25 beste gesunde Tiefkühlpizzen, nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern

Wir alle kennen Abende, an denen wir nicht die Energie haben, zu kochen – oder gar eine Bestellung zum Mitnehmen aufzugeben. Hier kommt die Tiefkühlpizza ins Spiel. Tiefkühlpizzen, die in den 1950er Jahren erstmals in den USA auf den Markt kamen, haben manchmal einen schlechten Ruf, aber sie haben sich von den Papp-Totino’s aus der Kindheit weit entfernt.

Im Tiefkühlregal gibt es nicht nur zahlreiche Optionen, sondern auch solche, die in eine gesunde, ausgewogene Ernährung integriert werden können. Aber wenn du denkst, dass du einen ganzen Kuchen alleine essen kannst, solltest du genau hier aufhören.

„Die meisten Tiefkühlpizzen sind im Allgemeinen nicht besonders ausgewogen, weil sie nicht genug Eiweiß und/oder Ballaststoffe enthalten. Deshalb kann es sehr hilfreich sein, ein Gemüse und manchmal sogar etwas Eiweiß dazu zu essen“, sagt Jamie Nadeau, RD, LDN, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin von The Balanced Nutritionist auf Instagram. „Ich bin ein großer Fan davon, geschreddertes Hähnchenfleisch auf Tiefkühlpizza zu geben, um mehr Eiweiß zu erhalten, und Gemüse an der Seite zu frittieren.“

Die gute Nachricht ist, dass man nicht auf Pizza verzichten muss, um gesund zu bleiben – man muss nur den richtigen Kuchen aufwärmen. Und wenn Sie unseren Leitfaden für die besten Tiefkühlpizzen verwenden, werden Sie tatsächlich einige Vorteile ernten, wenn Sie sich ein Stück Pizza gönnen.

Wie ungesund ist Pizza für Sie wirklich?

Überraschend, aber wahr: Pizza hat tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile. Das USDA hat herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Kuchenverzehr Ihnen folgendes liefert:

• 37% Ihres Tageswertes an knochenbildendem Kalzium
• 30% Ihrer sättigenden Ballaststoffe
• 35% Ihres muskelaufbauenden Proteins
• 58% Ihrer empfohlenen Aufnahme an Lycopin (ein Antioxidans, das in Tomaten vorkommt und möglicherweise krebshemmend wirkt).

Das Problem ist, dass viele dieser gesundheitlichen Vorteile durch die Tatsache aufgewogen werden, dass Pizza auch einige nicht so tolle Nährwertangaben enthält. Pizza gehört zu den drei größten Natriumlieferanten in der amerikanischen Ernährung. Eine weitere schlechte Nachricht: Pizza liefert auch 34 % des Tageswertes an gesättigten Fettsäuren, die das Herz belasten.

Wenn es darum geht, eine gesündere Tiefkühlpizza auszuwählen, gibt es ein paar Dinge, auf die man achten sollte:

• Kruste und Belag: „Wenn ich eine gesündere Tiefkühlpizza wähle, achte ich auf viel Gemüse und eine dünnere Kruste. Ich versuche, Pizzen zu vermeiden, auf denen ‚extra Käse‘ steht oder die mehr als ein verarbeitetes Fleisch enthalten, wie z. B. Pizzen mit drei Fleischsorten, die Wurst, Peperoni und Speck enthalten (glauben Sie mir, eine Fleischsorte reicht aus)“, sagt Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, eingetragene Ernährungsberaterin und Inhaberin von Shaped by Charlotte, LLC.
• Zuckergehalt: „Man würde es nicht wissen, aber Tiefkühlpizzen können eine heimliche Quelle für zugesetzten Zucker sein. (Wenn ich also das Etikett mit den Nährwertangaben lese, achte ich auf die Zahl des zugesetzten Zuckers“, sagt Martin.
• Ballaststoffgehalt: „Ich achte auch auf Tiefkühlpizzen mit Gemüse in der Kruste, weil sie in der Regel einen höheren Ballaststoffgehalt haben“, sagt Martin. „Wenn Sie etwas suchen, das dem Echten näher kommt, können Sie die Pizzen mit Blumenkohlkruste weglassen, aber versuchen Sie, Pizzen mit einer dünneren Kruste und einem Gemüsebelag zu finden.“
• Portionsgröße: „Nur weil die Pizza in einer Packung kommt, heißt das nicht, dass es sich um EINE Portion handelt. Lesen Sie das Nährwertetikett und finden Sie heraus, wie viele Scheiben genau einer Portion entsprechen“, sagt Keri Gans, MS, RDN, CDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Autorin von The Small Change Diet.
• Fett: „Ich würde mich von Pizzen mit gefüllter Kruste, Tiefkühlpizzen oder Pizzen mit extra viel Fleisch fernhalten, denn diese enthalten in der Regel eine Menge zusätzlicher gesättigter Fette, Transfette, Öle, Salz und Kohlenhydrate“, sagt Maggie Michalczyk, RDN, eingetragene Ernährungsberaterin und Inhaberin von Once Upon a Pumpkin.
• Zusatzstoffe: „Es gibt auch jede Menge Zusatzstoffe wie Ammoniumsulfat, butyliertes Hydroxytoluol (BHT) und butyliertes Hydroxyanisol (BHA), die als potenziell krebserregend gelten und in einigen dieser Pizzen zu finden sind“, sagt Michalczyk.

Hier sind die besten Tiefkühlpizzen, die Sie kaufen können.

Ob Sie nun ein eingefleischter Grillhähnchen-Fan sind oder nach einer langen Nacht im Büro eine schnelle Lösung suchen, wir haben die besten Pizzen gefunden, die Ihnen sicher schmecken werden, ohne dass Sie dabei abnehmen müssen.

Füllen Sie Ihren Gefrierschrank mit ein paar dieser leckeren Tiefkühlvarianten (und meiden Sie die diätschädlichen Alternativen), damit Sie immer etwas für Ihre Taille dabei haben, wenn Sie Lust auf Tiefkühlpizza haben.

Das sind die 25 besten gesunden Tiefkühlpizzen, basierend auf dem Nährwert. Wenn Sie Ihre Tiefkühlpizza aufpeppen wollen, sollten Sie nach Meinung von Experten bei Ihrem nächsten Einkauf nach diesen Optionen Ausschau halten. Lesen Sie auch die 100 einfachsten Rezepte, die Sie zubereiten können, um weitere Inspirationen für Gerichte zu erhalten, die Sie zu Hause auftischen können.

Amys Margherita Pizza

Amy’s bietet eine Vielzahl von Tiefkühlpizzen für verschiedene Ernährungsbedürfnisse an: glutenfrei, milchfrei, etc. Abbey Sharp, RD, YouTuberin und Bloggerin bei Abbey’s Kitchen, sagt, dass die Spinat-Veggie-Kruste-Pizza mit einer Kruste aus Blumenkohl und Süßkartoffeln weniger Natrium enthält als viele andere Tiefkühlpizzen – was sicherlich ein Gewinn ist -, aber „sie enthält auch weniger Eiweiß und Ballaststoffe.“ Wie bei allen Lebensmitteln kommt es also darauf an, die Nährwertkennzeichnung zu lesen und zu wissen, was man seinem Körper zuführt und was er braucht.

„Ich mag diese Pizza, weil sie sehr gut schmeckt und nur 270 Kalorien und 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält. Sie eignet sich auch hervorragend als Grundlage, wenn man sie mit übrig gebliebenem Gemüse oder zerkleinertem Hühnerfleisch belegen möchte, das man vielleicht zu Hause hat“, sagt Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, eingetragene Ernährungsberaterin und Inhaberin von Stirlist.

Aber achten Sie darauf, dass Sie „glutenfrei“ nicht als etwas Gesünderes interpretieren. LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD, Ernährungsberaterin in Kalifornien, sagt, dass die Käsepizza von Amy’s, die mit Reismehl hergestellt wird, im Vergleich zur Käsepizza mit Weizenmehl einen ähnlichen Nährwert hat. Und die Weizenkruste ist sogar fettärmer.

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California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza

„Mit dieser Pizza mit dünner Kruste können Sie echte Pizza genießen, mit einer erkennbaren Zutatenliste. Eine Portion enthält außerdem 12 Gramm Eiweiß, so dass Sie stundenlang satt bleiben. Kombinieren Sie sie mit einem beliebigen Gemüse für einen ausgewogenen Teller“, sagt Chelsey Amer, MS, RDN, Inhaberin von Chelsey Amer Nutrition und Autorin von The 28-Day Pescatarian Meal Plan and Cookbook.

Caulipower Veggie Pizza

„Caulipower ist ein Favorit, denn wenn Sie allergisch auf Gluten reagieren, sind Sie hier genau richtig. Außerdem hat die halbe Pizza nur 340 Kalorien, was für ein gutes Sättigungsgefühl sorgt und einen Bonus von drei Gramm Ballaststoffen! Für mich ist das ein Volltreffer“, sagt Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN.

Der Blumenkohl verleiht dieser Pizza auch einige Nährstoffe. „Bei dieser Pizza wird Blumenkohl als Hauptzutat für die Kruste verwendet, und in der Zutatenliste wird Blumenkohl sogar als erste Zutat aufgeführt. Er ist eine hervorragende Vitamin-C-Quelle und enthält nur sehr wenig Zucker“, sagt Martin.

365 Everyday Value Cauliflower Crust Cheese Pizza

„Für Menschen, die glutenfrei sind, ist es eine Möglichkeit, trotzdem ein Stück Pizza zu essen. Auch der Natriumgehalt ist mit 480 Milligramm pro Scheibe etwas niedriger als bei den meisten anderen Pizzas“, sagt Gans.

Erhältlich bei Whole Foods Market.

Daiya Fire-Roasted Vegetable Pizza

Eine weitere vegane Option, Daiya Foods Pizzen haben „eine solide Menge an Kalzium, was ideal für diejenigen ist, die sich pflanzlich ernähren“, sagt Sharp. Die Marke hat eine glutenfreie Linie mit dünner Kruste und eine Linie mit Gemüsekruste. Es gibt viele Belagoptionen in beiden Linien, so dass es kein Problem sein sollte, eine Geschmacksrichtung zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

„Dies ist eine ballaststoffreiche Option, die kein bisschen an Geschmack einbüßt! Die Kruste ist außerdem glutenfrei, was für Menschen mit Empfindlichkeiten ideal ist“, sagt Michalczyk.

Whitney English, MS, RDN, CPT, empfiehlt auch die mediterrane Gemüsekrustenpizza von Daiya. „Mit einer Kruste auf Spinat-, Süßkartoffel- und Blumenkohlbasis ist diese Pizza ein wahrer Superfood-Kracher! Sie ist vegan und glutenfrei, was sie zu einer gesunden und köstlichen Option für fast jede Diät macht. Außerdem ist sie mit Oliven, Tomaten und roten Zwiebeln belegt, die für einen würzigen mediterranen Geschmack und eine Extraportion Nährstoffe sorgen“, sagt sie.

California Pizza Kitchen Geröstetes Knoblauch-Hähnchen

„Diese Pizza enthält nur 270 Kalorien, 4,5 g Fett, 15 g Eiweiß und 560 Milligramm Natrium für 1/3 der Pizza. Ich liebe diese Pizza, weil sie mit der cremigen Sauce und dem gebratenen Hähnchen nach Comfort Food schmeckt“, sagt Pankonin.

Newman’s Own Thin & Knusprige Margherita Pizza

Der Grund, warum diese Pizza ein Gewinner ist, steckt schon im Namen: dünn. Die dünne Kruste der Newman’s Own Pizzen trägt dazu bei, dass die Nährwertangaben „vernünftig“ sind, sagt Nadeau. „Eine Scheibe hat 390 Kalorien und 18 Gramm Eiweiß“, sagt sie, „das ist für eine Pizza ziemlich vernünftig“. Die Marke bietet eine Vielzahl von Belägen an, darunter auch vegetarische Beläge wie Pilz oder Margherita. Egal, wofür Sie sich entscheiden, Nadeau empfiehlt, die Pizza mit Gemüse zu belegen, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.

California Pizza Kitchen BBQ Chicken

„Ich bin ein großer Fan von BBQ-Hühnchen-Pizza wegen des Geschmacks, aber manchmal kann der Natriumgehalt wegen der Sauce sehr hoch sein. Zusammen mit einer Frucht oder einem Gemüse ist es eine sehr sättigende Mahlzeit“, sagt Pankonin.

Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza

„This pizza is lower in fat and sodium and higher in fiber than some of the other brands. You get veggies with every bite without sacrificing taste,“ says Michalczyk.

Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust

„Diese Pizza ähnelt den Caulipower-Pizzen, da sie Blumenkohl in der Kruste verwendet und Blumenkohl als erste Zutat aufführt. Allerdings hat sie ein besseres Verhältnis von Ballaststoffen zu Gesamtkohlenhydraten“, sagt Martin.

DiGiorno Thin & Knusprige Peperoni und Paprika

„Ich finde es toll, dass auf dieser Pizza neben Peperoni auch etwas Gemüse ist. Die Kruste ist wirklich gut, und die Sauce passt sehr gut dazu. Die Portionsgröße ist deutlich angegeben, nämlich die Hälfte der Pizza. Eine Portion enthält 380 Kalorien, 19 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Eiweiß und 780 Milligramm Natrium“, sagt Pankonin.

Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza

Für viele Experten, mit denen wir gesprochen haben, kommt es bei der Wahl einer Tiefkühlpizza vor allem auf das Eiweiß an, und Alexs Awesome Sourdough Pizzas haben es. „Ich liebe diese Pizza, weil sie 20 Gramm Eiweiß pro Portion und keinen Zuckerzusatz enthält“, sagt Sharp. „Außerdem wird sie mit fermentierter Sauerteigkruste hergestellt, die für die meisten Menschen leichter zu verdauen ist.“ Das Angebot von Alex umfasst Mozzarella, Pilze, ein nussfreies Sonnenblumenpesto (lecker!) und vegane Margherita. Sharp warnt jedoch davor, dass sie etwas viel Salz enthalten, so dass man „den Rest des Tages auf seine Aufnahme achten sollte.“

Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza

Dies ist die beste kohlenhydratarme Tiefkühlpizza, die Sie kaufen können. „Diese Pizza ist perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung, denn sie hat eine komplett getreidefreie Kruste aus Blumenkohl, Ei, Mandeln und Käse. Die Netto-Kohlenhydrate pro Portion sind viel niedriger als bei den anderen Tiefkühlpizzen auf dieser Liste“, sagt Martin.

„Diese Pizzen werden mit minimalen, einfachen Zutaten hergestellt und haben 25 Gramm Protein pro Portion. Tiefkühlpizzen können eine bequeme Möglichkeit sein, eine schnelle Mahlzeit auf den Tisch zu bringen, besonders für die ganze Familie“, sagt Lauren Hoover, RD, MS bei SHIFT in Chicago. „Ein Tipp, den ich gerne gebe, um die Mahlzeit ausgewogener zu gestalten, ist, die Pizza mit eigenem Gemüse und mageren Proteinen zu belegen. Ich gebe gerne Paprika, Brokkoli, Spinat und gegrilltes Hähnchen dazu. Ich empfehle auch, die Pizza mit einem grünen Blattsalat zu kombinieren, um den Gemüsegehalt der Mahlzeit zu erhöhen und Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien hinzuzufügen.“

CPK Pizza mit glutenfreier Kruste und Margherita-Rezept

Wenn Sie eine natriumarme Tiefkühlpizza suchen, ist dies die beste Wahl. „Sie enthält weniger Fett und Natrium als einige andere Marken. Eine tolle glutenfreie Option, die immer noch gut schmeckt“, sagt Michalczyk.

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OH Yes! Personal Pizza, Vollkorn und Mozzarella-Käse

„Es geht nichts über eine Pizza in persönlicher Größe für nur 390 Kalorien. Sie brauchen sich keine Sorgen um Überessen oder Reste zu machen! Außerdem liefert eine Pizza fünf Gramm Ballaststoffe“, sagt Gans.

Erhältlich bei Target und Whole Foods.

Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza

„Dies ist eine großartige Option, weil sie mit viel Gemüse gefüllt ist. Für diejenigen, die eine Milchunverträglichkeit oder Allergie haben, ist diese Pizza auch vegan“, sagt Amer.

English empfiehlt auch die Pepperoni Lover’s Pizza von Sweet Earth. „Für alle ehemaligen Pepperoni-Liebhaber, die sich pflanzlich ernähren, bietet diese Pizza den vollen Fleischgeschmack ohne Fleisch. Außerdem wird sie aus Vollkornteig hergestellt, der gesunde Ballaststoffe für das Mikrobiom liefert“, sagt sie.

Cali’flour Foods Ungepökelte Hähnchen-Peperoni-Pizza

„Cali’flour Foods ist meine erste Wahl, wenn es um eine kohlenhydratarme Pizza geht, die tatsächlich aus Blumenkohl besteht und nicht aus einer Menge anderer getreidefreier Produkte. Eine halbe Pizza enthält 19 Gramm sättigendes Eiweiß und nur sechs Gramm Kohlenhydrate“, sagt Sydney Greene, MS, RD. „Diese Pizza eignet sich hervorragend für Allergiker und ist eine sichere Wahl für Menschen mit Nussallergien, Getreideempfindlichkeiten oder Zöliakie.“

Bei der Auswahl von Pizzen ist es wichtig, das Etikett zu lesen. Nur weil eine Pizza eine Blumenkohlkruste hat, bedeutet das nicht, dass sie von Natur aus besser ist als eine normale Kruste. Laut Nadeau sind die Pizzen von Cali’flour Foods die Ausnahme, da sie hauptsächlich aus Blumenkohl bestehen. Die Marke verwendet den gesamten Blumenkohl – einschließlich Stängel und Blätter – für ihre glutenfreie Kruste. „Das ist zweifellos die einzige Blumenkohlkruste, die ich kenne, die sich deutlich von einer normalen Pizzakruste unterscheidet“, sagt Nadeau. „Ihre Pizzen haben einen hohen Proteingehalt und weniger Kohlenhydrate als viele andere Optionen.“

Cappello’s Grain-.Free Almond Flour Cheese Pizza

Cappellos Tiefkühlpizzen werden mit einer Kruste aus Mandelmehl hergestellt, so dass sie viel weniger Kohlenhydrate enthalten als andere Pizzen. Außerdem enthalten sie mehr Eiweiß pro Portion als viele der anderen glutenfreien Pizzen, die wir auf unserer Liste haben. „Die Pizza sieht nach einer guten Option aus, gepaart mit einer großen Portion Grünzeug. Wenn Sie den Natriumgehalt reduzieren möchten, wählen Sie die Käse- oder Naked-Variante und wählen Sie Ihren eigenen Belag“, sagt die Ernährungsberaterin Maya Feller, MS, RD, CDN, von Maya Feller Nutrition.

„Wenn Sie nach einer glutenfreien Kruste suchen, die ein wenig mehr Nährstoffe enthält, ist diese Mandelmehlbasis eine Bombe“, sagt Sharp. Erhältlich in fünf Sorten und einer „nackten“ Kruste, die Sie zu Hause selbst herstellen können, ist sie laut Sharp vollgepackt mit gesunden einfach ungesättigten Fetten sowie Ballaststoffen und Proteinen. „Für Menschen mit Glutenunverträglichkeiten wäre das eine gute Option“, sagt sie. Das Gute an dieser Kruste ist, dass sie im Gegensatz zu anderen glutenfreien Varianten knusprig wird, was einer traditionellen Pizzakruste ähnlicher ist.

Amanda Blechman, CDN und eingetragene Ernährungsberaterin für Danone America, kauft gerne einfache, tiefgekühlte Pizzakrusten, die sie mit ihren eigenen Zutaten belegen kann.

„Die Tatsache, dass sie ein unbeschriebenes Blatt sind, macht sie sehr anpassungsfähig, so dass ich sicherstellen kann, dass ich Zutaten hinzufüge, von denen ich weiß, dass meine Familie sie mag, und die den Nährwert erhöhen, was ich liebe“, sagt sie. „Ich füge gerne Gemüse wie Spinat und Pilze und mageres Eiweiß wie gegrilltes Hähnchen oder Puten-Peperoni zusammen mit dem üblichen Käse und der Soße hinzu, um einen ernährungsphysiologisch ausgewogenen Kuchen zu kreieren.“

Daily Harvest Flatbread, Artischocke + Spinat

„Daily Harvest Flatbreads setzen wirklich eine neue Messlatte für Tiefkühlpizzen“, sagt Amy Shapiro, MS, RD, CD, Ernährungsberaterin bei Daily Harvest. „Die Zutaten sind rein auf Vollwertbasis, ohne Füllstoffe, Konservierungsstoffe, verarbeitete Mehle oder Gummis, und wie immer vegan und glutenfrei. Jedes Fladenbrot ist mit pflanzlichen Proteinen und Ballaststoffen in jedem Bissen voll ausgewogen, was Sie zufrieden stellt und es Ihnen ermöglicht, Ihre Pizzasehnsucht auf gesunde Weise zu befriedigen, so oft Sie wollen.“

Green Giant Margherita Pizza mit Blumenkohlkruste

Wenn Sie auf dem Etikett nach Ballaststoffen suchen, schlägt Sharp vor, die Blumenkohlkruste von Green Giant zu wählen. „Dies ist eine der ballaststoffreichsten Pizzavarianten auf Blumenkohlbasis“, sagt sie, „wenn Sie also Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen wollen, könnte dies eine gute Option sein.“ Im Tiefkühlregal finden Sie fünf Varianten: eine Margherita-Pizza, eine Pizza mit vier Käsesorten und drei Varianten mit einfacher Kruste. Alle sind zertifiziert glutenfrei und enthalten keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe.

Banza Pizza mit einfacher Kruste

Suchen Sie nach einer anderen kornfreien Kruste, die nicht aus Blumenkohl oder Mandeln besteht? Banza hat das Richtige für Sie. Die Marke auf Kichererbsenbasis ist vor kurzem in den Bereich der Tiefkühlpizza eingestiegen. Es handelt sich dabei um eine Option, die „weniger Natrium und mehr Proteine und Ballaststoffe enthält“, sagt Smith Weintraub. Die kürzlich auf den Markt gebrachte Linie umfasst drei verzehrfertige Varianten sowie eine einfache Kruste, die Sie zu Hause zubereiten können.

„Gerade als Sie dachten, Sie hätten schon alles gesehen, bietet diese Pizza eine Kruste aus Kichererbsen – genial“, sagt English. „Es ist eine bequeme und schmackhafte Art, pflanzliches Eiweiß und sättigende Ballaststoffe aufzunehmen. Es ist selten, dass eine ‚alternative‘ Pizzakruste tatsächlich so gut schmeckt wie eine echte Pizza, aber dieses Produkt tut es wirklich.“

Alpha Foods Supreme Pizza

Keine Sorge, Veganer – auf dieser Liste ist für jeden etwas dabei! Sharp sagt, dass die Alpha Pizzas eine gute Option für Sie sind, auch wenn Sie in der Zutatenliste ein paar mehr Zusatzstoffe und Konservierungsmittel finden als andere.

Die Marke verwendet fleischlose Alternativen und milchfreien Käse, um ihre vier lustigen Optionen zu kreieren, so dass Sie Ihr Büffelhuhn auf einer Pizza haben und auch essen können. Und weißt du noch, was wir darüber gesagt haben, dass man nicht eine ganze Pizza auf einmal essen soll? Nun, das trifft hier nicht zu. „Mir gefällt, dass es sich um eine persönliche Pfannengröße handelt, so dass man den ganzen Kuchen für sich allein genießen kann“, sagt Sharp. Natürlich kann es nicht schaden, einen kleinen Salat dazu zu essen.

Amy’s Tiefkühlpizza mit geröstetem Gemüse

„Während der Eiweißgehalt dieser Pizza aufgrund des fehlenden Käses geringer ist, ist die Pizza mit einer Vielzahl von Gemüse angereichert. Ich empfehle, Ihr eigenes Eiweiß hinzuzufügen, egal ob es pflanzlich oder tierisch ist – ich mag vorgekochte, konservierungsmittelfreie Hühnerwürstchen zu dieser Pizza – und einen Beilagensalat. Wenn Sie kein Eiweiß auf die Pizza geben, versuchen Sie es mit einem Löffel Bohnen oder Linsen für einen pflanzlichen Eiweißschub“, sagt Hoover.

Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza

„Es ist schwierig, vegane und glutenfreie Pizzen zu finden, obwohl sie immer beliebter werden. Diese hier ist eine meiner Lieblingspizzen“, sagt Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. „Die Familie hat es sich zur Aufgabe gemacht, allergikerfreundliche Pizzen mit großartigem Geschmack zu kreieren – und ich stimme ihr zu. Sie ist eine großartige Option für Menschen, die mehrere Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten haben. Wir wissen, dass der Verzehr von mehr Pflanzen unserer Gesundheit zuträglich ist, und mit dieser pflanzlichen Pizza kann man wirklich nichts falsch machen.“

American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese

„Sie suchen eine eher traditionelle Pizza? Ich liebe American Flatbread für seine hochwertigen Zutaten und seinen unglaublichen Geschmack“, sagt Greene. „Eine Portion enthält 15 Gramm Eiweiß und die gleiche Menge an Kohlenhydraten wie einige der „gesünderen“ Pizzen da draußen. Wenn Sie wirklich Lust auf Pizza haben, ist diese Pizza genau das Richtige für Sie. Sie besteht zu 100 % aus biologischem Weizenmehl und enthält keine komischen Konservierungsstoffe.“

Hier sind die schlechtesten Tiefkühlpizzen, die man kaufen kann.

Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni Pizzas

„Obwohl diese Pizzen Mini-Größe haben, ist es schwer, damit Portionskontrolle zu üben. Mit einer Packung von acht Stück hat man fast 1.000 Kalorien. Obwohl es sich um zwei Portionen handelt, wird man nach nur vier dieser kleinen Pizzen nicht satt“, sagt Martin.

DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza

„The ingredient list is a mile long, plus there are no veggies to add any additional nutrients or fiber. And it’s high in calories, sodium, saturated fat, and cholesterol,“ says Michalczyk.

DiGiorno Bacon Me Crazy

„Eine Portion hat 410 Kalorien, 21 g Fett, 34 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß und 920 Milligramm Natrium. Ich glaube, ein Viertel ist für die meisten Menschen eine kleine Portion. Wenn man also zwei Portionen isst, ist der Fett- und Natriumgehalt sehr hoch“, sagt Pankonin.

Red Baron Thin & Knusprige Peperoni-Pizza

„Eine Portion dieser Pizza enthält fast die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Natrium und gesättigten Fetten! Und mal ganz ehrlich – wer isst schon eine Portion Pizza? Außerdem enthält sie einige fragwürdige Konservierungsstoffe und über 1000 mg Natrium pro Portion“, sagt Michalczyk.

Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza

„Eine Portionsgröße hat 380 Kalorien und 720 mg Natrium. Das Fehlen von Fleisch auf einer Pizza bedeutet nicht, dass sie eine gesündere Option ist. Außerdem würden die meisten Menschen wahrscheinlich das Doppelte der empfohlenen Portionsgröße oder mehr essen, was die Kalorien und den Natriumgehalt verdoppeln würde“, sagt Pankonin.

Screamin‘ Sicilian Mother of Meat Pizza

„Dies ist eine weitere fleischhaltige Pizza, die sehr viel Fett und Kalorien enthält. Außerdem enthält eine kleine Portion (1/5 Pizza) 1.000 Milligramm Natrium, das ist fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis“, sagt Martin.

Tombstone Original 4 Meat Pizza

„Diese Pizza hat einen sehr hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Natrium und enthält außerdem einige Konservierungsstoffe wie Nitrate, BHA und BHT, die in einigen Ländern verboten sind, weil sie als krebserregend gelten. Die Zutatenliste ist extrem lang, was ein guter Hinweis darauf ist, dass Sie wahrscheinlich eine andere Marke wählen sollten“, sagt Michalczyk.

Wenn Pizza der Weg zu Ihrem Herzen ist, tun Sie Ihrem Herzen – und Ihrem ganzen Körper – einen Gefallen, indem Sie die Etiketten lesen und im Tiefkühlregal kluge Entscheidungen treffen, bevor Sie sie zu Hause in den Ofen schieben. Weitere Informationen über Pizza finden Sie unter Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Tiefkühlpizza essen und Das beste italienische Pizzasaucenrezept, das Sie zu Hause zubereiten können.