- Constipation
Se o intestino estiver excepcionalmente cheio, isto pode muitas vezes colocar pressão extra na bexiga e causar molhar a cama.
- Um desenvolvimento hormonal ímpar
Pôr-do-sol redondo todos os dias, o corpo liberta uma hormona antidiurética chamada arginina vasopressina que reduz a saída dos rins para não precisarmos normalmente de ir à casa de banho durante a noite. Desenvolvemos este hormônio por volta dos 2 e 6 anos, no entanto, algumas pessoas nunca começam a criar este hormônio, o que pode levar a fazer xixi severo na cama.
- li> Consumo excessivo de líquidos
Pode ser que a causa de suas fugas seja simplesmente beber muito líquido antes de dormir. A cafeína e o álcool podem ser particularmente irritantes para a sua bexiga, por isso é importante cortar estes líquidos à noite.
- ###li>Stress and Psychological Issues
Surprendentemente, sabe-se que o stress, a ansiedade e outras condições relacionadas causam fugas na bexiga. Um evento de vida angustiante pode muitas vezes provocar fugas, particularmente se já tiver músculos fracos do pavimento pélvico.
O que posso fazer para parar de urinar à noite?
Muito louco nos exercícios para o pavimento pélvico
Se ainda não ouviu falar destes, os exercícios para o pavimento pélvico são o método mais saudável e natural para tratar a incontinência. Têm sido um sucesso em ajudar pessoas em todo o mundo. Os exercícios para o pavimento pélvico funcionam tornando-o mais consciente da sua área pélvica e melhorando o controlo da bexiga.
Como praticar Kegels
Antes de começar a experimentar qualquer exercício de Kegel, precisa de identificar os seus músculos pélvicos. Para o fazer, certifique-se que está ciente dos músculos que utiliza para controlar a micção. Tente impedir-se de urinar a meio do fluxo. Os músculos que usa aqui são os correctos.
Deve depois apertá-los durante 4 segundos e depois relaxar os músculos durante 4 segundos. Se os músculos do estômago e da coxa enfraquecerem ao fazer isto, está a fazer este método errado.
Aumentar gradualmente o período de tempo em que é capaz de apertar até ver uma melhoria notável na força dos seus músculos.
Para que este método seja eficaz, é recomendado que repita este exercício 10 a 15 vezes por sessão.
Se não tiver tempo suficiente para os praticar em casa, tente incorporá-los na sua rotina diária. Faça este exercício 3 vezes por dia.
Pergunte pela medicação
Em alguns casos, os médicos podem prescrever-lhe medicação para a incontinência. Estes medicamentos funcionam de diferentes maneiras para diminuir a incontinência durante a noite, e o seu médico pode decidir qual o medicamento mais adequado para a sua condição.
Se sofre de Enurese Nocturna, especialmente se for algo que só começou recentemente, é importante consultar o seu médico para que ele possa encontrar a causa exacta e oferecer opções de tratamento. Você precisa fornecer ao médico informações sobre a gravidade e frequência da sua condição para que lhe sejam fornecidos os conselhos e medicação correctos.
Cerve um diário vesical
Um diário vesical ajuda-o a manter um registo dos alimentos e líquidos que consome e como isto o afecta. Você pode ler sobre como fazer um diário de bexiga aqui.
Veja o seu consumo de líquidos antes de dormir
Se sofre de Enurese Nocturna, é importante reduzir a cafeína e o álcool à noite. Você também deve garantir que você só consuma líquido até 2 horas antes de dormir. Uma dica é certificar-se de que visita a casa de banho mesmo antes de se deitar. No entanto, deve certificar-se de que não fica desidratado.
Criar um alarme de humidade na cama
Uma outra forma de prevenir a incontinência durante a noite é criando um alarme de humidade na cama. Isto é particularmente útil se tivermos dificuldade em acordar com o acordar e reconhecer a necessidade de urinar. O alarme de chichi na cama dispara a intervalos de tempo, garantindo que acorda e vai a pé para a casa de banho. Também pode comprar alarmes para fazer chichi na cama que monitorizam a humidade e podem acordá-lo assim que começa a urinar.
Procure um Produto Adequado
Sentir-se-á muito mais confiante e preparado para fugas se estiver no produto certo. Há uma variedade de almofadas e calças no mercado com todos os diferentes níveis de absorção. Para a noite, todos em um podem ser os mais eficazes, pois geralmente têm a maior absorção. Também são confortáveis para uso a longo prazo.