pode afectar o comprimento e a espessura do cabelo.
Cada fio de cabelo é composto por ¼ de água e quando a pessoa não bebe a água o suficiente, faz com que o fio se torne fraco e frágil. Leva a pontas duplas e quebras. E como mencionado acima, eventualmente, a queda de cabelo.
Se a sua entrada de água for muito insuficiente, você notará fios de cabelo inteiros saindo mesmo com o menor toque. Você praticamente notará a ponta branca na base do cabelo.
Quando uma pessoa está sofrendo de desidratação, a quantidade de água que atinge a raiz do cabelo é extremamente mínima. O corpo vai tentar fornecer mais água às partes vitais do corpo, como o cérebro e o coração. Isto leva a uma queda excessiva porque o cabelo está morrendo de sede e há um abrandamento do crescimento do cabelo porque as raízes não são suficientemente hidratadas para estimular o crescimento de novos cabelos.
Por causa da desidratação, a circulação no couro cabeludo é diminuída, com quase nenhuma água atingindo as raízes do cabelo. Mesmo que o corpo tente poupar a água, a exposição ao sol, aos produtos químicos e ao vento irá tirar a água vital mais longe do cabelo. O cabelo fica então seco de dentro para fora. A queda do cabelo parece repentina e drástica. Se não for atendido, isto pode eventualmente levar à calvície.
Sinais de que está desidratado
Perdemos água diariamente, isto acontece através do suor, urina, fezes. Se essa água não for substituída, o corpo começa a desidratar.
alguns dos primeiros sinais de aviso de desidratação são a sensação frequente de boca seca, tonturas ocasionais ou vertigens, fraqueza muscular, dores de cabeça frequentes e fadiga. À medida que a condição se agrava, o cabelo e a pele começam a secar e podem ser esperadas grandes complicações de saúde.
No que respeita especificamente ao cabelo, como mencionado acima, o cabelo, quando não está suficientemente hidratado, torna-se seco e muito frágil, propenso a pontas duplas e quebras.
Água para a saúde do cabelo!
A saúde do seu cabelo depende muito da água.
P>O cabelo tem duas partes. A raiz que está situada no interior do couro cabeludo e a haste que é a porção externa do cabelo. A água hidrata todo o fio de cabelo a partir do interior. É a principal fonte de energia para as células capilares, incluindo as células que geram novo crescimento capilar. Além disso, a água remove todas as toxinas e poluentes, que podem causar a queda de cabelo. A secura da pele do couro cabeludo, juntamente com o encolhimento, é observada quando não há uma hidratação adequada. Isto só pode ser restaurado bebendo de 8 a 10 copos de água por dia e consumindo alimentos ricos em água. A desidratação interrompe o crescimento do cabelo.
A água hidrata as células capilares, faz com que elas funcionem como deveriam e isto ajuda o seu cabelo a crescer longo e forte. Não é só isso, ele também se mantém no lugar. E com a hidratação, você ajuda a manter o cabelo longe da queda. Ficar hidratado tem assim enormes benefícios para o cabelo.
p>alguns outros benefícios da água, que ajudariam na manutenção geral da boa saúde: controlar essas calorias, ajudar a energizar o corpo, ajudar com pele saudável e rins saudáveis! Não esqueçamos, corpo mais saudável – cabelo mais saudável!
Outros! Temos falado em grande parte sobre o consumo de água e sobre a nutrição do cabelo a partir de dentro. A água também desempenha um papel tão importante a partir do exterior! Você sabia? O cabelo absorve aproximadamente 30% do seu peso em água? Então, quando se lava, absorve cerca de 30% do seu peso na água a que o expôs! Então! Água de dentro e de fora – dê ao seu cabelo o melhor acesso, ajudando-o a crescer e a permanecer no seu melhor! Se você estiver desidratado, seu corpo sinaliza para fora primeiro através do seu cabelo! Tome nota e corrija-se antes que seja tarde demais.
Dicas para se manter hidratado
De facto deve ter meio litro de água para cada 10 kg de peso corporal, o que significa que se pesar 60 kg deve ter 3 litros de água diariamente.
A água pode ser consumida de diferentes formas. Além de água potável, você pode trancar em líquidos através de várias outras fontes como água de coco, iogurte, queijo cottage/planoer, frutas e vegetais frescos. Estes são itens ricos em água, embalados com múltiplas vitaminas e nutrientes que podem garantir que seu corpo se mantenha bem hidratado.
Frutas com alto teor de água, como damascos, mirtilos, laranjas, uvas, morangos, pêssegos, abacaxis, ameixas e framboesas podem ser consumidos. Elas contêm mais de oitenta por cento de água. Melões como melão, melancia e melancia têm um dos maiores teores de água, com mais de 90 por cento. Vegetais como pepino, cave, tomate, espinafres, pimentão, couve-flor, repolho, abobrinha e alface também têm alto teor de água.
Desde que você esteja comendo muitos desses alimentos ricos em água (que por acaso são também alguns dos nossos alimentos mais recomendados para o cabelo!) e bebendo água sempre que você sentir sede, você não enfrentará um problema de desidratação e será agraciado com cabelo saudável!
Pode usar o melhor dos produtos capilares, tomar suplementos vitamínicos… mas se a sua ingestão de água for inadequada não verá os resultados desejados.
Consulte um tricologista profissional que o orientará através da dieta e do estilo de vida que lhe for melhor, tratamentos hidroterápicos adequados, assegurando-lhe que evita preocupações de desidratação e queda de cabelo. Os check-ups periódicos ajudam a manter o seu cabelo saudável e bem estar.
Afrontar o problema da queda de cabelo não é uma escolha, mas fornecer uma solução permanente para ele é de facto uma escolha – a sua escolha.