A qualquer momento está a acontecer muita coisa numa luta mista de artes marciais. Transições entre os componentes do esporte artes-muay thai, wrestling e jiu-jitsu brasileiro, para nomear apenas três ocorrências em uma fração de segundo. Os lutadores podem executar dezenas de técnicas diferentes em centenas de movimentos individuais em qualquer luta, e os comentaristas raramente têm tempo para explicar a mecânica ou nuance por trás de cada uma.
Esta peça examina 10 das técnicas mais comuns que se pode encontrar em uma luta de MMA. Não basta saber como atacar, lutar ou lutar; qualquer lutador que tenha a esperança de competir em uma das principais promoções do MMA tem que pelo menos conhecer o básico de cada arte.
Consulte esta uma introdução técnica. Se você já quis saber como é um jab apropriado, como funciona um double-leg takedown ou porque vemos tantos engasgadores nus atrás, esta é a peça para você. Eu o acompanharei através das técnicas individuais, fornecerei fotos e vídeos úteis e regularmente farei links para GIFs para ilustrar os princípios em jogo.
Uma luta é muito mais do que movimentos individuais, é claro. Saída e ritmo ofensivos, transições de fase para fase, confiança, ritmo e uma dúzia de outros conceitos avançados, tudo isso importa. Cada uma dessas coisas, no entanto, é construída sobre a base da perspicácia técnica básica.
Vamos aprender algumas coisas sobre MMA.
1. Jab
O jab é a ferramenta mais útil e importante de qualquer atacante. No seu mais básico, é um soco direto com a mão de chumbo. Essa descrição, no entanto, fica muito aquém da descrição de toda a gama de usos a que o jab pode ser dado. Ele pode ser ensinado em uma única lição, mas leva uma vida inteira para dominar.
Um jab varia de um tiro de sondagem que é pouco mais do que um braço estendido a um aríete que pode quebrar faces através da aplicação repetida. Medir e definir a distância preferida do usuário, estabelecer um ritmo e tempo, e definir os seguintes tiros são aplicações potenciais.
É o golpe mais rápido que pode ser lançado e, portanto, tem utilidade particular como contador, já que o ex-campeão de pesos médios do UFC Anderson Silva o usou contra Forrest Griffin e Yushin Okami, ou para perturbar o ritmo do adversário. Serve para cobrir o movimento de ataque de lutadores agressivos como Cain Velasquez e Daniel Cormier, dando ao adversário algo em que pensar ao empurrar os adversários para trás.
Nenhum lutador em MMA utilizou o jab mais eficazmente ao longo da sua carreira do que Georges St-Pierre. Ele atirou-o de várias maneiras, todas elas eficazes. A sua jogada de marca registada foi saltar com ele de alcance, como faz neste GIF contra Josh Koscheck ou aqui contra BJ Penn.
A luta de Koscheck em particular foi uma aula magistral na aplicação do jab, uma vez que St-Pierre conseguiu um total de 50 jabs ao longo dos 25 minutos de distância. Estes também não foram golpes de pitter-patter: Ele estilhaçou o osso orbital do oponente e arrancou-o da segurança para os cinco rounds.
UFC bantamweight campeão T.J. Dillashaw tornou-se um mestre do jab sob a tutela de Duane Ludwig. Ele o usa de várias maneiras, constantemente sondando com sua mão de chumbo, como ele faz aqui antes de atirar uma cruz e pontapé de cabeça, e ocasionalmente atirando golpes viciosos como contadores ou para perturbar o ritmo do adversário.
Se alguma coisa, o jab é ainda mais útil do que no boxe, já que menos lutadores de MMA realmente se destacam na sua aplicação, o que dá aos especialistas um pedaço inteiro de distância segura onde seu oponente tem pouco a oferecer. Num desporto onde os takedowns são um factor massivo, a capacidade de manter o adversário fora do alcance de tiro é uma grande vantagem.
Apesar da falta de utilizadores experientes em MMA, o jab é a ferramenta mais básica no arsenal de qualquer atacante, e é a mais essencial.
2. Overhand
O overhandd-um soco de laço lançado da mão traseira que parece um lançamento de basebol – não é tão comum como o jab, mas é particularmente característico do MMA, ao contrário das outras artes que incluem o ataque nos pés.
Porquê? Por duas razões. Em primeiro lugar, as luvas de MMA são mais pequenas, o que torna mais difícil para um cotovelo por omissão, com as mãos a cobrir os lados do rosto, bloqueá-lo. Em segundo lugar, as mãos são melhor ajustadas com mudanças de nível, onde um lutador dobra seus joelhos e patos para baixo. As mudanças de nível são muito mais comuns no MMA, o que inclui os takedowns, do que no boxe.
O MMA por excesso foi, durante muito tempo, o alvo de troça dos puristas do boxe. É um golpe feio mesmo quando executado perfeitamente, um balanço de moinho de vento que pode pousar quase verticalmente enquanto o usuário puxa a cabeça para fora da linha. Ele contrasta fortemente com a adoração do fã do boxe por uma cruz limpa ou um jab.
Este sempre foi um homem de palha, no entanto: Muitos pugilistas atiram uma mão, particularmente os de Cuba ou da Europa Oriental, e a utilidade do soco é inegável.
P>Deixe que a mão aérea permaneça mais característica do MMA. É o soco que o ex-campeão de pesos leves do UFC Chuck Liddell fez sua marca registrada, usando-a para derrubar Alistair Overeem e Randy Couture. O ex-campeão de pesos-pesados do Orgulho Fedor Emelianenko atirou-o à perfeição inconsciente, colocando Andrei Arlovski e Brett Rogers a dormir de forma convincente.
Roy Nelson construiu toda a sua carreira no UFC à mão, derrubando Antonio Rodrigo Nogueira e Cheick Kongo, entre muitos outros. O ex-campeão de pesos pesados do UFC, Junior dos Santos, conquistou o título com o soco e largou o Mark Hunt de ferro com uma viciosa mão de ferro. O knockout mais icônico da história do MMA, o final de Michael Bisping, de Dan Henderson, foi um overhand estrondoso.
Nenhum soco é mais característico do MMA do que o overhand. Embora simbólico da natureza indiscutivelmente mais rude do MMA, ele é predominante no esporte por boas razões: É um soco duro que se adapta às luvas mais pequenas e ao contexto táctico mais amplo.
3. Pontapé redondo
O pontapé redondo é nativo de praticamente todas as artes que incluem pontapés, com algumas variações. No MMA, a maioria dos lutadores aprende a atirá-lo de uma forma que é derivada do muay thai, e como tal deve ser aterrado com a parte inferior da canela.
O movimento é simples: Passo ou pivô no pé de chumbo para que fique perpendicular ao alvo, empurre o quadril para que conduza o pontapé na perna, e vire o quadril para obter a máxima força no golpe. Um observador perspicaz pode adicionar um ranger dos músculos abdominais e um movimento de corte com a mão do lado do pontapé, mas estes movimentos não são estritamente necessários.
Unlike a karate-style round karate kickick, of which we see a few in MMA from fighters such as Lyoto Machida and many of the Russian fighters now entering the UFC, the muay thai-style kick tem mais um chicote do que um movimento de snapping. É um poderoso chute que lembra ser atingido com um taco de beisebol.
O chute redondo pode ser jogado nos três níveis – baixo, médio e alto. O pontapé baixo é o mais fácil de aterrar, pois é lançado da maior distância e tem uma margem substancial para erro. O pontapé do meio é o mais perigoso, já que o usuário pode ser facilmente contrabalançado com socos. O chute alto é o mais difícil de pousar, já que é o mais lento e dá ao adversário muito tempo para reagir.
Nobody lança melhor pontapés baixos em MMA do que o campeão de peso pluma UFC Jose Aldo. Ele não só é incrivelmente rápido, como também os coloca lindamente com golpes. Seu timing é incrível, e ele coloca seus chutes exatamente no lugar certo enquanto seu oponente vira a perna. O campeão de pesos leves do UFC Rafael dos Anjos, outro talentoso chutador, destruiu a perna principal de Nate Diaz com chutes repetidos.
Campeão Former Anthony Pettis é um mestre do chute corporal. Ele explodiu o fígado de Donald Cerrone com um belo chute de esquerda e usou uma série deles para amaciar o corpo de Benson Henderson em sua segunda reunião antes do final do armbar.
Quando um chute cai limpo na cabeça em MMA, geralmente é por causa de um arranjo inteligente ou negligência grosseira. Pettis piscou as mãos antes de aterrar um na cúpula de Joe Lauzon. Dillashaw usou a ameaça da sua esquerda direita para colocar este pontapé na cabeça de Renan Barao.
Onde quer que sejam atirados, os pontapés redondos são uma parte essencial do arsenal de qualquer lutador de MMA.
4. Joelho do laço de colarinho duplo
O laço é uma das fases fundamentais do MMA. É única na medida em que combina peças de diferentes desportos de combate num conjunto diversificado de uma forma que o ataque, a luta livre e a luta de galos não o fazem. Há um pouco de socos curtos do boxe, uma pitada de takedowns e controle da luta livre e um pouco de trips e lances de judô, mas joelhos da gravata de colarinho duplo – conhecida como “muay thai clinch” -reign supreme.
A gravata de colarinho duplo na verdade vem em MMA tanto da luta livre quanto do muay thai. É um aperto bastante simples, com as mãos colocadas na coroa da cabeça do adversário, uma sobre a outra, e os antebraços firmemente presos aos lados da mandíbula do adversário. Você deve sentir o aperto no peito ao beliscar os antebraços juntos.
Executado de forma perfeita, isso dá ao usuário controle total sobre os movimentos do adversário: para onde vai a cabeça, o corpo segue. Os mestres do empate de colarinho duplo se destacam em tirar o adversário do equilíbrio com uma economia de movimento, como Anderson Silva demonstrou repetidamente contra Rich Franklin.
Com total controle sobre o equilíbrio, postura e posição do adversário, os joelhos seguem logo em seguida. Mais uma vez, Silva fornece o exemplo mais claro de domínio desde a sua primeira luta com Franklin. O Spider mistura a colocação, lançando primeiro ao corpo e depois usando o empate de colarinho duplo para puxar o Franklin para baixo até um joelho esmagador no rosto. Wanderlei Silva fez o mesmo com Rampage Jackson.
A Joelhos do laço de colarinho duplo podem ser eficazes em sequência, mas também são eficazes golpes de transição. Jake Ellenberger agarrou rapidamente, deu um passo atrás para dar espaço aos quadris e depois disparou dois joelhos para terminar Jake Shields.
A gravata de colarinho duplo tem outras aplicações, e os joelhos podem ser usados a partir de uma variedade de posições, mas esta é uma faceta básica do jogo de qualquer lutador.
5. Double-Leg Takedown
O double-leg takedown é um grampo de MMA. Em sua forma básica, é fácil de ensinar e aprender, e praticamente todo lutador tem alguma idéia de como atirar o duplo quer o use regularmente ou não.
O duplo tem muitas variações, mas em essência consiste numa mudança de nível, com o joelho a atingir o chão; um passo de penetração, onde o utilizador avança para se aproximar dos quadris do adversário; e depois dispara as mãos atrás das pernas do adversário e ou coloca uma mão atrás de cada joelho ou aperta-os juntos atrás das coxas.
De lá, o usuário pode terminar de várias maneiras. Uma possibilidade, favorecida pelo medalhista olímpico de ouro Jordan Burroughs e pelo leve e pesado Ryan Bader do UFC, envolve colocar a cabeça no estômago ou esterno para desequilibrar o adversário diretamente para trás.
Alternativamente, pode-se colocar a cabeça no exterior do tronco do adversário e usar a pressão lateral da cabeça para empurrar o adversário para fora do equilíbrio e terminar a decolagem, como St-Pierre faz aqui para Dan Hardy.
No MMA moderno, no entanto, não é suficiente simplesmente cair para uma perna dupla e atirar em espaço aberto sem uma configuração. Praticamente todos os lutadores sabem como se espalhar o suficiente para fugir. Em vez disso, vemos lutadores atirando de perna dupla como um contraponto ao movimento de seus oponentes, como o GSP fez no último GIF, ou com socos para distrair seus oponentes. O campeão Bantamweight Demetrious Johnson, um dos melhores praticantes de double-leg em MMA, é um mestre disso.
O double-leg é o takedown mais básico. Funciona em todos os níveis, desde os combates amadores realizados em bares cheios de fumo até as lutas pelo título do UFC no MGM Grand. O que muda são as configurações e o nível de habilidade, mas nenhum lutador vai longe sem conhecer o duplo por dentro e por fora.
6. Trip
Trips são takedowns de clinch. Eles vêm em duas variedades básicas, dentro e fora, que se referem a se o pé do usuário está fora do adversário ou dentro. Em ambos os casos, a mecânica envolvida é simples: A combinação de empurrar a parte superior do corpo enquanto tira uma das pernas necessárias para o equilíbrio derruba o oponente no chão.
O número total de variações potenciais aqui é difícil de exagerar. Elas podem ser executadas a partir de travas de corpo, com ambos os braços embaixo do oponente e travados juntos nas costas; ganchos inferiores duplos, na mesma posição, mas sem as mãos travadas; sobre/submartidos, com um braço embaixo do oponente e o outro sobre; ou ganchos superiores duplos, quando o oponente tem ou ganchos inferiores duplos.
Isto é mais fácil de mostrar do que descrito. Aqui está o medalhista olímpico de ouro Adam Saitiev batendo uma péssima viagem por dentro do over/under, e o competidor de peso médio do UFC/ medalhista de prata olímpica Yoel Romero batendo o mesmo takedown contra Derek Brunson.
Esta viagem ao exterior do Cormier é impressionante, sem dúvida, mas continua a ser uma viagem ao exterior. Aqui está uma Rua Shogun gaseada a bater uma viagem de fora de cima/baixo contra um Henderson ainda mais gaseado na sua primeira reunião. Yoshihiro Akiyama transformou um chute de fora contra Alan Belcher.
P>Pelas pernas duplas, viagens a partir do grampo são uma parte básica do arsenal de todos os lutadores, quer eles as usem ou não. Todos os estilos que incluem os takedowns, desde a luta popular até o judô e o sambo, têm algumas variações na viagem interior e exterior, e por uma boa razão: Eles são básicos e eficazes.
7. Sprawl
Já analisamos dois tipos diferentes de takedowns, double-legs e trips, mas e quanto às habilidades necessárias para evitar ser derrubado? É aí que entra em jogo a prática sprawl, o contador básico para uma perna dupla e às vezes uma perna simples.
Existem múltiplas variações, mas essencialmente uma sprawl envolve deixar cair os quadris para trás fora do alcance das mãos do adversário quando ele chega à frente para completar o takedown. Enquanto o oponente tenta avançar para alcançar os quadris, os quadris puxam para trás para fora do alcance e o “sprawler” diminui seu peso para evitar o avanço.
A peça adicional a um “sprawl” envolve escavar para um ou dois ganchos por baixo enquanto o oponente atira para dentro. Os quadris caem para trás, e as mãos cavam sob as axilas do adversário, empurrando-o para trás. Ambas as mãos podem ir por baixo, ou uma pode ter uma por baixo e a outra no ombro ou cabeça do adversário empurrando para baixo.
A expansão é uma ferramenta essencial. Um tipo inteiro de lutadores – “sprawl-and-brawlers”- derivam o seu nome da técnica. Liddell, Wanderlei Silva e Mirko Filipovic foram os seus pioneiros, e continua a ser viável até hoje. Se alguém prefere lutar de pé no MMA, simplesmente não há como contornar a dispersão.
p>Vamos dar uma olhada em alguns de seus praticantes de elite. A campeã de pesos palha do UFC Joanna Jedrzejczyk tem uma expansão devastadora, e a ex-campeã Carla Esparza repetidamente não teve oportunidade de se defender enquanto atirava. O campeão de pesos-pesados Robbie Lawler é ainda mais eficaz: ele se espalha lindamente aqui contra Rory MacDonald cedo e o segue com um joelho; mais tarde, na luta, ele bateu a mais dura expansão que já vi.
O que separa os novos espadachins escolares como Jedrzejczyk e Lawler de Liddell e Silva é que eles magoam os seus adversários quando disparam. Não é só que eles enchem os takedowns; ao invés disso, eles enchem os takedowns e pousam alguns cotovelos ou joelhos para mostrar ao adversário que atirar não foi uma boa idéia em primeiro lugar.
MMA tem espaço para os atacantes puros, e é a humilde expansão que lhes permite manter a luta de pé.
8. Passe de Guarda
Um passe de guarda é simplesmente uma forma do lutador por cima passar pelas pernas do lutador por baixo, de modo a alcançar uma posição dominante no chão. Existem centenas, se não milhares, de variações no passe de guarda, a maioria das quais só são verdadeiramente aplicáveis em luta desportiva de alto nível dentro ou fora do gi, mas continua a ser uma ferramenta básica no arsenal de qualquer lutador.
O passe de guarda não é uma peça tão grande da maioria dos jogos de luta como era no passado. A sequência básica de avanços posicionais – guarda a meia guarda a controlo lateral para montar e potencialmente para trás – tem menos utilidade em MMA do que em grappling.
Controlo lateral não oferece quase nada em MMA a todos excepto aos lutadores de elite; sem a fricção que um gi proporciona, é difícil segurar um adversário lá, e é difícil posicionar para obter força real atrás de ataques ao solo. A montagem é útil, para ter a certeza, mas o prémio real ou é a meia guarda ou a retaguarda.
Em meia guarda, ao contrário do controlo lateral ou da montagem, é difícil para o oponente ficar para trás ou inverter posições. O lutador no topo pode manter o seu peso para baixo para controlo, mas também pode se posicionar para aterrar em ataques em terreno vicioso. Por trás, a ameaça da submissão é constante, e é fácil manter o controle por minutos de cada vez.
Com tudo isso dito, o passe de guarda ainda é uma habilidade essencial, mas apenas a verdadeira elite faz uso regular deles. Ronaldo “Jacare” Souza é um dos dois ou três melhores lutadores em MMA, e ele tem uma variedade de passes criativos: Note como ele pressiona os pés contra a gaiola para trabalhar aqui para além da guarda de Chris Camozzi. Demian Maia acerta passes sem esforço mesmo contra defensores de elite como MacDonald.
St-Pierre foi um grande passador de guarda no seu auge, mas usou-o sobretudo para trabalhar a meia guarda para atacar. O campeão de pesos pesados do UFC Fabricio Werdum, um lutador de classe mundial com um jogo completo, passa suavemente. Ele dominou Antonio Rodrigo Nogueira com uma série frenética de passes que nunca deixaram o veterano ficar confortável e sem esforço através da guarda de Travis Browne.
Nos níveis mais baixos do MMA, onde o conhecimento básico de grappling é limitado, o passe de guarda é excepcionalmente útil. Nos níveis mais altos, torna-se novamente útil. No meio, onde todos são mais ou menos competentes, perde muito da sua eficácia, mas continua a ser uma parte fundamental do desporto.
9. Rear-Naked Choke
Como a passagem dos guardas se tornou cada vez menos importante, chegar às costas e acertar no estrangulamento traseiro-nú se tornou muito mais. O MMA em 2015 inclui muito mais oportunidades para alcançar a retaguarda, uma vez que a maior ênfase em se levantar quando derrubado brevemente cria uma abertura para os lutadores experientes explorarem.
Trinta e quatro das 71 submissões no UFC este ano foram asfixiantes nus por trás, e é pouco provável que essa proporção desça.
Os lutadores de luta de retaguarda têm trabalhado extensivamente para se moverem diretamente para trás em transições, pulando todo o processo desgastante de mover-se de guarda para meia guarda para controle lateral para montar e então, talvez, apenas alcançando a parte de trás. Se o adversário tentar levantar-se, porque não deixá-lo ir em vez de tentar segurá-los, e depois tentar fazer a transição para a retaguarda?
O resultado é um jogo de chão de MMA mais frenético e mais rápido, que tem divergido cada vez mais da luta desportiva. O grappling MMA-adaptado inclui luta livre e BJJ em igual medida, e a combinação dos dois criou oportunidades interessantes para adaptação e integração.
O resultado é que os back-takes se tornaram uma peça mais importante do jogo. Barao acertou uma excepcionalmente manhosa quando Brad Pickett tentou voltar aos seus pés. O colega de equipe do Barao, Eduardo Dantas, passou diretamente da defesa de uma perna única para as costas em uma das transições mais suaves que você já viu. Maia fica atrás do adversário nos pés e depois alcança a retaguarda em transição.
O estrangulamento traseiro nu é simples na aplicação, com o antebraço pressionado através da garganta do adversário, uma mão através do bíceps oposto e a outra mão pressionando a cabeça do adversário para a frente. Existem múltiplas variações baseadas na preensão e posição do corpo.
Maia é um mestre do estrangulamento traseiro-nú. Aqui ele está batendo um contra Neil Magny de um triângulo corporal, usando um soco forte para quebrar a defesa de Magny e colocar o braço sob o queixo. Contra Rick Story, a Maia bateu antes num pescoço escorregadio.
Even nos níveis mais altos de MMA, o estrangulamento traseiro nu é comum: o Cormier usou um para derrotar Anthony Johnson numa luta pelo título do UFC no início deste ano. Glover Teixeira terminou a noite de Ovince Saint Preux pelas costas, e Luke Rockhold terminou Machida com a submissão.
O estrangulamento traseiro nu é uma parte básica do arsenal de cada lutador, e cada vez mais à medida que o esporte continua a evoluir, mesmo quando as submissões como um todo se tornam um método menos comum de terminar uma luta.
10. Ground Striking
Lado do Combat Sambo, o MMA é o único desporto de combate a incluir o ataque no solo. É uma das principais coisas que o separam dos seus primos no mundo do grappling puro ou do strike puro.
Até agora, gerações de lutadores transformaram o ground-and-pound em uma forma de arte do mais alto nível, com todas as nuances técnicas do striking nos pés. Os melhores praticantes lançam combinações corpo-cabeça com mecânica que compartilham alguns pontos em comum com o golpe de pé, mas são distintos em outros.
O golpe de pé difere dependendo da posição. Os golpes mais comuns são os socos e cotovelos, enquanto os joelhos são uma possibilidade quando o adversário é torturado. A partir da posição superior, a chave para gerar força é a postura. É difícil obter qualquer força por detrás dos golpes quando o tórax é do peito, a menos que o seu nome seja Brock Lesnar.
Fedor Emelianenko era o mestre da postura. Note aqui como ele levanta o tronco para criar espaço no qual ele pode apertar todo o seu peso corporal nesta combinação contra Antonio Rodrigo Nogueira. Chael Sonnen também teve uma excelente postura, como se pode ver neste GIF da sua primeira luta contra Silva.
Os cotovelos oferecem outra dimensão. St-Pierre foi um mestre dos cotovelos de dentro da guarda, como ele mostrou com um aguçado que abriu o rosto de Carlos Condit. O mestre de Sambo Khabib Nurmagomedov acabou com um Thiago Tavares machucado com uma corrente de cotovelos de meia guarda.
Nobody, no entanto, é mais vicioso do que o ex-campeão de pesos leves do UFC Jon Jones, que literalmente quebrou o rosto de Brandon Vera com um cotovelo esquerdo rachado de dentro da guarda.
Uma técnica de golpe de solo raramente vista, mas altamente eficaz consiste em joelhos para o corpo de um oponente aterrado. St-Pierre usou-os com efeito brutal na sua segunda luta com Matt Serra e fê-lo novamente a Nick Diaz.
Ataques de terra fazem parte do MMA desde o nível mais baixo até ao mais alto. Os lutadores de elite treinam da mesma forma que fazem qualquer outra parte do jogo, e nas mãos e cotovelos dos mestres, eles se tornam uma forma de arte por direito próprio.
Patrick Wyman é o Analista Sênior de MMA para o Bleacher Report. Ele pode ser encontrado no Twitter.