Massagen sind viel mehr als nur entspannend. Tatsächlich wenden sich unsere natürlichen Instinkte in Momenten der Not an sie. Das ist der Grund dafür, dass man sich bei Muskelkater selbst massiert, und es hat auch zu dem schnell wachsenden Bereich der Massagetherapie geführt. Ein zusätzlicher Bonus sind die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die mit einer Massage verbunden sind. Glücklicherweise gibt es Massagen in verschiedenen Längen und Ausführungen, so dass auch Menschen mit einem wirklich hektischen Lebensstil von dieser gesundheitsfördernden Technik profitieren können.
- Massagen können Kopfschmerzen lindern
- Massagen beruhigen und entspannen den Körper
- Massagen lindern Gelenkschmerzen
- Massagen können Angstzustände drastisch reduzieren
- Minimieren Sie Rückenschmerzen mit einer Massage
- Neuromuskuläre Massage wirkt gegen Verletzungen durch wiederkehrende Bewegungen
- Massagen fördern die Beweglichkeit
- Forschungen zeigen, dass Massagen Krebspatienten helfen
- Massagen geben neue Energie
- Massage lindert Schlaflosigkeit
- Steigern Sie Ihre Lebensqualität mit Massagen
- Massagen helfen bei Verdauungsproblemen
- Massage bekämpft Stress
- Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Massagen
- Massagen können PMS besiegen
- Mit einer Stuhlmassage wacher werden
- Massagen verbessern die Gesundheit von Gesicht, Kopfhaut und Haaren
- Massage behebt Haltungsstress
- Massage senkt den Blutdruck
- Massagen fördern die Durchblutung
- Tipps zur Selbstmassage
Massagen können Kopfschmerzen lindern
Ob Sie nun unter Spannungskopfschmerzen oder unter Migräne leiden, die medizinische Forschung hat bewiesen, dass regelmäßige Massagen dazu beitragen können, diese schmerzhaften Probleme zu lindern oder sogar zu beseitigen.
Massagen beruhigen und entspannen den Körper
Eine schwedische oder Hot-Stone-Massage bietet die richtige Menge an Druck, manchmal kombiniert mit Wärme, um Ihre schmerzenden Muskeln zu beruhigen. Wenn Ihr Körper nach einer anstrengenden Woche im Büro angespannt ist, ist eine dieser Massagen eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen.
Massagen lindern Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das von Schwangeren bis hin zu Fibromyalgie-Patienten auftritt. Eine regelmäßige Massage kann diese Schmerzen lindern. Viele Mediziner überweisen Patienten mit Gelenkschmerzen an einen lizenzierten Massagetherapeuten.
Massagen können Angstzustände drastisch reduzieren
Ungefähr 40 Millionen Amerikaner leiden in irgendeiner Form unter Angstzuständen, die manchmal an emotionale Lähmung grenzen können. Angstzustände sind sogar für fast ein Drittel der Gesamtausgaben für die psychische Gesundheit in den USA verantwortlich. Die gute Nachricht ist, dass eine Massage den Spiegel der Stresshormone in Ihrem Körper halbieren kann, was die Symptome der Angst lindert.
Minimieren Sie Rückenschmerzen mit einer Massage
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten medizinischen Beschwerden, aber Sie müssen nicht mit Schmerzen leben. Studien haben gezeigt, dass Massagen den Bedarf an Schmerzmitteln um 36 Prozent senken und wirksamer sind als chiropraktische Behandlungen oder Akupunktur.
Neuromuskuläre Massage wirkt gegen Verletzungen durch wiederkehrende Bewegungen
Erstaunliche 86 Prozent der Erwachsenen in den USA haben einen Schreibtischjob, und die große Mehrheit von ihnen führt sich wiederholende Aufgaben aus, die ihre Hände, Handgelenke, Arme, ihren Nacken und ihren Rücken verletzen können. Eine herkömmliche Massage hilft zwar, diese Schmerzen zu lindern, aber neuromuskuläre Techniken können tatsächlich die Ursache des Muskelproblems angehen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Massagen fördern die Beweglichkeit
Die meisten Menschen sind nicht annähernd so beweglich, wie sie es gerne wären, und das verursacht oft unangenehme Steifheit. Glücklicherweise ist eine Sportmassage darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit zu verbessern.
Forschungen zeigen, dass Massagen Krebspatienten helfen
Vier von zehn Erwachsenen kämpfen irgendwann in ihrem Leben mit Krebs. Massagen werden inzwischen häufig als ergänzende Behandlung eingesetzt, da sie viele der mit Krebs verbundenen Symptome wie Übelkeit, Schmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit lindern können.
Massagen geben neue Energie
Fühlen Sie sich am Ende Ihres Arbeitstages oft ausgelaugt? Schwedische Massagen entspannen Sie, aber sie sind auch dafür bekannt, dass der Empfänger sich für den Rest des Tages energiegeladener fühlt.
Massage lindert Schlaflosigkeit
Zu jeder Zeit leidet ein Drittel der Erwachsenen an Schlaflosigkeit, so dass es nicht überrascht, dass die Menschen ständig nach Möglichkeiten suchen, ihre Schlafqualität zu verbessern. Schlafstudien haben einen starken Zusammenhang zwischen wöchentlichen Massagen und weniger Schlaflosigkeit gezeigt. Dies ist äußerst wichtig, wenn man die vielen gesundheitlichen Probleme bedenkt, die durch Schlafmangel verursacht werden, darunter ein geschwächtes Immunsystem und ein höheres Risiko für Depressionen.
Steigern Sie Ihre Lebensqualität mit Massagen
Medizinische Patienten, die palliativmedizinisch betreut werden, erfahren durch regelmäßige Massagen eine Steigerung ihrer Lebensqualität, und das gilt auch für alle anderen. Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass mehr als die Hälfte der 32,6 Millionen Amerikaner, die sich mindestens einmal im Jahr massieren lassen, dies aus gesundheitlichen Gründen tun.
Massagen helfen bei Verdauungsproblemen
Jeder Mensch hat gelegentlich Verdauungsprobleme, und eine Bauchmassage kann dabei helfen. Egal, ob Sie seit drei Tagen Verstopfung haben oder unter chronischen Verdauungsproblemen leiden, eine Massage ist eine gute Möglichkeit, Ihr System wieder auf Vordermann zu bringen.
Massage bekämpft Stress
Chronischer Stress erhöht das Risiko, an Krebs, Herzkrankheiten, Leberzirrhose und Lungenkrankheiten zu erkranken. Außerdem ist er für viele Unfälle und Selbstmorde verantwortlich. Mit anderen Worten: Stress bringt manche Menschen buchstäblich um, aber Sie müssen nicht so gestresst bleiben. Stattdessen können Sie die stressabbauenden Vorteile einer Massagetherapie nutzen.
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Massagen
Jeder kann von einem gestärkten Immunsystem profitieren, vor allem Menschen, die jedes Jahr mit mehreren kleineren Krankheiten zu kämpfen haben. Eine Forschungsgruppe am Cedars-Sinai Medical Center hat herausgefunden, dass eine einzige 45-minütige Massage die Immunreaktion des menschlichen Körpers verändert. Daher ist eine wöchentliche oder zweiwöchentliche Massage eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken.
Massagen können PMS besiegen
Die Schmerzen, die manche Frauen vor und während ihres Menstruationszyklus erleben, können durch eine Massage wirksam bekämpft werden. Noch besser ist die Tatsache, dass Studien einen direkten Zusammenhang zwischen Massagen und der Verringerung von Wassereinlagerungen, Depressionen und anderen Symptomen von Menstruationsbeschwerden gezeigt haben.
Mit einer Stuhlmassage wacher werden
Viele Unternehmen bieten ihren Angestellten jetzt Stuhlmassagen an, und dies ist eine wissenschaftlich untermauerte Methode, um die Menschen wacher zu machen. Der mentale Schub, den Sie durch eine einfache 15-minütige Stuhlmassage erhalten, erleichtert die täglichen Aufgaben und kann Ihre Unfallwahrscheinlichkeit verringern.
Massagen verbessern die Gesundheit von Gesicht, Kopfhaut und Haaren
Eine einfache Gesichts- und Kopfhautmassage ist sehr entspannend und fördert die Gesundheit von Kopfhaut, Haar und Gesichtshaut. Einige Studien haben sogar ergeben, dass Gesichtsmassagen die Hauterschlaffung stoppen und Falten vorbeugen können!
Massage behebt Haltungsstress
Ein weiteres großes Problem, das mit dem ständigen Sitzen verbunden ist, ist die Entwicklung von schweren Nacken- und Schulterschmerzen. Dies wird durch Haltungsstress verursacht und kann sich auch auf die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken auswirken. Massagen wirken dieser körperlichen Belastung entgegen und lindern die schmerzhaften Symptome.
Massage senkt den Blutdruck
Wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck haben, ist es eine gute Idee, regelmäßig Massagen zu buchen. Menschen mit einem hektischen Lebensstil und Bluthochdruck können schon von einer 10-minütigen Stuhlmassage einmal pro Woche profitieren.
Massagen fördern die Durchblutung
Massagen fördern die Durchblutung, und das bietet eine lange Liste von Vorteilen. Wenn Sie zum Beispiel unter gesundheitlichen Problemen leiden, die Ihre Blutzirkulation verlangsamen, sorgt eine Massage für eine gesündere Haut, eine bessere Organfunktion und ein besseres Zellwachstum.
Tipps zur Selbstmassage
Der Besuch bei einem zugelassenen Massagetherapeuten ist immer die beste Lösung, aber Sie können auch ohne professionelle Ausbildung zu Hause wohltuende Massagen geben und erhalten. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Massagen Angstzustände und Depressionen lindern! Wenn Sie ein paar Minuten Selbstmassage in Ihre tägliche Routine einbauen möchten, können Sie die folgenden Tipps anwenden: Legen Sie einen Ball zwischen die Wand und Ihren Rücken. Dazu eignet sich jede Art von Ball, vom Tennisball bis zum Basketball. Massieren Sie Ihren Rücken mit kreisenden und hin- und hergehenden Körperbewegungen.
- Als Nächstes ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und massieren damit Ihren unteren Rücken und die Seiten Ihrer Wirbelsäule.
- Massieren Sie Ihre Arme mit den Händen, indem Sie abwechselnd kleine Kreise und lange, fließende Bewegungen ausführen.
- Ihre Hände profitieren davon, wenn Sie Ihren Daumen nach unten drücken und ihn kreisförmig bewegen.
- Sie können Ihre Beine mit leichten Karateschlägen auf und ab bewegen.
- Schließlich massieren Sie Ihre Fußsohlen mit kreisenden Bewegungen Ihrer Daumen.
Nachdem Sie nun mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile der Massage wissen, ist es wichtig, dass Sie sich in Ihrem hektischen Leben Zeit für diese nützliche Praxis nehmen. Denken Sie daran, dass ein Großteil des Stresses, der Verspannungen und der Schmerzen, die Sie empfinden, weil Sie ständig unterwegs sind, nach jeder Massage abnehmen werden. Denken Sie auch daran, dass Ihre Gesundheit der beste Weg ist, ein langes und glückliches Leben zu führen.
Fotostrecke: Nick Webb via flic.kr