13 leckere hausgemachte Energydrinks

Sie können Ihre eigenen hausgemachten Energydrinks herstellen, die Ihnen besser schmecken werden als die gekauften. Die meisten dieser Getränke sind kaum mehr als flüssiger Zucker oder Koffein, aufgepeppt mit ein paar gesund klingenden Vitaminen oder einem ausgeklügelten Marketing, zu höheren Preisen als ein durchschnittliches Erfrischungsgetränk oder eine Tasse Kaffee.

Diese Rezepte geben Ihnen die Möglichkeit, genau das Sportgetränk herzustellen, das Sie wollen, mit genau den Zutaten, denen Sie vertrauen, und dabei auch noch Geld zu sparen. Sie können Ihre Energie mit oder ohne Koffein und Zucker steigern – Sie haben die Wahl.

Das benötigte Werkzeug

Für einige dieser Getränke benötigen Sie einen Mixer. Ich mag meinen Oster Classic Blender. Ich habe ihn schon seit Jahren, und er ist sehr leistungsstark.

Sie müssen Obst und Gemüse zerkleinern, bevor Sie es in den Oster geben, damit es pulverisiert wird. Wenn Sie einen so leistungsstarken Mixer haben wollen, dass er auch ganze Früchte zerkleinern kann, brauchen Sie den Vitamix oder den Nutribullet.

Ich habe mehrere Freunde, die auf den Vitamix schwören. Bei den meisten Mixern muss man die Sachen zerkleinern, bevor man sie hinein gibt, und man kann nicht immer die Schale dran lassen.

Mit dem Vitamix kann man angeblich ganze Gemüse- und Obstsorten in den Mixer geben und er püriert sie vollständig. Man kann sogar geviertelte Orangen mit Schale verwenden.

Auf diese Weise erhält man alle Nährstoffe und hat keine Reste. Man kann auch Nüsse zu Nussmehl pulverisieren, Eis und Suppen herstellen usw.

Aber ich habe einige andere Freunde, die sagen, dass der Nutribullet das Nonplusultra ist. Er pulverisiert alles mit sehr wenig Zerkleinern und Vorbereiten, und er ist schnell und einfach zu bedienen.

Er ist viel günstiger als der Vitamix, und obwohl er nicht alles kann, was er kann, will nicht jeder einen Mixer, der all diese Dinge kann.

Du solltest dir auch eine gute Smoothie-Flasche zulegen. Die Blender Bottle hat einen kleinen Schneebesen, mit dem du dein Getränk beim Schütteln mixen kannst.

Nun, sie hat keine Klingen, also wird sie nicht wie ein Mixer Fruchtstücke zerkleinern. Aber ich habe ihn benutzt, um zum Beispiel trockene Pulver mit Flüssigkeiten zu mischen.

Ich habe früher Smoothies für die Mittagspause gemacht, die ich mit zur Arbeit nehmen wollte, und der Inhalt hat sich vor der Mittagspause getrennt (vor allem, wenn ich Banane verwendet habe). Ein paar Mal schütteln mit der Blender Bottle, und alles ist wieder gut vermischt.

Sehen Sie sich an, wie Sie Ihre eigenen Energieriegel herstellen können. Sie eignen sich hervorragend, um den ganzen Tag über schnelle Energie zu tanken und gesunde Snacks zu sich zu nehmen.

Die Rezepte

Kurkuma-Ingwer-Energieshots

Mit Kurkuma, Zitrone, frischem Ingwer und Pfeffer, der die Aufnahme der Nährstoffe durch den Körper fördert, soll dieser Drink sowohl das Energieniveau als auch das Immunsystem stärken. Kurkuma wird eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt, Ingwer soll den Blutdruck senken und Zimt oder Kardamom den Kreislauf verbessern.

Frühstücks-Energie-Smoothie

Beeren, Orangensaft und Joghurt sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Die gefrorenen Beeren und der Orangensaft liefern etwas Fruchtzucker für die Energie, und der Joghurt enthält etwas Fett und Proteine. Ich liebe Dreaming Cow Grass Fed Yogurt in Plain, wenn Sie ihn in Ihrer Gegend finden können. Ich habe ihn in Geschäften wie Fresh Market und Whole Foods gefunden.

Grüner Power-Smoothie mit gemischten Früchten und Gemüse

Ein schöner, dicker Smoothie mit allerlei Obst und Gemüse, mit Vanilleproteinpulver für die Ausdauer. Wenn du kein Protein Power hast oder es nicht verwenden möchtest, ist Mandelbutter ein toller Ersatz.

Cherry Lemonade Energy Boost

Schmeckt wie Kirschlimonade, aber mit grünem Tee (am besten selbst aufbrühen, statt eine Flaschenversion zu verwenden) und Kokosnusswasser, um dein Energieniveau zu steigern. Ich mag dieses Getränk sehr, weil es mit Selterswasser zubereitet wird und die Kohlensäure das Getränk noch erfrischender macht.

Plain Apple Cider Vinegar Drink

Mit biologischem, rohem Apfelwein, Ingwer, Gewürzen, Honig und heißem Wasser hergestellt. Es gibt noch viele andere angebliche Vorteile von Apfelessig, obwohl ich mir nicht sicher bin, ob sie in medizinischen Studien getestet wurden. Der Ingwer kann sowohl bei der Verdauung als auch beim Kreislauf helfen.

Elektrolyt-Energydrink

Es gibt verschiedene Variationen, mit Zitronensaft, Limettensaft und Kokoswasser. Eine Variante davon fügt etwas Meersalz hinzu. Meistens hört man, dass zu viel Salz schlecht für einen ist, aber zu wenig ist auch schlecht. Wenn du viel schwitzt, musst du vielleicht nicht nur deinen Flüssigkeits-, sondern auch deinen Salzhaushalt auffüllen.

7. Super Easy All Natural Booster

Dieser selbstgemachte Energydrink enthält Matcha-Grünteepulver, Stevia und optional Limettensaft. Dieses Getränk kannst du einfach in einem Mixer zubereiten, wie ich oben beschrieben habe.

Super Energy Drink

Misch eine Orange mit Kokosmilch, Honig, Joghurt und Leinsamen. Das gibt dir sowohl Energie als auch Ausdauer, und die Leinsamen liefern einige Omega-3-Fettsäuren, die gut für dich sind.

Grizzly Bears Energy Beverage

Zitrone, Honig und kein raffinierter Zucker. Das Salz und das Backpulver helfen dir bei der Rehydrierung, und der Honig erhöht dein Energieniveau.

Kakao-Bananen-Milchshake

Schokolade, reife Banane, Milch und ein wenig Zucker. Es ist praktisch ein Schoko-Bananen-Milchshake, aber sowohl die Banane als auch die Schokolade enthalten einige Mineralien, die du durch Sport verlieren kannst, und die Milch gibt dir Ausdauer.

Sie können etwas gemahlenen Kardamom-Zimt hinzufügen, um ihm eine wunderbare Würze zu verleihen.

11. Strawberry Boost

Erdbeeren, Pfirsiche, Honig, mit fettfreiem Trockenmilchpulver. Wenn du kein Milchpulver verwenden möchtest, kannst du es durch Joghurt ersetzen.

Green Tea Sports Drink

Hergestellt mit grünem Tee und aromatisierten Tees, mit Honig und Kokosnusswasser. Dieses Sportgetränk enthält Nährstoffe und etwas Koffein, und man trinkt es gekühlt.

Gatorade-Ersatz

Dies kommt dem genauen Verhältnis der Inhaltsstoffe nahe, das Gatorade zu einem wirksamen Sportgetränk macht. Weißt du noch, was ich in Nr. 6 über Salz gesagt habe? Dieses Getränk enthält es auch, und es ist eine gute Möglichkeit, das verlorene Salz wieder aufzufüllen.