O teu chuveiro pode aumentar a tua energia, aliviar o teu stress e muito mais.
A maioria das pessoas toma banho para se manter limpa e fresca. Mas para outros, o duche pode ser uma fonte de terapia. Quer seja um duche frio ou quente, os efeitos do duche no nosso bem-estar pessoal são tremendos.
Aqui estão alguns dos efeitos terapêuticos dos duches quentes e frios no nosso corpo.
Duches frios
Duches frios são prática comum em muitos países e já existem há muito mais tempo (antes de sermos mimados com aquecedores de água em casa). Muitos benefícios para a saúde estão associados ao uso de chuveiros frios, sendo o mais popular a melhoria da circulação. A água fria que atinge o corpo faz com que o sangue se aproxime dos órgãos internos para os manter quentes. Este acto aumenta a circulação geral do sangue no seu corpo.
Um duche frio também:
Improve a resiliência geral
Para a maioria das pessoas, tomar um duche frio é uma tarefa difícil. É preciso muita coragem, especialmente durante as primeiras vezes antes de se habituar a ela. A água fria também reduz o stress ao entorpecer o sistema nervoso, tornando-o mais calmo e menos susceptível de reagir exageradamente a situações.
Booste energia
Aqueles que tomam um duche frio pela manhã são mais susceptíveis de serem mais energéticos do que os seus homólogos que tomam um duche quente. Os golpes de água fria vão surpreender o corpo, deixando-o a ofegar por ar. Isto, por sua vez, aumenta a ingestão de oxigénio e o ritmo cardíaco, levando a uma melhor consciência e a um estado mais energético.
P>P>P>P>Enquanto toma um duche frio, o seu corpo luta para se manter quente, aumentando a sua taxa metabólica. Isto faz com que o corpo produza mais glóbulos brancos porque pensa que está sob ataque. Os glóbulos brancos são responsáveis por proteger o seu corpo e impulsionar o seu sistema imunitário, tornando-o menos susceptível a doenças. O aumento da circulação sanguínea ao tomar banho também ajuda a regenerar mais rapidamente os tecidos musculares.
P>Poderia ajudar a reduzir a depressão
Como a água fria choca o sistema nervoso, os nervos enviam um sinal para o cérebro e ativam a parte do cérebro responsável por liberar hormônios que reduzem a depressão. Além disso, a água fria envia impulsos eléctricos das extremidades nervosas para o cérebro, o que também pode ter um efeito anti-depressivo.
Rejuvenesce a pele
Uma pessoa pode ficar em banho frio durante horas sem temer que a sua pele seque. Ao contrário de um duche quente, vai deixar a sua pele fresca e hidratada. Isto porque a água fria não seca a camada gorda responsável pela protecção da pele.
A água fria proveniente de painéis de duche com jactos pode ser mais barata, mais eficiente e muito eficaz em comparação com a massagem terapêutica. Em vez de marcar uma consulta com um massagista, tente usar um óleo de amêndoa com um duche frio. Esfregue o óleo no seu corpo antes de entrar no duche. O truque é ficar no chuveiro até que seu corpo se ajuste à temperatura da água e você não sinta mais frio.
Chuveiros quentes
Os que preferem chuveiros quentes não têm nada com que se preocupar, já que chuveiros quentes também têm vários benefícios.
Rigidez da massagem
Sentir dor ou rigidez ao redor dos ombros e pescoço? Uma maneira fácil de aliviar essa dor é ficar debaixo de um chuveiro quente por alguns minutos enquanto deixa a água correr sobre essas manchas rígidas. Pode ser útil fazer alguns movimentos simples, como enrolar os ombros ou esfregar suavemente o pescoço, à medida que a água corre.
Abriba o congestionamento
Vapor do duche quente é um bom remédio para os peitos congestionados ou narizes entupidos. Ajuda na secagem de qualquer muco, melhorando assim o sistema respiratório. Por esta razão, é aconselhável para pessoas com gripe ou tosse tomar duches quentes e evitar os frios.
Relivia o stress
Coloque os nervos, um duche quente relaxa os nervos. Os chuveiros quentes também reduzem qualquer tensão nos músculos. Isto faz com que todo o seu corpo se sinta calmo e fresco. Tomar um duche quente depois de um longo dia pode ajudar a livrar-se do seu stress. Tenha cuidado para não passar muito tempo debaixo do chuveiro, no entanto, pois isto pode danificar a sua pele.
Combate a insónia
O efeito de relaxamento que a água quente tem no corpo é essencial para ajudar a dormir bem. Apenas não tome banho muito perto da hora de dormir, pois os chuveiros quentes aumentam a temperatura interna do seu corpo – tente uma hora e meia antes de dormir. Para resultados ainda melhores, adicione algumas gotas de óleo de relaxamento no banho.
Relaxa as cólicas menstruais
Chuveiros frios podem aumentar a intensidade das cólicas. Os chuveiros quentes, por outro lado, podem reduzir as cólicas, uma vez que a água quente relaxa os músculos. É uma forma eficiente e eficaz de obter algum alívio durante esse período do mês.
Enxaquecas suaves
Uma das principais causas de dores de cabeça e enxaquecas é a constrição dos vasos sanguíneos. Chuveiros quentes aliviam isso ajudando na expansão desses vasos, garantindo um fluxo sanguíneo adequado.
Chuveiros quentes como terapia são tão eficazes quanto os chuveiros frios. Os chuveiros quentes relaxam os músculos e nervos, levando ao relaxamento de todo o corpo. Você também pode esfregar óleo de relaxamento ou ervas no seu corpo antes de entrar no duche. Isto irá ajudar a aliviar qualquer dor muscular e ajudar o seu corpo a libertar toxinas nocivas.
A água quente e fria tem benefícios terapêuticos. Mas não se esqueça que eles também podem ter efeitos negativos, como secar a pele e intensificar as cólicas menstruais. Considere estes antes de decidir sobre o tipo de duche a utilizar na sua terapia. A melhor parte é que ambos são métodos que você pode aplicar no conforto de sua casa e obter resultados úteis.
Nosso editor aceitou o desafio “Iceman” Wim Hof de 10 semanas InnerFire, incluindo o uso de terapia fria no início de cada dia.
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