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Happppppy New Year, everybody!!!
P>Espere que o seu 2016 tenha um começo feliz e esperançoso, onde quer que a vida o encontre.
Embora o título deste post possa sugerir o contrário num dia como o de hoje, serei o primeiro a admitir que não sou grande em fazer grandes resoluções de ano novo, especialmente quando se trata de fitness. (Escolher uma palavrinha para o ano é mais o meu estilo.) Em vez disso, estou apenas ansioso para tentar manter o meu objectivo geral de fitness que tenho tido nos últimos anos – aumentar o meu ritmo cardíaco o suficiente para suar a cada dia. Nos dias bons, isso significa um exercício de Barre3 assassino, ou uma boa classificação de yoga, ou um episódio de Mad Men no meu elíptico. Nos dias atarefados, isso pode significar apenas algumas corridas rápidas para cima e para baixo das escadas no final do dia, ou um passeio rápido pelo quarteirão com o meu cachorro, ou algumas flexões. A minha resolução para toda a vida é apenas tentar fazer pelo menos alguma coisa todos os dias.
E quando o fizer, admito absolutamente que estou ansioso por algum tipo de delicioso lanche cheio de energia depois. Na maioria das vezes, eu acabo por alcançar uma das minhas mordidas energéticas, que eu gosto de manter sempre à mão. Mas quando estou em casa com um liquidificador por perto, adoro misturar um saboroso e refrescante batido verde com proteínas.
Especialmente este.
Está cheio de ingredientes fáceis do dia-a-dia que são bons para reabastecer a sua energia e electrólitos e todas essas coisas boas depois de um treino. Está pronto para ir em menos de 5 minutos. E se você precisar de alguma motivação para passar por um treino duro, eu prometo, este é um delicioso. Então vamos começar o ano com um começo saudável!
Pós-Treino de Smoothie Verde Receita | 1 Minuto Vídeo
p>P>Muito bem, os ingredientes mágicos neste incluem…
- Ananás congelado: Acontece que este doce doce (uma das minhas bases de batido preferidas) está cheio de antioxidantes que o ajudam a recuperar mais rapidamente dos treinos, e inclui uma enzima que ajuda a curar inflamações causadas por injecções.
- Leite de amêndoa (ou iogurte grego): Qualquer um destes está cheio de proteínas (o iogurte grego tem muito mais, mas eu estava fora no dia em que fiz este batido, e também não é vegan), o que é bom para repor as suas energias após um treino duro.
- Água de coco: Uma fonte natural estelar de electrólitos (sem todos os açúcares adicionados em bebidas desportivas como o Gatorade).
- Espinafres frescos (ou qualquer outro verde de folha escura): Olá, Popeye! Eu adoro espinafres neste smoothie porque é praticamente insípido, no entanto embala toneladas de fitoecdysteroids que ajudam a aumentar a energia naturalmente.
- Gengibre: Ajuda a aliviar a dor muscular, e também é bom para o estômago no caso de sentir náuseas depois de um treino.
- Sementes de Chia: Estes pequenos tipos estão cheios de gorduras Omega-3, que ajudam a sustentar a energia. E também estão cheios de proteínas e antioxidantes.
- Banana: Cheios de bons carboidratos complexos, bem como minerais bons para si, como potássio e fibras. Ótimo para você, e a banana também é meu ingrediente favorito para engrossar e adoçar um smoothie.
Para fazer o smoothie verde, basta jogar tudo num liquidificador e pulsar até ficar suave…
…e depois voilá!
Um batido verde fácil, potente e delicioso está pronto para desfrutar…
…o que fiz de bom grado depois do meu treino desta semana. You know, just for “blog research”. 😉
So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.
Description
This Post-Workout Green Smoothie recipe is full of simple, delicious, and nutritious ingredients that will help replenish your energy after a good workout.
Ingredients
- 1 banana, peeled and sliced
- 1-inch piece* of fresh ginger, peeled
- 2 handfuls fresh baby spinach
- 1 cup frozen pineapple chunks
- 1/2 cup coconut water
- 1/2 cup almond milk (or plain Greek yogurt**)
- 1 Tablespoon chia seeds
Instructions
- Add all ingredients to a blender. Pulse until smooth.
- Serve immediately, sprinkled with extra chia seeds on top, if desired.
- (If the smoothie is too thick, you can add in more coconut water to thin it out. Or if it is too thin, you can add in a handful of ice.)
Notes
*1-inch piece fresh ginger = about 1.5 Tablespoons grated fresh ginger = about 1/2 teaspoon ground ginger
**Do not use Greek yogurt if making this smoothie vegan.