Batidos proteicos são uma solução poderosa para idosos – particularmente batidos de baixa proteína de açúcar. A ideia pode parecer estranha, já que os alimentos inteiros são normalmente considerados melhores para a saúde. Mesmo assim, os batidos proteicos podem ser relevantes em muitas situações.
entre outras coisas, eles ajudam os idosos a obter a nutrição de que necessitam. Os batidos são especialmente importantes quando os idosos precisam de alimentos macios e nos casos em que não querem comer. Afinal, um batido é frequentemente apelativo mesmo quando a comida normal não é.
Existem muitas opções de batidos por aí, mas a maioria é rica em açúcar. Alguns produtos acabam mesmo por ser piores que uma barra de chocolate – contendo muito açúcar e pouca nutrição. Os itens neste post são todos alternativas saudáveis, aqueles com baixo teor de açúcar.
Agarante batidos de proteína
Embora a maioria dos batidos de Ensure sejam altos em açúcar, há algumas opções interessantes que mantêm o teor de açúcar baixo. A primeira delas concentra-se nas proteínas e pode ser vista abaixo.
Este tipo de batido é principalmente projetado para pessoas que estão tentando promover a construção muscular e/ou perda de peso. O shake contém 30 gramas de proteína e 1 grama de açúcar.
Embora os nutrientes sejam impressionantes, este tipo de shake frequentemente tem uma recepção mista. Um batido com tanta proteína nunca vai ter um sabor tão bom como um batido com baixo teor de proteína e alto teor de açúcar. Como tal, pode não ser a melhor escolha para os mais velhos. Alguns ainda apreciariam o batido, enquanto outros podem achá-lo demasiado.
O batido Ensure High Protein acima seria uma escolha mais fácil em algumas situações.
Este oferece 16 gramas de proteína por porção, juntamente com 4 gramas de açúcar. O perfil nutricional significa que o shake ainda é saudável, mas deve ter um sabor melhor.
Existe também um Light Nutrition Shake. Este só contém 12 gramas de proteína por porção e sem açúcar. Embora o conteúdo de proteína seja menor, pode ser suficiente para muitas situações.
Boost Protein Shakes
Like Ensure, Boost tem uma ampla gama de shakes. A maioria deles são ricos em açúcar, mas alguns têm um melhor equilíbrio de nutrientes. O primeiro deles é a sua bebida Max Protein.
Este batido de chocolate contém 30 gramas de proteína e apenas 1 grama de açúcar. A maioria das críticas são positivas, embora algumas pessoas mencionem que o batido não tem o mesmo sabor que os outros batidos de chocolate Boost. Isto é de esperar, devido ao baixo teor de açúcar.
O batido de glicose é uma opção mais intermediária. Ele contém 16 gramas de proteína por porção e 4 gramas de açúcar. Embora o balanço geral de nutrientes não seja tão bom como o exemplo anterior, o batido deve ser mais saboroso. As revisões sugerem isto também. O shake recebe melhores críticas de sabor do que a maioria das outras opções de baixo teor de açúcar.
As bebidas Calorie Smart têm uma abordagem semelhante. Elas contêm cerca de 15 gramas de proteína por porção e 4 gramas de açúcar. Há menos revisões e este tipo de batido parece ser mais difícil de encontrar. Mesmo assim, se você conseguir, vale a pena considerar o shake.
Shakes de Proteína de Glucerna
Glucerna foca especificamente no controle do açúcar no sangue. Não tem a mesma vasta gama de produtos que o Boost and Ensure oferece – mas também não precisa.
Em vez disso, as principais opções são sabor, com as seguintes versões disponíveis:
- Butter Pecan
- Chocolate
- Chocolate Caramelo
- Morango
- Vanilla
Os batidos contêm 10 gramas de proteína cada e 4 gramas de açúcar. Este perfil nutricional torna-os bastante baixos em proteínas, enquanto o teor de açúcar é semelhante ao de outras marcas.
P>P>Pára, os batidos são especialmente bem avaliados. Eles também são populares, o que é sempre um bom sinal.
Batidos de Proteína Premier
Esta é uma marca em que tenho confiado em mim mesmo, em parte devido à disponibilidade. As versões com baixo teor de açúcar de Boost and Ensure podem às vezes ser difíceis de encontrar, enquanto os batidos Premier Protein podem ser encontrados em muitas lojas locais (como Meijer).
Uma porção contém 30 gramas de proteína e apenas 1 grama de açúcar.
Embora algumas pessoas não apreciem o sabor dos batidos, eu achei-os agradáveis. Os batidos não eram tão incríveis como uma alternativa com muito açúcar, mas isso é de se esperar. Pela quantidade de proteína e o baixo teor de açúcar – Premier Protein fez um bom trabalho com o sabor.
Make Your Own
Se tiver tempo, fazer o seu próprio batido com baixo teor de proteína de açúcar será sempre a melhor opção. Preparar o batido você mesmo lhe dá controle total sobre os ingredientes. Isto significa que pode personalizar a quantidade de açúcar incluída, juntamente com o sabor final.
A forma mais simples de fazer o seu próprio batido é confiar na proteína em pó. Muitas vezes você pode fazer um batido básico apenas misturando o pó com água, leite ou um leite à base de plantas (como leite de coco ou leite de amêndoa). Você também pode ficar tão complexo quanto quiser, adicionando outros ingredientes para tornar a receita mais interessante e complexa.
Existem muitas marcas ótimas para escolher, por isso vamos apresentar apenas algumas.
Pó de Proteína de Soro de Leite Pelado
Esta marca é uma escolha muito boa com baixo teor de açúcar, já que o produto fotografado é apenas proteína de soro de leite – nada mais. Há também versões com sabor: matcha e chocolate. O matcha também é pobre em açúcar, enquanto o chocolate não é.
A versão sem sabor não teria o maior sabor se você estivesse apenas misturando com líquido. No entanto, seria perfeito se planeasse fazer um batido mais complexo.
Vantagens: A versão sem sabor só contém soro, por isso não há aditivos com que se preocupar.
Desvantagens: A natureza sem sabor pode não agradar a todos.
Garden of Life Sport Protein Powder
Garden of Life é uma marca popular, com foco em proteínas em pó à base de plantas. Esta oferece 30 gramas de proteína por porção e não tem qualquer adição de açúcares. O pó também é vegan, orgânico, sem laticínios, sem glúten e sem soja.
Vantagens: Está a obter um excelente equilíbrio de nutrição com esta proteína em pó, juntamente com um produto de alta qualidade.
Desvantagens: O produto é mais caro do que algumas outras marcas. A falta de açúcar adicionado pode tornar a proteína em pó pouco atraente para alguns.
Perfeito Keto Chocolate Protein Powder
Esta proteína em pó é projetada para uma dieta keto, o que garante que ela será baixa em açúcar. Também é livre de glúten e de leite. O pó também contém colágeno e óleo MCT em pó. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.