Angst

Jeder Mensch fühlt sich von Zeit zu Zeit ängstlich. Wenn man Angst hat oder sich bedroht fühlt, schlägt das Herz schneller, die Muskeln spannen sich an und der Körper bereitet sich darauf vor, die Bedrohung zu „bekämpfen“ oder vor ihr wegzulaufen – „Flucht“. Angst ist also nützlich, wenn sie uns vor Gefahren warnt oder wenn sie uns hilft, uns auf etwas zu konzentrieren, das uns nervös macht.

Wann wird Angst zu einem Problem

Angst wird zu einem Problem, wenn man sich die meiste Zeit über ängstlich fühlt und wenn sie grundlegende Dinge wie Essen, Schlafen oder die Fähigkeit, das Haus zu verlassen, beeinträchtigt. Wenn Sie ängstlich sind, fühlen Sie sich vielleicht auch unruhig und können sich nicht entspannen, haben keine Energie oder sind schnell müde. Sie können in bestimmten Situationen in Panik geraten. Sie schlafen vielleicht schlecht oder wachen morgens zu früh auf. Ihr Gedächtnis oder Ihre Konzentrationsfähigkeit können nachlassen. Sie können leicht reizbar sein.

Angst kann sich auch körperlich äußern. Ihr Appetit oder Ihr Gewicht kann sich erhöhen oder verringern. Sie schwitzen vielleicht, haben einen trockenen Mund oder Herzklopfen (einen rasenden oder unregelmäßigen Herzschlag). Möglicherweise haben Sie regelmäßig Kopfschmerzen, Brust- oder Gelenkschmerzen. Sie können sich atemlos oder krank fühlen oder Durchfall haben. Ihre Hände können sich kalt und klamm anfühlen, oder Sie spüren ein Kribbeln in den Händen oder Füßen.

Sie können jedes dieser Symptome auch aus anderen Gründen haben, aber wenn einige von ihnen regelmäßig und seit mehr als sechs Monaten auftreten, kann Angst die Ursache sein.

Angst ist weit verbreitet

Angst als medizinisches Problem betrifft etwa 1 von 4 Menschen in Großbritannien. Angstzustände können zu jedem Zeitpunkt des Lebens auftreten und kommen und gehen, je nachdem, was in Ihrem Leben passiert. Manchmal treten Ängste auch auf, wenn Menschen deprimiert sind. Einige Menschen mit Epilepsie haben ein höheres Risiko für Angstzustände.

Angstzustände können durch eine bestimmte Erinnerung ausgelöst werden, z. B. durch einen Anfall und die Angst, dass er sich wiederholen könnte. Die Art und Weise, wie Sie in der Vergangenheit behandelt wurden – zum Beispiel, wenn Sie schikaniert oder ignoriert wurden – kann dazu führen, dass Sie sich Sorgen darüber machen, wie andere Menschen Sie in Zukunft behandeln werden. Oder Sie fühlen sich ohne einen bestimmten Grund ängstlich. Ängste können sehr schnell wachsen, und Sie können sich über Dinge Sorgen machen, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. die Probleme anderer Menschen, oder Sie machen sich Sorgen darüber, wie sehr Sie sich selbst Sorgen machen. Sich bewusst zu machen, dass die Angst ein Problem ist, ist der erste Schritt, um damit umzugehen.

Sich selbst helfen – einige Ideen

Es ist sinnvoller, Wege zu finden, um mit der Angst umzugehen, als zu versuchen, die Angst zu beseitigen. Diese Ideen funktionieren am besten, wenn du sie regelmäßig anwendest.

• Alleine atmen – nicht zu tief oder zu schnell. Versuchen Sie es ein paar Mal, um sich ruhiger zu fühlen.

• Konzentrieren Sie sich auf etwas, das Ihnen Spaß macht und Sie ablenkt: Musik, ein Bild, eine Tätigkeit.

• Planen Sie kleine, erreichbare Aufgaben für jeden Tag. Wie fühlt es sich an, Dinge zu erledigen?

• Sprechen Sie mit Menschen. Jeder soziale Kontakt kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster und wertvoller zu fühlen.

• Notieren Sie Situationen, in denen Sie sich besonders ängstlich fühlen. Überlegen Sie, was Ihnen beim letzten Mal geholfen hat.

Hilfsquellen

• Das Royal College of Psychiatrists bietet Informationen und Ressourcen zum Thema Angst.
• Es kann schwer vorstellbar sein, dass Sie um Hilfe bitten, aber es ist positiv, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, und eine Behandlung kann einen großen Unterschied machen.
• Sie können auch mit jemandem sprechen, indem Sie unsere vertrauliche Beratungsstelle anrufen.
• Aus unserer Broschüre „The Bigger Picture – epilepsy and mood“, die bei den BMA Patient Information Awards 2010 ausgezeichnet wurde.
• Bestellen Sie Ihr kostenloses Exemplar von ‚The Bigger Picture‘ in unserem Online-Shop als Teil unseres ‚first five free‘-Angebots oder rufen Sie die Helpline unter 01494 601 400 an.

Die Epilepsiegesellschaft ist den vielen Menschen mit Epilepsie dankbar, die bei der Erstellung dieser Informationen geholfen haben, indem sie großzügig ihre Erfahrungen geteilt haben.

Informationen erstellt: August 2017