3 de maio de 2018 18 Comentários
Qual é o pão mais saudável do Metrô? Você pensaria que a resposta a essa pergunta seria fácil.
Felizmente, como muitas opções de fast food, como o Sanduíche de Frango Grelhado no McDonalds, a resposta não é tão clara.
O sanduíche mais saudável é uma chamada fácil. O Subway Veggie Delight com as suas pilhas de alface, tomate e cebola é sempre uma óptima escolha. Você não precisa se preocupar com nada, mas não afogá-lo em maionese.
Muitos de nós estão procurando por grãos integrais, baixas calorias e opções de baixo teor de açúcar para o nosso pão sanduíche. Obviamente, o ingrediente mais problemático para o Subway Veggie Delight é o pão.
Pensei inicialmente que a melhor ideia seria um embrulho como o sanduíche abaixo.
Quando penso em embrulhos, penso numa opção de pão mais fino que tenha pouco carboidrato. Não no Metrô! O envoltório de manjericão de tomate tem:
300 calorias, 8 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 49 g de hidratos de carbono, 1 g de açúcar, 8 g de proteína, 0 g de fibra, 730 mg de sódio, 9 Freestyle SmartPts
É só o pão, pessoal! O que acontece quando se começa a acrescentar-lhe coisas? Sheesh. Não peça o embrulho.
As outras duas opções são o Trigo de 9 grãos ou aveia de mel de 9 grãos e o Pão Plano. O Trigo de 9 Grãos NÃO é GRÃO BRANCO, pois é feito com farinha branca e de trigo. Não se deixe enganar!
Este pão é realmente uma decepção em tantos níveis. Primeiro, a textura é como o isopor. Alguma vez você já comeu isopor? Não? Bom para você! Em segundo lugar, há cinco gramas de açúcar adicionado que simplesmente não é necessário para isopor.
Aqui estão os fatos da nutrição:
210 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 40,0 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 8 g de proteína, 4,0 g de fibra, 270 mg de sódio, 6 SmartPts Freestyle
A Aveia com Mel de 9 grãos tem mais uma grama de açúcar por porção. A boa notícia aqui é que há fibras e menos sódio do que as outras opções. Além disso, inclui 9 grãos – mas não tenho certeza de quanto deles.
P>Eu definitivamente pediria para que a fabricante do sanduíche tirasse o núcleo do sanduíche antes que ela colocasse os vegetais. Este sanduíche acaba sendo um monte de pão e não é necessário. É triste desperdiçar comida, mas o que é que vais fazer? Sabe melhor com menos pão e terá menos calorias.
Finalmente, há o pão plano. Ouvi dizer que há um pão de vários grãos, mas não consegui encontrá-lo.
A textura é como comer uma borracha macia e não é melhor do que o isopor. ☹ Aqui está a informação nutricional:
230 calorias, 1,5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 39 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 7 g de proteína, 1 g de fibra, 340 mg de sódio, 7 Freestyle SmartPts
O pão achatado tem menos açúcar e menos fibra do que o pão de 9 grãos. Eu acho que por não ser feito com nenhum grão inteiro – eu diria que o 9-Grain é mais saudável mesmo tendo mais açúcar. É uma decisão difícil e eu não me preocuparia muito com isso.
Você ainda está fazendo muito melhor do que o embrulho se você for com o Flatbread.
Que pão você pede no Subway? Porque o escolhe?
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