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Das neue Jahr ist endlich da und das bedeutet, dass es wieder an der Zeit ist, herauszufinden, was im vergangenen Jahr funktioniert hat und was nicht und wie man sich bis 2021 verbessern kann.
Warum Sie sich Ziele für das neue Jahr setzen sollten
Wenn Sie dies lesen und nicht zu den Menschen gehören, die sich Ziele für das neue Jahr setzen, sollten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken!
Nun spreche ich nicht von Neujahrsvorsätzen, an die die meisten Menschen denken, wenn das neue Jahr anbricht.
Vorsätze haben nicht unbedingt eine Frist und sind eher abstrakt.
Ziele hingegen sind konkreter und messbar, und genau darauf sollten Sie sich konzentrieren, damit Sie in diesem Jahr Ihr Ziel erreichen.
Hier sind einige Gründe, warum ich glaube, dass Sie sich zu Beginn des Jahres Ziele setzen sollten.
Einfach zu verfolgen
Natürlich können Sie sich während des Jahres jederzeit Ziele setzen, und ich ermutige Sie auf jeden Fall, Ihre Ziele im Laufe des Jahres immer wieder zu überprüfen.
Aber wenn du dir im neuen Jahr konkrete Ziele setzt, kannst du deinen Erfolg leicht verfolgen.
Wenn du weißt, dass du im Januar mit der Arbeit an einem Ziel begonnen hast, ist es einfach zu verfolgen, wie weit du im Laufe des Jahres gekommen bist, weil du das genaue Startdatum deiner Ziele kennst.
Du bist nicht allein
Ziele zu Beginn des Jahres zu setzen ist auch deshalb so gut, weil viele Menschen im selben Boot sitzen wie du.
Wenn du deine Ziele und Ideen mit diesen Menschen teilst, die genauso motiviert und bereit sind, hart zu arbeiten, um ihre eigenen Ziele zu erreichen wie du, kann das auf dich abfärben.
Wenn du zum Beispiel im Januar trainierst, um deinen Fitnesszielen näher zu kommen, werden dort eine Menge Leute mit dir im Fitnessstudio sein, die genauso bereit sind, in Form zu kommen wie du.
Finde ein paar Freunde, die ähnliche Ziele wie du erreichen wollen, und bemüht euch, euch gegenseitig zu unterstützen. Das wird dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und dich zu motivieren.
Eine ganze Gruppe von Leuten zu haben, die im selben Boot sitzen und bereit sind, dich anzufeuern, wenn du versuchst, etwas zu erreichen, ist viel einfacher, als zu versuchen, es ganz allein ohne Unterstützung oder Ermutigung zu schaffen.
Höhere Erfolgswahrscheinlichkeit
Ziele für sich selbst am Anfang des Jahres zu setzen, ist der erste Schritt, um dorthin zu gelangen, wo man hin will und die Richtung zu kennen, auf die man hinarbeitet.
Wenn man genau weiß, was man anstrebt, kann man die notwendigen Schritte und den genauen Aktionsplan planen, um dorthin zu gelangen.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, ist viel geringer, wenn Sie sich verirrt haben oder ziellos umherirren.
Ein Neuanfang
Zu guter Letzt kann sich das Setzen von Zielen für das neue Jahr psychologisch wie ein Neuanfang anfühlen.
Wenn Sie dazu neigen, sich selbst dafür zu bestrafen, dass Sie im vergangenen Jahr nicht alles wie geplant erreicht haben, behandeln Sie das neue Jahr, als sei es ein völlig unbeschriebenes Blatt.
25 Ideen für Neujahrsziele
Nachdem Sie nun wissen, warum es so wichtig ist, sich zu Beginn des Jahres Ziele zu setzen, finden Sie hier einige erste Ideen für Ziele, die Sie sich im neuen Jahr setzen und verwirklichen können, um sich zu verbessern und erfolgreich zu sein.
1. Ein regelmäßiges Fitnessprogramm aufrechterhalten. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder das Training zu Hause sind beides gute Möglichkeiten, um den Körper in Bewegung und in Form zu bringen.
2. Früher aufstehen. Wir alle haben nur 24 Stunden am Tag. Wenn Sie tagsüber mehr schaffen wollen, müssen Sie sich diese Stunden freihalten, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, und früher aufstehen ist eine gute Möglichkeit, das zu erreichen.
3. mehr Wasser trinken. Wasser ist so wichtig für einen gesunden Körper, also trinke in diesem Jahr weniger Limonaden, zuckerhaltige Getränke und Alkohol, um gesünder zu sein.
4. Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig für eine bessere Schlafqualität, die Ihnen hilft, wacher zu bleiben, sich energiegeladener zu fühlen und tagsüber produktiver zu sein.
Wenn Ihr Schlafrhythmus am Wochenende völlig aus dem Ruder läuft, sollten Sie das vielleicht überdenken und eine regelmäßige Schlafenszeit wählen.
5. Eine gesündere Ernährung beginnen und beibehalten. Wie Sie sich jeden Tag fühlen und wie produktiv Sie tagsüber sind, hängt von Ihrer Ernährung ab.
Entscheiden Sie sich in diesem Jahr für eine gesündere Ernährung, damit Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Ich empfehle Ihnen, sich die Eat At Home Mahlzeitenpläne anzusehen, wenn Sie günstige, aber gesunde Mahlzeiten zubereiten möchten.
Diese Mahlzeitenplan-Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu ALLEN 4 der folgenden separaten Mahlzeitenpläne. Das Tolle daran ist, dass Sie je nach Bedarf und Geschmack mischen und anpassen können.
1. Traditionell – Dieser Plan ist familienfreundlich und enthält eine Vielzahl von Fleisch- und Gemüsesorten sowie gelegentlich eine fleischlose Mahlzeit.
2. Pflanzliche Vollwertkost – Dieser Plan legt mehr Wert auf natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Kein Fleisch, Käse, Milch, Fisch oder Eier.
3. Slow Cooker/Instant Pot – Dieser Plan bietet Rezepte, die Sie in Ihrem Slow Cooker kochen können und enthält auch viele Instant Pot Rezepte. (Bonus: Er enthält 1 Woche Slow Cooker Freezer Mahlzeiten, die in einer Stunde verzehrfertig sind!)
4. Kein Mehl, kein Zucker – Dieser Plan enthält einfach zuzubereitende Mahlzeiten aus Gemüse und Eiweiß aus Vollwertkost ohne Zusatz von Mehl oder künstlichem Zucker.
Weitere große Vorteile der Eat At Home Meal Plans sind:
- Mahlzeitenpläne, die zu Beginn des Monats bereitgestellt werden, damit Sie Zeit zum Planen haben und möglichst wenig einkaufen gehen müssen
- 15-Minuten-Mahlzeiten für besonders arbeitsreiche Abende
- Farbig-
- Farbcodierte Listen, damit Sie bei Bedarf Zutaten oder ganze Mahlzeiten austauschen können
- Ausdruckbare Rezepte für einfaches Kochen
- Ausdruckbare Speisepläne, die sich perfekt an den Kühlschrank oder in die Nähe des Kalenders hängen lassen, damit Sie sie immer im Blick haben
Damit sparen Sie Zeit, müssen nicht lange überlegen, was Sie zu Hause kochen wollen und können sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren.
6. Begrenzen Sie, wie oft Sie auswärts essen. Anstatt auswärts zu essen, kochen Sie mehr gesunde Mahlzeiten zu Hause in großen Mengen. So sparen Sie Zeit und Geld und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit, weil Sie genau wissen, welche Zutaten in Ihren Körper gelangen.
7. Entrümpeln Sie Ihr Zuhause. Beginnen Sie das neue Jahr damit, Ihr Zuhause zu entrümpeln, z. B. Möbel, Kleidung und Spielzeug, wenn es unordentlich und überfüllt mit Dingen ist, die Sie nicht mehr brauchen.
Hier sind 100 Ideen, was Sie aus Ihrem Zuhause entrümpeln können, um mehr Ordnung zu schaffen.
8. Seien Sie dieses Jahr großzügiger. Es gibt immer unglückliche Menschen, die Ihre Hilfe brauchen. Was gibt es also Besseres, als das Jahr mit einer Spende zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, suchen Sie eine Organisation, die mehr Freiwillige braucht, oder spenden Sie für eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl, wenn Sie keine Zeit haben.
9. Lassen Sie toxische Beziehungen hinter sich und pflegen Sie stattdessen neue und bestehende gesunde Beziehungen. Lassen Sie alles Negative, das Sie nicht wollen, hinter sich und beginnen Sie das Jahr mit positiver Energie. Dazu gehört auch, dass du giftige Beziehungen hinter dir lässt, von denen du weißt, dass sie nicht gut für dich sind und die dir die gesamte positive Energie entziehen.
Pflege die gesunden Beziehungen in deinem Leben und suche dir neue und inspirierende Menschen, mit denen du dieses Jahr Zeit verbringen kannst und die dich stattdessen aufrichten.
10. Lesen Sie ein Buch pro Woche. Lesen hilft, den Geist scharf zu halten und verbessert dein Wissen über die Welt.
Ob du dich für Belletristik oder Bücher zur Selbstentwicklung interessierst, ich ermutige dich, dieses Jahr die Zeit zu finden, mehr zu lesen.
Sieh dir meine Liste der 10 Bücher zur Selbstverbesserung an, die du 2021 lesen solltest, wenn du nach Büchern suchst, mit denen du dich dieses Jahr verbessern kannst.
Wenn Sie nicht gerne Bücher lesen oder keine Zeit haben, sich zum Lesen hinzusetzen, versuchen Sie es mit Hörbüchern auf Audible.
Mit Hörbüchern können Sie ein Buch hören, während Sie trainieren, zur Arbeit pendeln oder sogar das Haus putzen. Das ist derzeit eine meiner Lieblingsbeschäftigungen.
Testen Sie Audible kostenlos und holen Sie sich mit meinem Link 1 kostenloses Hörbuch!
11. Starte einen Nebenerwerb. Wenn du in diesem Jahr einen Nebenerwerb starten willst, empfehle ich dir hier 30 Ideen für einen Nebenerwerb, mit dem du zusätzliches Geld verdienen kannst.
12. Sei freundlicher zu dir selbst, indem du Selbstfürsorge übst. Du bist oft dein eigener härtester Kritiker, also hör auf, dich selbst zu beschimpfen. Sei dieses Jahr netter zu dir selbst, indem du dich in Selbstfürsorge und positiven Selbstgesprächen übst.
13. Lerne eine neue Fähigkeit. Was wollten Sie schon immer einmal lernen? Eine Sprache? Ein Instrument? Nimm in diesem Jahr Unterricht und erlerne eine neue Fähigkeit.
14. Tu eine bestimmte Sache, die völlig außerhalb deiner Komfortzone liegt. Um zu wachsen, muss man manchmal Dinge tun, die völlig außerhalb der eigenen Komfortzone liegen und die einen nervös oder ängstlich machen. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie dieses Jahr in Angriff nehmen wollen, und tun Sie es. Du wirst dich danach großartig fühlen und es wird dir helfen, das Vertrauen zu gewinnen, dass du alles tun kannst, was du dir für die Zukunft vornimmst.
15. Meditiere und praktiziere jeden Tag Achtsamkeit. Bei all dem Chaos und Stress, der in unserem Leben herrscht, ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, um zu meditieren und deine Gedanken neu zu zentrieren.
Ein guter Ort dafür ist ein ruhiger und friedlicher Ort zu Hause, an dem du allein sein kannst.
16. Gönnen Sie sich mehr Zeit für „mich“. Zeit mit sich selbst zu verbringen ist wichtig, um sich selbst kennenzulernen und neue Energie zu tanken. Wenn Sie ständig unterwegs sind oder sich um alle kümmern, nur nicht um sich selbst, ist es an der Zeit, das in diesem Jahr zu ändern.
Ob Sie nun ein schönes heißes Schaumbad nehmen, sich zum Malen hinsetzen oder ein therapeutisches Malbuch für Erwachsene ausfüllen (ja, richtig – Malbücher sind nicht nur für Kinder!), nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit, um sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren.
Sie können auch eine Reihe von Wellness- und Selbstfürsorge-Boxen abonnieren, die Ihnen helfen sollen, in Ihrer Auszeit besser für sich selbst zu sorgen. Das Beste daran ist, dass sie direkt zu Ihnen nach Hause geliefert werden!
17. Offene Schulden abbezahlen. Deine Finanzen in Ordnung zu bringen, wenn du noch Schulden hast, ist wichtig, wenn du anfangen willst, Geld zu sparen und finanziell frei zu leben. Machen Sie also einen Plan, wie Sie das machen wollen, und fangen Sie noch heute an, Ihre Schulden zu tilgen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre monatlichen Ausgaben reduzieren können und wie Sie zusätzliches Geld verdienen können.
18. Bereise die Welt. Reisen ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu entspannen und Spaß zu haben, aber auch, um den Blick auf die Welt zu erweitern und zu sich selbst zu finden, wenn man auf der Suche nach sich selbst ist.
Kaufen Sie Groupon-Reiseangebote, buchen Sie ein Airbnb oder schauen Sie sich Expedia-Rabattangebote an, um Geld zu sparen.
19. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Wenn Sie Ihre Freunde und Familie nicht so oft sehen, wie Sie es gerne würden, dann bemühen Sie sich dieses Jahr darum, sie zu erreichen und öfter zu sehen.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Beziehungen zu pflegen, denn es ist leicht, den Kontakt zu verlieren, wenn sich nicht beide Seiten die Mühe machen.
20. Begrenzen Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien. Wir verschwenden jeden Tag Stunden damit, durch die sozialen Medien zu scrollen, obwohl wir viel produktiver sein und Dinge erledigen könnten.
21. Machen Sie ein Einkaufsverbot. Wir leben in einer materialistischen Welt, in der wir glauben, dass wir glücklicher sind, je mehr wir haben. Das ist weder für unsere Brieftaschen noch für unseren Geist gut. Versuchen Sie es dieses Jahr mit einem Einkaufsverbot und sehen Sie, wie viel glücklicher Sie und Ihr Geldbeutel werden können.
22. Geben Sie Geld für Erlebnisse statt für Einkäufe aus. Konzentriere dich in diesem Jahr weniger auf materielle Güter, wie Ziel Nr. 20 oben, und mehr auf Erlebnisse, die viel einprägsamer sind.
23. Schreiben Sie jeden Tag in ein Tagebuch. Dokumentieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle in diesem Jahr in einem täglichen Tagebuch, so dass Sie in den kommenden Jahren darauf zurückblicken können.
24. Sehen Sie weniger fern. Verbringe nicht mehr so viel Zeit damit, Serien auf Netflix anzuschauen, die du magst, und fange an, produktiver zu sein und dich darauf zu konzentrieren, deine persönliche Entwicklung voranzutreiben.
25. Schränken Sie Ihr Sitzen ein. Sitzen ist schädlich für unsere Gesundheit, aber viele von uns müssen bei einem 9-bis-5-Job für lange Zeit am Schreibtisch sitzen. Hören Sie auf, sich zu bewegen.
Fazit
Da haben Sie es – 25 Ideen für Ziele, die Sie sich in diesem Jahr setzen können.
Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber ich hoffe, mein Beitrag gibt Ihnen einige Ideen, was Sie tun können, um Ihr Leben in diesem Jahr zu verbessern.
Als Nächstes lesen Sie meinen Beitrag darüber, wie Sie diese Ziele erreichen können, um Ihr Traumleben zu gestalten.
Have a wonderful 2021 and I hope you achieve all of your goals this year!
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