Como o frio do inverno desce, você se vê mais ansioso, voador, ou esquecido do que o normal? Pode ser mais do que o frenesi das férias que te faz sentir frenético – pode ser que a tua vata dosha esteja desequilibrada. O mais provável dos dosha a escorregar fora de equilíbrio em qualquer estação do ano, o vata é especialmente propenso a se agravar durante o final do outono e início do inverno, quando a natureza fornece uma abundância de qualidades de vataliação na forma de ventos borbulhantes, temperaturas frescas e ar seco.
Composto dos elementos ar e espaço, vata é o mais sutil dos três doshas (os outros são pitta e kapha) e, portanto, o mais vulnerável às vicissitudes da vida. Viagens, mudanças climáticas, sono insuficiente, horários fragmentados e estimulação mental ou sensorial excessiva de qualquer tipo podem todos desafiar a estabilidade do vata.
Seated in the colon, vata governa todos os movimentos no corpo e na mente. (A tradução sânscrita da palavra é “aquilo que move as coisas”). Ela permite que nossos fluidos fluam, nossos impulsos nervosos disparem, nossos pensamentos coalescam, e, bem, nossos desperdícios passem. Em outras palavras, vata mantém todos os nossos sistemas funcionando e contribui para uma grande vitalidade.
Por causa da associação de vata com o sistema nervoso, seu estado é freqüentemente refletido em nossa saúde mental. Quando o vata está em equilíbrio, nós tendemos a ser entusiastas, imaginativos, engraçados, rápidos a aprender e com mente espiritual. Mas o excesso de vata do final do outono e início do inverno pode nos deixar suscetíveis a nos sentirmos mais temerosos, dispersos ou preocupados do que o normal. Fisicamente, a dor é a indicação mais óbvia do excesso de vata; outros sinais comuns são apetite variável, insônia, pele seca, constipação, flatulência e menstruação irregular.
Você não precisa se sentir levado pelo excesso de vata na estação alta. Estas escolhas nutricionais de estilo de vida podem mantê-lo de castigo.
Cingir-se a uma rotina diária, agendando mais tempo do que o habitual. Aponte para as luzes apagadas até às 22h e durma oito horas por noite.
Prepare alimentos quentes e húmidos e sente-se para comer em horários regulares. Os vata doces, azedos e salgados sabem a vata calma. Grãos inteiros cozinhados, vegetais de raiz e sopas salgadas são bons suportes dietéticos.
Poucas vezes por semana, faça a abhyanga, uma auto-massagem de corpo inteiro com óleo quente, para nutrir e proteger a pele, um órgão altamente sensível ao vata.
Exercício moderado e consistente que regula a natureza móvel do vata. Na prática dos asana, inclua simples pregas sentadas para a frente como Paschimottanasana (Seated Forward Bend). Você também pode experimentar poses de pé como Virabhadrasana II (Warrior Pose II) para construir força e estabilidade. Se você estiver se sentindo superestimulado ou cansado, faça poses restauradoras para encorajar o relaxamento profundo.
p>As orelhas são especialmente sensíveis a vata; você pode proteger os canais auditivos inserindo algumas gotas de ghee quente
(manteiga clarificada) ou óleo de gergelim a cada manhã-uma prática ayurvédica tradicional de acalmar a cuba. Quando estiver ao ar livre, use protectores auriculares, um chapéu, tampões auriculares ou bolas de algodão para protecção adicional contra o vento. E, por fim, refreie a tendência de falar desnecessariamente, instalando-se em silêncio rejuvenescedor sempre que puder.