As vitaminas pré-natais são frequentemente recomendadas às mulheres grávidas pelo seu obstetra durante a gravidez, antes da gravidez e mesmo algumas semanas após o parto. Este é um suplemento muito importante por uma série de razões. Descubra o que são vitaminas pré-natais, quando tomá-las e a forma correcta de o fazer.
O que são vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais são uma série de suplementos que as mulheres grávidas tomam, sob conselho médico, para garantir que, durante toda a gravidez, o bebé recebe todos os nutrientes necessários para o seu correcto desenvolvimento.
Quando a dieta de uma mulher grávida é saudável e equilibrada, a maioria das vitaminas e minerais que ela precisa serão cobertos. No entanto, nas últimas décadas a suplementação com ácido fólico e iodo é especialmente recomendada, pois é difícil de absorver e está provado que reduz o risco de nascimento prematuro, baixo peso ao nascer, ou defeitos de nascença do cérebro e da coluna vertebral.
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Vitaminas pré-natais,no entanto, não são um substituto para uma dieta saudável. Você deve comer uma dieta rica em frutas, legumes, produtos lácteos sem gordura, legumes, carnes magras e peixes.
Como tomar as vitaminas pré-natais
É importante tomar o suplemento vitamínico todos os dias. Estas vitaminas são comercializadas em cápsulas ou comprimidos e normalmente são recomendadas de manhã com sumo de laranja para ajudar a sua absorção, mas se notou que o seu estômago não as tolera bem, tente tomá-las à hora do almoço.
Não tome vitaminas que não tenham sido recomendadas pela sua parteira ou ginecologista, nem todas as vitaminas podem ser tomadas por mulheres grávidas, pode ser perigoso.
Não costumam ter grandes efeitos secundários, no entanto, algumas podem causar algum desconforto como obstipação ou diarreia ou náuseas. Se você notar que eles não se sentem muito bem, não pare o tratamento por conta própria e discuta a indicação com seu ginecologista para que eles possam prescrever outro tipo de suplemento.
Quando forem necessárias vitaminas pré-natais
– Mulheres que estão buscando a gravidez para que as reservas de ácido fólico e iodo pré-gestacional sejam adequadas.
– As mulheres grávidas devem tomar um complexo vitamínico diário contendo pelo menos 400 microgramas de ácido fólico para ajudar a prevenir certos defeitos de nascença no bebé. E Iodo para o desenvolvimento adequado de todos os tecidos.
– Mulheres com determinadas condições de saúde como anemia ou desnutrição podem necessitar de vitaminas e minerais extra.
O que contêm as vitaminas pré-natais
p> Ácido Fólico é um dos nutrientes incluídos na maioria das vitaminas pré-natais, o que ajuda a prevenir defeitos na medula espinal e no cérebro do bebé. Também pode proteger as mulheres grávidas contra o cancro e os acidentes vasculares cerebrais. Mulheres grávidas devem receber 600 microgramas de ácido fólico diariamente entre os alimentos e as vitaminas pré-natais.
p>Iron é outro nutriente importante para mulheres grávidas e também é encontrado nas vitaminas pré-natais. É essencial para aumentar a produção de glóbulos vermelhos pelo organismo. Ajuda no desenvolvimento muscular da mãe e ajuda na formação do bebé. Previne a anemia e pode reduzir o risco de nascimento prematuro e baixo peso ao nascer. Pode ser encontrado em cereais, leguminosas, sultanas, ameixas secas e fígado.
Cálcio fortalece os ossos e dentes da mãe e do bebé e mantém o sistema nervoso, muscular e sanguíneo saudável. É encontrada no leite, queijo, iogurte e leguminosas, embora em quantidades menores.
Vitamina E é boa para o tônus muscular da mãe e para a formação de todos os tecidos. É encontrado no gérmen de trigo, trigo integral, vegetais de folha, carne e ovos.
Vitamina A, favorece o desenvolvimento da pele e das mucosas do bebé. deve ser tomado com vitaminas C e B para uma correcta absorção. Esta vitamina é encontrada em ovos, leite e cenouras.
Vitamina B (B2, B6 e B12), são boas para o funcionamento dos tecidos e desenvolvimento celular. Reduzem as náuseas maternas e reduzem o inchaço do corpo. Vegetais, leite, cereais e ovos são ricos nestas vitaminas.
Vitamina C é boa para mães com problemas de fator Rh. Funciona no organismo como um antioxidante natural e ajuda a prevenir infecções, ao mesmo tempo que ajuda a absorver o ferro. Encontra-se nos citrinos, pimentos verdes, salsa, tomate e couve verde crua.
p>Vitamina D, permite a formação de esmalte dentário e mineralização óssea. É encontrado principalmente em ovos, leite e fígado.
Magnésio também é encontrado em vitaminas pré-natais, pois é comum o nível de magnésio em mulheres grávidas diminuir, causando as irritantes cãibras nas pernas. Comer cereais, peixe, soja, leite e carne ajuda a manter um nível adequado de magnésio no corpo.
Durante a gravidez é importante que você não seja deficiente em nenhuma vitamina essencial. Se a sua dieta não fornece vitaminas e minerais suficientes, deve tomar um complexo vitamínico pré-natal. Uma deficiência em vitaminas pode aumentar a tendência à irritabilidade e exaustão e aumentar o risco de infecções vaginais.