Die 2 Dinge, die man laut einer Ernährungsberaterin *immer* trinken sollte, wenn man krank ist

Essen kann… verwirrend sein. Sollte man Gluten um jeden Preis meiden? Oder Avocados so schnell wie möglich verschlingen? Die Ernährungsexperten von Well+Good bringen Licht ins Dunkel, wenn es um Lebensmittel geht. Sie durchschauen den Hype und das Händeringen und geben Ihnen die umfassendsten Informationen darüber, was Sie in Ihren Körper stecken sollten (und was vielleicht nicht). Alles anzeigen

Niemand ist gerne in der Nähe von jemandem, der mit schleimigem Husten und Fieber kämpft – egal, ob es sich um eine Pandemie handelt oder nicht. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe von Immunitätsverstärkern, die fiese Bazillen für Sie abwehren können – ohne dass Sie die Regale im Erkältungsgang & Grippe in Ihrer Drogerie leer räumen müssen.

In der neuesten Folge von You Versus Food gibt die Ernährungsberaterin Tracy Lockwood Beckerman, RD, einen Überblick über die Lebensmittel und Getränke, die Ihnen helfen können, selbst wenn alle um Sie herum Schnupfen haben. Wenn Sie bereits krank sind, werden Sie mit ihren Empfehlungen im Handumdrehen wieder fit sein.

„Wenn Sie häufig auf die Toilette müssen oder Fieber haben, verlieren Sie wahrscheinlich viel Flüssigkeit“, sagt Beckerman. „Wasser zu trinken hilft zwar, aber es kann sein, dass Sie sich weiterhin dehydriert fühlen, bis Ihre Elektrolyte wieder vollständig aufgefüllt sind.“ Deshalb empfiehlt Beckerman, bei schlechtem Wetter Kokoswasser zu trinken, das mehr Elektrolyte enthält als normales H2O. Betrachten Sie es als das Pedialyte der Natur.

Beckerman empfiehlt außerdem, heißen Tee bereitzuhalten, wenn Sie krank sind. „Das warme Wasser und der Dampf können Verstopfungen der Nasennebenhöhlen lösen“, sagt Beckerman und fügt hinzu, dass vor allem grüner Tee das Immunsystem unterstützen kann. Unabhängig von der Teesorte, die Sie aufgießen, empfiehlt sie, Honig hinzuzufügen, der seit langem als antibakterielles Lebensmittel erforscht ist.

Neben diesen Getränken weist Beckerman auch auf Lebensmittel hin, die vor Keimen schützen. Sehen Sie sich die obige Folge an, um ihre vollständige Liste der immunitätsfördernden Lebensmittel zu sehen. Danke, nächste Erkältungssaison.

Ursprünglich veröffentlicht am 12. November 2019. Aktualisiert am 18. Dezember 2020.

Oh hi! Du siehst aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für kultige Wellness-Marken und exklusive Well+Good-Inhalte liebt. Melden Sie sich bei Well+ an, unserer Online-Community von Wellness-Insidern, und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort frei.