I tried first F45 Training way back in August 2015 for a Coach article. O vício se instalou rapidamente – ao ponto de amigos realmente me proibirem de falar sobre isso com eles.
Se você ainda não se juntou ao culto F45, ele mistura treinamento funcional e de alta intensidade em sessões de treino que duram (surpreendentemente) 45 minutos.
alguns dias as aulas focam-se em cardio rápido, alguns dias em força e resistência lenta, e alguns dias especialmente tortuosos os dois são combinados, com todos os treinos supervisionados por treinadores que corrigem a sua forma e gritam motivação.
Quando entrei para a F45, poucas pessoas tinham ouvido falar disso. Mas como seus ginásios aparecem por toda a Austrália (agora existem cerca de 500), mais e mais pessoas querem saber sobre isso – especialmente quanto custa.
Por semana você pode esperar pagar cerca de $60 a $65 por uma inscrição em F45, embora o preço varie de clube para clube, e alguns clubes oferecem descontos sólidos se você pagar vários meses adiantados.
E sim, esse preço pode parecer íngreme para o que alguns podem parecer como uma inscrição em academia vestida.
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Mas acho que o F45 vale a pena: embora seja mais caro do que uma inscrição num ginásio normal (que normalmente ronda os $25/semana), é mais barato do que um treino pessoal – que se pode aproximar dos $100 ou mais por uma única sessão.
P>Ponho isto para Rob Deutsch, CEO/cultor da F45, que justifica o custo com matemática simples.
“Clientes da F45 em todo o mundo, em média, vêm a 3,25 aulas por semana”, diz ele. “Então decomponha por sessão – se você está pagando, digamos $60 por semana, e você vem 3,25 vezes por semana, é menos de $20 por sessão”
Os membros podem efetivamente assistir a quantas aulas quiserem por semana (é comum fazer “duplas” consecutivas, e depois escrever um post no Facebook orgulhoso sobre isso). E para cada aula extra que você assiste, o custo total por sessão diminui.
“Então eu argumentaria que nós somos muito baratos!” Deutsch laughs.
Esta matemática é uma motivação genuína para continuar a frequentar: Eu vou à aula do meu clube F45 às 5:15 da manhã (sim, voluntariamente), e houve incontáveis manhãs no Inverno passado onde acordei e vim para aqui para ficar na cama.
Mas depois pensava: “Quanto mais sessões vou esta semana, mais barato fica cada sessão” – e isso empurrar-me-ia para fora da cama.
Deutsch não se surpreende com isto: “Faz você querer usar mais o serviço para obter valor pelo seu dinheiro. Se você não estiver usando sua assinatura F45 não é bom valor – mas isso é verdade para qualquer produto ou serviço”
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Deutsch, que co-fundou o F45 em Sydney em 2012, admite que a adesão ao ginásio é mais barata por semana do que o F45. Mas as estatísticas mostram que a maioria dos membros do ginásio quase nunca vai ao ginásio – a menos que sejam motivados por um treinador pessoal, e o custo de ver um desses custos rapidamente se torna “astronômico”.
“E de que vale pagar 100 dólares para ver um treinador pessoal uma vez por semana, quando por menos do que esse custo você poderia ir a F45 seis vezes por semana?” Deutsch diz.
Ele argumenta que o F45 não só tem vantagem sobre o treino pessoal do ponto de vista dos custos, mas também do ponto de vista da forma física.
F45 tem quatro treinadores cujo trabalho a tempo inteiro é escrever os programas de cada dia, que são retirados de uma piscina de 3.500 exercícios e usam uma gama de equipamentos “funcionais”, incluindo campainhas, cordas de batalha e trenós (assim como os seus halteres padrão, halteres e o bom e velho peso corporal).
“A maioria dos treinadores pessoais não tem esse luxo”, diz Deutsch. “Achamos que você não pode nem comparar os treinos de F45 a um treinador pessoal”.
Isso não quer dizer que o treinamento pessoal não seja bom: “Se você está machucado ou voltando de uma lesão, ou se você tem um esporte específico para o qual está treinando, obviamente o treinamento pessoal pode desempenhar um papel real”, acrescenta ele. “Mas se você só quer ficar em forma, tire a gordura corporal, F45 é o caminho a seguir.”
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Deutsch acrescenta que o negócio em rápida expansão está a introduzir uma gama ainda maior de novos tipos de formação em 2017 para dar aos membros uma melhor relação custo-benefício.
“Treinos híbridos, novos treinos de cardio, diferentes sistemas de cronometragem e padrões de movimento serão lançados a partir do início do próximo ano”, diz ele ao treinador. “O primeiro será dois novos sistemas de treino que nunca ninguém fez antes e o resto virá nos próximos seis a nove meses”
E há mais um benefício para o F45: é incrivelmente social. É uma ótima maneira de conhecer pessoas na sua comunidade e fazer amigos, o que é inestimável – por mais daggy que isso soe para admitir.
Confio que tudo isso faz o F45 valer o custo (e não, eu não fui pago ou me deram nenhum dinheiro grátis em troca de escrever isto). Então agora eu preciso ir pedir desculpas aos amigos que me proibiram de falar sobre F45, por escrever um artigo inteiro sobre isso…
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