Have you noticed that you’re tired in the morning and all day long, but you’re so wired at night that you can’t sleep?
Nurse practitioner Marcelle Pick, autor do novo livro, Are You Tired and Wired? tem uma teoria do porquê de estar a dormir e a perder.
Como o título completo do seu livro revela, Pick acredita que a “epidemia de fadiga que corre desenfreada na nossa sociedade” se resume a fadiga adrenal ou disfunção adrenal, especialmente entre as mulheres.
“Quando falamos de fadiga adrenal, estamos a falar das duas glândulas que se sentam em cima dos rins. Sem as glândulas supra-renais não viveríamos. Elas são destinadas a lidar com o stress que vem e vai, mas na nossa cultura, o stress nunca vai. É contínuo, com as crianças, o trabalho, a economia, o envelhecimento dos pais, engenhocas que nunca desligamos”, explica Pick.
Todo esse estresse faz com que as adrenais produzam hormônios do estresse como adrenalina e cortisol.
“Demasiado cortisol na verdade aumenta a inflamação”, diz Pick. “Muito cortisol adrenal desconsidera o açúcar no sangue, causa danos hormonais e causa supressão do sistema imunológico”
Na verdade, se você tem lidado com alguns quilos teimosos ou problemas digestivos, pode ser devido a disfunção adrenal. Quando o corpo entra em modo de pânico devido ao estresse, você armazena tudo – e portanto tem dificuldade em perder peso, diz Pick.
Então como lidamos com algo tão abstrato – parecendo as nossas glândulas supra-renais? Pick say says it comes to change your lifestyle — and attitude.
“You should be taking deep breaths throughout the day. Tente fazer yoga ou apenas meditar durante dois minutos duas vezes por dia. Não fique acordado até muito tarde — ouça os ritmos do seu corpo. Não seja um perfeccionista — deixe-se levar. Tenha cuidado com a comida… tome o pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche, jantar. Corte em hidratos de carbono refinados, glúten e açúcar. As tuas adrenais vão funcionar de forma diferente.”
Vale a pena tentar!