7 Lebensmittel, die bei Fieber helfen

Es gibt nichts Angenehmes an Fieber. Die Kombination aus Frösteln und Schwitzen ist eine Qual. Aber was genau ist Fieber? Fieber ist ein vorübergehender Anstieg der Körpertemperatur, der oft auf eine Krankheit zurückzuführen ist. Ob Magen-Darm-Virus, Erkältung oder Grippe (einschließlich COVID-19) – Fieber ist ein häufiges Anzeichen dafür, dass in Ihrem Körper etwas Ungewöhnliches vor sich geht. „Fieber ist eine Reaktion des Immunsystems, um einen Krankheitserreger zu bekämpfen“, sagt Heather L. Donahue, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Inhaberin von Heather’s Health Habits.

In der Pandemie, in der wir uns derzeit befinden, ist Fieber eines der häufigsten Symptome des Coronavirus. Wenn man sich sozial distanziert und so oft wie möglich zu Hause bleibt, kann man sich vor einer Ansteckung mit dem Virus schützen. Auch wenn Lebensmittel ein Virus nicht heilen können, gibt es doch Lebensmittel, die die Symptome lindern und den Körper vor Fieber schützen können. Diese sieben Lebensmittel helfen Ihrem Körper, das Fieber zu bekämpfen und die schmerzhaften Schüttelfrostsymptome zu lindern. Wenn es Ihnen wichtig ist, gesund zu bleiben, sollten Sie diese 100 schlimmsten Lebensmittel bei Erkältung und Grippe meiden.

Die traditionelle japanische Suppe wird in der Regel aus würzigem Miso und Dashi-Brühe hergestellt. Im Volksmund ist sie als eine Suppe bekannt, die Tofu, Seetang und grüne Zwiebeln enthält. Miso ist eine hervorragende Quelle für zahlreiche Vitamine, Mineralien und nützliche Pflanzenstoffe. „Außerdem enthält es lebende Probiotika. Als Suppe eingenommen, hilft es bei der Rehydrierung und dem Ausgleich von Elektrolytverlusten“, sagt Dr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, ein zertifizierter Gastroenterologe. Wer wusste schon, dass Miso-Suppe mehr als nur eine Vorspeise ist? Sie ist nicht nur köstlich, sondern hilft dem Körper auch bei der Regeneration.

It’s no surprise that berries have a great nutritional profile. Common examples are strawberries, raspberries, blueberries, and cranberries. Typically high in fiber and vitamin C, these fruits provide plenty of health benefits—just look at their colors. „The beautiful colors from berries are due to plant compounds called anthocyanins that have demonstrated benefits against respiratory viruses and enhance the immune system,“ says Dr. Bulsiewicz. The consumption of a low calorie cranberry drink can reduce the number of symptoms that a cold or flu can bring.

As our body temperature increases, we burn a lot more calories when we have a fever. Da hilft es auch nicht, dass man kaum Hunger hat, und wenn man noch andere Symptome wie Halsschmerzen hat, tut es weh, etwas zu trinken. Aber wenn man Fieber hat, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Früchte wie Mangos sind wegen ihres hohen Wassergehalts, ihres hohen Vitamin-C-Gehalts und ihrer leichten Verdaulichkeit sehr zu empfehlen. „Obst ist wegen der Ballaststoffe schwer zu verdauen. Und wenn wir Fieber haben, haben wir normalerweise auch Magenprobleme“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Heather L. Donahue. Weiche Früchte wie Mangos schonen das Verdauungssystem und versorgen den Körper mit der nötigen Feuchtigkeit.

Hühnersuppe ist für viele ein Grundnahrungsmittel, wenn sie krank sind. Abgesehen von der Wärme und dem wohltuenden Geschmack gibt es einen Grund, warum viele Experten sie empfehlen.

„Bei einer Infektion werden Pyrogene (Chemikalien im Blut) freigesetzt, wenn das Immunsystem einen potenziellen Krankheitserreger identifiziert hat. Pyrogene regen den Hypothalamus an, den Sollwert für die Temperatur im Körper zu erhöhen. Die Muskeln beginnen zu zittern, um Wärme zu erzeugen und den Körper auf den neuen Sollwert zu erwärmen“, sagt Dr. Leann Poston von Invigor Medical in Kennewick, Washington. Dieser Prozess erfordert Energie, und Hühnersuppe versorgt Sie mit Flüssigkeit, um den Körper zu rehydrieren, und das Eiweiß aus dem Huhn gibt Ihnen den Energieschub, den Ihr Körper braucht.

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Abgesehen von der laufenden Nase, Halsschmerzen und Fieber kann auch die Verdauung der Nahrung ein Problem sein, wenn wir krank sind. Der Verzehr von unlöslichen Ballaststoffen kann den Stuhlgang erleichtern und „helfen, das Immunsystem und die durch das Immunsystem verursachte Entzündung zu regulieren, wodurch eine Virusinfektion besser überwunden werden kann“, sagt Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, wissenschaftlicher Leiter von Bio Regenerative Sciences und ehemaliger Professor für Neurowissenschaften an der University of California, San Diego School of Medicine.

Die besten Lebensmittel mit unlöslichen Ballaststoffen sind Gemüse wie Blumenkohl. Gemüse liefert Antioxidantien, die bei der Bekämpfung der Virusinfektion helfen und DNA und Proteine vor den Auswirkungen der durch das Virus verursachten Entzündung schützen. „Weniger geschädigte Proteine und weniger DNA-Schäden bedeuten, dass weniger Pyrogene produziert werden und die Temperatur gesenkt wird“, sagt Dr. Maguire.

Wir wissen, was Sie denken: Wie kann ein Gewürz Fieber lindern? Aber ob Sie es glauben oder nicht, Thymian ist besser für Sie als Orangen, wenn es darum geht, krank zu sein. „Thymian hat dreimal so viel Vitamin C wie Orangen (Gramm für Gramm) und eine der höchsten Vitamin-C-Konzentrationen aller Küchenkräuter, zumindest unter den beliebtesten“, sagt Dr. Giuseppe Aragona, Allgemeinmediziner bei Prescription Doctor. Vitamin C ist wichtig für die Unterstützung des Immunsystems, das bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien hilft.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl ist ein starker Immunbooster. „Grünkohl wirkt stark alkalisierend auf den Körper und entgiftet Blut und Leber“, sagt der bekannte Ernährungswissenschaftler und Experte für Entzündungshemmung, Dr. Daryl Gioffre. Er fügt hinzu, dass Grünkohl „die Immunfunktion stärkt und Ihrem Körper hilft, die Giftstoffe loszuwerden, die die Entzündung in Ihrem Körper anheizen“. Er schlägt sogar vor, täglich zwei grüne Säfte zu trinken, da sie dem Verdauungssystem nicht viel Energie abverlangen und dem Körper die Nährstoffe liefern, die er braucht.

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Fieber kann zu Dehydrierung und Elektrolyt-Ungleichgewichten führen; essen und hydratisiert bleiben ist ein Muss, um es zu reduzieren. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihrem Körper die Energie zu geben, die er braucht, um diese schreckliche Virusinfektion zu bekämpfen. Sie werden sich in kürzester Zeit wieder normal fühlen.