Was harmlos beginnt, weil die Haut an etwas anderem reibt – sei es an noch mehr Haut, an einer Jogginghose oder an der Unterseite eines BHs – kann schnell unheimlich werden. Nehmen Sie das Beispiel eines Marathonläufers, der sich beim Überqueren der Ziellinie mehr über seine rauen Brustwarzen am T-Shirt ärgert als über seine müden Gelenke. Mit nur wenigen Reibungen – oder im Fall des Läufers mit 26 Meilen – kann eine kleine Reibung die Haut rot, heiß und entzündet machen und in schweren Fällen sogar bluten. Wenn Sie also etwas in die falsche Richtung reibt und einen Ausschlag hinterlässt, suchen Sie nach Alternativen. Versuchen Sie diese Strategien.
Mehr: 5 Dinge, die Ihnen Ihr Dermatologe nicht über Ihre Haut erzählt
- Wählen Sie natürliche Stoffe
- Vor dem Tragen waschen
- Wickeln Sie es ein
- Träger von Strumpfhosen
- Fetten Sie Ihren Körper ein
- Roll On Relief
- Halten Sie Ihre Haut trocken
- Glätten Sie die Dinge
- Find Powder Power
- Mit einer Binde abdecken
- Bekämpfen Sie Hefe-Infektionen
- Abnehmen
- Ratschläge eines Arztes zum Thema Scheuern
- Beratungsgremium
Wählen Sie natürliche Stoffe
Ganz gleich, welche Sportart Sie betreiben, synthetische Uniformen mögen zwar haltbarer sein, aber wenn es um Reibung geht, ist Baumwolle das Material der Wahl.
Weiter: Die 8 effektivsten Übungen zur Gewichtsabnahme
Vor dem Tragen waschen
Waschen Sie neue Trainingskleidung, bevor Sie sie tragen. Durch das Waschen wird der Stoff manchmal so weich, dass er weniger scheuert.
Wickeln Sie es ein
Personen mit Übergewicht oder dicken Oberschenkeln, bei denen ein Scheuern wahrscheinlicher ist, können sich Linderung verschaffen, indem sie elastische Binden um die reibenden Teile ihrer Beine wickeln, sagt Barringer. Diese Binden schützen die Haut, wenn die Oberschenkel aneinander reiben, und statt Haut auf Haut reibt dann Stoff auf Stoff. Achten Sie aber darauf, dass die elastischen Binden fest sitzen, damit sie sich nicht über die Haut bewegen.
Träger von Strumpfhosen
Eine Sporthose oder eine Lycra-Radlerhose sind eng anliegend, aber dehnbar und verursachen keine Reibung auf der Haut, sagt Barringer.
Fetten Sie Ihren Körper ein
Wenn Sie sich an der Kleidung scheuern, empfiehlt Audrey Kunin, MD, ein Silikon- oder Cyclomethicon-Gel auszuprobieren. Sie können es zwischen den Oberschenkeln, unter den Armen oder unter einem Sport-BH auftragen – überall dort, wo die Kleidung reibt, sagt sie.
Roll On Relief
Die meisten Laufsportgeschäfte führen Sticks mit Roll-on-Gleitmittel, die Sie vor einer Aktivität, die zu rauer Haut führen kann, einreiben können. „Das funktioniert sehr gut“, sagt Dr. Randy Wexler.
Halten Sie Ihre Haut trocken
Wenn überschüssige Feuchtigkeit die Ursache für die Reizung ist, sollten Sie versuchen, die Stelle so trocken wie möglich zu halten, sagt Kunin. „Trocknen Sie den Bereich, der scheuert, sei es die Hautfalte oder die Brust, mit einem Haartrockner auf der kühlen Stufe, um die Luft dort zirkulieren zu lassen, wann immer es möglich ist“, sagt sie.
Glätten Sie die Dinge
Maisstärke hat eine doppelte Wirkung: Sie hält die Haut trocken und hilft, die gereizte Stelle zu heilen, sagt Dr. Georgianna Donadio. Streuen Sie also Maisstärke auf, um Wundscheuern zu verhindern und zu behandeln. Für zusätzliche Schmierung und Schutz schlägt Donadio vor, ein wenig Vaseline über die Maisstärke zu streichen.
Find Powder Power
Ihre Mutter hat dieses Mittel vielleicht schon verwendet, als Sie ein Kind waren. Babypuder ist ein altbewährtes Mittel gegen Wundscheuern und wirkt wie Vaseline als Gleitmittel. Es hilft der Haut, über andere Haut zu gleiten, ohne dass es zu Reibung kommt, die zu einem Ausschlag führen kann, sagt Kunin. Wenn Sie keine pudrigen Böden mögen, streuen Sie das Puder in die Mitte eines großen, weichen, weißen Taschentuchs und binden Sie die Ecken zu. Benutzen Sie dann das Taschentuch wie eine Puderquaste. So bleibt der Puder auf Ihnen und vor allem nicht auf dem Boden.
Mit einer Binde abdecken
Die Reibung wird einfach mit einer Binde abgedeckt. Läufer verwenden zum Beispiel Pflaster über den Brustwarzen, um das Reiben zu verhindern.
Bekämpfen Sie Hefe-Infektionen
„Wenn unter den Brüsten oder entlang der Oberschenkel viel gerieben wird, könnte eine Hefe-Infektion im Gange sein, die dazu führen kann, dass sich die Haut auflöst“, sagt Dr. Kunin. „Versuchen Sie es mit einem frei verkäuflichen Puder gegen Hefepilze, um zu sehen, ob es hilft“, sagt sie.
Abnehmen
Übergewichtige Menschen können ein regelmäßiges Problem mit Scheuerstellen haben, sagt Kunin, da die Hautfalten aneinander reiben. (Hier finden Sie 50 Möglichkeiten, wie Sie abnehmen können.)
Ratschläge eines Arztes zum Thema Scheuern
Tom Barringer, MD, warnt davor, dass je gröber der Stoff eines Kleidungsstücks ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er scheuert. „Ich laufe manchmal bis zu 50 Meilen pro Woche, je nach meinem Zeitplan. Und ich habe festgestellt, dass es manchmal das Beste ist, die Kleidung einfach wegzuwerfen und etwas anderes zu tragen, wenn sie scheuert“, sagt er.
Beratungsgremium
Tom Barringer, MD, ist Hausarzt in Charlotte, North Carolina.
Georgianna Donadio, PhD, ist Direktorin des National Institute of Whole Health, einem ganzheitlichen Zertifizierungsprogramm für medizinische Fachkräfte.
Audrey Kunin, MD, ist kosmetische Dermatologin in Kansas City, Missouri, Gründerin der Dermatologie-Ausbildungs-Website DERMAdoctor und Autorin von The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, ist Assistenzprofessor in der Abteilung für Familienmedizin am Ohio State University Medical Center in Columbus.