Regelmäßiges Abpumpen ist eine großartige Methode, um Ihren Milchvorrat zu erhöhen und zu erhalten. Es hilft Ihnen nicht nur, einen guten Milchvorrat für spätere Zeiten anzulegen, wenn Sie nicht in der Nähe sind, um zu stillen, sondern es hilft auch, Ihren Milchvorrat aufrechtzuerhalten, so dass Sie länger stillen können. Sie könnten sogar dazu übergehen, ausschließlich für Ihr Kind abzupumpen, wenn das Stillen nicht möglich ist. In jedem Fall kann regelmäßiges Abpumpen sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von großem Nutzen sein. Hier sind einige der hilfreichsten Tipps, die das Abpumpen erleichtern und Ihnen helfen, Ihre Muttermilchproduktion zu steigern.
1. Drücken Sie die Milch entweder durch Stillen/Pumpen mindestens 8-10 Mal täglich in 20-minütigen Sitzungen ab.
Je öfter Sie Ihre Brüste durch Stillen/Pumpen entleeren, desto mehr Milch wird Ihr Körper produzieren. Stillen/Pumpen Sie anfangs mindestens 8-10 Mal in einem Zeitraum von 24 Stunden. Lassen Sie jede Sitzung mindestens 20 Minuten dauern. Wenn Sie einen Zeitplan für das Abpumpen aufstellen und dann anfangen, Sitzungen auszulassen, signalisiert das Ihrem Körper, dass Ihr Baby weniger Milch braucht.
2. Investieren Sie in eine hochwertige elektrische Doppelmilchpumpe und eine günstigere manuelle Pumpe
Eine gute Pumpe kann Ihnen viel Zeit und Stress ersparen. Wenn du regelmäßig abpumpst, ist eine elektrische Doppelmilchpumpe eine gute Investition. Mit ihr können Sie die Milch aus beiden Brüsten gleichzeitig abpumpen. Wenn Sie bereit sind, etwas mehr Geld auszugeben, gibt es heutzutage sogar freihändig tragbare Pumpen, die klein genug sind, um in Ihren BH zu passen und während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, abzupumpen. Sie können sogar eine krankenhausgeeignete Milchpumpe mieten, die eine viel stärkere Saugkraft hat, wenn Sie nur abpumpen wollen. Kaufen Sie zusätzlich zu einer elektrischen Pumpe auch eine manuelle Pumpe. Manuelle Milchpumpen sind ziemlich billig, so dass die Kosten dafür nicht ins Gewicht fallen. Sie können sie am Ende des Stillens schnell benutzen, um Ihre Brüste vollständig zu entleeren. Aufgrund ihrer relativ geringen Größe ist sie leichter zu transportieren und zu verwenden, wenn Sie nicht zu Hause sind. Manche Frauen verwenden sogar eine manuelle Pumpe direkt vor dem Stillen, um den Milchfluss anzuregen.
3. Die Größe des Flansches oder des Brustschildes kann einen Unterschied machen
Wenn der Brustschild Ihrer Pumpe entweder zu klein oder zu groß ist, kann dies zu Unbehagen führen und sogar Ihre Milchproduktion behindern. Um dies zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie einen Brustschild in der richtigen Größe kaufen. Anhand des Durchmessers Ihrer Brustwarze können Sie den für Sie passenden Brustschutz auswählen. Bei vielen Frauen kann sich diese Größe im Laufe des Abpumpens sogar ändern.
4. Lernen Sie, wie Sie den Milchfluss unterstützen können
Um den Milchfluss während des Abpumpens zu fördern, versuchen Sie, zu Hause in der Nähe Ihres Babys zu sitzen, da die Berührung oder der Geruch Ihres Babys den Fluss anregen kann. Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres Babys sind, können Sie versuchen, ein Bild oder ein Video von Ihrem Baby anzuschauen. Viele Mütter finden es auch hilfreich, direkt vor dem Abpumpen eine warme Dusche zu nehmen oder einfach eine warme Kompresse auf die Brüste zu legen. Auch das sanfte Massieren der Brüste mit den Händen kann das Abpumpen fördern. Versuchen Sie, die Milch vor und nach dem Abpumpen mit der Hand auszudrücken. Achten Sie darauf, dass Sie beim Abpumpen in einer ruhigen Umgebung sitzen und sich entspannen.
5. Rüsten Sie sich vorher mit den richtigen Abpumputensilien aus
Hier finden Sie alles, was Sie brauchen, wenn Sie mit dem Abpumpen von Milch beginnen – Milchpumpe, Still-BH, Stillhütchen, Vorratsbehälter für Muttermilch oder Vorratsflaschen für Muttermilch, warme & Kältekompressen, Babytücher und Brustwarzencreme.
6. Stellen Sie die Pumpgeschwindigkeit richtig ein
Wenn Sie die Geschwindigkeit Ihrer Milchpumpe manuell einstellen können, hilft es in der Regel, mit einer höheren Geschwindigkeit zu beginnen und sie dann auf eine mittlere oder niedrigere Geschwindigkeit zu reduzieren, sobald die Milch frei fließt. Das funktioniert bei vielen Müttern gut, da es die Art und Weise nachahmt, wie Ihr Baby an der Brust säugt.
7. Wenn Sie Ihr Baby hauptsächlich stillen, versuchen Sie, früh am Morgen abzupumpen
Wenn Sie die meiste Zeit stillen und nur einmal am Tag abpumpen, versuchen Sie, dies zu tun, wenn Ihr Milchvorrat im Allgemeinen größer ist. Viele Mütter bevorzugen das Abpumpen gleich morgens oder eine Stunde nach der morgendlichen Mahlzeit.
8. Versuchen Sie, eine Stunde nach Beendigung des Stillens abzupumpen
Wenn Sie hauptsächlich stillen, versuchen Sie, das Abpumpen etwa 30-60 Minuten nach Beendigung des Stillens Ihres Babys einzuschieben. Das hilft Ihnen, Ihre Brüste richtig zu entleeren, und stellt sicher, dass Sie genug Zeit haben, um Ihre Milch vor der nächsten Stillmahlzeit einzuführen.
9. Verpassen Sie keine nächtliche Abpump-Sitzung
Wenn Sie eine nächtliche Still-/Pump-Sitzung auslassen, kann das Ihren Milchvorrat verringern und dazu führen, dass Sie sich morgens ziemlich unwohl fühlen.
Wenn Sie ausschließlich abpumpen, dann pumpen Sie jedes Mal ab, wenn Ihr Baby nachts zum Stillen aufsteht. Wenn Ihr Baby älter wird, können Sie die Häufigkeit der Pumpensitzungen reduzieren.
10. Machen Sie sich keinen Stress wegen der Menge
Jede Art von Stress kann sich negativ auf die Milchproduktion auswirken. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Milch zu produzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Stillberaterin, um Techniken zu besprechen, mit denen Sie Ihre Milchproduktion ankurbeln oder die Muttermilch durch Milchnahrung ergänzen können.
11. Halten Sie Ihre Pumpe in gutem Zustand, indem Sie sie gut reinigen und die Wartungshinweise befolgen
Durch den ständigen Gebrauch ist Ihre Milchpumpe einem gewissen Verschleiß ausgesetzt. Versuchen Sie, sie in optimalem Zustand zu halten, indem Sie die Teile gut reinigen und alle Wartungs- und Pflegeanweisungen befolgen.
12. Probieren Sie die Power-Pumping-Methode aus, um Ihre Milchmenge zu erhöhen
Power-Pumping ist eine Technik, die Ihnen helfen kann, Ihre Muttermilchproduktion zu erhöhen, indem sie nachahmt, wie oft und wie lange Ihr Baby während eines Wachstumsschubs gefüttert wird. (Während Wachstumsschüben neigen Babys dazu, länger und häufiger zu trinken, im Gegensatz zu ihrer normalen Routine)
Durch die Anwendung dieser Pumptechnik erhält Ihr Körper das Signal, mehr Milch zu produzieren. Wenn Sie diese Methode ausprobieren möchten, gehen Sie folgendermaßen vor: Pumpen Sie zunächst insgesamt 20 Minuten lang ab. Dann machen Sie eine kurze Pause von 10-15 Minuten und pumpen erneut 10 Minuten lang ab. Machen Sie eine weitere 10-minütige Pause und pumpen Sie schließlich weitere 10 Minuten ab. Versuchen Sie dies eine Woche lang einmal täglich, und Sie werden den Unterschied in Ihrer Milchmenge bemerken. Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, können Sie es dreimal täglich an 3 aufeinanderfolgenden Tagen versuchen.
13. Abpumpen und Stillen zur gleichen Zeit
Baby an einer Brust und die Pumpe an der anderen. Das kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, spart aber langfristig Zeit und kann das Angebot erhöhen.
14. Essen Sie Lebensmittel, die die Milchbildung fördern, und trinken Sie viel Wasser
Einige Lebensmittel können die Milchbildung fördern. Nehmen Sie diese in Ihren Speiseplan für die Stillzeit auf. Klicken Sie hier, um eine Liste der Lebensmittel zu erhalten, die die Milchbildung fördern können. Achten Sie auch darauf, dass Sie mehr Wasser trinken.
15. Lagern Sie Ihre abgepumpte Milch richtig
Jedes bisschen abgepumpte Milch zählt, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Milch für den späteren Gebrauch richtig lagern. Bewahren Sie sie in luftdichten Plastik- oder Glasflaschen oder in Muttermilchbeuteln auf. Verwenden Sie wasserfeste Etiketten auf den Behältern, auf denen das Datum des Abpumpens, die Milchmenge und der Name Ihres Babys vermerkt sind. Kühlen Sie die abgepumpte Muttermilch bald ab und lagern Sie sie im Kühlschrank. Frieren Sie sie ein, wenn Sie sie nicht schnell verbrauchen werden. Abgepumpte Muttermilch, die richtig im Kühlschrank gelagert wird, sollte idealerweise innerhalb von 4-8 Tagen verbraucht werden. Sie können diese Milch auch bis zu 6 Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Um Verschwendung zu vermeiden, versuchen Sie, die Milch in der Menge aufzubewahren, die Sie bei jeder Fütterung benötigen (2-4 Unzen), da Muttermilch nicht wieder eingefroren werden kann.