Wenn Sie Lust auf Essen zum Mitnehmen haben, greifen Sie stattdessen zu diesen gesunden asiatischen Rezepten! Hier finden Sie gesundes chinesisches Essen, thailändisches Essen, koreanische Gerichte und mehr. Diese Gerichte schmecken fantastisch und niemand wird je vermuten, dass sie gesund sind.
Wenn Menschen anfangen, sich gesünder zu ernähren, höre ich am häufigsten, dass sie Angst haben, ihr Essen sei langweilig und fade. Sie wollen nicht auf ihre Lieblingsgerichte verzichten und schon gar nicht jeden Abend Hühnerbrust und gedünsteten Brokkoli essen. Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass gesunde Ernährung alles andere als langweilig ist. Und eine meiner Lieblingskategorien für gesundes Essen – asiatisches Essen!
Zum Auftakt habe ich eine Liste mit den leckersten und schmackhaftesten gesunden asiatischen Rezepten überhaupt zusammengestellt! Hier finden Sie neue Ideen für Mahlzeiten, für die Ihre ganze Familie verrückt werden wird. Egal, ob Sie etwas Einfaches für ein Abendessen oder ein Gericht für die nächste Familienfeier suchen, Sie haben Glück!
Eines der Dinge, die ich an asiatischen Rezepten am meisten liebe, ist, dass es wirklich einfach ist, die Dinge aufzupeppen, ohne den Geschmack zu opfern. Außerdem sind sie sehr vielseitig und es ist einfach, neue Eiweiß- oder Gemüsesorten auszutauschen. Wenn Ihnen eine Zutat nicht schmeckt, können Sie sie durch etwas ersetzen, das Ihnen besser schmeckt. Wenn man Rezepte hat, die so vielseitig sind, wird das Kochen noch müheloser!
Gesunde asiatische Rindfleischrezepte
Die Thai Basil Ground Beef Bowl ist toll, wenn Sie eine Mahlzeit suchen, die Sie in weniger als dreißig Minuten zubereiten können! Von diesem leckeren Rezept werden Sie mehr als eine Portion wollen. (300 Kalorien, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos sind genau das Richtige, wenn du Lust auf Tacos und asiatisches Essen hast! Es ist eine Explosion der beiden Küchen, die Sie nach mehr verlangen lässt. Auch Kinder und Ehemänner werden sie verschlingen! (256 Kalorien, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry ist ein köstliches Gericht mit zartem Lendensteak, Sriracha, gehacktem Knoblauch, Kohl und einigen anderen einfachen Zutaten. Es ist ganz einfach zuzubereiten, und das Beste an Rührbraten ist, dass man sie nach Belieben anpassen kann. (250 Kalorien, 5 FSP)
Slow Cooker Sweet and Spicy Beef ist ein Gericht, das jeder mindestens einmal probieren sollte! Das Zusammenspiel von süß und scharf ist die perfekte Kombination von Aromen. Servieren Sie dazu gebratenen Reis, um die Mahlzeit abzurunden. (261 Kalorien, 7 FSP)
Gesunde asiatische Hähnchenrezepte
Slow Cooker Chicken Teriyaki mit Gemüse eignet sich hervorragend, um die Vorteile Ihres Slow Cookers zu nutzen, denn es ist ein pflegeleichtes Gericht, das schmeckt, als hätten Sie stundenlang daran gearbeitet. Die Soße ist ein echter Hingucker! (291 Kalorien, 7 FSP)
Gesundes Kung Pao Huhn – jeder braucht ein bisschen Kung Pao Huhn in seinem Leben! Außerdem ist es kalorienarm, einfach zuzubereiten und einfach köstlich zu essen. Selbst Ihre Kinder werden einen Nachschlag verlangen. (303 Kalorien, 3 FSP)
Honig-Soja glasiertes Hähnchen ist wunderbar, wenn Sie süße und würzige Hähnchengerichte mögen! Ich kann mich gar nicht sattsehen an dem Honig in Kombination mit der Sojasauce auf dem zarten und saftigen Hähnchen. Es ist himmlisch und ein ideales Gericht. (249 Kalorien, 4 FSP)
Das gegrillte Sriracha-Grillhähnchen ist perfekt, um Ihrem Leben etwas Würze zu verleihen! Sie werden sich in dieses Grillhähnchen verlieben, denn Sie haben noch nie etwas gegessen, das so gut schmeckt! Servieren Sie es mit Süßkartoffelpommes und frischem Obst. (210 Kalorien, 5 FSP)
Asiatischer Nudelsalat mit gegrillten Hoisin-Hähnchenschenkeln ist einfach köstlich! Saftige Hähnchenschenkel ohne Knochen, frisches Gemüse, umhüllt von einer Sauce aus rotem Pfeffer, Chili, Essig und Honig, die nicht von dieser Welt ist. (339 Kalorien, 8 FSP)
Die thailändischen Hähnchenspieße haben eine köstliche Erdnusssauce, an der man sich die Finger lecken kann! Servieren Sie dies auf Ihrer nächsten Party und Ihre Gäste werden davon schwärmen. Ich muss Sie warnen: Wenn Sie sie einmal probiert haben, werden Sie sie immer wieder essen wollen. (293 Kalorien, 5 FSP)
Gesunde asiatische Meeresfrüchte-Rezepte
Gegrillter Thunfisch mit Sesam und Soja kann auf dem Grill oder in der Pfanne zubereitet werden. Egal, wie er zubereitet wird, Sie werden überrascht sein, wie lecker er ist. (237 Kalorien, 1 FSP)
Pikante Shrimp Sushi Bowls sind saftige, würzige Shrimps, die der Mahlzeit den richtigen Pfiff geben! Dieses Gericht enthält frische, cremige Avocado, Gurken, Karotten, Edamame, Mayonnaise, Reis, Sojasauce und Reisessig. (438 Kalorien, 7 FSP)
Sahnige Kokosnuss-Tomaten-Garnelen – alles, was das Wort „cremig“ in seinem Namen trägt, muss einfach fantastisch sein, und dieses Rezept enttäuscht nicht. Es schmeckt nicht nur fabelhaft, sondern sieht auch phänomenal aus! (297 Kalorien, 4 FSP)
Gebratener Soja-Honig-Lachs ist eine Idee für den Meeresfrüchte-Fanatiker in Ihrem Leben. Das ist besser als Essen zum Mitnehmen. Schmeckt sensationell und ist praktisch mühelos zuzubereiten. (269 Kalorien, 1 FSP)
Gesunde asiatische vegetarische Rezepte
Spinat und Pilze Lo Mein ist für alle, die das klassische chinesische Nudelgericht lieben, aber eine gesunde Version zu Hause zubereiten wollen. Bei dieser Variante werden Champignons und Spinat verwendet, aber auch anderes Gemüse ist geeignet. (314 Kalorien, 8 FSP)
Die Süßkartoffel-Curry-Nudeln bringen den Geschmack von Thai-Curry in ein vegetarisches Gericht, das mit Süßkartoffel-Nudeln serviert wird. Sie werden dieses gemütliche Gericht jeden Abend essen wollen. (334 Kalorien, 10 FSP)
Mongolischer Tofu ist vielleicht mein liebstes gesundes vegetarisches asiatisches Rezept aller Zeiten. Dieses würzige und süße Tofugericht ist einfach zuzubereiten und bietet den Geschmack eines Restaurantgerichts. (188 Kalorien, 2 FSP)
Gesunde asiatische Beilagenrezepte
10 Minute Cabbage Stir Fry – Sie werden schockiert sein, wie einfach dieses Rezept zu machen ist. Es schmeckt wie eine Frühlingsrolle, aber in einer Schüssel. Es ist gesund und Sie können es so würzig machen, wie Sie wollen, um Ihrem Leben einen kleinen Kick zu geben. (89 Kalorien, 1 FSP)
Knuspriger asiatischer Rosenkohl – wenn Sie noch nie asiatischen Rosenkohl gegessen haben, haben Sie Ihr ganzes Leben lang etwas verpasst! Dieses Rezept ist schmackhaft und hat die perfekte Knusprigkeit. Er passt gut zu Hähnchen-, Garnelen- oder Rindfleischgerichten. (128 Kalorien, 3 FSP)
Asiatischer Grünkohl-Apfel-Salat mit frischen süßen Äpfeln, Grünkohl, Kohl, Gurken, Koriander, gehackter Minze, cremiger Erdnussbutter, Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Honig, Limette, Pfeffer und Knoblauchpulver ist eine der leckersten asiatischen Beilagen, die es gibt! (145 Kalorien, 3 FSP)
Gesunder gebratener Reis schmeckt genauso gut wie die Restaurantversion, hat aber weniger als die Hälfte der Kalorien und des Fetts. Servieren Sie ihn als Beilage oder fügen Sie Hähnchen, Truthahn, Schweinefilet, Rindfleisch, Garnelen oder Tofu hinzu, um ihn zu einer Mahlzeit zu machen. (130 Kalorien, 3 FSP)
Asiatische Zucchini-Nudeln sind der perfekte Low-Carb-Ersatz für Ihre asiatischen Lieblingsnudeln. Mit Mandelbutter und Soja sind diese Nudeln in 10 Minuten zubereitet und könnten nicht besser schmecken. Servieren Sie sie als Beilage oder fügen Sie Eiweiß hinzu, um sie zu einem Hauptgericht zu machen. (103 Kalorien, 2 FSP)
Was ist Ihr gesundes asiatisches Lieblingsgericht?
PS – Sie lieben gesundes asiatisches Essen? Wir haben gesunde asiatische Rezepte und Gerichte zum Mitnehmen in unsere wöchentlichen Speisepläne aufgenommen! Erfahren Sie mehr über diese einfach zu handhabenden, leckeren und gesunden Mahlzeitenpläne. Sie sind anpassbar, enthalten Nährwertangaben und Freestyle Smartpoints und eignen sich für jede Familiengröße!!!