Ätherische Öle gegen Rosacea – Meine Geschichte und was geholfen hat

Ich freue mich sehr, diese Blogpost-Serie mit Ihnen zu teilen! Rosacea war etwas, mit dem ich persönlich zu kämpfen hatte, bevor ich meinen Aromatherapie-Zertifizierungskurs begann. Als es an der Zeit war, Fallstudien als Teil meiner Abschlussanforderungen zu erstellen, wusste ich, dass ich mich mit diesem Thema intensiv beschäftigen wollte. In den nächsten Tagen werde ich alles, was ich über Aromatherapie und ätherische Öle bei Rosacea gelernt habe, mit Ihnen teilen. Ich werde Ihnen auch die genauen Mischungen vorstellen, die ich verwendet habe, und Ihnen zeigen, wie Sie Ihre eigenen zu Hause herstellen können.

Meine Haut hat sich um ein Vielfaches verbessert, und deshalb freue ich mich so sehr, das alles mit Ihnen zu teilen. Allerdings sind wir alle unterschiedlich, und was bei mir funktioniert, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen funktionieren. Ich bin zertifizierte Aromatherapeutin und keine Dermatologin oder Ärztin – obwohl ich zu 100 % hinter der Aromatherapie als ergänzende Therapie stehe, sollten die Ratschläge, die ich hier gebe, nicht die eines Arztes ersetzen.

Was ist Rosacea?

Das Folgende stammt aus der Rosacea-Fallstudie und den Interventionsrichtlinien aus meinem Aromatherapie-Kurs. Ich habe ihn ein wenig bearbeitet, um ihn verständlicher zu machen. Quellenangaben finden Sie am Ende dieses Blogbeitrags.

Rosacea ist eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die durch Rötungen, Fibrosen, Rötungen, kaputte Kapillaren und Trockenheit gekennzeichnet ist. Die von Rosacea betroffene Haut kann couperös sein und zusätzlich akneartige Papeln aufweisen. „Couperose“ ist eine Rötung, die auf das Vorhandensein erweiterter roter Blutgefäße zurückzuführen ist, so dass das Erscheinungsbild winziger roter, besenreiserartiger Äderchen auf der Oberfläche der Haut entsteht. Dies kann mit einem irritierenden, spannenden, kribbelnden und brennenden Gefühl einhergehen. Rosacea betrifft typischerweise die Wangen und die Nase, kann aber auch andere Bereiche des Gesichts betreffen.

Es gibt vier Hauptunterarten der Rosazea:

• Erythematotelangiektatische Rosazea
• Papulopustulöse Rosazea
• Phymatöse Rosazea
• Augenrosazea

Rosazea wird in erster Linie durch mangelnde Elastizität der Kapillarwände verursacht. Wenn die Körpertemperatur steigt oder das Blut in das Gesicht strömt, dehnen sich die Kapillarwände aus. Wenn sie nicht ausreichend elastisch sind, können sie sich jedoch nicht wieder auf ihre ursprüngliche Form oder Größe zusammenziehen. Dies führt zu erweiterten Kapillaren, die Blutzellen enthalten und Rötungen im Gesicht hervorrufen. Diese Hauterkrankung wird durch Verdauungsstörungen, schlechte Ernährung und nervöse Störungen verschlimmert (Battaglia).

Rosacea betrifft mehrere verschiedene Regelsysteme (Immun-, Nerven- und Gefäßsystem) und betrifft oft mehrere Familienmitglieder, was auf eine genetische Komponente hindeutet. Rosazea tritt am häufigsten bei Frauen mittleren Alters auf, wobei der Ausbruch am häufigsten zwischen 30 und 60 Jahren oder nach der Menopause erfolgt. Sie tritt häufig bei Menschen mit zarter, dünner Haut auf, wo die schwächer werdenden Kapillarwände der Blutgefäße im Gesicht leicht sichtbar werden (Steinhoff).

Faktoren, die Rosacea-Symptome auslösen oder verschlimmern können:

• Sonneneinstrahlung
• Extrem heißes/kaltes Wetter oder schnelle Temperaturwechsel
• Stress
• Konsum von scharfen Speisen
• Intensive Bewegung
• Alkohol
• Tabak

Meine Erfahrung mit Rosacea

Wenn Sie sich nicht für meine persönlichen Erfahrungen mit Rosacea interessieren und einfach nur mehr darüber erfahren wollen, wie Sie sich selbst helfen können, verstehe ich das vollkommen und schlage vor, dass du an diesem Abschnitt vorbeisurfst. 😉

Vor ein paar Jahren hatte ich eine vermeintlich allergische Reaktion auf Wein. Meine Wangen waren nicht nur gerötet – sie waren knallrot und fühlten sich prall, prickelnd und juckend an. Am nächsten Morgen waren sie besser, aber ich hatte winzige rote Flecken, die ein bisschen wie Pickel aussahen. Ich verdrängte den Vorfall und dachte, ich würde einfach aufhören, diese Weinsorte zu trinken.

Aber dann traten diese Rötungen immer häufiger auf, und zwar völlig unabhängig vom Weinkonsum. Wenn ich ein intensives Training absolvierte, heiß duschte oder einfach nur ängstlich war, flackerte mein Gesicht auf. Und die Rötung ging nicht mehr weg. Es sah fast so aus, als hätte ich einen Ausbruch, mit winzigen Flecken, die wie Unreinheiten aussahen, und anderen, die wie geplatzte Blutgefäße aussahen. Das wurde im Laufe des Jahres immer schlimmer und häufiger.

Auch wenn ich keinen Ausbruch hatte, konnte man die Flecken und kleinen roten Flecken sehen, fast wie heilende Aknenarben:

Ich hatte noch nie empfindliche Haut. Sie ist super fettig, und obwohl ich in der Highschool und im College mit Ausbrüchen zu kämpfen hatte, hatte ich nie Probleme mit Rötungen, Reizungen oder Empfindlichkeit. Deshalb nahm ich einfach an, dass sich das Problem von selbst lösen würde. Aber ich fühlte mich zunehmend unsicher wegen meines Teints. Erschwerend kam hinzu, dass ich mich durch diese Schübe (die oft durch Angst ausgelöst wurden) noch ängstlicher und unsicherer fühlte, so dass die Rötungen nur noch schlimmer und tiefer wurden. Dies motivierte mich schließlich dazu, einige Nachforschungen anzustellen.

Alle Anzeichen deuteten auf Rosazea hin. (Zwei Ärztinnen und eine Krankenschwester stimmten meiner Selbstdiagnose zu, das kommt also nicht von Dr. Google.)

Wenn ich alle Rosacea-Symptome und -Auslöser, die ich im vorigen Abschnitt dieses Beitrags beschrieben habe, noch einmal aufzählen würde, wäre das wie folgt: check, check, ja, ja, das bin ich, shit-check.

Es macht für mich auch Sinn, weil Rosacea durch eine schlechte Elastizität der Kapillarwände verursacht wird, und wenn es um das Kreislaufsystem im Allgemeinen geht, hatte ich schon immer kleinere Probleme. Nichts Ernstes (ich bin so dankbar für meine allgemeine Gesundheit!), aber ich habe das Raynaud-Syndrom, eine Verengung der kleinen Arterien, die den Blutfluss zu den Extremitäten verringert. Es wird durch kalte Temperaturen und manchmal durch Stress ausgelöst. Außerdem haben die Ärzte jedes Mal, wenn sie mir Blut abnehmen, Schwierigkeiten und scherzen mit mir, wie winzig meine Venen sind. Ich habe viele Talente, aber das Blut effizient in meinem Körper zirkulieren zu lassen, gehört offenbar nicht dazu.

Das ist eine kleine Nebensache, aber relevant: Vor einiger Zeit habe ich über meine Entscheidung geschrieben, keinen Kaffee mehr zu trinken. Als ich diesen Beitrag schrieb, wusste ich noch nicht genau, welche Auswirkungen Koffein auf meinen Körper hat. Aber in den Jahren, seit ich mit dem Kaffeekonsum aufgehört habe, habe ich festgestellt, dass meine Schwelle für die Auslösung eines Raynaud-Anfalls viel höher liegt. Ich scheine nicht mehr so empfindlich auf Kälte zu reagieren. Ich hatte bereits mit dem Kaffeetrinken aufgehört, als meine Rosazea begann, aber ich habe das starke Gefühl, dass sie sich verschlimmern würde, wenn ich wieder damit anfangen würde. Ich wollte nur alle, die mit Raynaud und/oder Rosazea zu tun haben, darauf hinweisen: Versuchen Sie, das Koffein (und/oder andere Stimulanzien, die Sie vielleicht einnehmen) loszuwerden. Für mich war das ein Wendepunkt.

Ich steckte knietief in meinem Aromatherapie-Kurs, als ich feststellte, dass ich höchstwahrscheinlich Rosacea hatte, und die ersten Schritte, die ich zur Behandlung unternahm, bestanden darin, zu recherchieren, zu recherchieren, zu recherchieren und ätherische Ölmischungen zu entwickeln. Ich habe ein Gesichtsöl, ein Gesichtswasser und einen kühlenden Sprühnebel hergestellt, die ich alle regelmäßig oder täglich verwende. Mehr dazu weiter unten!

Wie bei allem, ist die wirksamste Behandlung eine, die nicht nur die Symptome, sondern auch die Ursache berücksichtigt. Ätherische Öle sind großartig und ich liebe meine Hautpflegeroutine, aber damit kommt man nicht weit. Wichtig sind auch Änderungen der Lebensweise, Überlegungen zur Ernährung und andere ganzheitliche Maßnahmen. Ich werde weiter unten im Detail darauf eingehen, aber die wichtigsten Punkte für mich waren die Vermeidung von extremen Temperaturen und Koffein sowie die Bewältigung von Ängsten.

Ich habe immer noch einige Probleme mit Rötungen meiner Haut und arbeite daran, diese und meinen allgemeinen Teint zu verbessern, aber im Allgemeinen – VIEL BESSER. Die Vorher-Nachher-Bilder von Rosacea in diesem Beitrag sprechen für sich selbst. Allerdings können Vorher-Nachher-Fotos ein wenig in die Irre führen, und obwohl ich diese Bilder im gleichen Bereich meiner Wohnung vor dem Fenster aufgenommen habe, war das Licht an dem Tag, an dem ich die „Nachher“-Fotos gemacht habe, eindeutig besser. Dennoch ist die Verbesserung drastisch, auch ohne die Hilfe von gutem Licht!

Das einzige Mal, dass ich das Gefühl habe, dass meine Rosazea aufflackert, ist, wenn ich nervöse Angst habe. Normalerweise ist das eine gute Sache, z. B. vor einer öffentlichen Rede oder in Erwartung von etwas wirklich Aufregendem. Das Problem bei diesen Schüben ist, dass sie nicht einfach wieder verschwinden, wenn die Angst nachlässt. Sie hinterlassen stunden-, tage- oder sogar wochenlang Rötungen, Reizungen und ein ausschlagartiges Aussehen auf meinen Wangen. Meine Routine mit ätherischen Ölen hilft definitiv bei der Dauer und Intensität, aber mein nächster Schritt wird sein, herauszufinden, wie ich die Aromatherapie einsetzen kann, um diese nervöse Unruhe zu beruhigen und die Situation im Keim zu ersticken. Ich werde euch natürlich auf dem Laufenden halten!

Die wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Erfahrung:

• Die Haut verändert sich mit zunehmendem Alter. Was für dich in deinen 20ern funktioniert hat, funktioniert vielleicht nicht mehr für dich in deinen 30ern/40ern/etc.
• Extreme funktionieren (bei mir) nicht gut. Extreme Hitze (oder Kälte bei meinem Raynaud-Syndrom), extrem intensives Training, extremer Stress/Angst, extrem scharfes Essen, extremer Koffeinkonsum – no bueno. Ausgewogenheit und Mäßigung sorgen für eine ruhige Haut.
• Einfache Hautpflege ist (für mich) am besten. Jeder Mensch ist anders, aber ich würde Menschen mit empfindlicher oder geröteter Haut raten, ihre Hautpflege zu vereinfachen. Minimale, sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe haben meine Haut am glücklichsten gemacht.
• Dauerhafte Veränderungen brauchen Zeit – haben Sie Geduld! Das sollten Sie bedenken, wenn Sie den Rest dieses Blogbeitrags lesen, in dem ich spezielle Aromamischungen für Rosacea vorstelle. Eine echte Verbesserung meiner Haut hat fast ein *Jahr* gedauert. Zum Vergleich: Die „Vorher“-Bilder sind vom April 2018 und die „Nachher“-Bilder vom Februar 2019. Ich habe ziemlich schnell eine Verringerung der Schwere der Schübe bemerkt, aber für eine echte Veränderung musste ich geduldig sein und dranbleiben.

Essentielle Öle bei Rosacea – Wie Aromatherapie helfen kann

Ich beginne allgemein und werde dann spezifisch mit Empfehlungen und den Mischungsrezepten, die ich persönlich benutze.

Ätherische Öle für Rosacea

Links in diesem Abschnitt sind meist zu Plant Therapy, einer Marke, die ich persönlich benutze und liebe. Andere Marken, die ich empfehle, finden Sie in diesem Beitrag.

Wenn Ihnen die folgende Liste lang vorkommt, liegt das daran, dass jeder Mensch eine andere Haut hat. Es ist wichtig, alle Optionen für Rosacea aufzulisten, damit Sie eine Kombination von Ölen finden können, die für Sie geeignet ist.

Allgemein haben diese Öle gemeinsam, dass sie sanft sind (ideal nicht nur für Rosacea, sondern für jede empfindliche Haut!) und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Wenn Sie eine Mischung für sich selbst herstellen wollen, empfehle ich Ihnen, eines der ersten drei unten aufgeführten Öle (Deutsche Kamille, Helichrysum und/oder Rose otto) zu verwenden.

• Deutsche Kamille (via Amazon) – Eines der sanftesten ätherischen Öle, das sich hervorragend für die Behandlung empfindlicher Haut eignet. Entzündungshemmend, antiallergisch und beruhigend.
• Helichrysum (via Amazon) – Großartig bei empfindlicher Haut und Entzündungen, geplatzten Äderchen, Couperose und alten Narben.
• Rose otto (via Amazon) – Ideal für die Hautpflege, besonders für empfindliche, reife und/oder trockene Haut. Indiziert für gebrochene Kapillaren und schlechte Durchblutung. Dieses ätherische Öl ist kostspielig. Ich liebe es, aber wenn Sie versuchen, die Kosten für Ihre Mischung niedrig zu halten, würde ich stattdessen Helichrysum und/oder deutsche Kamille verwenden.
• Lavendel (via Amazon) – Ein weiteres sanftes Öl, das für fast alle Hauttypen sicher ist. Gut bei Hautentzündungen und beruhigend für Haut und Emotionen. Sie können mehr über ätherisches Lavendelöl in dem verlinkten Blogbeitrag lesen.
• Neroli (via Amazon) – Strafft die Haut und ist gut für empfindliche Haut; auch ein Tonikum für den Kreislauf.
• Sandelholz (via Amazon) – Lindert Juckreiz und Entzündungen, kann hilfreich sein, um einen Rosacea-Schub zu beruhigen.
• Karottensamen (via Amazon) – Gut für gereizte Haut. Ein Reinigungsmittel, das bei der Behandlung von chronisch entzündlichen Erkrankungen eingesetzt wird. Karottensamen ist ein ätherisches Öl, wird aber am häufigsten als Teil eines Trägers verwendet. Nicht unverdünnt auf die Haut auftragen.
• Jasmin (via Amazon) – Gut für trockene und/oder empfindliche Haut. Jasmin wird auch verwendet, um Angstzustände zu unterstützen, so dass es hilfreich sein kann, wenn Ihre Rosacea durch Angstzustände ausgelöst wird.

Entzündungshemmende ätherische Öle sind vorteilhaft für die Beruhigung und Reduzierung der entzündeten, geröteten Haut. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde eine Feuchtigkeitscreme mit entzündungshemmenden und antioxidativen Pflanzenstoffen nur auf die Hälfte der Gesichter von 30 Probanden aufgetragen, die von chronischen Rötungen betroffen waren. Die Hälfte, die mit diesen Pflanzenstoffen behandelt wurde, zeigte eine statistisch signifikante Verbesserung der Schuppung, Schuppung, Glätte, Festigkeit und des Gesamterscheinungsbildes der Rötung (Draelos).

Ein Hinweis: Bei papulopustulöser Rosazea haben die Betroffenen eine höhere Dichte an Demodex folliculorum Milben im Gesicht. Diese Bakterien haben das Potenzial, die entzündliche Rosazea-Reaktion zu stimulieren (Lacey). Bei dieser besonderen Art von Rosacea sind ätherische Öle mit antibakteriellen und antimikrobiellen (sowie entzündungshemmenden) Eigenschaften für die Behandlung am besten geeignet. Aus der obigen Liste wären Lavendel und Neroli eine gute Wahl (vor allem Lavendel).

Trägeröle für Rosacea

Trägeröle sind die pflanzlichen Öle, in denen Sie ätherische Öle verdünnen, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen.

• Jojoba (über Amazon) – Gut für Entzündungen und alle Hauttypen. Jojobaöl ist eigentlich ein flüssiges Wachs und ähnelt dem Talg, den unser eigener Körper produziert, was es ideal für die Hautpflege macht.
• Tamanu (via Amazon) – Hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften; wird zur Heilung von geschädigter Haut und Hautausschlägen verwendet.
• Aprikosenkern (via Amazon) – Ein feines, leichtes Samenöl, das bei der Heilung und Verjüngung der Hautzellen hilft. Es wird häufig in Gesichtspräparaten verwendet und eignet sich hervorragend für zarte, entzündete und/oder empfindliche Haut.
• Borretschsamen (via Amazon) – Enthält viel GLA (Gamma-Linolsäure), die entzündungshemmend und wichtig für gesunde Haut ist. Es wird empfohlen, es in einer 10%igen Verdünnung zu verwenden.
• Haselnuss (via Amazon) – Nützlich in Gesichtsölmischungen, weil es leicht absorbiert wird und gut für alle Hauttypen ist. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen.
• Avocado (via Amazon) – Großartig für alternde, trockene und/oder unterernährte Haut. Es ist reichhaltig und schwer, und gut für alle Hauttypen. Kurze Haltbarkeit, also im Kühlschrank aufbewahren und in kleinen Mengen kaufen.
• Färberdistel (via Amazon) – Gut für alle Hauttypen und hilft, die Haut weich zu machen. Hat eine leichte bis mittlere Konsistenz und ist ziemlich geruchlos, falls Sie empfindlich auf Düfte reagieren.
• Sesamöl (via Amazon) – Ein leichtes Öl, das reich an Vitamin E, Mineralien, Proteinen und Lecithin ist und die Heilung beschleunigen und das Austrocknen verhindern kann. Nicht zu verwechseln mit dem gerösteten Sesamöl, das Sie im Supermarkt finden.

Spezifische Aromatherapie-Mischungen für Rosacea

Dieser Abschnitt enthält spezifische Aromatherapie-Mischungen für Rosacea und Links zu den genauen Rezepten, die ich persönlich verwende.

Tägliches Gesichtsöl

Das genaue Rezept für die Mischung, die ich persönlich verwende, finden Sie unter Mein Gesichtsöl für Rosacea.

Bei jeder Art von empfindlicher, entzündeter Haut ist es am besten, komplexe Mischungen aus ätherischen Ölen zu vermeiden. Vielleicht gibt es mehrere Öle und Trägerstoffe auf den obigen Listen, die perfekt für Sie klingen, aber versuchen Sie, Ihre Mischungen einfach zu halten. 1-2 Trägerstoffe, maximal 2-3 ätherische Öle.

Gesichtsöle sollten nach der Reinigung und Tonisierung auf die feuchte Haut aufgetragen werden, indem man ein paar Tropfen auf die Fingerspitzen gibt und sie sanft mit Aufwärtsbewegungen aufträgt.

Hier ist ein allgemeiner Leitfaden für die Herstellung einer Gesichtsölmischung für Rosacea. Verwenden Sie die obigen Listen, um ätherische Öle und Trägerstoffe auszuwählen.

• 1 oz (= 2 EL) Trägeröl(e)
• 12 Tropfen ätherische(s) Öl(e)
• 400 IU Vitamin E

Ich empfehle, Gesichtsölmischungen ein Antioxidans wie Vitamin E beizufügen, weil es die Haltbarkeit verlängert – und Vitamin E ist gut für die Haut. Sie können eine Flasche Vitamin E-Gel kaufen, wo immer Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, und einfach die Gelhülle aufreißen und es in Ihre Mischung geben.

Die obigen Rezeptrichtlinien ergeben 1 oz Gesichtsöl bei einer 2%igen Verdünnung. Bei sehr empfindlicher Haut sollten Sie die Anzahl der Tropfen ätherischer Öle weiter reduzieren, so dass die Verdünnung eher bei 1-1,5% liegt. Die empfohlenen Öle sind jedoch sanft und speziell für empfindliche Haut geeignet, so dass ich bei einer Verdünnung von 2 % keine Probleme erwarten würde.

Geben Sie die Trägerstoffe und das Antioxidans hinzu, dann die ätherischen Öle, und schütteln Sie, um sie zu kombinieren. Es ist immer ratsam, einen Hautpflastertest mit ätherischen Ölen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch oder sensibilisiert sind, bevor Sie sie in einer Mischung verwenden. Mehr über die Sicherheit von ätherischen Ölen in diesem Beitrag.

Tägliches Hydrosol (Blütenwasser) Toner

Das Ziel eines Toners ist es, den pH-Wert der Haut auszugleichen und Feuchtigkeit zu spenden. Sie sollten es täglich nach der Reinigung und vor einem Gesichtsöl auftragen. Sichere, sanfte, alkoholfreie Gesichtswasser sind schwer zu finden, daher verwenden Sie am besten ein einfaches Blütenwasser und fügen etwas Apfelessig hinzu, wenn Sie unter Rosazea oder allgemein empfindlicher, leicht reizbarer Haut leiden. Kamille-, Orangenblüten- und Lavendelblütenwasser sind die sanftesten Optionen.

Ich persönlich verwende ein Kamille-Hydrosol-Tonikum mit Apfelessig. Lesen Sie hier mehr darüber und erfahren Sie, wie Sie es selbst zu Hause herstellen können: DIY Chamomile Floral Water Toner. Wenn Sie ein fertiges Produkt suchen, empfehle ich Ihnen die Marke Hello Cider (biologisch angebaut und über Amazon Prime erhältlich).

Kühlender Nebel bei Hautausschlägen

Während eines Hautausschlags, wenn die Hitze ins Gesicht steigt, kann ein kühlendes Gesichtswasser oder ein kühlender Nebel hilfreich sein. Pfefferminze ist ein großartiges kühlendes Öl, sollte aber in sehr geringer Verdünnung mit Aloe Vera und destilliertem Wasser für einen Gesichtsnebel verwendet werden.

Lesen Sie alles über die von mir verwendete Mischung und andere Optionen in diesem Beitrag über kühlende Nebel bei Rosacea-Schüben.

Aromatherapie für das Gesamtbild

Bei der ganzheitlichen Aromatherapie geht es darum, das Problem und die Symptome zu behandeln, aber auch einen Schritt zurückzutreten und das Gesamtbild zu betrachten. Was ist der Auslöser für die Symptome? Welchen emotionalen Stress verursachen die Symptome? Welche anderen Probleme gibt es im Leben der Person, die zu den Symptomen beitragen können?

Wenn zum Beispiel Stress und Angst ein Auslöser für das Aufflackern der Rosacea sind, könnte eine Aromatherapie für diese emotionalen Probleme hilfreich sein. Wenn Sie in stressigen Zeiten eine Anti-Angst-Mischung zerstäuben, kann das diese Gefühle reduzieren und somit ein Aufflackern der Rosazea verhindern.

Ich kann nicht für alle Betroffenen sprechen, aber ich weiß, dass ich mich unsicher über das Aussehen meiner Haut gefühlt habe und wirklich niedergeschlagen war, als meine Rosazea am schlimmsten war. Es gibt ätherische Öle mit aufmunternder, antidepressiver Wirkung, die auch bei diesen Gefühlen hilfreich sein können.

Andere ganzheitliche Maßnahmen bei Rosacea

Ätherische Öle bei Rosacea zu verwenden, ohne den Lebensstil zu ändern, ist wie ein gesundes Frühstück zu essen, während man den Rest des Tages weiter verarbeiteten Müll isst. Es hilft, und es ist sicherlich ein Schritt in die richtige Richtung, aber für eine dauerhafte, signifikante Veränderung muss man tiefer gehen.

Lebensstiländerungen

Vermeiden Sie extrem heiße oder kalte Temperaturen, Saunabesuche, Sonneneinstrahlung, Rauchen, Alkohol, Koffein und intensive sportliche Betätigung, die das Gesicht rot werden lässt. Emotionaler Stress kann ebenfalls ein Auslöser sein, daher sollten Sie der Selbstfürsorge und der Stressbewältigung Vorrang einräumen (Yoga, Meditation, Verwendung einer Mischung aus ätherischen Ölen gegen Stress usw.).

Nach den obigen Ausführungen sind es eigentlich nur intensive sportliche Betätigung, Sonneneinstrahlung und Alkohol, denen ich mich schuldig gemacht habe. Ich benutze ein kühlendes Spray nach intensivem Sport, das zu helfen scheint, und es ist wirklich nur im Sommer, wenn ich vom Training so überhitzt bin, dass meine Rosacea aufflackert. Was die Sonneneinstrahlung angeht, so habe ich im letzten Sommer begonnen, am Strand einen Hut zu tragen, was mir hilft. Ich trinke zwar immer noch Alkohol, aber nicht mehr wöchentlich – und ich finde, wenn ich mich auf Bier beschränke, ist meine Haut in Ordnung.

Ich wasche mein Gesicht jetzt auch mit kühlem Wasser. Da ich in Boston wohne, kann ich im Winter auf keinen Fall kalt duschen. Also hebe ich mir die kalte Gesichtswäsche für die Zeit nach dem Duschen am Waschbecken auf. Das scheint zu helfen!

Ernährungsumstellung

Vermeiden Sie heiße Flüssigkeiten und scharfes Essen. Der Verzicht auf Milchprodukte, Gluten und Lebensmittel aus der Familie der Nachtschattengewächse (wie z. B. Tom Brady) kann für manche Menschen hilfreich sein.

Ich esse keine Milchprodukte und genieße keine heißen Flüssigkeiten, aber ich liebe scharfes Essen und esse regelmäßig Gluten. Ich habe die Intensität der Schärfe der scharfen Speisen, die ich esse, heruntergeschraubt, nur um sicherzugehen. Ich reagiere nicht empfindlich auf Gluten und habe noch nie eine negative Reaktion darauf bemerkt. Ich persönlich würde nur dann versuchen, es wegzulassen, wenn meine Rosazea wieder auftritt und es mein letzter Ausweg wäre. Wenn Sie allerdings empfindlich auf Gluten reagieren, könnte es Ihre Rosazea verschlimmern, und es lohnt sich, diesen möglichen Zusammenhang zu untersuchen.

Produkte, die Sie meiden sollten

Produkte, die Sie bei Rosacea meiden sollten, ähneln denen, auf die jeder mit empfindlicher, leicht reizbarer Haut achten sollte:

• Harte Peelings und Toner auf Alkoholbasis
• Künstlich parfümierte Seifen, Make-up, Feuchtigkeitscremes, Reinigungsmittel usw.
• Synthetische Duftstoffe oder Parfüm
• Chemische Konservierungsmittel
• Petroleum- oder Lanolin-Nebenprodukt
• Kokosnuss, Kokosnuss-, Kakaobutter- und Maisöl können ebenfalls sensibilisierend wirken (Cooksley)

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Ich weiß, dass dieser Blog-Beitrag lang ist, aber ich möchte ihn so umfassend wie möglich gestalten. Mein Ziel ist es, dass er Ihr Leitfaden für ätherische Öle bei Rosacea wird.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist, und dass die Aromatherapie am erfolgreichsten ist, wenn sie auf den Einzelnen abgestimmt ist. Die Öle und Mischungen, die bei mir erstaunlich gut funktionieren, werden bei Ihnen aus verschiedenen Gründen vielleicht nicht die gleichen Ergebnisse erzielen.

Mein Ziel bei der Weitergabe all dieser Informationen ist es, Ihnen einen Leitfaden zu geben, auf dem Sie aufbauen können. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, stellen Sie Fragen und seien Sie geduldig, während Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

Apropos Fragen: Hinterlassen Sie sie in den Kommentaren unten! Manchmal bin ich zugegebenermaßen nachlässig beim Beantworten von Blog-Kommentaren, wenn der Beitrag schon älter ist, also kannst du mir auch immer eine DM auf Instagram (@nicolepearce) schicken – ich bin dort sehr ansprechbar!

xo Nicole

Die Aussagen und Mischungen, auf die in diesem Beitrag Bezug genommen wird, wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Die Produkte und/oder Informationen sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein ätherisches Öl oder eine Mischung verwenden.

Ich bin zertifizierte ganzheitliche Aromatherapeutin durch das Institute of Integrative Aromatherapy und teile nur Mischungen mit Ihnen, die ich persönlich verwendet habe und von denen ich profitiert habe. Ich stehe zu 100% hinter ihnen! Dennoch sind ätherische Ölmischungen am effektivsten, wenn sie auf die individuellen Bedürfnisse, Ziele und die Persönlichkeit abgestimmt sind.

Quellen

Battaglia, Salvatore, The Complete Guide to Aromatherapy, The International Centre of Holistic Aromatherapy, 2003.

Cooksley, Valerie, R.N., Aromatherapy: A Holistic Guide to Natural Healing with Essential Oils, Floramed Publishing, 2015.

Draelos, Zoe und Donald, Angela, The Effect of an Anti-Inflammatory Botanical Cleanser/Night Mask Combination on Facial Redness Reduction, Journal of Drugs in Dermatology, Volume 17, Issue 6, 2018 (http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961618P0671X). Jan 25, 2018.

Lacey, N., Delaney, S., Kavanagh, K., Powell, F.C., Mite-related bacterial antigens stimulate inflammatory cells in rosacea, British Journal of Dermatology, 2007 (https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2007.08028.x). Jan 25, 2018.
Steinhoff, Martin et al. New insights into rosacea pathophysiology: A review of recent findings, Journal of the American Academy of Dermatology, Volume 69, Issue 6, 2013 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24229632). Jan 25, 2018.

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