How to Improve Memory for Studying (7 Powerful Tips)

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Do you want to know how to improve your memory for studying?

Who doesn’t?

After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!

Seriously:

There’s too much to study in too little time – especially before an exam.

But it’s not just a time issue.

It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.

The core of the problem isn’t any of those things.

The core of the problem is memory…

The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.

Why?

Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.

But don’t worry!

Neste artigo, vou mostrar-lhe 7 técnicas poderosas para o ajudar a lembrar-se do que estuda. Você aprenderá tudo muito mais facilmente – fatos, datas, fórmulas, equações, o que quer que seja.

Estas técnicas tornarão muito mais fácil para você fazer o seu próximo exame.

Vamos mergulhar em.

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Como Estudar e Recordar: 7 Dicas Poderosas

O Palácio da Memória (A Recomendação Superior)

Queres apenas um método simples que te ajude a estudar e a memorizar?

Não procure mais que o Palácio da Memória.

Campeões e especialistas concordam todos que é o método mais eficaz para se lembrar de tudo. Na verdade, um especialista usou a técnica para memorizar o valor de Pi até quase 112.000 dígitos.

O nosso próprio aluno, Marno Hermann memorizou Pi até 1200 dígitos e recita-os todos para si em pouco mais de 10 minutos (!) no MMM Podcast.

Esta técnica de memória foi desenvolvida na Grécia Antiga. É por vezes referida como o ‘Método Loci’ ou ‘Método Cicero’. Você também pode ouvi-la chamada ‘Roman Room’ ou ‘Journey Method’.

Embora haja muitas variações, aqui está o núcleo de como tudo isso funciona.

Com a técnica do Palácio da Memória, você associa cada informação que você quer memorizar com partes de um local que você está muito familiarizado – como a sua casa ou o campus da sua escola.

Por que a Técnica de Memória “Método Loci” é muito vaga…

No Método da Memória Magnética, nós não usamos o termo “loci”. É muito vago.

Em vez disso, nós trabalhamos com Estações Magnéticas. Nestas estações nós colocamos a nossa Magnetic Imagery.

Por exemplo, se você quiser se lembrar de algumas datas importantes sobre a Segunda Guerra Mundial, você poderia ‘arquivá-las’ no seu armário de medicamentos.

Or, melhor dizendo, “Magnetize-as” no local. Associar cada pedaço de informação a um objecto físico dentro de um espaço familiar ajuda o cérebro a armazenar a informação.

Mais do que armazená-la, o seu cérebro armazena sistematicamente o material de estudo e recupera-o facilmente quando necessário.

P>P>Tenha o cuidado de desenhar primeiro o seu Palácio da Memória para obter os melhores resultados. Assim:

Seriamente vá em frente e desenhe os seus Palácios da Memória. Uma vez que você saiba a estratégia por trás do porquê os Palácios da Memória Magnética servem melhor que os outros, cada um deve levar de 2 a 5 minutos (ou menos).

A melhor parte?

Você pode usar esta técnica de retenção de memória para lembrar terminologia complexa, números, fórmulas – qualquer coisa.

Se você não é uma pessoa ‘visual’ ou tem afanásia, você ainda pode usar a técnica.

Você também pode associar pedaços de informação com sons, cheiros, tato – vários elementos sensoriais dentro do local. Você faz isto usando toda a gama dos Modos Magnéticos ensinados aqui mesmo neste infográfico especial:

Provavelmente a maior força da técnica do Palácio da Memória é que você pode combiná-la com outros métodos mnemônicos para melhorar a sua memória a longo prazo. Vou mostrar-lhe alguns exemplos de como fazer isso nas secções seguintes.

Para aprender sobre o Palácio da Memória e o que o Método da Memória Magnética traz para o jogo com mais detalhes, veja este artigo.

Acrônimos para Melhorar a Memória para Estudo

Acrônimos são a técnica de memória mais usada e são ótimos para lembrar listas curtas ou seqüências.

Você provavelmente já aprendeu ‘PEMDAS’ na escola – uma sequência para resolver equações. Significa Parênteses, Exponentes, Multiplicação, Divisão, Adição e Subtração.

Outra sigla comum para ajudá-lo a lembrar uma lista geográfica de nomes é HOMES, que é usada para lembrar os Grandes Lagos – Huron, Ontário, Michigan, Erie, e Superior.

Aqui está uma dica simples para criar suas próprias siglas para lembrar o que você estuda.

De acordo com o dicionário Cambridge, as siglas são construídas com a primeira letra de cada palavra constituinte e elas realmente soam como palavras. Isso é o que os torna fáceis de lembrar.

Também usamos acrônimos no treinamento do Método de Memória Magnética, como nós:
D.O.C.

Doing is the Origin of Consistency

Doing is the Origin of Creativity

Doing is the Origin of Courage

Doing is the Origin of Clarity

Doing is the Origin of Control

To get into the “doing” of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:

Study memory techniques

Implement memory techniques

Practice memory techniques with information that improves your life

And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:

• Kinesthetic
• Auditory
• Visual
• Emotional
• Conceptual
• Olfactory
• Gustatory

And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.

But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.

Vocês podem estar a pensar…

O que fazer se as primeiras letras não formam uma ‘palavra’, por falta de vogais no meio ou por qualquer outro motivo?

Esqueça a definição e seja criativo.

Tenta mudar a sequência de palavras ou usar a segunda ou a última letra em vez da primeira. Se não houver vogal, pegue uma segunda letra de uma palavra. Um exemplo comum é AWOL (Ausent Without Leave.)

Se você gosta de siglas, tente combiná-las com a técnica do Palácio da Memória – e considere estas diferentes técnicas de navegação também. Como cada acrónimo é uma palavra, é fácil associá-los a um objecto ou local específico na sua casa. Isso tornará ainda mais fácil lembrar.

Repetição Espaçada para Melhoria da Memória

Aqui está um fato bem conhecido sobre memória – quanto mais você reforça algo, mais fácil se torna para o seu cérebro lembrá-lo.

No entanto, para melhorar a memória para o estudo, quando se reforça algo é muito mais importante do que a frequência com que se reforça. Sisti, Glass e Shors chamaram a este fenómeno o ‘efeito de espaçamento’.’

No método de repetição espaçada, você pratica a recordação no momento certo. A maneira mais simples de aplicar este método de memória é usar flashcards quando você estuda.

Ao passar pelos seus flashcards, divida-os em três pacotes. Se você se lembrar de algo claramente, esses cartões vão para a pilha ‘Fácil’. Você não tem que estudar esses flashcards novamente por uma semana ou duas.

Se você se lembrar moderadamente de algo, mantenha-o na pilha ‘Medium’ e revisite-o após algumas horas ou um dia. E se você não se lembrar de nada, coloque-o em ‘Hard’ e estude-o novamente dentro dos próximos 10 minutos.

Simples, e ainda assim eficazes! Pelo menos… muito mais eficaz do que um software de repetição espaçada.

E se estiveres na Masterclass do Método da Memória Magnética, saberás como combinar os cartões com o Palácio da Memória.

Em resumo: Sempre que tiveres palavras que sejam ‘Médias’ ou ‘Difíceis’, inclui-as num Palácio da Memória.

Então, use todos os Modos Magnéticos para criar Imagens Magnéticas que o ajudem a lembrar as informações do alvo. Isso tornará a informação nos seus cartões muito mais fácil de lembrar.

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O Método Maior para Melhoria da Memória

Quer uma forma sem esforço de lembrar números para estudar – em história, matemática, física, etc.?

Utilizar o Método Maior, também chamado de Sistema Maior ou Mnemônica Numérica de Harry Lorayne. Os geeks também o chamam de sistema de mnemônica fonética e sistema de numeração de dígitos.

Boca cheia! Então, vamos ficar pelo ‘ Método Maior’! ☺

Aí está como funciona.

No Método Maior, você associa cada número a um som, tipicamente, uma consoante. Aqui está o sistema que a maioria das pessoas segue:

0 = soft c, s ou z

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

5 = l

6 = ch, j or sh

7 = k

8 = f or v

9 = b or p

The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.

For instance, 22 could be “nun” (n+n)

54 could be “liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie “Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.

To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!

Faça a imagem o mais animada e ridícula possível, e ela ficará na sua mente!

Se puder, crie uma imagem fixa para cada número de 0 a 99. Isso tornará mais fácil combiná-los para lembrar sequências mais longas de números usados em matemática, física, química ou engenharia.

Se isso lhe parecer muito, basta associar um objecto fixo para cada número de 0-9.

Se quiser levar o Método Maior mais longe, veja este artigo sobre como combiná-lo com a Técnica do Palácio da Memória.

Improve Your Focus to Improve your Memory

Quantas vezes você é interrompido quando estuda?

Texts, notificações de aplicativos, YouTube, Netflix ou apenas uma sala barulhenta – os alunos enfrentam dezenas de distrações e interrupções a cada hora.

Estes factores tornam quase impossível atingir um elevado nível de concentração – o que é uma péssima notícia se estiver a tentar melhorar a memória para estudar.

Os investigadores do MIT descobriram que é mais fácil formar uma memória a longo prazo quando a sua mente presta muita atenção a uma tarefa. Você terá que minimizar as distrações de dispositivos ou pessoas ao seu redor se você deseja se lembrar melhor das coisas.

Aqui estão algumas maneiras:

1. Silenciar todas as notificações quando você estuda. Se você tiver um iPhone, basta ativar o modo ‘Não perturbe’ para fazer o truque.
2. Tente isolar-se das pessoas que você conhece enquanto estuda. Vá a uma biblioteca ou café onde você não será incomodado.

li>Prática de meditação por apenas alguns minutos por dia. Pesquisas (Maclean et al. 2010) indicaram que apenas a meditação básica nos ajuda a focar muito melhor.li>Utilizar bloqueadores de aplicativos como Freedom.to bloquear o YouTube e outros sites que distraem enquanto estudamos.li>Trabalhar sobre um tópico de cada vez e evitar tarefas multitarefa e troca de tarefas.

Mudanças no estilo de vida para melhorar a memória para estudar

Seu estilo de vida – sua alimentação, sono e níveis de atividade têm um impacto significativo na sua memória.

Dormir

A maioria dos alunos tenta ganhar mais tempo para estudar saltando o sono adequado. Isso só piora as coisas porque a falta de sono afeta a memória, assim como várias outras habilidades cognitivas.

Estudos transversais de Diekelmann e Born mostraram que o sono ajuda na formação da memória processual, na aprendizagem e na criatividade. Na verdade, a privação do sono pode até fazer com que você se lembre das coisas incorretamente.

Oito horas é o ideal, mas pelo menos certifique-se de dormir sete horas todas as noites.

E não caia na idéia de que batidas binaurais o ajudarão a melhorar sua memória enquanto dorme. É provável que isso só te faça ficar cansado e esquecido.

Alimento

p>Alimento abundante em gorduras saturadas e gorduras trans como carne vermelha, manteiga, etc. são bastante prejudiciais à aprendizagem e à memória. Os alunos também tendem a comer muita porcaria de comida (especialmente durante o tempo do exame) que são piores para o seu cérebro.

Muitos estudos têm mostrado que estes alimentos podem mesmo levar à doença de Alzheimer a longo prazo e a outras condições que prejudicam a saúde cerebral e causam perda de memória.

Em vez disso, para melhorar o seu poder de memória para a aprendizagem, tente ter mais peixe, azeite, grãos inteiros, nozes, mirtilos. Existem também outros alimentos que caem na “dieta mediterrânica” que são excelentes para o seu cérebro.

Exercício

Exercício é bem conhecido por melhorar o desempenho cognitivo de várias maneiras, tais como melhor humor, melhor concentração, mais alerta, etc.

Assim, é naturalmente muito eficaz para melhorar a memória. O exercício também causa a liberação de uma proteína chamada cathepsina B no cérebro. Isto estimula o crescimento dos neurónios (células cerebrais) e forma conexões adicionais no hipocampo – uma área do cérebro vital para a aprendizagem e memória a longo prazo.

Recall Before Writing

Os professores encorajam-nos a escrever coisas para recordar melhor as coisas. Adicionar alguns passos a este processo pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de aprender e memorizar coisas rapidamente – especialmente antes de um exame.

P>Primeiro, lembre-se e repita mentalmente o que você tem que escrever em vez de apenas copiá-lo mecanicamente. Você pode até mesmo usar filmes e séries de TV como eu discuto em como melhorar a memória usando estas ferramentas

Este processo não é difícil de fazer porque a informação ficará na sua memória de curto prazo por cerca de 10-20 segundos se você tiver prestado atenção. E lembrando-o mentalmente, então é uma excelente maneira de transferi-lo de sua memória de trabalho (memória de curto prazo) para sua memória de longo prazo.

P>Próximo, leve alguns segundos para armazenar essa informação no seu Palácio da Memória. Isso irá consolidar ainda mais essa memória.

Você está inspirado a experimentar essas técnicas de memória para lembrar o que você estuda?

De todas essas técnicas, o Memory Palace é o método mais eficaz e versátil. Você pode facilmente combiná-lo com outras técnicas para construir uma memória excelente. Para aprender o Método da Memória Magnética gratuitamente, comece inscrevendo-se no “Memory Palace Mastery in 8 Steps”: