HMB efeitos secundários
Apesar de ser produzido a partir de um aminoácido essencial que não pode ser produzido naturalmente no corpo, o HMB é produzido naturalmente no corpo. É metabolizado como um subproduto do aminoácido da cadeia ramificada, a leucina. A leucina é um bloco de construção para proteínas, e geralmente, quando os níveis de proteína são altos, mais HMB pode ser produzido no corpo.
Também referido como beta-hidroxi-beta-metilbutirato, HMB pode ser terceirizado a partir de alimentos em nossa dieta, de forma semelhante à leucina. Enquanto a leucina está presente em alimentos como a carne, peixe e ovos, etc, o HMB é consumido através de alimentos como peixe, toranjas e alfafa. No entanto, alguns indivíduos optam por tomar suplementos de HMB no seu regime para apoiar o seu treino e manter os níveis de HMB no corpo.
Estão disponíveis em duas formas: um pó e um comprimido. O pó é normalmente misturado com um líquido como um suco de fruta para fazer uma bebida refrescante, já que o HMB em pó pode ser bastante suave e sem sabor.
Efeitos secundários
HMB é geralmente seguro para suplementar; Claro, isto é quando você toma a dosagem correta com base nas recomendações para o seu tamanho e segue as instruções do fabricante.
A posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre o HMB como suplemento nutricional conclui a sua segurança, recomendando um consumo de 3g pelo menos 60 minutos antes do exercício intenso e 120 minutos se consumido com glicose e deve ser tomado a 1-2 gramas 60-120 minutos antes do exercício se consumir HMB-Ca. A Sociedade também acrescenta que o HMB funcionará idealmente se consumido na dosagem de 3 gramas durante duas semanas antes de um exercício de alta intensidade que induza dano muscular.