Secrets from the world’s long-lived people
Em 2004, Dan Buettner juntou-se à National Geographic e aos melhores investigadores de longevidade do mundo para identificar bolsos em todo o mundo onde as pessoas vivem mensuravelmente mais tempo, melhor. Nessas “Zonas Azuis”, eles descobriram que as pessoas atingem 100 anos de idade a taxas 10 vezes maiores que nos Estados Unidos.
Após identificar 5 das Zonas Azuis do mundo, Buettner e National Geographic levaram equipes de cientistas a cada local para identificar características de estilo de vida que pudessem explicar a longevidade. Eles descobriram que os estilos de vida de todos os residentes das Zonas Azuis compartilharam nove características específicas, chamadas Princípios do Power 9®.
As histórias dessas áreas originais das Zonas Azuis são a base do Projeto Zonas Azuis.
Resources
The New York Times Magazine: The Island Where People Forget to Die
National Geographic: Here Are the Secrets to a Long and Healthy Life
Newsweek: Crimes do Coração
Loma Linda, Califórnia
Loma Linda é há muito tempo um centro de atividade da Igreja Adventista do Sétimo Dia, cuja fé endossa uma vida saudável e lidera a nação na mais longa expectativa de vida. Sua fé, e o voluntarismo que ela inspira, proporciona aos indivíduos um sentido de propósito de vida e mantém fortes os laços comunitários. Além disso, seu Sábado cria um “santuário no tempo” a partir do estresse do dia de trabalho.
Muitos Adventistas desfrutam de uma dieta vegetariana pesada em frutas e verduras frescas e frescas da Califórnia. Como resultado, eles experimentam um IMC (Índice de Massa Corporal) mais saudável e um menor risco para vários tipos de cânceres. Um compromisso vitalício com exercício regular e moderado também contribui para a vitalidade dos cidadãos idosos, que são membros de academias de ginástica e caminhantes com 70 anos de idade ou mais.
p>Nicoya, Costa Rica
Os costarriquenhos gastam apenas 15% do que os americanos fazem em cuidados de saúde, no entanto, o seu povo parece viver mais tempo, vidas mais saudáveis do que as pessoas em qualquer outro país da Terra. Sua dieta consiste em alimentos de alto valor nutricional, como milho e feijão fortificados, e frutas e vegetais frescos de suas próprias árvores frutíferas e jardins. Sua água tem níveis muito altos de cálcio, o que contribui para ossos fortes e baixas taxas de doenças cardíacas, enquanto que o sol fornece vitamina D o ano inteiro que combate a depressão e a osteoporose.
Durante estas vidas longas e saudáveis, muitos centenários vivem com parentes e estão rodeados por vizinhos para toda a vida. Eles têm uma fé forte e permanecem focados no seu propósito de vida, uma forte ética de trabalho e a importância de desfrutar da vida. Os costarriquenhos não deixam o stress diminuir o seu vigor natural.
Sardenha, Itália
Sardenha tem a reputação de ter um elevado número de centenários, especialmente os seus homens. Durante quase 150 anos, os membros desta região isolada, montanhosa e mediterrânica viveram como agricultores e pastores, obtendo benefícios cardio e músculo-esqueléticos ao caminhar cinco milhas todos os dias.
As dietas sardas centram-se em torno de pão integral, leite de cabra, feijão, legumes de jardim, frutas e queijo de ovelha pecorino. A carne é reservada principalmente para os domingos e refeições especiais. O consumo moderado de vinho tinto da Sardenha, que é rico em flavonóides que arrancam as artérias, também ajuda muito a baixar os níveis de doenças cardíacas e de stress. Um senso de humor sardônico também é fundamental, permitindo que os sardinianos derramem naturalmente o estresse e difusas discussões antes de começar.
p>Ikaria, Grécia
O clima, as termas terapêuticas e a paisagem de Ikaria, Grécia, fazem com que os residentes desta isolada ilha do Egeu tenham quatro vezes mais probabilidade de chegar aos 90 anos de idade do que os americanos. Através do seu trabalho de agricultura, pesca e pastoreio, os Ikarians recebem uma sensação de realização por viverem da sua preciosa terra e ganharem exercício que melhora a saúde e afasta a demência.
Um outro hábito importante é a sua dieta, que inclui alimentos básicos como feijão, nozes, vegetais locais, ervas aromáticas e leite de cabra – e um mel local especial que contém propriedades poderosas para combater o cancro da próstata e do peito. Parece, no entanto, que o seu verdadeiro segredo pode ser a sesta! Ikarians abrem lojas tarde, dormem a sesta no início da tarde, e depois socializam à noite com familiares próximos, amigos e festivais locais.
Okinawa, Japão
Oskinawanos têm um quinto da taxa de doença cardiovascular, um quarto da taxa de câncer de mama e próstata, e um terço da taxa de demência do que os americanos. Muito disso é atribuído às suas fortes redes sociais, caminhada e jardinagem activas e exposição regular à vitamina D. O seu acesso durante todo o ano a ervas medicinais frescas, vegetais cultivados em casa e proteínas à base de soja também contribui para a sua saúde.
p>Durante a Segunda Guerra Mundial, esta pequena ilha também sobreviveu à Batalha de Okinawa, que foi o maior ataque ofensivo no Pacífico. Talvez isto inspire a capacidade dos mais velhos de abraçar o ikigai, ou uma “vida de propósito”, onde eles se sentem necessários e honrados. Os okinawanos se certificam de desfrutar dos prazeres simples da vida, incluindo o respeito que recebem hoje dentro de suas famílias e comunidades.P>Saiba mais sobre as áreas originais das Zonas Azuis aqui