9 Vorteile der Ganzkörpervibration, die Sie kennen müssen

Ist der Ganzkörpervibrationstrend in den Gesprächen mit Ihren Freunden, Fitnessstudiokollegen oder Kollegen angekommen? Falls nicht, informieren wir Sie über eine der vielversprechendsten technologischen Erfindungen, die in den letzten Jahren im Gesundheits- und Wellnessbereich Einzug gehalten haben.

Wir glauben, dass diese Therapie mehr als nur ein vorübergehender Trend sein wird, denn es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die ihre Vorteile für vielbeschäftigte Menschen, die ihr Training ökonomisieren wollen, für Profisportler, die sich steigern wollen, und für alle, die unter Mobilitätsproblemen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, belegen. Wie immer geben wir Ihnen die durch die Forschung gestützten Fakten an die Hand, damit Sie Ihre eigene Entscheidung über die Ganzkörper-Vibrationstherapie treffen können.

Was ist die Ganzkörper-Vibrationstherapie?

Die Idee, Vibrationen für die Gesundheit zu nutzen, geht auf das antike Griechenland zurück. Das Konzept wurde in den 1800er Jahren von einem schwedischen Arzt namens Gustav Zander mit modernen Trainingsgeräten verbunden. Der schwedische Arzt Gustav Zander, der auch Turner und Erfinder war, entwickelte multifunktionale Trainingsgeräte, die auf Straßenfesten verkauft wurden. Einige seiner Geräte arbeiteten mit Vibration, und dieser Trend setzte sich mit dem von Dr. John Harvey Kellogg entwickelten Vibrationsstuhl fort.

Das Konzept der Ganzkörpervibration wurde von einem unbewiesenen Konzept, das von Erfindern vorangetrieben wurde, zu einer ernstzunehmenden Wissenschaft, als das russische Raumfahrtprogramm es einsetzte, um das Gewicht der Schwerkraft für Astronauten zu simulieren, die andernfalls Muskelgewebe und Knochendichte verlieren würden, während sie in der schwerelosen Atmosphäre des Weltraums leben. Es wird auch vermutet, dass russische Athleten in den 1980er Jahren die Ganzkörper-Vibrationstherapie zur Leistungssteigerung ihrer olympischen Athleten einsetzten, so dass man sagen kann, dass sie die ersten waren, die diese Strategie ernsthaft auf professioneller Ebene einsetzten.

Heutzutage machen es Ganzkörper-Vibrationsgeräte einfach, diese Therapie in Ihren eigenen gesunden Lebensstil einzubauen. Während Profisportler die Vibration schon seit Jahren zur Leistungssteigerung einsetzen, ist diese Therapie für jeden geeignet, der seine Gesundheit verbessern möchte. Dazu gehören Menschen jeden Alters, also gehen Sie nicht davon aus, dass Sie zu alt sind, um etwas Neues auszuprobieren.

So, wie funktioniert es? Sie stellen sich auf eine Plattform, die zu vibrieren beginnt, wenn sie eingeschaltet wird. Ihr Körper nimmt die von der vibrierenden Plattform übertragene Energie auf, die auf natürliche Weise Muskelkontraktionen anregt. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre Muskeln trainieren, während Sie an einem Ort stehen, sitzen oder liegen. Einige Geräte mit großen Plattformen eignen sich für Dehnübungen, Yogastellungen oder andere Übungen, die Sie an einem Ort durchführen können, so dass Sie dies auch in eine aktive Therapie verwandeln können.

Da Vibrationstherapiegeräte immer beliebter werden, werden sie auch immer erschwinglicher. Sie können ein solches Gerät für Ihr Zuhause für weniger als 2.000 Dollar kaufen, oder Sie können ein örtliches Fitnessstudio oder einen Fitnessclub finden, der bereits über ein solches Gerät verfügt.

Die 9 Vorteile der Ganzkörper-Vibrationstherapie

Die alten Griechen und Russen haben die Vibration vielleicht blind als therapeutische Behandlung mit Vorteilen für den ganzen Körper akzeptiert, aber wir müssen nicht mehr davon ausgehen, dass sie Recht hatten. Heute verfügen wir über wissenschaftliche Methoden und engagierte Forscher, um die Vorteile zu ermitteln und herauszufinden, wie wir die Ganzkörper-Vibrationstherapie einsetzen können, um unsere persönlichen Gesundheits- und Wellness-Ziele zu erreichen.

Sind Sie bereit, einen Blick auf die nachgewiesenen Vorteile der Ganzkörper-Vibration zu werfen? Hier gehen wir auf die Forschung ein, aber wir geben Ihnen auch einige praktische Tipps, wie Sie diese Methode für sich nutzen können.

Verbesserung der Muskelkraft

Dies war der Hauptgrund, warum die Vibrationstherapie für die frühen russischen Astronauten eingesetzt wurde, und es stellt sich heraus, dass die moderne Wissenschaft diese frühe Theorie bestätigt hat. In einer 2003 in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Studie wurden 67 Frauen in untrainierter körperlicher Verfassung gebeten, eine Reihe von Knieübungen auf einer vibrierenden Plattform durchzuführen. Diejenigen, die mit einer Vibrationseinstellung zwischen 2,28 und 5,09 g trainierten, zeigten eine signifikante Zunahme der Kniestärke, während die Placebogruppe keine signifikante Kraftzunahme aufwies.

In einer anderen Studie, die 2004 in einer Ausgabe des International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, wurden 48 untrainierte Frauen gebeten, über einen Zeitraum von 24 Wochen statische und dynamische Übungen auf einer vibrierenden Plattform durchzuführen. Eine Vergleichsgruppe führte bis zu 40 Minuten Krafttraining ohne Vibration durch, und beide Gruppen absolvierten die Übungen dreimal pro Woche. Eine Kontrollgruppe führte keine Übungen durch. Am Ende zeigten die Frauen, die auf der vibrierenden Plattform trainierten, eine vergleichbare Verbesserung der Kniestärke wie die Frauen, die längere Krafttrainingseinheiten ohne Vibration durchführten.

In einer Ausgabe des Journal of Sports Science & Medicine aus dem Jahr 2011 zeigte eine andere Studie, dass die Durchführung von langsamen, kontrollierten Widerstandstrainingsbewegungen in Kombination mit Ganzkörpervibrationen zu einer deutlicheren Kraftsteigerung in den Knien und im Rücken führen kann.

Manny Camara, ein Rehabilitationsspezialist mit über 30 Jahren Erfahrung und Eigentümer/Betreiber von Myotechnology, setzt WBV seit Jahren als Behandlungsmethode für Profisportler ein. Zu diesen Sportlern gehören die Mixed Martial Arts-Profikämpfer Cain Velasquez, zweifacher UFC-Schwergewichts-Champion, und Luke Rockhold, UFC-Mittelgewichts-Champion. Manny hat aus erster Hand gesehen, wie diese Athleten an Kraft gewonnen haben.

Bei der Anwendung von Ganzkörpervibration habe ich unglaubliche Verbesserungen bei der Griffkraft, den Reflexen, dem Gleichgewicht und der Koordination gesehen. Ich kenne keine andere Modalität oder Trainingstechnik, die solche Ergebnisse erzielen kann.

~Manny Camara

2. Explosive Kraft für Sportler

Was lernen wir aus diesen und anderen Studien, die ähnliche Ergebnisse erbracht haben? Wir können schlussfolgern, dass Widerstandstraining die Muskelkraft verbessert, und dass die Durchführung von Widerstandsübungen mit Vibration den Kraftzuwachs erheblich steigern kann. Wenn es Ihr Ziel ist, stärker zu werden, können Ganzkörpervibrationsgeräte dabei helfen.

Im Jahr 2015 veröffentlichte die Zeitschrift Biology of Sport die Ergebnisse einer Studie, in der männliche und weibliche Sprungbrettspringer gebeten wurden, ein Trainingsprogramm mit niedriger Vibrationsfrequenz, hoher Vibrationsfrequenz oder ohne Vibration durchzuführen. Es wurden Messungen vorgenommen, um die Veränderungen der Flexibilität und der explosiven vertikalen Sprunghöhe nach der Trainingseinheit zu bestimmen.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten Folgendes:

• Die Flexibilität und die explosive Beinkraft waren in den Gruppen, die die Vibrationsplatte verwendeten, am größten.
• Die verbesserte Beinkraft war auch 15 Minuten nach dem Training noch vorhanden.
• Die Taucher, die keine Vibrationen in ihr Training einbauten, verzeichneten 15 Minuten nach dem Training eine Abnahme der explosiven Beinkraft.

Diese Ergebnisse wurden von anderen Studien, die sich auf Athleten in verschiedenen Sportarten konzentrierten, bestätigt. So wurden in einer 2007 im Journal of Sports Science & Medicine veröffentlichten Studie 24 männliche und weibliche Sprintläufer gebeten, sechs Wochen lang Ganzkörpervibrationen in ihr Training einzubauen. In der Studie wurde eine Kontrollgruppe von Läufern eingesetzt, die die gleichen Übungen ohne die Vibrationsplattform durchführten. Am Ende verbesserten die Läufer, die mit Ganzkörpervibration trainierten, ihre Schrittlänge um etwas mehr als fünf Prozent, ihre Laufgeschwindigkeit um fast vier Prozent und ihre Sprunghöhe um etwas mehr als drei Prozent.

Dies ist eine aufregende Forschung für jeden, der einen Sport betreibt, der vertikale Sprünge oder andere explosive Bewegungen erfordert. Athleten können die Ganzkörpervibration kurz vor einem Wettkampf nutzen, um ihre Sprungkraft auf natürliche Weise zu verbessern, und eine Langzeittherapie kann zu einer deutlicheren Leistungssteigerung führen.

„Bei den Mixed Martial Art-Profikämpfern, mit denen ich gearbeitet habe, habe ich insbesondere eine unglaubliche Verbesserung der Schlaggeschwindigkeit festgestellt. Wir haben eine Hochgeschwindigkeitskamera verwendet, die die Schlaggeschwindigkeit gemessen hat, und wir haben nach dem Ganzkörper-Vibrationstraining eine deutliche Verbesserung festgestellt“, sagt Manny. Darüber hinaus ist WBV eine großartige Möglichkeit für Athleten, ein Cross-Training durchzuführen. Cain Valasquez, zweifacher UFC-Schwergewichts-Champion, bemerkte,

Die Vibrationsplatte hat meine sportliche Leistung dramatisch verbessert und gleichzeitig die Auswirkungen auf meinen Körper minimiert. Als Mixed Martial Arts-Kämpfer muss ich die effektivsten Möglichkeiten für ein Cross-Training finden. Das Training auf einer Ganzkörper-Vibrationsplatte verschafft mir einen Vorteil.

Wenn Sie kein Sportler sind, kann die Verbesserung der Beweglichkeit und der Beinkraft Ihr Training trotzdem verbessern oder Ihnen helfen, im Alltag aktiv zu bleiben. Die Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Beweglichkeit im Alter ist eine der wirksamsten Methoden, um Stürze und Verletzungen bei funktionellen Bewegungen wie Dehnen, Beugen, Drehen und Hochgreifen zu vermeiden.

Verbesserte Ergebnisse in kürzerer Zeit

Haben Sie die Einstellung „härter arbeiten, nicht länger“, wenn es um Sport geht? Dann wird es Sie vielleicht freuen zu hören, dass ein kurzes Training mit Ganzkörpervibration die gleichen Ergebnisse erzielen kann wie ein längeres Training ohne Vibration. Die Forschung zeigt sogar, dass tägliches Stehen, Sitzen oder Liegen auf einer Vibrationsplattform die Ergebnisse von Sport nachahmen kann.

Eine 2017 in der Zeitschrift Endocrinology veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Ganzkörpervibrationen auf Mäuse, die mit Fettleibigkeit und Diabetes zu kämpfen hatten. Mäuse gleichen Alters wurden in drei Gruppen aufgeteilt, die jeweils ein unterschiedliches 12-wöchiges Trainingsprogramm absolvieren sollten. Eine Gruppe stand täglich 20 Minuten lang auf einer Ganzkörpervibrationsplatte. Eine andere Gruppe ging täglich 45 Minuten lang auf einem geneigten Laufband spazieren. Die dritte Gruppe trainierte überhaupt nicht.

Die Ergebnisse zeigten, dass fettleibige, diabetische Mäuse ähnliche Stoffwechselverbesserungen erzielten, unabhängig davon, ob sie 20 Minuten lang auf einer Vibrationsplatte standen oder 45 Minuten lang zu Fuß gingen. Die Mäuse in den beiden Trainingsgruppen nahmen weniger Gewicht zu als die Mäuse in der sitzenden Gruppe, und sie gewannen an Muskelmasse und verbesserten ihre Insulinempfindlichkeit. Gesunde Mäuse in den Bewegungsgruppen zeigten ebenfalls Stoffwechselverbesserungen, aber die Ergebnisse waren bei den ungesunden Mäusen dramatischer.

Was bedeutet das für uns Menschen, die wir versuchen, unsere Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern? Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Studie im Alltag umzusetzen:

• Wenn Sie körperlich nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, kann das tägliche Stehen oder Sitzen auf einem Ganzkörper-Vibrationsgerät einige der Stoffwechselvorteile liefern, die Ihnen fehlen.
• Wenn Sie keine Zeit für ein langes Training haben, versuchen Sie es mit einem verkürzten Training auf einer Vibrationsplattform. Ihr Körper wird diese zusätzlichen 20 oder 30 Minuten vielleicht gar nicht vermissen.
• Wenn Sie die Vorteile eines Trainings verstärken wollen, führen Sie es ganz oder teilweise auf einer Vibrationsplatte durch.

Gewichtsabnahme fördern und Bauchfett reduzieren

Wir haben über die Studie gesprochen, die die Wirkung der Vibrationstherapie bei fettleibigen Mäusen gezeigt hat, aber woher wissen wir, dass sich die Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen? Es gibt eine Studie der European Association for the Study of Obesity, die zeigt, dass fettleibige oder übergewichtige Frauen am besten abnehmen, wenn sie eine gesunde Ernährung mit kurzen Trainingseinheiten auf einer Vibrationsplatte kombinieren.

Die Studie umfasste 61 Frauen, denen jeweils ein sechsmonatiger Plan zugewiesen wurde, der entweder nur eine Diät, eine Diät und herkömmliches Training oder eine Diät mit einem progressiven Ganzkörper-Vibrationstrainingsplan umfasste. Das Vibrationstraining war viel kürzer als die Trainingseinheiten der konventionellen Trainingsgruppe, lieferte aber die besten Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme und den Abbau von Bauchfett.

Besser noch, die Gruppe mit dem Vibrationstraining konnte mehr von ihrem Gewichtsverlust beibehalten als die Teilnehmerinnen der anderen Gruppen. Dies bringt uns zu einer anderen Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde und in der festgestellt wurde, dass Mäuse, die jede Woche fünf 30-minütige Sitzungen auf einer vibrierenden Platte absolvierten, nach 12 Wochen weniger Fett einlagerten als andere Mäuse. Die Forscher stellten fest, dass die Mäuse an Knochendichte und -masse zunahmen, aber keine Muskelmasse verloren.

Diese und andere Studien mit ähnlichen Ergebnissen beweisen, dass die Kombination von Ganzkörper-Vibrationstherapie und gesunder Ernährung denjenigen helfen kann, die ihr Gewicht reduzieren oder halten wollen. Wir können noch einen Schritt weiter gehen und behaupten, dass alle Menschen von einer routinemäßigen Vibrationstherapie profitieren, weil sie die Menge des im Bauchbereich gespeicherten Fetts reduzieren kann. Bauchfett wird mit Diabetes, Herzkrankheiten und vielen anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, so dass alles, was die Fettspeicherung in diesem Bereich reduzieren kann, unabhängig vom Alter von Vorteil ist.

Negative Auswirkungen von Stress reduzieren

Cortisol ist das Hormon, das der Körper bei Stress ausschüttet, und ein hoher Hormonspiegel macht Sie anfällig für Kopfschmerzen, Gewichtszunahme, Angstzustände und Depressionen. Wir alle erleben Stress, und in unserer modernen Welt ist es unmöglich, ihn zu beseitigen. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, die negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu kontrollieren. Eine Studie, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, zeigte, dass Ganzkörpervibrationen den Cortisolspiegel bei Männern wirksam senken und gleichzeitig den Testosteron- und Wachstumshormonspiegel erhöhen. Dieselben Ergebnisse wurden bei Männern und Frauen festgestellt, als Forscher der Universität Köln in Deutschland vor, während und nach der Ganzkörper-Vibrationstherapie bei 20 Teilnehmern Blut abnahmen. Die Vibrationstherapie senkte effektiv den Cortisol- und Glukosespiegel und stimulierte gleichzeitig zwei Schilddrüsenhormone.

Damit gehen die gesundheitlichen Vorteile der Ganzkörpervibration weit über die Stimulierung der Muskelkraft hinaus. Wir wissen jetzt, dass sie die Freisetzung und Konzentration von Hormonen verändern kann, was sich auf alle Systeme des Körpers auswirken kann. Das Beste an den Untersuchungen ist, dass keine negativen hormonellen Veränderungen festgestellt wurden, was die Ganzkörpervibration zu einer der besten Möglichkeiten macht, die Nebenwirkungen von Stress zu überwinden. Je gestresster Sie sind, desto mehr brauchen Sie diese Therapie.

Reduzierung von Rückenschmerzen

Wundern Sie sich, wenn Sie die Reduzierung von Rückenschmerzen als Vorteil eines Vibrationsgeräts sehen? Wenn Sie wissen, dass ständige mechanische Vibrationen im Sitzen eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden bei Arbeitnehmern in vielen Branchen sind, fragen Sie sich vielleicht, ob eine Linderung der Rückenschmerzen durch Vibrationen möglich ist. Es hat sich herausgestellt, dass die Vibration allein nicht die Schuld an arbeitsplatzbedingten Rückenschmerzen trägt. Die Schäden werden wahrscheinlich durch stundenlanges, konstantes Vibrieren in Kombination mit einer Reihe anderer Faktoren verursacht, darunter Sitzposition, Körperhaltung und Neigung.

Es gibt viele wesentliche Unterschiede zwischen dem absichtlichen Stehen auf einer Vibrationsplatte und dem unfreiwilligen Vibrieren von schweren Maschinen, darunter:

• Die meisten Menschen stehen oder trainieren, während sie auf einer Vibrationsplatte oder -plattform stehen, so dass sich diese Faktoren, die mit einer sitzenden Position zusammenhängen, nicht auf absichtliche Vibrationssitzungen übertragen.
• Sie können aufrecht stehen und Ihre Körperhaltung verbessern, während Sie auf einer Vibrationsplatte stehen. Die Haltung ist sogar entscheidend, wenn Sie Ausfallschritte, Kniebeugen oder andere Übungen auf der Platte ausführen.
• Die meisten Menschen stehen oder sitzen nicht stundenlang auf einem Ganzkörpervibrationsgerät, so dass die Zeit, die sie im vibrierenden Zustand verbringen, viel kürzer ist als bei jemandem, der in seinem Vollzeitjob an Maschinen arbeitet.
• Die Vibrationsintensität eines Geräts im Fitnessstudio oder zu Hause ist wahrscheinlich viel geringer als die Vibrationsintensität schwerer Maschinen am Arbeitsplatz.

Aus diesen Unterschieden könnte man schließen, dass die Benutzung einer Vibrationsplatte für kurze Zeit bei niedrigen Vibrationseinstellungen weniger wahrscheinlich zu Rückenschmerzen führt als die Arbeit im Sitzen in der Nähe schwerer Maschinen. Die Frage ist, ob die Forschung dieses Argument stützt.

Im Jahr 2011 berichtete die Zeitschrift Physiotherapy Canada über eine Untersuchung zu Ganzkörper-Vibrationsgeräten und zur Linderung von Rückenschmerzen. Sie stellten fest, dass es einige wissenschaftliche Studien gibt, die den Einsatz von Vibrationsplatten zur Linderung von Rückenschmerzen unterstützen, wiesen aber darauf hin, dass beide Studien potenzielle Schwachstellen aufwiesen.

Was bedeutet das in der Praxis für Menschen mit Kreuzschmerzen oder Ischiasbeschwerden? Die meisten Fachleute sind sich inzwischen einig, dass es möglicherweise helfen könnte, aber dass man sich jeder Art von Vibrationsmechanik mit Vorsicht nähern sollte. Beginnen Sie mit kurzen Vibrationssitzungen bei einer niedrigen Vibrationseinstellung.

Wenn es Ihnen bei Ihren Schmerzen hilft, können Sie die Häufigkeit und Länge Ihrer Sitzungen erhöhen, während Sie mit den effektivsten Vibrationseinstellungen experimentieren. Am besten tun Sie dies mit einem Fachmann, der Ihre Vibrationssitzungen mit Übungen abstimmen kann, von denen bekannt ist, dass sie Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden lindern.

Steigern Sie die Knochendichte

Mit zunehmendem Alter werden Sie vielleicht weiser, aber Sie werden wahrscheinlich auch schwächer und Ihre Knochen werden brüchiger. Bei manchen Menschen wird diese Sorge durch Osteoporose oder andere Erkrankungen, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen, noch verstärkt. Ältere Menschen und Frauen in den Wechseljahren nehmen üblicherweise Kalziumpräparate ein und ändern ihre Ernährung, um ihre Knochen so stark wie möglich zu halten, aber Ganzkörpervibrationen bieten eine weitere Schutzschicht.

Forschungen belegen, dass das Stehen oder Sitzen auf einer vibrierenden Plattform die Knochenmasse effektiv erhöhen kann. Dies wird nun als wirksames Mittel zur Stärkung der Knochen von Menschen angesehen, die nicht in der Lage sind, hochintensive Übungen durchzuführen. Dies ist nicht nur für ältere Menschen hilfreich, sondern auch für Frauen nach der Menopause, die dem Verlust der Knochendichte aufgrund der hormonellen Veränderungen vorbeugen wollen. Es kann auch Menschen jeden Alters helfen, die aufgrund medizinischer Einschränkungen nicht in der Lage sind, Sport zu treiben.

In einer 12-monatigen Studie wurden beispielsweise junge Frauen, die unter einer geringen Knochenmasse und mindestens einem früheren Knochenbruch litten, täglich 10 Minuten Ganzkörpervibration ausgesetzt. 48 Frauen nahmen an der Studie teil und wurden in eine aktive Gruppe und eine Kontrollgruppe unterteilt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die an der Ganzkörpervibrationstherapie teilnahm, von einer deutlicheren Zunahme der Knochendichte in den oberen und unteren Körperteilen profitierte.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass sich die Knochendichte in den Hüften postmenopausaler Frauen nach sechs Monaten Ganzkörpervibrationstherapie verbesserte. Die Forscher empfehlen nun eine kontinuierliche Vibrationstherapie für junge Frauen, die ihr Risiko, im späteren Leben an Osteoporose zu erkranken, verringern wollen. Es ist wahrscheinlich, dass diese Vorteile auch für ältere Menschen gelten, die ihre Knochendichte verbessern oder zumindest den Verlust an Knochenmasse verlangsamen wollen. Die meisten Untersuchungen zu den Vorteilen von Ganzkörpervibrationen für ältere Menschen haben sich auf Muskelmasse und Flexibilität konzentriert, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu beweisen, dass die Verbesserung der Knochendichte für ältere Menschen genauso wahrscheinlich ist wie für jüngere Menschen.

Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination

Es ist kein Geheimnis, dass wir alle mit zunehmendem Alter einem größeren Sturzrisiko ausgesetzt sind. Für ältere Menschen sind diese Stürze oft schwerwiegender, weil ältere, schwächere Knochen bei einem Sturz eher brechen. Aus diesem Grund raten Mediziner zu täglicher Bewegung, die das Gleichgewicht und die Koordination aufrechterhält oder verbessert. Auch Beweglichkeit ist für die Sturzprävention wichtig. Wenn Sie glauben, dass Ganzkörpervibration eine gute Möglichkeit ist, all diese Aspekte zu verbessern, liegen Sie richtig.

Eine 2005 in der Fachzeitschrift Archives of Physical Medicine and Rehabilitation veröffentlichte Studie ergab, dass Ganzkörpervibration das Risiko von Stürzen bei Pflegeheimbewohnern verringert. An der Studie nahmen 42 ältere Pflegeheimbewohner teil, von denen 22 sechs Wochen lang ein Protokoll mit Physiotherapie und Vibrationstherapie erhielten. Die übrigen Teilnehmer folgten einem Protokoll mit ausschließlich physikalischer Therapie.

Bei denjenigen, die die Vibrationstherapie in Anspruch nahmen, zeigten sich größere Verbesserungen des Körpergleichgewichts und der motorischen Fähigkeiten. Bemerkenswert ist auch, dass die älteren Menschen, die die Vibrationstherapie anwenden, über eine Verbesserung ihrer allgemeinen Lebensqualität berichten.

Manny Camara hat in seiner Praxis mit Schlaganfallpatienten gearbeitet und beeindruckende Ergebnisse bei ihrer Genesung durch die Ganzkörper-Vibrationstherapie gesehen. Er beobachtete eine Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination sowie des Gefäßsystems.

Diese Ergebnisse wurden von mindestens einer Studie bestätigt, die sich auf Menschen jüngeren Alters konzentrierte, so dass die Verbesserungen des Gleichgewichts und der Koordination nicht nur für ältere Menschen interessant sind. Wenn man die Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination mit besserer Flexibilität und explosiver Muskelbewegung kombiniert, wird klar, warum Ganzkörpervibrationen heute von Sportlern aller Altersgruppen genutzt werden.

Sauerstoffverbrauch erhöhen& Energieverbrauch beim Training

Wenn Sie regelmäßig trainieren, wissen Sie wahrscheinlich, dass es schwieriger wird zu atmen, wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Das liegt daran, dass Ihre Muskeln Sauerstoff benötigen, um Energie zu erzeugen, die es Ihnen ermöglicht, das Training aufrechtzuerhalten. Je mehr Sie sich anstrengen, desto mehr Sauerstoff benötigen Ihre Muskeln. Wenn nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist, produzieren Ihre Muskeln Milchsäure anstelle von Energie.

Deshalb ist es von Vorteil, wenn Sie Ihrem Körper helfen, während des Trainings größere Mengen an Sauerstoff zu verbrauchen. So haben Sie mehr Energie und können härter arbeiten. Das Training auf einer Vibrationsplattform ist eine bewährte Methode, um den Sauerstoffverbrauch und den Energieverbrauch während des Trainings zu erhöhen.

Eine von Experten begutachtete Crossover-Studie ergab, dass körperlich aktive junge Männer ihren Sauerstoffverbrauch um 22 Prozent und ihren Energieverbrauch um 20 Prozent erhöhten, wenn sie ein 20-minütiges Training auf einer Vibrationsplattform absolvierten. Diese Studie wurde so konzipiert, dass sie die Art und Weise nachahmt, in der Ganzkörpervibrationsplattformen in vielen Fitnessstudios eingesetzt werden, d. h. 20-minütige Sitzungen und eine Reihe von Widerstandstrainingsbewegungen.

Nachdem Sie sich durch diese Liste der vielen Vorteile von Ganzkörpervibrationen gearbeitet haben, sollten Sie erkennen, dass es sich um eine vorteilhafte Therapie für Menschen jeden Alters und in jedem Zustand der körperlichen Fitness handelt. Es gibt sogar Möglichkeiten, diese Therapie für Menschen zu nutzen, die auf keine andere Weise trainieren können. Es ist wahrscheinlich, dass diese Form des Trainings in allen Fitnessstudios und -zentren zum Standard wird, aber Sie können schon heute mit dem Training beginnen. Suchen Sie entweder ein lokales Fitnesscenter, das Ganzkörpervibration anbietet, oder investieren Sie in eine persönliche Plattform für zu Hause.