Tive um Personal Trainer e Nutricionista por um mês e mudou tudo

algumas mulheres meditam diariamente, suam durante uma hora no ginásio, e batem no saco até às 22h. Depois há eu, a amiga de ressaca a tentar convencer a Super Mulher a não dançar cardio e ir ao brunch. OK, talvez eu me esteja a vender a mim próprio. Eu chego a uma aula de uma hora de barril ou a um DVD da Jillian Michaels duas vezes por semana em boas semanas! – e mantenho um IMC saudável. Mas, por outro lado, não tenho forças para falar, e a minha dieta de café com leite matinal e comida tailandesa na minha mesa muitas vezes leva a quedas de energia à tarde. Como escritor, passo meu tempo fazendo malabarismos, promovendo meu primeiro romance e trabalhando em um segundo. Isto envolve muito stress e noites longas a olhar para um ecrã. No final do dia, eu estou correndo sobre vapores.

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Como eu barril em direção a 30, há sinais de que meu estilo de vida é insustentável. Meu horário de sono é uma bagunça, e o cansaço me lança em ciclos intermináveis de procrastinação e ansiedade. Talvez por isso, quando a SELF me oferece um treinador, dois nutricionistas, um psicólogo do sono, um treinador de carreira e acesso a qualquer aula de fitness boutique em Nova York, eu rapidamente digo que sim. Eu sei, é um negócio muito querido. Mas eu realmente quero descobrir, nesta temporada de limpeza de suco e boas intenções, o quão saudável eu poderia ser se eu entrasse tudo. O exército dos melhores profissionais de bem-estar em marcação rápida é apenas um bónus.

Minha nova fantasia #A vida do Fitspo vai envolver cinco treinos por semana: dois de cardio, dois de força e uma aula de yoga. Mais um Fitbit para garantir que eu ando 10.000 passos por dia, uma dieta feita especificamente para mim, e uma sessão de treino de vida com um guru de carreira. Estou entusiasmado. Também: insanamente aterrorizado.

Na primeira semana, encontro-me com um personal trainer e um nutricionista para uma verificação fria e dura da realidade.

Dando início ao mês, encontro-me com a editora de fitness Emily Abbate, que também é uma formadora certificada. O Abbate aumenta o meu regime esporádico e sugere que eu experimente alguns novos treinos. “Você nunca sabe com o que você vai clicar”, diz ela, me mandando para a minha primeira aula de alta intensidade (HIIT) no The Fhitting Room em NYC. O treino preenche todos os critérios para a minha versão pessoal do inferno: Burpees está no aquecimento. O aquecimento. De alguma forma eu consigo passar por 50 minutos de remo, pranchas e campainhas, e depois fujo para o vestiário das mulheres para irromper em lágrimas embaraçosas. Sempre evitei treinos no campo de treino, especialmente os de treino de treino, exactamente por esta razão. Eu odeio falhar com força diante de pessoas lindas e assaltadas. Não ajuda que na manhã seguinte eu mal consiga subir os degraus do metrô.

Após essa semana, eu me acirrar para o meu encontro com Heidi Skolnik, C.D.N., uma nutricionista que aconselhou Olimpíadas, jogadores da NBA, bailarinas profissionais e outras pessoas que nunca pesquisaram no Google “Será a quinoa uma noz?” A minha dieta não é a mais saudável: Eu não tomo o pequeno-almoço a maior parte dos dias e desço uma sanduíche ou uma almofada tailandesa por volta das 16h, o que me vem à cabeça como “linner” (como no almoço e no jantar). O meu frigorífico contém manteiga de amêndoa, queijo e água de coco: nada mal por si só, mas não são exactamente os ingredientes de uma refeição. Revendo o meu diário alimentar, Skolnik proclama a minha dieta “inconsistente, sem sentido de timing de nutrientes ou distribuição de energia, e desigual em termos de conteúdo e equilíbrio”. (Diga-me como você realmente se sente!)

A avaliação da Skolnik tira um pouco do meu desastre de classe HIIT, no entanto. A minha baixa energia deve-se em parte aos meus hábitos alimentares, diz ela. Algumas de suas dicas são intuitivas (um pedaço de Pecorino Romano e um Luna bar não é jantar) e outras surpreendentes. Por exemplo, estou com pouca fibra. Também tenho dispepsia funcional, uma indigestão crônica que causa inchaço, náuseas e sentimentos prematuros de plenitude. (Sexy, certo?) Ela prescreve pelo menos 20 gramas de fibra por dia de alimentos como frutas e vegetais. E ela sugere que eu evite opções que possam irritar meu estômago, como álcool, cebola, alho, tomate, e o horror!-café.

Eu sei o que precisa de ser feito com a minha dieta; agora, a minha carreira. Às vezes fico paralisado pela indecisão, com medo de fazer as escolhas erradas. Devo tentar ser mais freelancer, ou devo concentrar-me no meu próximo romance? Estou ao telefone com Susan Karda, diretora de desenvolvimento de liderança da Lululemon. A missão da Karda é ajudar os empregados a encontrar a felicidade pessoal e profissional. Ela faz Yoda por mim: “A ansiedade vive no futuro”, diz ela, enquanto a atenção está a viver o momento. Karda sugere que eu me imagino sentada em um banco e imagino meus pensamentos como folhas que passam. Em vez de tentar me forçar a ignorá-los, eu deveria reconhecê-los e depois deixá-los ir – durante quatro minutos a cada manhã. Parece fácil o suficiente, mas no primeiro dia eu passo o tempo todo lutando contra a vontade de arranhar uma coceira no rosto. Seguindo em frente, eu ponho um alerta no meu iPhone para as 7:30 da manhã todos os dias (admito, o botão da soneca era pressionado ocasionalmente) para sentar no sofá e meditar. Deixo entrar aqueles pensamentos ansiosos sobre prazos e contagens de páginas, depois visualizo-os a flutuar. É difícil concentrar no início, mas logo é estranhamente eficaz, e me sinto mais calmo durante o dia.

Nóximo, é hora de me encontrar com um especialista em sono para descobrir porque continuo tendo pesadelos malucos. Ela me diz para evitar bebidas (!) e prescreve uma nova rotina para dormir.

Por ordem do Skolnik, eu relutantemente troco meu amado café com leite matinal por chá verde gelado. A retirada do café deixa-me rabugento. Sinto-me confuso, desfocado e constipado, e esqueço-me de meditar. Apesar de cortar na cafeína, o meu sono está a sofrer em vez de melhorar. Estou tendo pesadelos vívidos e sangrentos que me sacodem acordada com suor frio. Desenvolvo olheiras sob os meus olhos. Uma manhã, o meu namorado disse-me que o acordei às 2 da manhã com ruídos chorosos “como um cão”. Obrigado, querida.

p>Consulto Shelby Harris, Psy.D., directora do Programa de Medicina do Sono Comportamental no Centro de Distúrbios do Sono Acordado no Centro Médico Montefiore, em Nova Iorque. Ela me diz que beber álcool dentro de três horas após a cama prejudica a qualidade do sono e que meu atual hiato de bebida pode ter me lançado no “rebote REM”, o que significa que estou recuperando o sono ativo e tendo sonhos mais intensos como resultado. Uma vez apanhado, diz ela, é provável que eles se vão embora. (Até lá, eu estarei evitando espelhos e usando o corretivo.)

Eu também adoto uma nova rotina para dormir: Escovar os dentes, lavar a cara e mudar para pj’s por uma hora “wind-down”, durante a qual eu ligo o meu telefone, “Não Perturbe” e tento não observar a SVU. Em vez disso, eu leio um livro ou cozinho ovos cozidos para reabastecer a geladeira. A sério. Esta é a minha vida agora!

Continuo a ter desejos de comida de plástico. Um autor de livros de receitas saudáveis ajuda-me a ir às compras e ensina-me receitas novas e saborosas. Mesmo assim, é difícil.

P>Pára, Gwyneth Eu não sou. Não passa um dia que eu não deseje uma fatia de pizza e uma Corona Extra gelada com lima. Quando passo por uma geladaria enquanto vou a pé para casa de um treino numa tarde de domingo, venho aqui para roubar o cone de morango de uma criança.

Para ajudar a gerir os meus desejos, tento construir um novo repertório de refeições com Jackie Newgent, R.D.N., uma autora de livros de receitas consciente da saúde. Encontramo-nos num Whole Foods local para que ela me possa ajudar a criar versões mais nutritivas das minhas opções de refeições. Em breve estarei preparando refeições orgânicas do zero: uma tigela de macarrão soba com carne de porco e vinagrete de tamari, coxas de frango curry, massa sem glúten com pesto caseiro. Eu até crio o meu próprio ketchup caseiro (tão fresco que eu juro que vou tirar o material engarrafado imediatamente).

sim, estas coisas são deliciosas. Elas também levam pelo menos uma hora cada uma para se preparar, e quando você está faminto depois de um treino, isso parece uma eternidade. Fazer malabarismos com todas essas diretrizes de estilo de vida, enquanto também tentar viver minha vida, é difícil. Algumas noites eu me encontro andando rápido pelo meu apartamento para chegar a 10.000 passos.

Três semanas depois, a tentação ataca com uma vingança. Eu desisto… e no dia seguinte, sinto-me culpado como o inferno. Por algum tempo, pelo menos.

Sinto-me fora da aula de Spin durante a semana três e sinto-me fantástico, mas no minuto em que recuso bebidas, os meus amigos estão em cima de mim: “La-a-ame.” Eles me dão o ovo até que eu finalmente cave e encomendei camarões fritos e um copo de Sauvignon Blanc. O primeiro copo é o paraíso. Depois do segundo, eu estou bêbado. Acordo na manhã seguinte inchado, desidratado e zangado comigo mesmo, um cenário familiar que se afunda. Este é geralmente o momento em que eu desisto daquele novo regime de saúde. Eu pego meu telefone para cancelar meu treino HIIT da tarde, mas desta vez algo me pára.

Se é o vislumbre de uma leve definição do braço que eu pego no espelho ou o resultado duradouro de semanas de meditação matinal, eu não posso dizer, mas meu eu recentemente melhorado é capaz de colocar uma noite de hedonismo em perspectiva. Não vou deixar um único deslize arruinar todo o trabalho que fiz em mim mesmo. A pessoa no espelho pode estar de ressaca, mas ela ainda é resistente, equilibrada e muito mais difícil de superar do que há poucas semanas atrás.

Até o final do mês, eu me sinto um pouco como um super-herói. Estou dormindo bem, menos stressado, curtindo meus treinos e parecendo visivelmente mais apto.

Eu vou para minha primeira aula de Fhitting Room desde o desastre inicial. Estou preparado para a miséria pura, mas na verdade é muito mais divertido e exequível do que eu me lembro. Graças ao Skolnik, estou devidamente abastecido. Aprendi a comer uma fatia de pão de trigo integral com manteiga de nozes uma hora antes do treino. Também me tornei menos consciente de mim mesma, o que torna mais fácil focar em mim em vez de comparar o meu desempenho com o de todos os outros. Talvez sejam as endorfinas a falar, mas percebo perfeitamente porque é que as pessoas em forma estão obcecadas com este lugar.

Por fim de mês, eu realmente aguardo ansiosamente as minhas sessões de suor e posso brindar através de conjuntos de flexões regulares em barra. Eu estou fazendo refeições como frango de manga com arroz de couve-flor algumas vezes por semana. A minha qualidade de sono melhorada deu-me mais energia. Não estou tão sobrecarregado por escrever stress, e tenho 50 novas páginas do meu segundo romance. Meu corpo está começando a mostrar sinais de se tornar esculpido, particularmente minhas coxas, braços e rabo.

Não sou tão ingênuo que acho que vou continuar este estilo de vida impecável o tempo todo sem a minha equipe pessoal de treinadores e nutricionistas sonhadores. Mas algumas coisas que eu posso acompanhar – minha prática de meditação matinal, a maior parte da rotina de exercícios – me fazem sentir mais forte, mais feliz e mais centrada. Ao tratar bem minha mente e meu corpo, aprendi a ver o poder do que sou capaz, e isso é realmente tudo #Fitspo que eu preciso para ir em frente e esmagar meus objetivos. Isso, e a fatia ocasional de pizza.

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