Após ou durante um longo dia de trabalho no computador, você já teve algum dos seguintes problemas?
- olhos doridos, cansados ou ardentes
- visão desfocada ou dupla
- olhos lacrimejantes, com comichão ou secos
- dores de cabeça
Se tiver, é provável que seja o resultado da tensão ocular, que acontece quando os seus olhos se cansam com o uso intenso. Felizmente, pode ser remediado com um truque útil chamado regra 20-20-20:
Cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância durante 20 segundos.
A regra 20/20/20 foi popularizada pelo Dr. Jeff Anshell, um especialista em “ergonomia da visão”. Veja-o neste segmento de notícias de TV explicar como combater a tensão ocular do computador.
Quer levá-lo ao próximo nível?
Se estiver disposto, e a sua agenda permitir, desafie-se não só a olhar para longe da tela do computador a cada 20 minutos, mas também a levantar-se e a andar de um lado para o outro. Fique de pé para fazer um telefonema. Estique-se para arquivar a papelada. Passeie para pegar uma xícara de café.
O ponto é: apenas se mexa! Não só irá reduzir o esforço dos olhos, como também o manterá activo durante um período sedentário, aumentando a atenção e levando a uma maior produtividade.
Desafiamos os nossos leitores a experimentar a regra 20-20-20 e eis o que eles disseram:
p>Nell:
“Uau, isto funciona mesmo! Não costuma ter tensão nos olhos mas isto certamente funciona para aliviar o seu humor e concentrar-se melhor! :)”
Brian:
“Obrigado por esta óptima dica para prevenir a fadiga ocular. À medida que fui envelhecendo, fui pensando que o esforço se devia à idade. É bom saber que está associado ao uso intenso e que pode ser remediado.”
Georgia:
“Tenho à minha frente janelas de imagem maravilhosas onde trabalho, por isso esta é uma regra que é fácil de seguir – desde que eu pare para o fazer.”
O uso do computador é susceptível de causar apenas irritação temporária nos olhos, e não danos permanentes, mas de qualquer forma consulte um oftalmologista. Gotas oftálmicas ou lubrificantes lacrimais artificiais podem tratar dos sintomas. Ou para o máximo conforto visual, você pode precisar de óculos de computador com uma prescrição especial, ou de um revestimento e coloração de lentes.
P>Você tentou a regra 20-20-20? Funciona para você?
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