Einige Menschen schwören auf Lavendeltee. Hier erfahren Sie, warum – und ob die Wissenschaft zustimmt.
Angst und Stimmung
Viele Menschen verlassen sich auf den Duft von ätherischem Lavendelöl, um ihre Stimmung zu verbessern. Die Zubereitung von Lavendeltee gegen Angstzustände könnte auch eine schnelle Lösung für schlechte Stimmung oder Angstzustände sein. Allerdings wurde Lavendeltee bisher nur wenig erforscht.
Forschungen aus dem Jahr 2013 deuten darauf hin, dass aktive Verbindungen in Lavendel die Impulse zwischen den Gehirnzellen beeinflussen könnten. Dadurch verbessern sie die Stimmung und haben eine beruhigende Wirkung.
Eine sehr aktuelle Studie aus dem Jahr 2020 an älteren Erwachsenen ergab jedoch, dass Lavendeltee bei Symptomen von Angst und Depression helfen kann. Die Autoren empfahlen das Trinken von Lavendeltee als ergänzende Behandlung.
Das bedeutet, dass Lavendeltee zwar keine chronischen Sorgen oder Traurigkeit im Alleingang besiegen kann, aber er kann intensivere und traditionelle Behandlungen unterstützen und dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Eine Studie aus Taiwan aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirkung von Lavendel auf 80 Frauen, die gerade entbunden hatten. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die zwei Wochen lang täglich eine Tasse Lavendeltee tranken – und sich die Zeit nahmen, an dem aufgebrühten Lavendel zu riechen – über weniger Müdigkeit und Depressionen berichteten.
Das Fazit zu Angst und Stimmung
Die Daten, die wir haben, sind größtenteils Selbstauskünfte und können von den Studienteilnehmern sehr unterschiedlich interpretiert werden. Aber zumindest gibt es mehr Forschungsergebnisse über Lavendeltee, die zeigen, dass Lavendeltee eine positive Wirkung auf die Stimmung und Angstzustände hat.
Kann eine Tasse Lavendeltee also beruhigend auf Sie wirken? Brühen Sie sich eine auf und sehen Sie selbst.
Schlaf
Lavendeltee hat den Ruf, den Schlaf zu verbessern, aber es gibt keine spezifischen Studien, die bestätigen, dass der Tee selbst einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat.
Eine Studie sammelte Daten über 158 frischgebackene Mütter in der Zeit nach der Geburt. Die Schlafqualität verbesserte sich bei denjenigen, die 8 Wochen lang an 4 Tagen in der Woche 10 tiefe Atemzüge Lavendelduft einatmeten, im Vergleich zu einer Placebogruppe.
Ein Bericht aus dem Jahr 2015 über 79 College-Studenten mit Schlafproblemen stellte fest, dass sich ihr Schlaf verbesserte, wenn sie eine angemessene Schlafhygiene praktizierten (denken Sie an ein dunkles Zimmer, einen konsequenten Schlafrhythmus etc.) sowie das nächtliche Einatmen und Auftragen von Lavendelpflastern auf die Brust.
Fazit zum Thema Schlaf
Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse zum Thema Lavendeltee und Schlaf. Aber die Forschung zeigt, dass Lavendel selbst beim Schlafen helfen kann, ähnlich wie er bei Angstzuständen hilft: Er ist ziemlich beruhigend.
Brühen Sie sich eine Tasse Lavendeltee und atmen Sie den Duft ein, bevor Sie ihn trinken. Vielleicht hilft es Ihnen, besser einzuschlafen.
Periodenkrämpfe
Sind Sie von Krämpfen geplagt? Lavendeltee könnte genau das Richtige sein, um die Schmerzen zu lindern.
Wie bei vielen anderen potenziellen Vorteilen von Lavendeltee gibt es Belege dafür, dass Lavendel bei Menstruationskrämpfen hilft, die Beschwerden zu lindern. Aber vielleicht ist es auch nur der Tee selbst, der wirklich gegen Blähungen und Schmerzen hilft.
Wenn 200 junge erwachsene Frauen in einer Studie aus dem Jahr 2016 in den ersten drei Tagen ihres Menstruationszyklus täglich 30 Minuten lang an Lavendel rochen, hatten sie im Vergleich zu einer Kontrollgruppe nach zwei Monaten spürbar weniger schmerzhafte Krämpfe.
Massagen mit ätherischem Lavendelöl (natürlich gemischt mit einem Trägeröl) können laut einem anderen Bericht ebenfalls bei Menstruationskrämpfen helfen.
Fazit zu Krämpfen
Bislang gibt es keine von Experten begutachteten wissenschaftlichen Zeitschriften, die darüber berichten, wie Lavendeltee Menstruationskrämpfe beeinflusst. Aber wenn Sie unter Schmerzen leiden, sollten Sie es vielleicht einmal ausprobieren und sich selbst davon überzeugen.
Zumindest erleben Sie einen angenehmen Duft an einem Tag voller schmerzhafter Empfindungen.
Haut
Du denkst, Lavendel ist nur gut, wenn du dich entspannen willst? Nicht ganz. Lavendeltee kann auch für Ihre Haut von Vorteil sein.
Das liegt daran, dass Lavendelöl entzündungshemmend und antibakteriell wirkt. Vielleicht ist das der Grund, warum es in Hautpflegeprodukten für Akne, Schuppenflechte und Wundheilung auftaucht.
In einer Studie, in der Forscher 14 Tage lang täglich Lavendelöl auf Ratten auftrugen, verringerte sich die Größe der Wunde stärker als in einer Kontrollgruppe. Die Forscher vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass das Lavendelöl die Haut dazu anregte, Kollagen zu bilden, ein Protein, das der Haut Struktur verleiht.
Fazit zur Haut
Die Wissenschaft hat sich noch kein solides Urteil über die Vorteile von Lavendeltee für die Haut gebildet. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.