Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Biqueirão, Robalo, Peixe Gato, Bacalhau, Garoupa, Arinca, Alabote, Pescada, Mahi-Mahi, Peixe Monge, Lúcio, Perca, Salamandra, Peixe Vermelho, Robalo, Tubarão, Cheiro, Linguado, Peixe Espada, Tilápia, Atum (Tuna Vermelha – 1 x por semana) Truta, Pregado, Badejo, Olho Francês, Salmão Selvagem (1 x por semana) Frutos do Mar: Caranguejo, Lagosta, Amêijoas, Lagosta, Mexilhões, Ostras, Camarão, Scampi, Vieiras (4 grandes), Carne de Lula: Bife de Flanco, (extra-limpo) Bife moído, Bife de alcatra, Assado, Lombo de vaca, Redondo, Tornedó, Lombinho de vitela: Peito, Costeleta, Bife Redondo Interior, Costela, Pernil, Ombro, Lombinho de Aves: (sem pele) Galinha, Galinha, Codorniz, Peru, 4 claras de ovo e 2 gemas de ovo, Porco de Aves Selvagens: Presunto sem gordura, lombinho de porco Outros: Bisonte, Veado, Alce, Pernas de Rã, Rim, Fígado, Avestruz, Coelho, Tofu (liso)

Vegetables

Select: Algas, Alfafa, Espargos, Arugula, Pimentão, Brócolos, Rebentos de Feijão, Couve-flor, Couve-flor, Aipo, Aipo, Aipo-rábano, Chicória, Colares, Agriões, Pepinos, Pickles de Endro, Endívia, Funcho, Salada do campo, Cebola verde, Jicama, Couve, Couve-rábano, Alho-porro, Alho-porro, Cogumelos, Quiabo, Cebola (apenas crua), Pimentos Quentes, Radicchio, Rábano, Ruibarbo, Rutabaga, Chucrute, Sorrel, Espinafres, Carne de porco, Nabo, Agrião, Aboborinha, Aboborinha

Vegetables NOT PERMITTED

Não permitido: Alcachofra, Abacate, Beterraba, Cenoura, Grão-de-bico, Milho, Azeitonas, Pastinaca, Ervilhas, (todas) Batata, Abóbora, Milho doce, Abóbora, Inhame

Occasional

(Você só pode escolher dois itens por semana desta lista): Rebentos de Bruxelas, Feijão (Verde &Cera), Berinjela, Palmito, Ervilhas, Sueco, Tomate

Temperos

Vinagre de Cidra, Ervas Finas, Alho, Gengibre, Limão, Capim Limão, Mostarda Quente, Molho Quente, Molho de Soja, Especiarias (MSG Free/No Carbs), Molho Tamari, Vinagre Branco – SEM VINAGRE BALSAMIC ou VINEGRO VINHO VINHO!!

Alimentos Restritos – apenas 1 dos seguintes Alimentos Proteicos Ideais são permitidos por dia: Todas as Barras, Puffs de Soja, Pimenta, Farinha de Aveia, Panquecas, Noz de Soja, Sal e Vinagre & BBQ Ridges, Cachos de Queijo do Sudoeste, Zíperes de Aveia, Biscoitos de Chocolate, Biscoitos de Chocolate e Cheddar Ridges Brancos (É permitido um máximo de 2 vezes por semana)

IMPORTANTE – Qualquer coisa que não esteja incluída nesta folha deve conter zero carboneto, zero gordura e zero açúcar.

Ideias de Refeições com ou sem as Comidas Gourmet Proteínas Ideais podem ser encontradas em Chef Verati’s My Ideal Recipes.