Magnésio é um elemento biológico crítico para a saúde humana; é o segundo eletrólito mais abundante dentro das células depois do potássio e o quarto mineral mais comum no corpo humano depois do cálcio, potássio e sódio.
Um eletrólito de maior importância fisiológica, as células morrem sem o magnésio adequado. Baixos níveis também afetam adversamente mais de 300 sistemas enzimáticos envolvidos na síntese de proteínas, músculos, hormônios, funções ósseas e nervosas e controle da glicemia, juntamente com a produção de energia, DNA e RNA. O magnésio também é necessário para a homeostase intracelular, a ativação da vitamina B1 e a utilização de outros nutrientes importantes, como cálcio, potássio, zinco, ferro e vitamina D5.
Estes são todos fatores cruciais necessários para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar neurológico das crianças. Infelizmente, a deficiência de magnésio é um problema comum e generalizado. Se não for tratada, levará inevitavelmente à desregulação metabólica e a muitas preocupações de saúde física e mental.
Magnésio é crucial para o humor saudável e o desenvolvimento ósseo das crianças
Magnésio é necessário para a conversão da vitamina D na sua forma activa, que por sua vez suporta a absorção do cálcio e o metabolismo, e a função hormonal paratiróide necessária para o crescimento e desenvolvimento ósseo. Com cerca de 52% das reservas de magnésio localizadas no osso e aproximadamente 40% do pico de massa óssea acumulado na adolescência, o melhor momento para influenciar a massa óssea é nos primeiros anos; portanto, níveis ótimos de magnésio são especialmente importantes para as crianças. Além disso, estudos com adultos mostram que níveis mais elevados de magnésio correlacionam-se com uma maior densidade mineral óssea (BMD).
Magnésio também é importante para o humor calmo e relaxamento das crianças. É um antagonista natural do N-metil-D-aspartato (NMDA) e um agonista do ácido gama-aminobutírico (GABA), ambos têm um efeito calmante e relaxante, além de facilitar o sono. Portanto, uma deficiência em magnésio pode aumentar a agitação, ansiedade, irritabilidade, hiperexcitabilidade, atenção e problemas de agressão em crianças.
Stress, seja físico, seja emocional aumenta a necessidade de magnésio. Além disso, quando estressado o corpo libera magnésio das células, aumentando seu potencial de excreção e criando ainda mais um estado de deficiência.
Um estudo mostrou que a ingestão de magnésio na dieta está inversamente associada a problemas de comportamento externalizante, como agressão e problemas de atenção, em adolescentes. Também foram registradas deficiências em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtornos do espectro do autismo (DEA),
h3>As razões das deficiências de magnésio na infância
Não há dados suficientes sobre o nível de deficiência de magnésio especificamente em crianças; entretanto, estima-se que pelo menos 42% dos adultos jovens tenham uma deficiência contínua de magnésio. A principal causa da deficiência em seres humanos é a ingestão inadequada, mas com as crianças as necessidades aumentam devido ao crescimento e desenvolvimento constantes.
Porque o equilíbrio dos níveis de magnésio depende muito da ingestão adequada, muitas vezes é difícil atingir níveis adequados nas crianças. Embora o magnésio seja encontrado numa variedade de alimentos, as suas fontes mais elevadas são as sementes, nozes, vegetais verdes, cereais integrais e leguminosas, que são alimentos frequentemente não consumidos regularmente pelas crianças.
Adicionalmente, muitos factores afectam tanto a ingestão como a absorção do magnésio, e este será facilmente excretado do organismo se estas condições não estiverem a ser satisfeitas.
P>P>Falta de ingestão adequada de magnésio
As crianças mais propensas a carências de magnésio são as ‘picky eaters’ e as que se encontram em dietas com baixo teor de fibras, com baixo teor de vegetais, restritas, altamente processadas ou não orgânicas e qualquer criança com distúrbios alimentares ou sensoriais.
Os alimentos normalmente consumidos pelas crianças, tais como a carne e os hidratos de carbono refinados (por exemplo, farinha branca em pães, assados e bolachas, etc.) fornecem menos de 20% das necessidades diárias de magnésio, uma vez que o processamento pode reduzir o teor de magnésio nos grãos em até 300-400%. Outros alimentos, tais como vegetais de raiz, frutas, óleos e gorduras contribuem muito pouco com magnésio para a dieta.
O processamento de alimentos em casa, como na cozedura e cozedura de vegetais, pode também resultar em perdas significativas de magnésio.
Adicionalmente, a qualidade do solo e as práticas agrícolas são também um factor na obtenção de uma ingestão diária adequada de magnésio. Certas técnicas agrícolas e de fertilização modernas levaram ao esgotamento dos solos, sem reabastecimento de minerais. Isto é evidente na Austrália, com muitas partes de Victoria e NSW com solos de pastagem deficientes em magnésio. Carnes e vegetais orgânicos também podem ser uma consideração com alguns pesticidas comumente usados em alimentos não orgânicos, incluindo o glifosato, capaz de quelatar minerais, e potencialmente reduzir o conteúdo de magnésio no solo.
Uma falta de água mineralizada, devido à redução geral da ingestão de água ou de apenas beber água desmineralizada, também pode contribuir para a insuficiência de magnésio.
Dietas ricas em açúcar, sal e refrigerantes
Um consumo de refrigerantes, que pode ser elevado em ácido fosfórico, aumenta o empobrecimento do magnésio. Essas bebidas também podem substituir a ingestão de água, e sem a hidratação adequada o corpo excretará mais magnésio para reter a salinidade da urina, como faz com o sódio. Uma dieta rica em sal também aumentará a excreção de magnésio.
Bebidas doces também são frequentemente ricas em açúcar, o que é prejudicial tanto para o armazenamento como para a retenção de magnésio, com dados mostrando que o magnésio está esgotado em uma dieta rica em açúcar. O magnésio é essencial para o metabolismo dos carboidratos e tanto para a fabricação e ação da insulina (insulino-glucosupressão imediata), com deficiência de magnésio ligada à diabetes tipo 2 e ao pré-diabetes. Tanto a glicemia como a insulina aumentam a excreção urinária de magnésio,,
p>Factores que reduzem a absorção de magnésio
Números de absorção variam, mas podem estar entre 25% a 75%, dependendo se a dieta é rica em magnésio ou se está esgotada. A absorção adequada requer muito magnésio na dieta e nutrientes, tais como vitamina D, selénio e vitamina B6. Fatores que podem dificultar a absorção também incluem:
- uma dieta pobre em proteínas (dados mostram menos de 30g/dia para adultos)
- uma dieta rica em gordura saturada
- deficiência de vitamina D, prevalente quando se consome uma dieta ocidental, e falta de exposição à luz solar
- carências de nutrientes
- medicações comumente dadas a crianças, tais como antibióticos, corticosteróides inalados, anti-histamínicos e antiácidos.
Outros factores que aumentam as perdas de magnésio Crianças muito activas ou que transpiram facilmente podem necessitar de magnésio extra, uma vez que 10%-15% do total de magnésio excretado do corpo é através do suor. O aumento das perdas também será observado com diarréia prolongada, vômitos ou excesso de excreção renal (visto em doenças intestinais, uso de laxantes e diabetes).
P>Tensão prolongada, estresse intenso, preocupação e ansiedade sobre a escola, amigos, esportes e relacionamentos, especialmente na ausência de alimentos ricos em magnésio, aumenta consideravelmente a eliminação, assim como as deficiências de nutrientes como o selênio.
Signs and symptoms that show kids may need extra magnesium:
- Twitching muscles, muscle tension, spasms (particularly in small muscles, such as the eye lid), leg cramps or growing pains
- Excessive worry, anxiety, irritability and panic attacks
- Restlessness and difficulty sleeping
- Difficulty maintaining attention, hyperexcitability and hyperactivity
- Teeth grinding
- Sensitivity to noise
- Muscular weakness and lethargy
- Constipation.,,,
Conditions in children that may require magnesium supplementation:
- Attention deficit disorder (ADD) and ADHD
- Anxiety and depression
- Asthma
- Atopic dermatitis
- ASD
- Cystic fibrosis
- Diabetes
- General behavioural difficulties, aggression and mood swings
- Insomnia and sleep disturbances
- Low gastric acid secretion
- Muscle cramps/growing pains
- Migraine headaches
- Obesity and unfavourable blood lipid profiles
- Physical performance
- Pinworm/threadworm or giardia infestations
- Prehypertension and hypertension
- Recurrent bacterial and fungal infections
- Restless leg syndrome
- Stress
- Tourette’s syndrome
Adverse effects of magnesium in kids
When ingested within foods, magnesium has no toxicity risk or side effects. With supplementation, the only side effect that may be seen is diarrhoea, which is classed as the first sign of excess intake (above 350mg/day). Reducing the dose or dividing the total daily amounts across the day will lessen this effect and maximise bioavailability. Cuidados podem ser necessários para crianças com insuficiência renal.
Conclusão
A deficiência de magnésio está ligada a uma série de condições clínicas, devido ao seu papel crucial em centenas de vias bioquímicas essenciais. Como muitas vezes é difícil incentivar as crianças a fazerem uma dieta ampla e variada, é importante que todos os riscos potenciais de deficiência sejam levados em conta, com sérias considerações para a suplementação deste mineral não tóxico, se necessário. A meia-vida do magnésio é de 42 dias, portanto, a correção de deficiências em crianças que consomem níveis inadequados, pode requerer suplementação a longo prazo.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. A importância do magnésio na saúde clínica. Scientifica 2017:4179326,
- Mooren FC. Magnésio e distúrbios no metabolismo dos carboidratos. Diabetes Obes Metab 2015;17(9):813-823.
- Feng H, Guo L, Gao H, et al. Deficiência de cálcio e magnésio induz apoptose via receptor bi. Life Sci 2011;88(13-14):606-612.
- Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnésio e diabetes tipo 2. World J Diabetes 2015;6(10):1152-1157.
- Johnson S. A patologia multifacetada e generalizada da deficiência de magnésio. Med Hypotheses 2001;56(2):163-170.
- Braun L, Cohen M. Herbs & suplementos naturais – um guia baseado em evidências, 4ª ed. Chatswood: Elsevier Austrália, 2015.
- Seelig MS. Consequências da deficiência de magnésio na melhora das reações de estresse; implicações preventivas e terapêuticas (uma revisão). J Am Coll Nutr 1994;13(5):429-446.
- Black LJ, Allen KL, Jacoby P, et al. A baixa ingestão de magnésio na dieta está associada ao aumento de comportamentos de externalização em adolescentes. Saúde Pública Nutr 2015;18(10):1824-1830.
- Fawcett WJ, Haxby EJ, Male DA. Magnésio: fisiologia e farmacologia. Br J Anaesth 1999;83(2):302-320.
/li> - Magnésio. Valores nutricionais de referência para Austrália e Nova Zelândia. Conselho Nacional de Saúde e Pesquisa Médica, 2014. Ver 7 Fev 2018,
- Bioag. Deficiência de Magnésio. Visualizado 7 Fev 2018,
- Lin C-C, Tsweng G-J, Lee C-F, et al. Níveis de magnésio, zinco e cromo em crianças, adolescentes e adultos jovens com diabetes tipo 1. Nutrição Clínica 2016;35(4):880-4.
- Rogers S. 3 Dicas para reconhecer a deficiência de magnésio em seus filhos. Associação Nutricional do Magnésio. Viewed 7 Feb 2018,
- Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M, Hernández-Ronquillo G, et al. Baixos níveis séricos de magnésio e sua associação com a pressão arterial elevada em crianças. The Journal of Pediatrics 2016;168:93-88.e1.
- Zaakouk AM, Hassan MA, Tolba OA. Estado sérico de magnésio entre crianças e adolescentes obesos. Gazeta da Associação Pediátrica Egípcia 2016;64(1):32-37.
- Gontijo-Amaral C, Guimarães EV, Camargos P. A suplementação de magnésio oral em crianças com fibrose cística melhora as variáveis clínicas e funcionais: Ensaio cruzado duplo cego, randomizado e controlado por placebo 1-3. The American Journal of Clinical Nutrition 2012;96(1):50-56.
- Olivares JL, Fernández R, Fleta J, et al. Níveis séricos de minerais em crianças com infecção parasitária intestinal. Doenças Digestivas 2003;21(3):258-261.
- Magnésio – Ficha técnica para profissionais de saúde. Instituto Nacional de Saúde, Escritório de Suplementos Dietéticos, 2016. Viewed 7 Feb 2018,
DISCLAIMER:
As informações fornecidas sobre Medicina de FX são apenas para fins educacionais e informativos. A informação fornecida neste site não é, nem pretende ser, um substituto para conselhos ou cuidados profissionais. Por favor, procure o conselho de um profissional de saúde qualificado no caso de algo que você tenha lido aqui levantar questões ou preocupações relativas à sua saúde.
