Perigos de Andar Descalço
Já ouvimos isso mil vezes: não ande descalço. E normalmente ouvimos porque queremos evitar nos machucar, como pisar em vidros ou queremos evitar pegar infecções de pele, como verrugas. Bem, aqui estão algumas novidades para você: há muito mais para se preocupar quando se trata de andar descalço.
Quando andamos descalços, não estamos apenas colocando a pele dos nossos pés em risco, mas também a função biomecânica do pé. Nossos pés são naturalmente arqueados, e mesmo que muitas gerações antes de nós andássemos descalços, devemos evitá-lo. Andar descalço sobre superfícies duras causa o colapso do nosso pé, o que pode levar a uma tremenda quantidade de stress não só para o pé, mas também para o resto do corpo. Os nossos pés pronunciam-se naturalmente (viram-se) durante o ciclo da marcha (passo), no entanto quando andamos descalços pronunciamo-nos durante um período mais longo que depois altera a biomecânica e a distribuição da pressão e do peso através do pé. Este desequilíbrio pode aumentar a progressão das deformidades subjacentes do pé, tais como joanetes e martelos, e levar a condições dolorosas associadas à pronação excessiva, tais como dores no arco/roda, talas de canela/tendinites da tíbia, e tendinites de Aquiles. Este desequilíbrio pode então traduzir-se para cima afectando outras partes do corpo, tais como os nossos joelhos e costas. É por isso que nosso corpo pode se sentir dolorido após um longo dia de descalço ou usando sapatos que não suportam o arco do pé, como a maioria dos chinelos de dedo e outros sapatos planos.
Parte de causar dor no corpo, andar descalço também expõe nossos pés a organismos bacterianos e fúngicos que podem infectar a pele e as unhas. Estes organismos podem levar a infecções que mudam a aparência, odor e conforto do pé, como o pé de atleta ou fungo. Muitas vezes, as pessoas com pés espessos, secos e escamosos assumem que seus pés precisam ser esfregados e hidratados, quando na verdade o que elas precisam é de um creme anti-fúngico porque elas têm uma infecção fúngica causando a escaldadura. Os fungos tendem a crescer em ambientes escuros e úmidos. As pessoas podem facilmente contrair essas infecções, pois são altamente contagiosas, andando descalças em banhos e ginásios comunitários. Estes organismos infectam primeiro a pele e depois podem infectar as unhas, levando ao espessamento, descoloração e fragilidade. Ambas as condições não só se tornam desagradáveis como também contribuem para um odor desagradável. Eventualmente a pele e as unhas tornam-se dolorosas à medida que a pele começa a fender e a rachar e a unha engrossa colocando mais pressão sobre os dedos dos pés.
Embora ninguém deva andar descalço devido ao risco de infecção, há algumas pessoas que podem estar a colocar-se em maior risco ao fazê-lo. Por exemplo, as pessoas com diabetes nunca devem andar descalças em espaços públicos para evitar contrair uma infecção cutânea nos pés. Se uma pessoa com diabetes contrair uma infecção cutânea, como um fungo, a doença altera a hidratação normal da pele, que depois altera a textura, o tom e o turgor da pele. Esta secura e dureza podem levar a fissuras na pele, o que aumenta as chances de contrair outra infecção. A infecção é então exacerbada pelo facto de os diabéticos terem uma imunidade comprometida e, portanto, uma maior dificuldade em combater a infecção. Uma má infecção pode levar à amputação. Outro grupo de pessoas que pode ser propenso a tais infecções são as que exercem profissões do trabalho, como trabalhadores da construção civil e agricultores, que podem ter que usar botas por períodos prolongados em ambientes externos onde estão expostos à umidade e micróbios.
Tratar uma infecção fúngica ou bacteriana é extremamente importante, mesmo em seus pés. Os seus pés são extra especiais. Eles levam-no para todo o lado. É imperativo que você cuide deles. A melhor maneira de tratar uma infecção é primeiro determinar se a infecção é bacteriana ou fúngica. O teu podologista pode ajudar-te. A maioria das infecções que apresentam escaldões e comichão no fundo do pé e entre os dedos dos pés são resultado de uma infecção fúngica comumente conhecida como pé de atleta. Vale a pena experimentar um anti-fúngico por duas a três semanas para ver se se nota alguma melhoria na condição. Além disso, pulverizar regularmente um desinfectante, como o Lysol Disinfectant Spray, nos sapatos para matar qualquer organismo presente no sapato pode ajudá-lo a evitar uma infecção e impedir a sua propagação. Se o medicamento anti-fúngico não resolver o problema, um medicamento de prescrição médica deve ser suficiente. Se houver uma infecção fúngica nas unhas, então um medicamento de prescrição tópica, e às vezes, um medicamento oral pode ser preferível. O tratamento a laser também pode ser uma opção, mas nem sempre funciona. Para ter certeza do tipo de infecção que você pode ter e como tratá-la, consulte um podologista. Um podologista irá identificar a condição e fornecer um tratamento.
Agora, não quero que você se torne obsessivo sobre isso. Afinal, nós somos humanos, e andamos descalços. Alguns de nós preferimos andar descalços. Se contraíres uma infecção, não é o fim do mundo. Evite andar descalço fora de casa, a menos que seja necessário, como quando participa em yoga. Quando você andar descalço limpe os pés imediatamente depois para evitar contrair uma infecção. Você pode usar toalhetes para limpar primeiro os pés e depois um spray anti-fúngico para matar qualquer fungo antes que ele cause uma infecção. Você também pode contrair uma infecção ao andar descalço em casa se o seu cônjuge ou companheiro de quarto tiver uma infecção. Eu recomendo a pulverização do Lysol Desinfectante Spray no chão da casa de banho e no chuveiro para ajudar a matar quaisquer micróbios que possam estar presentes. Infecções fúngicas podem acontecer em qualquer lugar. As chances aumentam quando você caminha em um ambiente úmido, pois estes organismos crescem em lugares escuros e úmidos. A maioria das pessoas contrai o pé do atleta no inverno porque usam sapatos e botas mais grossas que saem menos ar e podem ficar expostas a mais umidade da chuva ou da neve. No entanto, estas infecções ainda são comuns durante os meses mais quentes porque as pessoas vão mais vezes a piscinas e ginásios e andam descalças nestes locais.
Agora, andar descalço não é tudo mau. Há benefícios em andar descalço em superfícies macias, como chão alcatifado, grama ou areia. Caminhar nestas superfícies ajuda a melhorar a circulação o que aumenta a nutrição dos nervos, músculos e osso do pé e ajuda a minimizar o inchaço das extremidades inferiores. Andar descalço também pode ajudar a melhorar a força e flexibilidade dos músculos e ligamentos do pé, o que melhora a função do pé, reduzindo as lesões do pé e melhorando a postura e o equilíbrio do corpo. Caminhar descalço sobre uma superfície limpa e macia é perfeitamente bom. Então, vá em frente, num dia agradável e seco, tire os seus sapatos e dance na relva. (Só não se esqueça de limpá-los!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, Podiatra Cirúrgico Certificado pelo Conselho, fundador da Gotham Footcare, e podiatra líder em Manhattan é um cirurgião de pés e tornozelos altamente treinado e habilidoso, com experiência no tratamento de uma ampla gama de condições de pés e tornozelos, desde pequenos problemas até complexas cirurgias reconstrutivas de pés e tornozelos. O Dr. Cunha orgulha-se de ter um interesse genuíno em cada um dos seus pacientes, ao mesmo tempo que lhes proporciona a máxima compaixão e cuidados excepcionais.