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Leve o menino bebendo leitep>P>Embora possa ser um desafio às vezes, os pais sabem que uma dieta saudável é a chave para o crescimento e desenvolvimento do seu filho. E agora, as recomendações estão dizendo que o que seu filho bebe importa tanto quanto o que ele come.
Existem duas bebidas principais que os dietistas recomendam para as crianças em crescimento – água e leite de vaca tradicional.
É recomendado que os pais se mantenham afastados de outras bebidas para garantir que as crianças obtenham uma nutrição óptima das suas bebidas.
O leite tradicional é melhor
Apesar da crescente popularidade dos leites à base de plantas, como o leite de amêndoa e de coco, nada bate o leite de vaca simples para as crianças. Isso porque o leite de vaca tem um bom equilíbrio de calorias naturais de gordura, proteínas e vitaminas essenciais. As crianças precisam desses nutrientes para o crescimento e desenvolvimento – e os leites à base de plantas não os fornecem.
“As alternativas ao leite podem ser menores em calorias, mas são notas bem equilibradas em vitaminas e minerais”, diz DianaSchnee, MS, RD, CSP, LD.
O leite tradicional tem uma nutrição natural que as crianças precisam para o crescimento e desenvolvimento, enquanto que as alternativas ao leite tendem a ter benefícios nutricionais adicionados posteriormente através de um processo chamado fortificação. Não está claro quão bem o nosso corpo realmente absorve vitaminas e minerais através do leite fortificado.
A melhor aposta do seu filho é o leite tradicional.
As crianças também devem evitar sumo de fruta
Sumo de fruta é outro item recomendado que as crianças devem evitar.
Schnee diz que o sumo de fruta é apenas o açúcar deixado para trás pela fruta. Toda a fibra benéfica é perdida no processo. Pesquisas sugerem que beber suco leva as crianças a desenvolver o gosto por coisas doces – abrindo caminho para um longo caminho de batalhas entre crianças e pais quando se trata de comida.
E só porque uma bebida diz ser 100% suco de fruta não significa que seja uma opção saudável para as crianças.
“Mesmo 100% suco de fruta é tudo apenas açúcar da fruta inteira”, explica Schnee. “Não há necessariamente nenhum açúcar adicionado, ou açúcar falso, mas devido à ausência de fibras, as crianças têm mais probabilidade de consumir toomuch do açúcar natural da fruta”.
Schnee também aconselha os pais a saltar leites aromatizados, refrigerantes e bebidas com cafeína – já que a adição de açúcares e estimulantes pode afetar negativamente o crescimento e desenvolvimento (e causar oscilações no açúcar no sangue).
Se seu filho tem alergia ao leite ou outros problemas com o sorriso de vaca, um dietista registrado pode ajudar a garantir que seu filho esteja recebendo a nutrição de que necessita.
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- criança, obesidade infantil e dieta