Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen frühestens mit Mitte 40 einen echten Gedächtnisverlust erleiden.
Vergesslichkeit ist jedoch etwas völlig anderes. Es gibt viele Menschen, die bereits in ihren 30ern Anzeichen von Vergesslichkeit zeigen. Aus dem einen oder anderen Grund fällt es ihnen schwer, sich an Dinge wie früher zu erinnern, wenn sie die 30 überschritten haben.
Haben Sie im Moment damit zu kämpfen? Wenn ja, sollten Sie versuchen herauszufinden, warum Vergesslichkeit für Sie zu einem so großen Problem geworden ist.
Hier sind sieben Dinge, die zur Vergesslichkeit in den 30ern beitragen können.
1. Stress
Stress ist heutzutage für fast jeden ein Thema. Etwa 80 Prozent der Amerikaner sagen, dass sie zu viel Stress in ihrem Leben haben.
Stress kann für Menschen in ihren 30ern besonders problematisch sein. Menschen in den 30ern haben oft viel um die Ohren, unter anderem:
- Karriere machen
- Das erste Haus kaufen
- Heiraten
- Kinder bekommen (dazu später mehr!)
- Beziehungen zu alten Freunden aufrechterhalten
Der Stress, der mit dem Alter von 30 Jahren einhergeht, kann für manche Menschen zu viel sein. Sie zeigen Anzeichen von Vergesslichkeit und haben manchmal das Gefühl, den Verstand zu verlieren.
Es ist wichtig, dass man so oft wie möglich Möglichkeiten zum Stressabbau findet. Versuchen Sie zu trainieren, zu meditieren oder einfach mit Freunden zusammen zu sein.
2. Angst
Angst ist ein weiteres großes Problem für viele Amerikaner. Etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene leiden unter der einen oder anderen Angststörung.
Wenn man Angst hat, kann das Gehirn überlastet sein und das Denken erschweren. Es kann Ihnen auch schwer fallen, sich an Dinge zu erinnern, die gestern oder vor ein paar Tagen passiert sind.
Die meisten Angststörungen können behandelt werden. Aber leider nehmen nur etwa 35 Prozent der Menschen mit Angstzuständen die Hilfe in Anspruch, die sie brauchen. Ziehen Sie es in Erwägung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Angstzustände Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und es Ihnen schwer machen, im wirklichen Leben zu funktionieren.
3. Schlafmangel
Schlafen Sie jede Nacht 7 oder 8 Stunden? Wenn nicht, gehören Sie zu den vielen Amerikanern, die nicht regelmäßig genug Schlaf bekommen.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention bekommen etwa 30 % der Menschen nicht die empfohlene Menge an Schlaf – und das jede Nacht. Das kann zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und sogar zu Gedächtnisverlust führen.
Wenn Sie jede Nacht ein wenig mehr schlafen, können Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis verbessern und Vergesslichkeit in Ihren 30ern vermeiden.
Medikamente
Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, besteht die Möglichkeit, dass diese früher oder später Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Es gibt bestimmte Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie das Gedächtnis beeinträchtigen können.
Zu diesen Medikamenten gehören:
- Paroxetin
- Oxybutynin
- Amitriptylin
- Cimetidin
Sie sollten auch Erkältungs- und Allergiemedikamente vermeiden, die Chlorpheniramin, Diphenhydramin oder Brompheniramin enthalten. Sie können auch bei Menschen in den 30ern zu Problemen mit dem Gedächtnis führen.
5. Schilddrüsenprobleme
Ungefähr 20 Prozent der Amerikaner leiden an einem Schilddrüsenproblem. Die American Thyroid Association berichtet jedoch, dass nur etwa 60 Prozent von ihnen sich dessen bewusst sind.
Wenn Sie Ende 20 oder Anfang 30 sind, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Tests sprechen, um zu sehen, wie es um Ihre Schilddrüse bestellt ist. Eine Schilddrüsenunter- oder -überfunktion kann zu allen möglichen anderen Gesundheitsproblemen führen.
Besonders bei Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion kann es zu einem frühen Gedächtnisverlust kommen. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann den Schlaf erschweren und bei manchen Menschen zu Depressionen führen. Beides kann Vergesslichkeit auslösen.
6. Alkohol
Gönnen Sie sich nach einem langen Tag im Büro ab und zu ein oder zwei Bierchen? Dagegen ist nichts einzuwenden – und es sollte Ihr Gedächtnis auch nicht allzu sehr beeinträchtigen.
Wenn Sie aber zu den Menschen gehören, die im Laufe eines Monats mehrmals einen Rausch ausschlafen, werden Sie wahrscheinlich vergesslicher sein, als wenn Sie nicht so oft trinken würden.
Auch Rauschtrinken ist viel häufiger, als Sie vielleicht denken. Nach Angaben der CDC trinkt jeder sechste Erwachsene in den USA mindestens viermal pro Monat im Suff. Als Rauschtrinken bezeichnet man den Konsum von fünf oder mehr Getränken innerhalb von zwei Stunden bei Männern und von vier oder mehr Getränken innerhalb von zwei Stunden bei Frauen.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Alkoholkonsum Ihr Gedächtnis beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren und die Auswirkungen abwarten.
7. Kinder
Kinder in die Welt zu setzen ist eines der schönsten Gefühle überhaupt. Du wirst es lieben, deinen Kindern dabei zuzusehen, wie sie aufwachsen und sich im Laufe der Zeit zu eigenen Persönlichkeiten entwickeln.
Aber wenn du Kinder hast, wird dir plötzlich klar, dass du nicht mehr nur daran denken musst, auf dich selbst aufzupassen. Man muss auch daran denken, sich um jemand anderen zu kümmern.
Das Gedächtnis ist begrenzt, und irgendwann muss es nachlassen. Viele Menschen in ihren 30ern vergessen Dinge, weil sie damit beschäftigt sind, dafür zu sorgen, dass es ihren Kindern gut geht.
Wenn Ihre Kinder älter werden, sollten Sie ihnen mehr Verantwortung übertragen, damit Sie nicht so viel Gehirnschmalz für sie aufwenden müssen. So können Sie einen Teil Ihres Gedächtnisses zurückgewinnen.
Vergesslichkeit in den Dreißigern gehört der Vergangenheit an
Es gibt keine Möglichkeit, Vergesslichkeit in den Dreißigern gänzlich zu vermeiden. Anders als als Kind, Jugendlicher oder junger Erwachsener passieren in deinem Leben so viele Dinge gleichzeitig, dass du zwangsläufig hier und da etwas vergisst.
Aber du kannst einen Teil deiner Vergesslichkeit in deinen 30ern beseitigen, indem du Stress und Ängste abbaust, mehr schläfst und mit deinem Arzt sprichst. Das kann Wunder für Ihr Gedächtnis und Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken.
Lesen Sie unseren Blog, um zu erfahren, wie Sie den perfekten Schlafplatz schaffen, wenn Sie versuchen, Vergesslichkeit zu einer fernen Erinnerung zu machen.