Der Geldmacher: Wie du den V-förmigen Schnitt in deinen unteren Bauchmuskeln bekommst!

Diese können umwerfend sexy sein, da stimme ich zu. Für diejenigen unter euch, die nicht wissen, was ein Money Maker ist… lasst es mich erklären. Es handelt sich um einen „V“-förmigen Schnitt in der unteren Bauch-/Schamgegend, der von beiden Seiten der Schräge ausgeht und in einem Winkel in die Leistengegend mündet. Es sind wirklich Schnitte, wenn man schlank genug ist, um die ausgehöhlten Linien zu sehen, die dadurch entstehen. Das kann man natürlich nur sehen, wenn man seine Hosen tief genug trägt, um die Auswirkungen all seiner harten Arbeit zu sehen.

Wenn Sie Ihren Money Maker noch nie gesehen haben, müssen Sie experimentieren, um zu sehen, wie lange es dauert, bis Sie zum ersten Mal dorthin kommen. Beachten Sie: Manche Menschen werden mit diesen Genen für eine schlanke Bauchregion geboren und müssen nicht arbeiten, um sie zu sehen. Diese glücklichen Freaks können alles essen und müssen keinen Sport treiben; sie haben das von Natur aus. Für den Rest von uns müssen wir arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen.

Die wichtigsten Aspekte zum Erreichen dieses Ziels liegen in der Nahrungs- und Wasseraufnahme, in der Zusammensetzung der Nahrung, im Herz-Kreislauf-Training und im Widerstandstraining, falls erforderlich.

Das Hauptziel von Money Maker ist Magerkeit. Um fettarm zu sein, müssen Sie fettarm essen. Bei den meisten Männern müssen Sie unter 10 Prozent Körperfettanteil liegen, um Ihren Money Maker zu erreichen. Frauen können einen etwas höheren Prozentsatz haben und trotzdem den Look bekommen.

Gehen Sie zu einer Körperfettmessung in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. So bekommen Sie eine gute Vorstellung davon, wie weit Sie gehen müssen, bevor Sie in den 10er-Bereich kommen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, bevor Sie mit einem neuen Ernährungs- oder Trainingsprogramm beginnen, damit er Ihnen grünes Licht geben kann.

Ihre Nahrungsaufnahme wird langweilig, aber effektiv sein. Essen Sie alles so einfach wie möglich; keine Fette, Weizen, Milchprodukte oder Obst. Gewürze in Maßen sind Ketchup, Senf, Teriyaki, Sojasauce, Salsa und fettfreie Salatdressings. You’ll also have a whey protein shake in the afternoon between meals.

Coffee and Tea are without milk or cream. Use non-fat vanilla soy or oat milk for a try. Diet sodas are fine in moderation – they do not count as water!

Complex carbohydrate starches consist of oatmeal, rice, potatoes, yams and legumes (seeds, grains, beans). Be careful of corn, which is super starchy. Even though it is a vegetable, count it as one of your starch servings. I like to mix 1 cup of corn and 1 cup of steamed rice together as a carb option.

Eat 4-5 small meals a day. Eat complex carbohydrates only once or twice a day. Eat protein and vegetables at all other meals.

A Sample Day

Any of the meals can be switched around to include something from the same category of protein, vegetables and complex carbohydrates. Your food servings will be important. Get used to eating less food.

Each protein serving is about the size of your fist or from 6-8 oz. depending on your weight and size. Complex carbohydrate servings are 1-2 cups. Veggies are a free ticket so eat as many as those as you want within reason.

You will be eating less food than normal and certainly less „fun“ food. Lernen Sie einfach, sich hungrig zu fühlen. Es hilft, es zu relativieren, indem man erkennt, dass es gut ist, wenn man das Gefühl hat, dass der Magen leer ist und man etwas essen muss. Lernen Sie einfach, sich eine Zeit lang so zu fühlen, und Sie wissen, dass es funktioniert!

Viel Wasser zu trinken hilft in mehr als einer Hinsicht. Es gewöhnt dein System daran, Wasser zu spülen, so dass du kein Wasser einlagerst, es macht deine Haut klarer und vor allem hilft es gegen Heißhungerattacken.

Jeder sollte jeden Tag etwa 8-10 Gläser (Tassen) trinken. Manche Menschen trinken viel mehr als in ihrem Programm vorgeschrieben.

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre tägliche Wassermenge zu trinken.

Tipps für widerwillige Wassertrinker: Tragen Sie es bei sich. Wenn Sie es immer bei sich haben, müssen Sie nicht auf die Suche danach gehen. Wenn Sie beschäftigt sind und keine Zeit haben, es zu holen, werden Sie wahrscheinlich nicht genug trinken. Kaufen Sie einen Behälter in der Größe, die Sie gerne mit sich herumtragen möchten.

Heutzutage ist es durchaus akzeptabel, mit einer eigenen Wasserflasche im Schlepptau zu erscheinen. Bitte beachten Sie, dass viele Sportveranstaltungen und gastronomische Einrichtungen Sie auffordern werden, Ihr Wasser zu trinken oder es wegzuwerfen, da sie natürlich wollen, dass Sie es von ihren eigenen Anbietern kaufen. Stellen Sie ein Glas oder eine Flasche neben Ihr Bett. Nehmen Sie sich vor, das Glas an Ihrem Bett jeden Abend oder morgens beim Aufstehen zu trinken. Wenn Sie den künstlichen Süßstoff vertragen, mischen Sie Ihrem Wasser ein zuckerfreies Produkt wie Crystal Light bei.

Machen Sie einen großen Behälter für Ihren Kühlschrank und füllen Sie ihn in kleinere Flaschen ab, die Sie bei sich tragen können. Ich habe schon Leute im Fitnessstudio gesehen, die eine ganze Gallone Wasser mit sich herumschleppten, um es zwischen den Sätzen zu trinken. Wenn Sie Aromastoffe hineinmischen, mischen Sie sie am Abend vorher. Es schmeckt ein bisschen besser, nachdem es einige Stunden gestanden hat.

Vorsicht bei dunkelroten oder anderen dunkel gefärbten Mischungen. Ich habe einige schlimme Unfälle gesehen, bei denen Autositze, Teppiche, Kleidung (jeglicher Stoff) und sogar Sporttaschen dauerhaft verschmutzt wurden! Die Farbe hat große Probleme mit dem Farbstoff, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Deckel fest verschließen, wenn Sie nicht trinken.

Haben Sie immer Wasser im Auto oder auf dem Weg zur Arbeit dabei. Nimm Wasser mit, wenn du fliegst oder reist. Kaufen Sie Wasser in großen Mengen in einem dieser Großmärkte. Ich kaufe gerne sowohl kleinere Flaschen für unterwegs als auch den 2,5-Gallonen-Behälter mit dem Zapfhahn für die Küche. Ich lebe auch in LA, wo wir alle Wasser in Flaschen kaufen oder Filtersysteme für die Wasserhähne kaufen. Es ist wichtig herauszufinden, wie Sie Ihr gesamtes Wasser trinken können, damit Sie es einschränken können, wenn Sie schlanker aussehen wollen. Denken Sie daran, dass der Geldmacher, den Sie suchen, schlank ist.

Es gibt Menschen, die einfach anfangen können, sich „sauber“ zu ernähren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Für viele andere ist es notwendig, Widerstandstraining für die Bauchmuskulatur hinzuzufügen. Adding in an exercise program for abdominals will get you deeper cuts for your Money Maker by adding muscle density.

A Sample Abdominal Workout

Do this program 4-5 X a week. Abdominals are one of the only muscle groups that can be trained on back-to-back days so don’t worry about alternating your workout days. Do as many as 6 days a week if you are motivated and want to get your Money Maker faster.

Many also need a cardiovascular program.

A typical leaning out cardio program requires at least 4-5 days a week. 6 are better. 7 are not necessary. Ich bin der Meinung, dass Sie Ihrem Körper mindestens 1 Tag Zeit geben sollten, um sich zu erholen und zu entspannen. Ihre Trainingseinheiten müssen über 30 Minuten dauern.

Der menschliche Körper geht erst nach 30 Minuten in einen höheren Zustand der Fettverbrennung über. Das ist die Zeit der Fettverbrennung, also machen Sie bis zu einer Stunde. Wenn Sie nicht für den Mr. Olympia trainieren, ist es weder klug noch notwendig, länger als eine Stunde zu trainieren.

Jede Aktivität, die ununterbrochen und gleichmäßig durchgeführt wird, ist kardiovaskulär. Einige gute sind: Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Laufband, Treppensteigen, stationäre Fahrräder, Basketball (manchmal)… solche Dinge…

Durchführen Sie dieses Ernährungs-, Wasser-, Sit-up- und Cardio-Programm 8-10 Wochen lang.

Sie können sich einen Schummeltag pro Woche gönnen, an dem Sie den ganzen Tag essen und trinken können, was Sie wollen. Du hast mich richtig verstanden. Den ganzen Tag. Der einzige Haken an der Sache ist, dass Sie am nächsten Tag sofort wieder mit Ihrem Programm weitermachen müssen. Wenn du zu den Menschen gehörst, die nicht nur 1 Tag durchhalten, sondern 3 Wochen lang schummeln können, ist diese Option nichts für dich.

Für diejenigen unter euch, die es bei einem Tag belassen können, ist es eine große Hilfe, am Ende der Woche oder wenn es nötig ist, mit Freunden in ein Restaurant oder eine Bar zu gehen, dieses „Licht am Ende des Tunnels“ zur Verfügung zu haben.

Nach dem 8- bis 10-wöchigen Programm beginnst du mit der „Abmagerungsphase“. Sie stellen Ihre Ernährung um und halten sich 4-5 Tage lang daran.

Zuerst verzichten Sie auf Zucker und Natrium. Trinken Sie nur destilliertes Wasser. Halbieren Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie Kaffee oder Tee kochen, verwenden Sie ebenfalls destilliertes Wasser. Verzichten Sie auf alle künstlichen Süßstoffe. Weizen, Milchprodukte und Obst sind nach wie vor nicht enthalten.

Musterprogramm zum Abnehmen

Schneiden Sie Ihr Gemüse auf einmal pro Tag. Sie werden 3-mal täglich komplexe Kohlenhydratstärken essen. Der Eiweißanteil bleibt mit 4 Mal pro Tag gleich.

Musterprogramm zum Abnehmen für nur 4-5 Tage. Verwenden Sie Kräuter und Pfeffer für mehr Geschmack.

Try not to need this meal. If you really need to chew, eat 2 cups plain popcorn or 3-4 sodium free rice cakes or 2 cups of no fat – No sodium rice or corn chips or better yet, eat more protein.

Keep your sit up exercises and cardio the same. Some people like to add 20 minutes of cardio at a separate time from main program for the 4-5 days of the leaning out stage.

Take a multi-mineral vitamin daily to keep your minerals in balance. Losing too much sodium can cause cramping if minerals are deficient.

If after this program you are not the proud owner of a sexy Money Maker, you will need to continue forward with the original program for more weeks. No matter your outcome, the most important news is you will have successfully taught your body how to lean out. Denken Sie daran, dass wir unserem Körper beibringen, was er zu erwarten hat und wie er zu reagieren hat.

Es gibt Zeiten, in denen Ihr Stoffwechsel „repariert“ werden muss, wenn Sie ihn mit inkonsequenten Essgewohnheiten in die Knie gezwungen haben. Ich verwende derzeit Lifewave Energy Enhancer. Dieses neue Energieausgleichspflaster verwendet Nanotechnologie und hat die Fähigkeit, Ihre Energie ohne Chemikalien auszugleichen.

Sie übertragen Ihrem Körper, Fett zu verbrennen und Energie zu erzeugen. Angeblich haben sie auch einen sexuellen Platzierungspunkt.

Ja! Lifewave Pflaster haben die Unterstützung von Mr. O. Ronnie Coleman, Mr. O. Frank Zane, Ms. O. Rachel Mclish und vielen LA Profi-Ballsportlern.

Zitat von Brenda

Mit der Macht kommt die Verantwortung. Mit der Verantwortung kommt die Einschränkung. Mit der Einschränkung kommt die Frustration. Mit der Frustration kommt die Entschlossenheit. Mit der Entschlossenheit kommt der Erfolg. Mit dem Erfolg kommt die große Macht!

Gewinnen Sie den goldenen Money Maker. Es ist Zeit.

Ich bin für dich da. In Liebe, Brenda