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Quer esteja a bloquear durante um treino ou a começar a manhã com um podcast, muitos de nós passamos tempo todos os dias com o som dos auriculares a rebentar nos nossos ouvidos.
Embora estes pequenos tubos de alimentação sónica nos possam encher de sons satisfatórios, também podem danificar a nossa audição.
Mas com um pouco de consciência e esforço, é possível evitar que isso aconteça.
Balançando volume com duração de audição
Nível de volume e duração de audição são as duas coisas que precisam ser equilibradas para evitar danos auditivos induzidos pelo ruído dos fones de ouvido ou dos fones de ouvido, de acordo com Sharon A. Sandridge, PhD, Diretora de Serviços Clínicos em Audiologia.
“Oitenta por cento de volume por um máximo de 90 minutos de cada vez é a regra geral do polegar”, diz ela. “É realmente uma relação inversa entre quanto tempo e quanto barulho. Se você estiver ouvindo por um período de tempo superior a 90 minutos, o volume deve ser reduzido para que quanto mais tempo você ouvir, menor será o volume”
Tipos de aparelhos
Além do volume e duração da audição, o aparelho auditivo particular que você está usando também pode fazer diferença.
Existem três tipos de aparelhos auditivos, cada um com seus próprios benefícios e desvantagens.
Os fones de ouvido para o ouvido encapsulam o ouvido e muitas vezes são melhores para cancelar o ruído externo. Essa melhor qualidade de som permite que você ouça com um volume menor. Contudo, não são tão portáteis como os auriculares.
Earbuds permitem que mais ruído exterior entre no seu ouvido, o que pode ser bom para a segurança se estiver ao ar livre perto do trânsito ou em locais próximos com outras pessoas. No entanto, as pessoas tendem a aumentar o volume para níveis perigosos em áreas com muito ruído ambiente, diz o Dr. Sandridge.
Auriculares isolantes têm pontas de borracha que selam o canal auditivo. Eles são bons para bloquear sons externos, mas podem ser perigosos para corredores ou ciclistas que precisam estar atentos a sons externos, como buzinas de carro ou trânsito.
Não importa o design que você escolha, o Dr. Sandridge diz que as pessoas não devem ter medo de gastar um pouco a mais para melhores auscultadores.
“Auscultadores ou auscultadores de maior qualidade proporcionam um som de maior fidelidade, por isso é menos provável que você confie no volume para aumentar a fidelidade”, diz o Dr. Sandridge.
A realidade da perda auditiva
Muitos aparelhos permitem que as saídas sejam muito superiores a 85 dBs, o que pode ser um problema porque muitos ouvintes, especialmente os mais jovens, não percebem os efeitos prejudiciais a longo prazo.
“A exposição precoce e repetida a ruídos altos resulta em danos no ouvido interno, que é permanente e pode não ser experimentada até mais tarde, quando for tarde demais para evitá-lo”, diz o Dr. Sandridge. Sandridge diz.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 17% dos americanos entre 20 e 69 anos têm perda auditiva que pode ter sido causada pela exposição a ruídos altos.
Ruído prejudicial repetido pode envelhecer o ouvido 50% mais rápido, diz ela. Então, quando você está na casa dos 50 anos, você pode ter a audição de alguém que está na casa dos 80.
Para estar seguro, o Dr. Sandridge oferece este conselho geral: If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.
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