Quando você engravida, é comum ouvir que você vai precisar de muito descanso porque uma vez que o bebê chega, você terá uma recompensa de noites sem dormir. Mas, a maioria das mulheres não precisa desta razão para tirar uma soneca. Os seus corpos podem estar muito interessados em dormir uma sesta a qualquer hora, em qualquer lugar. O excesso de sono diurno pode ser atribuído às hormonas da gravidez, mas é possível que algumas mulheres grávidas também não durmam bem. As alterações hormonais e corporais também dificultam o sono das mulheres grávidas, deixando-as mais cansadas e stressadas. É essencial neste momento que a mulher grávida fique descansada e relaxada para que o seu bebé possa desenvolver-se bem.
Porque se sente muito cansada e sonolenta durante a gravidez?
O metabolismo do seu corpo muda muito rapidamente durante a gravidez, causando fadiga. O seu corpo também começa a libertar hormonas progesterona para manter a gravidez e regular o ciclo reprodutivo no corpo. Esta mesma hormona é também responsável pela indução do sono excessivo e da fadiga durante a gravidez. Devido ao esforço causado pelas constantes mudanças hormonais, é de se esperar uma sensação de sono durante todo o dia durante a gravidez.
h2> Why You May Not Be Able to Sle to Sleep When Pregnant
Just as sleep much during third pregnancy trimester and the other two trimesters is possible, it is also possible that the hormonal changes in your body prevent you from get a good night’s sleep as well as. Desta forma, a gravidez pode ser uma espada de dois gumes e aqui estão algumas das razões pelas quais:
Desconforto Físico
Seu corpo se estica e se expande externamente devido a todas as mudanças que ocorrem por dentro. A sua barriga está maior do que nunca, e as suas hormonas estão continuamente a funcionar, causando rápidas mudanças internas. Tudo isso culmina em você não conseguir descansar bem e encontrar uma posição confortável para dormir à noite. Parear isto com a necessidade de urinar e enjoos matinais, e dormir pode ser um grande desafio.
Apneia do Sono
As hormonas do corpo também afectam os músculos e causam o ressonar, especialmente se estiver com excesso de peso. Mulheres com IMC mais elevado são mais propensas a desenvolver apneia do sono durante a gravidez. A apneia do sono é caracterizada por uma respiração superficial, pesada e pausas inconsistentes na sua respiração durante o sono. Se você sofrer de apneia do sono, seu bebê pode estar correndo o risco de uma diminuição da frequência cardíaca, parto prematuro e menor peso.
Refluxo ácido noturno
Porque o refluxo ácido é considerado um sintoma comum da gravidez, a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), faz mais do que prejudicar seu sono. A azia, como é comumente conhecida, que tende a acontecer durante a noite. Também pode danificar as paredes do seu esôfago.
Ansiedade
A gravidez pode ser uma montanha-russa, e com tanta informação disponível lá fora, é fácil fixar-se em algo e ficar estressado. As mulheres grávidas muitas vezes se vêem preocupadas com seu bebê, e enfrentam insônias. Isto é especialmente verdade para mulheres que estão grávidas pela primeira vez.
Quanto Tempo de Sono é Recomendado durante a Gravidez?
Durante a gravidez, você precisará de pelo menos 7 a 9 horas de sono todos os dias, juntamente com algumas sestas curtas ao longo do dia. Isto pode ser mais durante o primeiro trimestre, quando o nível de progesterona no seu corpo está no seu ponto mais alto e a faz sentir-se letárgica o tempo todo. Você pode querer dormir o máximo possível sempre que puder, porque embora a letargia abata no segundo e terceiro trimestres, outros problemas como o aumento da barriga e a necessidade de urinar muitas vezes podem dificultar o sono.
p>Excessivo dormir não está fora da norma durante a gravidez. Mas dormir sem perturbações pode ser um grande incómodo. Se você tiver problemas para dormir, você pode tentar algumas dicas para conseguir um bom sono. Para começar, durma sempre do seu lado esquerdo. Você pode tentar colocar algumas almofadas entre os joelhos e atrás das costas para obter algum apoio. Assegure-se de seguir uma rotina; relógio o seu tempo de sono e de vigília. Também não dói dormir o máximo de sestas possíveis.
Tambem Leia:
p> Posições de sono durante o Primeiro Trimestre
Posições de sono no Segundo Trimestre
Posições de sono durante o Terceiro Trimestre
Este post foi modificado pela última vez em 25 de agosto de 2020 22:56 pm