Anmerkung: Dies ist ein Gastbeitrag von Vlad Dolezal von An Amazing Mind.
Während er einem Publikum Stressmanagement erklärte, hob der Dozent ein Glas Wasser und fragte: „Wie schwer ist dieses Glas Wasser?
Die aufgerufenen Antworten reichten von 20g bis 500g.
Der Dozent antwortete: „Das absolute Gewicht spielt keine Rolle. Es kommt darauf an, wie lange man versucht, es zu halten. Wenn ich es eine Minute lang halte, ist das kein Problem. Wenn ich es eine Stunde lang halte, tut mir der rechte Arm weh. Wenn ich es einen Tag lang halte, müssen Sie einen Krankenwagen rufen. In jedem Fall ist es das gleiche Gewicht, aber je länger ich es halte, desto schwerer wird es.“
Er fuhr fort: „Und so ist es auch mit der Stressbewältigung. Wenn wir unsere Last ständig mit uns herumtragen, werden wir früher oder später, wenn die Last immer schwerer wird, nicht mehr in der Lage sein, weiterzumachen.“
„Wie bei einem Glas Wasser muss man es eine Weile abstellen und sich ausruhen, bevor man es wieder in die Hand nimmt. Wenn wir uns erfrischt haben, können wir mit der Last weitermachen.“
„Bevor du also heute Abend nach Hause gehst, lege die Last der Arbeit ab. Tragen Sie sie nicht nach Hause. Du kannst sie morgen wieder aufheben. Welche Last du auch immer jetzt trägst, lass sie für einen Moment fallen, wenn du kannst.“
Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, um deinen Seelenfrieden zu erhöhen:
1. Erledigen Sie Ihre schwierigste Aufgabe gleich am Morgen
Es ist verlockend, den Tag mit leichten Aufgaben zu beginnen. Tun Sie das nicht. Eine lästige Aufgabe zurückzuschieben ist wie ein Glas Wasser im ausgestreckten Arm zu halten.
Zunächst passiert gar nichts, aber wenn Sie das stunden- oder gar tagelang tun, werden Sie bald den Stress spüren.
Erledigen Sie die lästigste Aufgabe gleich morgens als Erstes, und genießen Sie den Rest des Tages erhöhte Produktivität und innere Ruhe.
2. Lassen Sie Dinge los, die Sie nicht kontrollieren können
Sie machen Pläne, um mit Freunden nach draußen zu gehen. Aber in letzter Minute fängt es an zu regnen. Wie reagierst du?
Einige Menschen sind verärgert und wütend, suchen die nächste Person auf und beschweren sich bei ihr. „Es ist nicht FAIR, dass es regnet. Das passiert mir _immer_!…“
Das wird nichts bringen – der Regen wird nicht aufhören, nur weil man einen Wutanfall bekommt.
So mach das Beste aus der Situation.
Was ich in solchen Situationen mache, ist ein kurzer Spaziergang im Park (denn Regen hat seine eigenen Vorzüge), oder ich liege einfach im Bett und lese ein gutes Terry Pratchett Buch, während ich dem Regen zuhöre, der an mein Fenster schlägt.
Mach das Beste aus dem, was du beherrschst, und mach dir keine Sorgen über das, was du nicht beherrschst.
3. Mach dir keine Gedanken darüber, was andere denken
Ich war früher sehr selbstbewusst, was mein Tanzen angeht.
Ich ging selten mit meinen Freunden aus, und selbst wenn, tanzte ich nicht, sondern stand nur unbeholfen an der Seite, weil ich mir Sorgen machte, was andere denken würden.
Dann, eines Tages in der Highschool, beschloss ich, dass es genug war.
Als ich das nächste Mal mit meinen Freunden ausging, ging ich einfach auf die Tanzfläche und tanzte, als ob niemand zusah. Und das Komische daran war, dass es niemanden interessierte. Die Leute mochten mich sogar noch mehr, weil ich Spaß hatte.
Kümmere dich nicht darum, was andere von dir denken – wahrscheinlich sind sie zu sehr damit beschäftigt, sich zu fragen, was andere von ihnen denken.
4. Zählen Sie 3 Dinge auf, die Sie an Ihrer jetzigen Situation lieben
Ich habe diese Technik zum ersten Mal mit den Lesern des Positivity Blogs in meinem Beitrag The Plague of Happiness Ever After geteilt (er enthält einen Drachen und alles, was dazu gehört, lesen Sie ihn!)
Zählen Sie einfach 3 einfache Dinge an irgendeinem Teil Ihres Lebens auf, die Sie lieben. Zum Beispiel „3 einfache Dinge, die ich an dem Raum, in dem ich mich gerade befinde, liebe“, oder „3 einfache Dinge, die ich an dieser Woche liebe“, oder irgendetwas anderes.
Das ist eine großartige Technik, wenn du dich jemals gelangweilt hast, während du im Stau steckst oder in der Kassenschlange eines Lebensmittelladens wartest. Sie können Langeweile sofort in Glück und Seelenfrieden verwandeln!
5. Gehe zu einem Fenster, schaue nach draußen und atme einmal tief ein
Ich habe diese Technik von der Zen-Meisterin Mary Jaksch.
Geh einfach zu einem Fenster, schau nach draußen und atme einmal tief ein und konzentriere dich nur auf diesen Atemzug und auf nichts anderes auf der ganzen Welt.
Diese Technik klingt extrem einfach, aber du wirst nicht glauben, wie sehr sie deinen Seelenfrieden sofort steigern kann.
Und weil dies der letzte Tipp ist, kannst du ihn sofort ausprobieren, wenn du diesen Blogbeitrag zu Ende gelesen hast.
Geh einfach zu einem Fenster, schau nach draußen und atme einmal tief ein, konzentriere dich auf die Luft, die in deine Lungen ein- und ausströmt, und auf nichts anderes.
Schau dir Vlads Blog an, um noch mehr Glück im Jetzt zu finden! Es geht um Psychologie, persönliches Wachstum und eine Menge Einstellung!
Bild von kwerfeldein (Lizenz).
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