22 Orte, an denen man eine wirklich erschwingliche oder kostenlose Online-Therapie erhält

Die Inanspruchnahme einer psychiatrischen Versorgung sollte sehr einfach und unkompliziert sein, aber das ist nicht immer so einfach. Viele haben keinen Versicherungsschutz für psychische Erkrankungen. Und wenn sie eine haben, ist die Zuzahlung manchmal zu hoch. Selbst wenn ein erschwinglicher Therapeut zur Verfügung steht, ist das Stigma, eine psychiatrische Behandlung in Anspruch zu nehmen, immer noch groß. Das kann die letzte Hürde sein, vor der Sie stehen. Angesichts dieser Herausforderungen gibt es immer noch eine großartige Möglichkeit für eine Therapie: eine preiswerte, erschwingliche oder kostenlose Online-Therapie, die jedem mit Internetzugang zur Verfügung steht. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten – hier sind günstige oder kostenlose Online-Therapien, die Sie heute ausprobieren können.

6 kostenlose Online-Therapien

Beginnen wir mit den kostenlosen Möglichkeiten. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Apps, Online-Communities, Text- oder Chatnachrichten und direkten Diensten. Sie alle bieten Dienste für die psychische Gesundheit an, die du sofort nutzen kannst.

Blah Therapy

Blah Therapy ist eine kostenlose Online-Therapie mit zwei Optionen: kostenloses Gespräch mit einem Fremden oder eine kostenpflichtige Option für ein Gespräch mit einem ausgebildeten Therapeuten. Warum sollte man das eine dem anderen vorziehen?

Für Menschen, die ihr Herz ausschütten wollen und ein offenes Ohr brauchen, ohne ihre Anonymität zu verlieren, ist Blah Therapy eine gute Wahl. Die Kunden können jederzeit online gehen und sich entweder ganz allgemein Luft machen oder sich für einen Chat anmelden, und das alles kostenlos. Die Wartezeiten für den Chat können variieren, aber es ist fast immer jemand verfügbar.

Wenn Sie eine erschwingliche, geschulte Therapie benötigen, könnte die angemessene Gebühr von Blah Therapy die richtige Wahl sein. Sie ist weniger als die Zuzahlungen vieler Krankenkassen für eine Therapie und so oft verfügbar, wie Sie sie brauchen. Außerdem ist diese Option durch die Vertraulichkeitsgesetze für Therapien geschützt und kann Ihnen helfen, gezielte Hilfe und Beratung zu erhalten.

iPrevail

iPrevail ist eine kostenlose Online-Therapie, die nach dem Peer-to-Peer-Modell funktioniert. Loggen Sie sich ein, um mit einem geschulten „Peer-Spezialisten“ zu chatten und Unterstützung zu erhalten, oder füllen Sie einen Gesundheitsfragebogen aus, um maßgeschneiderte Ratschläge zu erhalten. Das Peer-to-Peer-Modell ist völlig kostenlos.

Eine Sache, die dieses System von anderen kostenlosen Online-Therapien abhebt, ist die Evidenz. iPrevail führte eine klinische Studie zu seiner Methode durch und stellte fest, dass sie Barrieren für die Behandlung beseitigt und eine Therapie bietet, die in ihren Erfolgsraten mit einer persönlichen Therapie vergleichbar ist.

Huddle.

Huddle ist eine kostenlose iOS-App, die die gemeinsame Nutzung von Videos nutzt, um mit anderen Menschen auf der ganzen Welt in gemeinsamen sicheren Räumen in Kontakt zu treten. Es handelt sich zwar nicht um eine direkte Therapie, aber viele finden über diese App ihr Unterstützungssystem mit speziellen Gruppen für:

• Depression
• Angst
• LGBTQ+ Gruppen
• Körperbehinderung
• Sucht
• Viele mehr

7 Cups

7 Cups ist eine Online-Therapie mit vielen verschiedenen Optionen zur Auswahl. Die Therapie-App besteht aus über 160.000 ausgebildeten Zuhörern und lizenzierten Therapeuten, die in 189 Ländern und 140 Sprachen Unterstützung bieten. Diese Hörer verfügen über Profilbewertungen sowie eine Liste der Bereiche, auf die sie sich konzentrieren (z. B. Panikattacken oder chronische Schmerzen). Das Herunterladen der App und das Gespräch mit den Zuhörern ist völlig kostenlos.

Es werden jedoch auch erweiterte kostenpflichtige Optionen angeboten. Mit einer monatlichen Abonnementgebühr, die bei 12,99 $ pro Monat beginnt, aber im Durchschnitt bei 150 $/Monat liegt, können Abonnenten eine private Verbindung mit einem geschulten Zuhörer oder einem Online-Berater herstellen. 7 Cups gibt an, Millionen von Menschen mit einer Mischung aus Online-Chats und nachrichtenbasierter Therapie geholfen zu haben.

Die Nutzer können einen Zuhörer auf der Grundlage ihrer Lebenserfahrung oder ihres Fachgebiets auswählen und sich dann in einem privaten Chatroom verbinden. 7 Cups bietet auch textbasierte Therapie oder Therapie per E-Mail. Ausgebildete Online-Therapeuten und -Berater stehen ebenfalls rund um die Uhr zur Verfügung. Diese Flexibilität und Privatsphäre ist es, die viele Nutzer überhaupt erst zu 7 Cups bringt.

Declan B. rät denen, die noch nie eine Online-Therapie in Erwägung gezogen haben, 7 Cups eine Chance zu geben, indem er sagt:

„Ich kann ehrlich sagen, dass die Zuhörer alle unglaublich freundlich und liebevoll sind. Wenn du mit jemandem reden willst, der sich kümmert, aber nicht sicher ist, ob du eine Online-Therapie machen willst, ist das ein Muss.“

WeAreMore

WeAreMore ist eine kostenlose Peer-Support-App für Patienten mit chronischen Erkrankungen, die Empathie und Mitgefühl suchen. Die App ist für iOS und Android verfügbar.

Zusätzlich können Patienten, die professionelle Unterstützung benötigen, mit der Funktion „Therapy Finder“ schnell lokale und entfernte Therapeuten finden. Übersichtliche Profile helfen den Patienten, verfügbare Therapeuten anhand verschiedener Kriterien zu vergleichen. Mit der WeAreMore Therapy-Funktion werden Therapeuten anhand ihrer Ausbildung, ihrer Referenzen, ihrer langjährigen Erfahrung und mehr überprüft.

PsychCentral Forums

PsychCentral ist eine der führenden Websites, die Patienten mit Therapeuten in der ganzen Welt zusammenbringt. Außerdem fungiert sie als Drehscheibe für Informationen rund um die psychische Gesundheit. Diese erstaunliche Website bietet auch Zugang zu einem großartigen kostenlosen Therapieforum. Jedes ihrer Foren ist auf ein bestimmtes Thema ausgerichtet, z. B. Sucht oder Angst, und steht rund um die Uhr zur Verfügung. Das kann eine gute Option sein, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden und sich mitten in der Nacht an jemanden wenden müssen oder das Haus nicht verlassen können.

Das Forum bietet außerdem:

• Wöchentliche Chats
• Soziale Chats
• Foren für Beziehungen und Kommunikationsprobleme
• Räume, in denen man über Schule oder Arbeit sprechen kann
• Virtuelles Lob und Umarmungen, wenn man sie am meisten braucht

Rufen Sie Ihre örtlichen Ressourcen an, wie „211“

Bei der Suche nach kostenloser Online-Beratung scheint es keinen Sinn zu machen, sich an eine örtliche Stelle zu wenden, aber das ist oft ein guter Ausgangspunkt, um einen Therapeuten zu finden, der ermäßigte oder kostenlose Optionen anbietet. In den meisten Städten gibt es eine 211-Servicehotline, die Sie mit psychosozialen Einrichtungen in Ihrer Nähe verbindet. Wie Life Hacker erklärt: „211 ist kostenlos und fast immer mit echten Menschen besetzt, die bereit sind, Ihnen zu helfen, aber einige der Dienste, zu denen sie Zugang haben, sind es nicht, also bedenken Sie das.“

Hotlines rund um die Uhr und nationale Ressourcen

Andere nationale Websites oder Organisationen, die Sie möglicherweise mit kostenlosen Therapieressourcen in Ihrer Nähe verbinden können, sind

1. The National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
2. National Helpline (1-800-662-4357)
3. Crisis Text Line, ein SMS-Therapiesystem mit 24/7-Krisenhilfe (text „HOME“ to 741741)
4. The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, drücken Sie die 1)
5. The Trevor Project für LGBTQ+ Jugendliche (1-866-488-7386)
6. Trans Lifeline unter 877-565-8860
7. The National Sexual Assault Hotline unter 1-800-656-4673
8. The National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7223
9. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ist eine Behörde des U.S. Department of Health and Human Services, die Ressourcen zur Suche nach erschwinglichen Behandlungen und Therapien anbietet
10. National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine führende Organisation im Bereich der psychischen Gesundheit mit einer eigenen Krisenhotline unter 800-950-6264 und Ressourcen zur Suche nach Therapien
11. Mental Health America, eine Organisation, die Ressourcen zur Suche nach einem Therapeuten, zur Durchführung von Selbsteinschätzungen und mehr bereitstellt
12. MentalHealth.gov, die Abteilung des US-Gesundheitsministeriums & Human Services mit Ressourcen zu vielen Unterstützungsnetzwerken und einer eigenen 24/7-Hotline

Ungeachtet dessen können Sie diese Hotlines zu jeder Tages- oder Wochenzeit anrufen und Hilfe erhalten. Die meisten bieten ihre Dienste auf Englisch und Spanisch an. In Krisensituationen sollten Sie immer eine Krisenhotline anrufen, die Ihnen sofort die nötige Hilfe bietet. Aber auch außerhalb von Krisensituationen stehen sie zur Verfügung und helfen Ihnen, die Ressourcen und Unterstützung zu finden, die Sie brauchen. Sie sind ein Rettungsanker und immer verfügbar, wenn Sie sie brauchen.

3 Möglichkeiten für billige Online-Therapie

Mitunter kann man für wenig Geld spezialisierte Online-Beratung und Einzelsitzungen erhalten.

Breakthrough

Breakthrough ist weniger eine Online-Therapieplattform als vielmehr eine Möglichkeit, Therapeuten mit Klienten zu verbinden. Die Kunden registrieren sich bei Breakthrough und wählen ihr spezielles Anliegen aus. Breakthrough hat Therapeuten, die auf alles spezialisiert sind, von posttraumatischen Belastungsstörungen bis hin zu Angstzuständen und Männerproblemen. Breakthrough bietet eine kostenlose Beratung an, damit Sie den richtigen Therapeuten für sich finden können.

Für Menschen, die nach psychischen Gesundheitsdiensten in typischerweise unterversorgten Gebieten suchen, ist Breakthrough eine gute Option. Auf dieser Website können Kunden Therapeuten finden, die eine Versicherung abschließen, und solche, die nach dem Umlageverfahren oder einem gleitenden Tarif arbeiten. Klienten und Therapeuten können per Telefon oder per SMS und E-Mail eine für beide Seiten bequeme Therapie durchführen.

Talkspace

Talkspace liegt im oberen Preissegment, ist aber für Menschen, die eine kontinuierliche Therapie zu Hause benötigen, von großem Wert. Der Dienst ist einfach zu nutzen:

• Erhalte eine Einschätzung von einem professionellen Therapeuten
• Wähle zwischen Zahlungsplänen, die bei 49 $/Woche beginnen
• Wähle den besten Online-Therapeuten für dich aus
• Arbeite mit deinem Therapeuten über den Chat-Service, Textnachrichten oder Video-Chats

Für Einzelpersonen und Paare gleichermaßen kann dieser Dienst den 24/7 Zugang und die Unterstützung bieten, die du brauchst.

BetterHelp

Ähnlich wie Talkspace ist BetterHelp eine App, die Sie zu einem Bruchteil der Kosten mit virtuellen Therapeuten verbindet. Sie können Ihren Therapeuten je nach Bedarf in einem speziellen virtuellen „Raum“ erreichen und mit ihm kommunizieren. Dort führen Sie einen ständigen persönlichen Dialog mit einem geschulten Therapeuten, der Ihnen hilft, mehr über die Probleme zu erfahren, die Sie zurückhalten, damit Sie Ihr Leben positiv verändern können.

Zum Preis heißt es:

„Viele Menschen vermeiden es, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, weil dies extrem teuer werden kann. Wir wollen BetterHelp einfach und für jedermann zugänglich machen, deshalb haben wir einen Plan entwickelt, der einfach, berechenbar, risikofrei und sehr erschwinglich ist. Die Tarife reichen von 35 $ pro Woche. Mit jedem Plan, den Sie wählen, zahlen Sie nur einen Bruchteil der Kosten einer herkömmlichen Beratung. Und wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben oder das Programm aus irgendeinem Grund nicht mehr hilfreich ist, können Sie das Abonnement einfach kündigen. Die Kündigung ist einfach und erfolgt online – Sie müssen keine Hürden überwinden.“

Tipps für billige oder kostenlose Online-Therapie

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, entweder online oder persönlich, gibt es ein paar Dinge zu beachten.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie einen Hausarzt haben, fragen Sie ihn nach Überweisungen innerhalb Ihres Versicherungsnetzes. Viele nehmen gleitende Tarife an oder bieten Pro-Bono-Arbeit an. Sie kennen vielleicht auch gemeindebasierte Ressourcen wie religiöse Zentren, Gruppen oder günstigere Hochschulprogramme.
• Bleiben Sie online sicher: Wenn Sie nicht auf einer privaten Website mit einem registrierten Therapeuten sprechen, schützen Sie Ihre privaten Informationen. Geben Sie nicht Ihre Adresse an und machen Sie keine anderen Angaben, die Ihre Sicherheit gefährden könnten. Obwohl die meisten Menschen im Internet sicher sind, gibt es einige, die schwache Menschen ausnutzen würden. Üben Sie sich in angemessener Online-Sicherheit, um sich zu schützen.
• Denken Sie an die Anmeldedaten: Bei einigen der oben genannten Foren und Diskussionsgruppen sind die Teilnehmer keine registrierten oder ausgebildeten Therapeuten. Auch wenn es eine gute Sache ist, einen Ort der Unterstützung zu haben, sollten Sie bedenken, dass einige Diskussionsgruppen eher als Selbsthilfegruppen denn als Therapien funktionieren.
• Kennen Sie den Unterschied zwischen Online-Chatrooms und kostenloser Online-Beratung: Wie Better Help erklärt, gibt es bei Chatrooms „keinen Gruppenleiter oder Therapeuten, der die Chatrooms beaufsichtigt. In diesen Räumen kann jeder sagen und tun, was er will. Das ist ein Vor- und ein Nachteil zugleich.“ Das heißt nicht, dass man sie unbedingt meiden sollte, aber man sollte genau wissen, was man von ihnen erwarten kann.

Holen Sie sich Hilfe

Verfügbarkeit, Kosten und Stigmatisierung sollten Sie nicht davon abhalten, sich die Hilfe zu holen, die Sie brauchen. Menschen, die seelische oder körperliche Schmerzen haben, können einfühlsame Hilfe und Betreuung erhalten, die ihnen dabei helfen, die Mittel zu entwickeln, die sie brauchen, um mit ihren Schmerzen fertig zu werden und ein erfülltes Leben zu führen. Wenn Sie leiden und Schmerzen haben, wenden Sie sich noch heute an uns, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch tiefe Verzweiflung erleben und/oder möglicherweise Selbstmordgedanken haben oder Pläne schmieden, wenden Sie sich bitte an einen vertrauenswürdigen Freund oder rufen Sie sofort die Nationale Hotline zur Suizidprävention (1-800-273-8255) an. Diese kostenlosen Online-Therapieangebote können zwar hilfreich sein, sollten aber nicht in Krisenzeiten genutzt werden.

Hotlines rund um die Uhr

Auch hier gibt es Hotlines, bei denen Sie jederzeit Hilfe bekommen können:

• Die National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
• National Helpline (1-800-662-4357)
• Crisis Text Line, ein Textnachrichten-Therapiesystem mit Krisenhilfe rund um die Uhr (Text „HOME“ an 741741)
• The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, drücken Sie die 1)
• The Trevor Project für LGBTQ+ Jugendliche (1-866-488-7386)
• Trans Lifeline unter 877-565-8860
• The National Sexual Assault Hotline unter 1-800-656-4673
• The National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7223

Weiter, Wenn Sie nach Unterstützung bei chronischen Schmerzen suchen, besuchen Sie unsere Facebook-Selbsthilfegruppe oder andere Online-Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen. In diesen Online-Selbsthilfegruppen können Sie sich mit anderen Schmerzpatienten austauschen, die genau wissen und verstehen, was Sie durchmachen. Mit der richtigen Unterstützung und dem Zugang zur Therapie können Sie ein besseres Leben mit Schmerzen führen. Greatist listet auch über 80 der besten Apps mit angrenzenden Diensten für die psychische Gesundheit auf, z. B. Stressmanagement und Gewohnheitsverfolgung.

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Hinweis: Dieser Beitrag wurde ursprünglich im Juli 2016 veröffentlicht. Aufgrund des großen Interesses haben wir diesen Beitrag im Juni 2020 um weitere Optionen erweitert. Bitte beachten Sie, dass sich die angegebenen Preise und Abonnementkosten jederzeit ändern können. Die aktuellsten Informationen finden Sie immer auf der Website des jeweiligen Anbieters.