Sobre o consumo máximo de oxigénio
VO2 representa o volume de oxigénio que o corpo utiliza em cada minuto. VO2 max ou consumo máximo de oxigênio ou consumo máximo de oxigênio ou capacidade aeróbica máxima é a taxa máxima de consumo de oxigênio medida durante o exercício de intensidade crescente (exercício incremental).
VO2 max medido laboratorialmente fornece um valor quantitativo de endurance fitness e reflete a aptidão cardiorrespiratória e a capacidade de endurance.
VO2 max é expresso ou como uma taxa absoluta em litros de oxigênio por minuto (L/min) ou como uma taxa relativa em mililitros de oxigênio por quilograma de massa corporal por minuto (mL/(kg/min).
Atletas de elite têm valores de VO2 max de cerca de 90 mL/kg/min. Níveis mais baixos de aptidão física estão associados a alto risco de doença cardiovascular, mortalidade por todas as causas e taxas de mortalidade decorrentes de vários tipos de cânceres.
Fórmulas
VO2 máximo com base na freqüência cardíaca em repouso
Esta é a estimativa mais simples que requer apenas a idade do sujeito e o número de batimentos cardíacos durante 20 segundos.
VO2 max = 15.3 x MHR / (Number of heart beats in 20 seconds x 3)
where MHR = 208 – (0.7 x Age)
VO2 max baseado no teste de caminhada de uma milha
Este também é conhecido como Rockport Fitness Walking Test (RFWT) e o sujeito deve encontrar um local apropriado para caminhar e medir uma distância de 1 milha (1609 metros). Usando um cronômetro, o sujeito mut registra quanto tempo leva para caminhar a distância medida de 1 milha.
O sujeito não deve correr, mas caminhar o mais rápido que puder. No final do teste, o sujeito deve tomar seu pulso por 10 segundos (depois multiplique por 6 para recuperar a freqüência cardíaca em batimentos por minuto.
VO2 max = 132.853 - 0.0769 x Weight in lbs - 0.3877 x Age in years + 6.315 x (0 if Female, 1 if Male) - 3.2649 x Test completion time in minutes - 0.1565 x Heart rate at test completion
VO2 max com base no teste de três minutos
Este teste de VO2 max requer um passo de 16,25 polegadas do nível do solo, um cronômetro e um metrônomo. A sequência seguinte deve ser seguida durante o teste “perna esquerda para cima, perna direita para cima, perna esquerda para baixo, perna direita para baixo e repetir” e deve ser precedida por alongamentos leves e prática.
Os indivíduos do sexo masculino devem definir o metrónomo em 96 batimentos por minuto enquanto os indivíduos do sexo feminino devem definir em 88 batimentos por minuto.
Durante o teste, para cada batida do metrónomo, um passo da sequência deve ser realizado. O sujeito deve dar um passo para a batida durante 3 minutos. Quando os 3 minutos passarem, o sujeito deve esperar 5 segundos e depois tomar seu pulso por 15 segundos, depois multiplicar o valor por 4 para obter o batimento cardíaco em batidas por minuto.
VO2 max (men) = 111.33 - 0.42 x Heart rate at test completion
VO2 max (women) = 65.81 - 0.1847 x Heart rate at test completion
VO2 max com base em 1,5 milhas (1,5 Mile Run / Walk Test
Este teste VO2 max requer um local de corrida apropriado com uma distância medida de exactamente 1,5 milhas (2414 metros). Deve ser utilizado um cronómetro para registar o tempo exacto em que a distância é percorrida. O sujeito pode correr e/ou andar, mas o âmbito do teste é para o sujeito cobrir a distância o mais rápido possível.
VO2 max = 483 / Test completion time (minutes) + 3.5
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