Arapaho Basin Höhe – 11,000 Feet
Breckenridge Elevation – 9,603 Feet
Copper Mountain Elevation – 9,712 Feet
Dillon Elevation – 9,111 Feet
Frisco Elevation – 9,075 Feet
Keystone Elevation – 9,280 Feet
Loveland Ski Area Elevation – 10,800 Feet
Silverthorne Elevation – 8,730 Feet
So, Sie freuen sich verständlicherweise auf die Pisten in Breckenridge, aber machen Sie sich Sorgen, dass es Ihnen schwer fallen wird, sich an die Höhe zu gewöhnen – oder dass Sie sogar krank werden? Die Höhenkrankheit tritt auf, wenn sich Ihr Körper nicht gut an die große Höhe anpassen kann. Da der Luftdruck in großen Höhen niedriger ist, hat Ihr Körper möglicherweise Probleme, den dringend benötigten Sauerstoff aufzunehmen. Dies kann zu Orientierungslosigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Schwäche führen. In schweren Fällen wurden Menschen ins Krankenhaus eingeliefert.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich an die Höhe zu gewöhnen, damit Sie Ihren Urlaub trotzdem genießen können. Hier sind einige Tipps, um sich an die Höhe zu gewöhnen, damit Sie sich auf den Spaß konzentrieren können!
- Sauerstoff holen
Eine schnelle Möglichkeit, sich an die Höhe zu gewöhnen, ist die Mitnahme eines tragbaren Sauerstoffbehälters, in den Sie ein oder zwei Sprühstöße geben können, wenn Sie sich erschöpft fühlen. Im Skigebiet von Breckenridge können Sie Sauerstoffkonzentratoren kaufen oder mieten, und die medizinischen Stationen vor Ort halten Sauerstoff für kranke Skifahrer bereit. - Lassen Sie es ruhig angehen
Es ist verständlich, dass Sie sich auf die Pisten freuen, aber gehen Sie es langsam an. Wenn Sie sich überanstrengen, fällt es Ihnen nur schwerer, sich an die Höhe zu gewöhnen. Versuchen Sie es am ersten Tag mit einer weniger anstrengenden Aktivität, wie z. B. Motorschlittenfahren. Breckenridge bietet viele Alternativen zum Skifahren und Snowboarden, so dass Sie sich trotzdem vergnügen können, während Sie sich an die Höhe gewöhnen. Wenn Sie nach Denver fliegen, sollten Sie einen Tag früher anreisen und die erste Nacht in Denver verbringen. Denver liegt auf einer Höhe von 5000 Fuß. Wenn Sie in Denver übernachten, gewöhnt sich Ihr Körper an die Höhe von 5000ft, bevor Sie den Aufstieg auf 9000ft in Angriff nehmen. Durch diese zweistufige Höhenanpassung hat Ihr Körper mehr Zeit, sich darauf einzustellen. - Bleiben Sie hydriert
Trinken Sie viel Flüssigkeit. In großen Höhen kann es zu Flüssigkeitsverlusten kommen, daher ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Halten Sie sich an Wasser oder Flüssigkeiten, die Elektrolyte ersetzen. Vermeiden Sie zucker- oder koffeinhaltige Getränke wie Limonaden. Diese Flüssigkeiten wirken harntreibend und können Sie dehydrieren. Trinken Sie viel Wasser! Häufiges Wasserlassen, weil Sie so viel Wasser getrunken haben, ist viel besser, als mit Kopfschmerzen im Bett zu liegen. - Essen Sie richtig
Suchen Sie Breckenridges Weltklasse-Restaurants auf, um sich zu stärken. Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff zu absorbieren, und gibt Ihnen die nötige Energie, um sich an die Höhe zu gewöhnen. Vermeiden Sie salzige Speisen – das Natrium erhöht Ihren Blutdruck, was die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern kann. Wenn wir in Summit County ankommen, essen wir gern in einem Lokal namens „Noodles & Company“. Dort gibt es leckere Nudeln, die viele Kohlenhydrate enthalten. - Nehmen Sie Ihre Vitamine
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Eisenpräparaten die Ausübung aerober Aktivitäten (wie Skifahren) in großen Höhen erleichtert. Lassen Sie sich jedoch vorher von einem Arzt beraten – Eisen ist in hohen Dosen giftig. Die Einnahme von 120 mg Ginko Biloba in den Wochen vor Ihrem Skiurlaub und die Beibehaltung dieser Dosis während Ihrer Reise kann ebenfalls die Zeit verkürzen, die Sie benötigen, um sich an die Höhe anzupassen. - Halt das Bier
Alkohol und Tabak können die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, beeinträchtigen. Natürlich ist es schwer, sich im schönen Breckenridge, Colorado, nichts zu gönnen! Besuchen Sie die berühmte Breckenridge Brewery und trinken Sie ein kühles Bier, sobald Sie sich an die Höhe gewöhnt haben. - Medikamente
Medikamente wie Diamox (Acetazolamid) können die Symptome und die Dauer der Höhenkrankheit verringern. Idealerweise sollte Diamox einige Tage vor der Reise eingenommen werden, es kann aber auch vor Ort verwendet werden, wenn Sie sich krank fühlen. Halten Sie Ibuprofen oder Paracetamol bereit, um Kopfschmerzen vorzubeugen. - Steigen Sie ab, um zu schlafen
Das Schlafen in geringerer Höhe erleichtert die Anpassung an die dünne Luft in Breckenridge. Sie werden sich besser fühlen und mehr Energie haben, wenn Sie in einer Lodge in geringerer Höhe geschlafen haben. Die Unterkünfte sind in den Bergen verstreut, einige liegen höher als 10.000 Fuß. Wenn sich olympische Skiteams bei uns melden, um einen Aufenthalt zu buchen, lautet die erste Frage immer, in welcher Höhe wir uns befinden. Die Ski Silverthorne Lodge befindet sich am Fuße des Buffalo Mountain auf ca. 8.500 ft. - Wenn alles andere versagt
Wenn Sie sich krank fühlen, steigen Sie in eine niedrigere Höhe ab und arbeiten Sie sich allmählich wieder zum Skigebiet hoch. Manchmal ist das beste Mittel einfach Zeit. Niemand möchte auf einen Tag Spaß verzichten, aber Sie werden sich noch schlechter fühlen, wenn Ihr ganzer Ausflug durch eine langwierige Krankheit zunichte gemacht wird.
Leserreaktion auf Höhenkrankheit
„Hallo Dennis, mein Name ist Gerry und ich möchte Ihnen ein paar Fragen zur Höhenkrankheit stellen.Meine Tochter im Alter von 19 Jahren war im Urlaub in den Alpen und wurde unwohl, als sie die Pisten hinauffuhr. Sie wurde bewusstlos und erinnert sich an sehr wenig. Sie wurde auf einer Trage den Berg hinuntergetragen und kam ein paar Stunden später erschrocken im Krankenhaus an. Es war am frühen Nachmittag und etwa zwei Stunden nach einem späten Frühstück, und die Tour-Organisatoren stellten kostenlos Wein zur Verfügung, als sie auf dem Berg waren. Sie hatte noch nie ein Problem mit Alkohol gehabt und nur ein oder zwei Gläser Wein getrunken, und als es ihr schlecht ging, warfen sie mit Schneebällen auf Freunde. Es geht ihr jetzt gut, aber da wir am Meer leben, ist mir diese Höhenkrankheit nicht bekannt, und ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie mir erklären könnten, dass dies passieren kann, da einige Leute sagen, sie sei betrunken gewesen, was sie sehr verärgert hat.“
Gerry, vielen Dank für Ihre Antwort. Es hört sich wirklich so an, als hätte Ihre Tochter unter extremer Höhenkrankheit gelitten. Zwei Gläser Wein können das bei Ihrer Tochter nicht bewirken. Es war die Höhe. Bitte beachten Sie jedoch, dass Alkohol die Höhenkrankheit verstärken kann. Die Anstrengung bei der Schneeballschlacht war wahrscheinlich auch nicht gerade förderlich. Wenn sie das Bewusstsein verlor, litt sie höchstwahrscheinlich nicht nur an der Höhenkrankheit, sondern war auch in Lebensgefahr. Der Hypothalamus-Teil ihres Gehirns schwoll an, und das war wahrscheinlich die Ursache für ihre Bewusstlosigkeit. In einem solchen Fall sollte das Opfer sofort auf eine niedrigere Höhe gebracht werden. Wenn Ihre Tochter beschließt, wieder in große Höhen zu gehen, sagen Sie ihr, dass sie viel Wasser trinken und sich von Alkohol und körperlicher Anstrengung fernhalten soll. ~Dennis
„Ich habe ein Haus am Steamboat Lake, es liegt in fast 8000 Fuß Höhe. Ich rauche mäßig, aktuelle Tests haben gezeigt, dass meine Lunge und meine Atmung im normalen Bereich liegen, und ich habe keine Probleme unterhalb von 5000 ft. Ich möchte den Rest meines Lebens hier oben verbringen, aber ich wache auf und ringe nach Luft, und das macht mir Todesangst! Was für eine schreckliche Art aufzuwachen! Gibt es außer dem Tragen einer Sauerstoffmaske irgendeine Möglichkeit, mir zu Hause Erleichterung zu verschaffen? Larry“
Hallo Larry, ich rauche nicht, aber ich bin etwa 30 Pfund übergewichtig. Meine Wohnung liegt außerdem auf knapp über 8000 m Höhe. Ich wache auch mitten in der Nacht auf und ringe nach Luft. Ich habe sogar fast den ganzen Sommer dort oben verbracht und mich nie daran gewöhnt. Ich habe zwei Dinge gefunden, die mir geholfen haben.
- Die Temperatur im Zimmer auf etwa 68 Grad senken.
- Einen Ventilator auf den Beistelltisch neben dem Bett stellen und ihn direkt ins Gesicht blasen lassen.
„Ich habe Ihre Aufzeichnungen über die Höhenkrankheit gefunden, als ich nach einer Lösung für das Problem der Höhenkrankheit bei Reisen in den peruanischen Anden suchte. Ich frage mich, ob Sie Erfahrungen mit Personen gemacht haben, die von einem Ort mit großer Höhe zu einem anderen Ort mit großer Höhe fliegen, nachdem sie sich an die Höhe des ersten Ortes gewöhnt haben. Verliert der Körper die Akklimatisierung, da der Druck im Flugzeug dem Druck auf Meereshöhe nahe kommt?“ ~ Les
Hallo Les, meiner bescheidenen Meinung nach glaube ich nicht, dass ein Transport mit Druck im Flugzeug die vollständige Akklimatisierung an die Höhe vollständig aufheben kann. Genauso wie es Zeit braucht, sich an die Höhe zu gewöhnen, würde ich vermuten, dass es auch Zeit braucht, sich zu deakklimatisieren.
Um zu mieten, rufen Sie 318.272.0951 an oder schicken Sie eine E-Mail