7 Simple Activities To Build Self-Esteem In Children

Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden

„I can’t be a football player. I’m not strong enough“. „I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.“

If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone. Eltern auf der ganzen Welt müssen sich irgendwann in ihrem Leben mit dem Selbstwertgefühl ihres Kindes auseinandersetzen.

Hier erklärt MomJunction, was Selbstwertgefühl ist und wie man das Selbstwertgefühl eines Kindes mit Selbstwertaktivitäten für Kinder aufbauen kann.

Was ist Selbstwertgefühl?

Einfach ausgedrückt ist Selbstwertgefühl das, was wir von uns selbst denken. Unser Gefühl für uns selbst in der Welt entsteht im Laufe der Zeit als Entwicklungsprozess, der mit unseren ersten Beziehungen beginnt.

Kinder, die ein positives Selbstwertgefühl haben, sind selbstbewusster und hoffnungsvoller in ihren Interaktionen. Kinder, deren Selbstwertgefühl weniger positiv ist, können mit Ängsten und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit zu kämpfen haben.

Unsere Selbstwahrnehmung in der Welt hat ihre Wurzeln in der frühen Entwicklung, verändert sich aber im Laufe des Lebens in Beziehungen und wächst (1).

Selbstwertgefühl bei Kindern aufbauen

Der effektivste Weg, ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen, besteht darin, Ihrem Kind zu helfen, schwierige Momente mit Ihnen und anderen Menschen in seinem Leben zu verarbeiten. Ihr Kind lernt, dass es, wenn etwas schief läuft, die Möglichkeit hat, die Dinge zu verbessern. Das wiederum gibt ihm ein Gefühl von Effektivität in der Welt. Der Prozess der Fehlerbehebung gibt Ihrem Kind und Ihrer Beziehung Energie. Es gibt ihnen ein Gefühl von Widerstandsfähigkeit und Hoffnung. Im Gegensatz dazu kann das Vermeiden von Konflikten in dem Bemühen, die Dinge in Ordnung zu bringen, ein Gefühl der Unruhe und Angst vor Störungen hervorrufen.

Das Selbstwertgefühl von Kindern beginnt sich sehr früh zu entwickeln, und die Eltern spielen eine entscheidende Rolle beim Aufbau dieses Selbstwertgefühls (2). Da die Eltern die einflussreichsten Personen im Leben eines kleinen Kindes sind, wirkt sich das, was sie sagen oder tun und wie sie das Kind fühlen lassen, auf seine Entwicklung aus. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln.

• Wenn Kinder sich geliebt und bedingungslos akzeptiert fühlen, hilft ihnen das, ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn Sie freundliche Worte sprechen, werden sich unsere Kinder geliebt fühlen und ein gutes Selbstwertgefühl entwickeln. Eine Umarmung, ein Kuss oder sogar ein einfaches Lächeln können ausreichen, um Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie es lieben.

• Konzentrieren Sie sich auf die Stärken des Kindes und nicht auf seine Schwächen. Ermutigen Sie es, seine Talente zu nutzen. Helfen Sie ihm gleichzeitig, Dinge zu erkennen, die für es eine Herausforderung darstellen, und Wege zu finden, daran zu arbeiten.

• Lassen Sie Ihr Kind verstehen, dass es nicht nur in Ordnung, sondern auch wichtig ist, manchmal keinen Erfolg zu haben. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es mit Misserfolgen umgehen kann. Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann ermutigend sein. Wenn Sie Ihrem Kind neue Fähigkeiten beibringen, selbst kleine wie Gartenarbeit, Geschirrspülen, eine Präsentation erstellen oder einen Reifen wechseln, kann das sein Selbstwertgefühl stärken.

• Die Macht zu wählen, kann dazu beitragen, ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen. Es hilft ihnen, ein Gefühl der Verantwortung für ihre Entscheidungen zu entwickeln. Fangen Sie klein an, mit einfachen Entscheidungen, bevor Sie ihnen die Verantwortung für bedeutendere Entscheidungen im Leben übertragen.

• Wenn man ein Problem löst, ob groß oder klein, hat man das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Wenn Ihr Kind also das nächste Mal ein Problem hat, geben Sie ihm Raum, um zu versuchen, es selbst zu lösen. Das stärkt ihr Selbstvertrauen und ihr Selbstwertgefühl.

• Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und die Sorge um sich selbst. Wenn Ihre Kinder Interesse an einer Aktivität, einem Sport oder dem Erlernen einer neuen Fertigkeit zeigen, sollten Sie sie ermutigen, diese auszuprobieren und zu erproben, sofern die Aktivität zumutbar und zugänglich ist. Wenn Ihr Kind beispielsweise Kampfsportarten erlernen möchte, ermutigen Sie es. Sagen Sie ihm aber auch, dass es dafür Übung und Disziplin braucht, was vielleicht frühes Aufstehen, Krafttraining und stundenlanges Üben bedeutet.

• Ermutigung ist gut, aber übermäßiges, unspezifisches Lob kann mehr schaden als nutzen. Der übermäßige Gebrauch von Phrasen wie „gut gemacht“ oder „toll“, um das Kind zu loben, kann nach hinten losgehen. Wenn Sie die Aktivitäten Ihres Kindes einfach nur bemerken und sie konkret benennen, kann dies das Selbstwertgefühl mehr stärken als unspezifisches Lob. Anstatt die Zeichnung eines Kindes mit „toll gemacht“ zu kommentieren, könnten Sie zum Beispiel sagen: „Mir ist aufgefallen, dass du in deiner Zeichnung viel Lila verwendet hast.“ Ihr Interesse und Ihre Aufmerksamkeit sind wertvoller als ein allgemeines Lob, das sich im Übermaß bedeutungslos anfühlen kann. (3).

Selbstwertgefühl – Spiele und Aktivitäten für Kinder

Hier sind einige Spiele und Aktivitäten, die das Selbstvertrauen eines Kindes stärken können.

‚I am‘ activity

Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?

You can explore the question with this activity.

You will need:

Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen

How to:

1. Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
2. Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
3. Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
4. Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
5. Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.

List your wins in life

An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.

You will need:

A sheet of paper, pen

How to:

1. Give your child a pen and paper or notebook.
2. Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
3. To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
4. Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.

I am afraid but…

Fear is a typical feeling for children. Hier ist eine Aktivität für Kinder, um sich ihren Ängsten zu stellen und über sie zu sprechen.

Sie benötigen:

Papier und Stift

Wie geht man vor:

1. Bitten Sie Ihr Kind, die Dinge aufzulisten, vor denen es Angst hat. Es könnte zum Beispiel Angst haben, zum Schwimmunterricht zu gehen, oder es hat Angst, eine Klassenpräsentation zu halten…

Die Sätze sollten in etwa so lauten:

Ich habe Angst, mich im Schwimmteam anzumelden, weil …
Ich habe Angst, mit so und so zu sprechen, weil…

1. Der zweite Schritt besteht darin, sich vorzustellen, das zu tun, wovor man Angst hat. Stell dir vor, du meldest dich in diesem Schwimmteam an oder sprichst mit dieser Person.
2. Jedes Mal, wenn das Kind aufschreibt, wovor es Angst hat, bitte es, aufzuschreiben, was die möglichen Folgen wären, wenn es das versuchen würde. Bitten Sie es, neben das negative Ergebnis etwas über mögliche positive Folgen zu schreiben.

Mother-daughter self-esteem activity

Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.

You will need:

Poster or chart papers, sketch pens or color pens

How to:

1. Make two posters with the word ‚ME‘ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
2. Create another poster with the words „MY MOM“ and another with „MY GIRL“ stenciled on them.
3. Give the child one „ME“ poster and the „MY MOM“ poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother. Lassen Sie die Mutter die verbleibenden zwei Plakate bearbeiten.
4. Lassen Sie sie die Plakate austauschen oder die Komplimente vorlesen, die sie füreinander haben.

Zweckgebundene Choreographie

Das Selbstwertgefühl eines Kindes bekommt einen schnellen Schub, wenn es weiß, dass ihm jemand vertraut. Gibt es einen besseren Weg, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie ihm vertrauen, als ihm die Verantwortung für eine Aufgabe zu übertragen?

Wie man das macht:

1. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihr Kind tun kann, um sich um die Umwelt und die Tiere in seiner Umgebung zu kümmern. Gehen Sie zum Beispiel mit dem Hund spazieren, gießen Sie die Pflanzen oder wischen Sie den Boden.
2. Jedes Mal, wenn das Kind die Aufgabe erfolgreich erledigt, loben Sie es, aber übertreiben Sie es nicht.
3. Wenn es Fehler macht, helfen Sie ihm, den Fehler zu korrigieren, aber halten Sie sich nicht damit auf. Hausarbeiten können dazu beitragen, das Selbstvertrauen Ihres Kindes zu stärken.

Visualization

Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.

You will need:

A calm or quiet place to relax.

How to:

1. Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
2. For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
3. Bitten Sie Ihr Kind, sich vorzustellen und aufzuschreiben, wie das ideale Szenario in beiden Fällen aussehen würde.
4. Bitten Sie Ihr Kind dann, die Augen zu schließen und sich das ideale Szenario vorzustellen und wie es sich fühlen würde, wenn es real wäre.
5. Bitten Sie es, aufzuschreiben, wie es sich gefühlt hat, als es sich die ideale Situation vorgestellt hat, und was es über sich selbst gedacht hat.

Selbstgespräche ändern

Negative Selbstgespräche sind ein Zeichen für geringes Selbstvertrauen. Es kann hilfreich sein, Ihr Kind auf diese Sprache hinzuweisen und ihm zu helfen, nicht negativ über sich selbst zu sprechen. Diese Übung kann dazu beitragen, die negativen Selbstgespräche in positive zu verwandeln.

Sie benötigen:

Stift und Papier

Wie geht man vor:

1. Machen Sie zwei Spalten auf einem Blatt Papier. Schreiben Sie auf die eine Seite „Schlechte oder negative Selbstgespräche“ und auf die andere „Gute oder positive Selbstgespräche“.
2. Bitten Sie Ihr Kind, alle negativen Aussagen, die es über sich selbst macht, in der Spalte „Schlechte Selbstgespräche“ aufzulisten.
3. Bitten Sie Ihr Kind anschließend, die negativen Aussagen in positive umzuwandeln. Die Aussagen sollten klar und spezifisch für die Talente oder Fähigkeiten Ihres Kindes sein.

Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie ihm zu Beginn ein Beispiel geben. Sie können erzählen, wie Sie Ihr negatives Selbstgespräch in ein positives umwandeln und wie Ihnen das hilft.

Kinder in Aktivitäten einzubinden, die sie an ihre Fähigkeiten und ihren Selbstwert erinnern, ist effektiver, als sie dazu zu bringen, ein Buch zu lesen oder einen Vortrag über positiven Selbstwert zu besuchen. Denken Sie daran, dass Sie als Elternteil einen großen Einfluss auf Ihre Kinder haben. Nutzen Sie diesen Einfluss, um ihnen zu helfen, sich selbst gut zu fühlen. Erkennen Sie, dass die Arbeit an den unvermeidlichen Fehlern und Unterbrechungen das wirksamste Mittel ist, um ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen.

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