Sie fragen sich, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen können? Zuerst müssen Sie sich diese Frage stellen: Was ist Kontrolle, und wie sieht sie für Sie aus?
Geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben zu finden, oder geht es eher um die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen? Kontrolle wird von jedem Menschen anders definiert, und hin und wieder entgleitet uns die Kontrolle.
Wenn uns die Kontrolle entgleitet, haben wir zwei Möglichkeiten: Wir können sie festhalten oder völlig loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.
Nehmen wir Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.
Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst recht ausgewogene Mahlzeiten, und obwohl er keine strenge Diät hält, achtet er bewusst darauf, was in seinen Körper gelangt. Zu Hause hat er eine liebevolle Frau, und neben seiner Arbeit hat er sich die Fotografie als Hobby zugelegt, weil es ihn glücklich macht.
Nun hat Tom vor kurzem ein Projekt auf der Arbeit bekommen, das ihn sehr gestresst hat. Er hat sein Mittagessen am Schreibtisch eingenommen, und normalerweise ist es das, was er unterwegs zu sich nimmt. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen abgeschottet, das Abendessen zum Jahrestag mit seiner Frau verschoben und den Besuch im Fitnessstudio ganz eingestellt. Er sagt sich: „Das mache ich wieder gut, wenn das hier fertig ist“, und konzentriert sich ausschließlich auf sein Projekt.
Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich erfüllt fühlt, spürt er eine Trennung. Sein soziales Umfeld hat ein Treffen ohne ihn geplant, er hat einige Pfunde zugelegt, weil er seine Diät und das Fitnessstudio vernachlässigt hat, und obwohl er das Jahrestagsessen mit seiner Frau nachholt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.
Die Moral dieser Geschichte ist, dass die Dinge normalerweise außer Kontrolle geraten, wenn wir beginnen, die Dinge und Menschen, die uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn es nur vorübergehend ist. In solchen Momenten fragen Sie sich vielleicht, wie ich mein Leben wieder in den Griff bekommen kann. Es geht auch darum, zu verstehen, dass es leichter wird, andere Dinge zu vernachlässigen, wenn man erst einmal eine Sache vernachlässigt hat, was dazu führt, dass man sich nicht mehr im Gleichgewicht fühlt.
Wenn das passiert, gibt es Dinge, die Sie tun können, um wieder in die Spur zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.
Durchführen eines Life Audits
Life Audits sind eine gute Hilfe, um die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu lenken – Karriere, intime Beziehungen, Familienbeziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in die richtigen Bahnen zu lenken, ist es am besten, zu beurteilen, wo Sie sich im Moment befinden.
Es gibt viele Versionen des Lebensaudits, und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Während manche lieber mit einem Diagramm arbeiten, das ähnlich wie das Lebensrad heißt, möchten andere stattdessen lieber eine Liste von Fragen beantworten. Und hier bei Lifehack kannst du die Lebensbewertung kostenlos machen und mehr über dein Leben erfahren. Machen Sie das Assessment jetzt und es wird Ihnen mehr Klarheit auf allen Ebenen verschaffen.
Wenn die Dinge anfangen, aus dem Ruder zu laufen, ist das in der Regel ein Zeichen des Universums, dass Sie mit sich selbst ins Reine kommen müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir wichtige und lebenswichtige Bereiche, was dazu führt, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dinge stecken, die uns nicht dienlich sind.
Der erste Schritt besteht darin, in sich zu gehen und herauszufinden, wie glücklich man in diesen wichtigen Lebensbereichen ist, wenn man lernen will, wie man sein Leben wieder in die richtige Bahn bringen kann. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sind, wenn es darum geht, an welchen Bereichen ihres Lebens sie am meisten arbeiten müssen.
Gewinnen Sie Ihr Selbstvertrauen zurück
Selbstvertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und auf lange Sicht auftreten. Auftauchen ist mehr als aufstehen und zur Arbeit gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.
Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt das daran, dass es Ihnen an körperlicher und geistiger Klarheit fehlt. Auch wenn Selbstvertrauen ein schwer greifbares Element zu sein scheint, ist es doch viel greifbarer, als Sie denken.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen Selbstvertrauen gibt, und finden Sie Dinge, die damit in Verbindung stehen. Wenn es das Gefühl ist, sich in seinem Körper wohlzufühlen, engagiere dich im Fitnessbereich. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.
Wenn Sie erst einmal die Kontrolle darüber haben, wie Sie sich jeden Tag zeigen, werden Sie auch in den anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle haben.
Machen Sie einen Brain Dump
Im Durchschnitt haben wir 50.000-70.000 Gedanken pro Tag. Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns durch den Kopf geht, zu verfolgen, gibt es dennoch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die uns im Weg stehen kann, wenn wir wissen wollen, wie wir wieder auf den richtigen Weg kommen.
Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Begeisterung aus, während andere Stress oder Gefühle der Überforderung auslösen, die Sie daran hindern können, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Schließlich entsteht eine lange Liste mit zu erledigenden Dingen, täglichen Aufgaben, Besorgungen, Terminen, Projektideen usw.
Brain Dumping hilft, den Kopf zu entrümpeln, und bietet die Möglichkeit, all diese Ideen und Gedanken zu Papier zu bringen, um wieder in die Spur zu kommen. Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit für ein Brain Dumping. Diese Übung sollte keine Struktur haben. Schreiben Sie stattdessen alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt.
Danach können Sie Ihre Notizen durchgehen und sie in verschiedene Kategorien einordnen.
Organisieren Sie die kleinen Dinge
Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die großen Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben – buchstäblich. Das bedeutet, dass du die Kontrolle darüber hast, wie sauber dein Haus ist, wie gut deine Schubladen organisiert sind, ob du dich gesund ernährst, wie viel Geld du ausgibst, wie oft du Familie und Freunde siehst, usw.
Die kleinen Dinge summieren sich und können auch dazu beitragen, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen und auf diesem Weg Stress abzubauen. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie lernen wollen, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen können.
Bestimmen Sie Ihren Zweck
Die Neudefinition oder Identifizierung Ihres Zwecks ist eine Wurzel, die in Ihnen gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus deiner Motivation.
Wenn du lernen möchtest, wie du diese Kernmotivation identifizieren kannst, kannst du am kostenlosen Fast-Track-Kurs von Lifehack teilnehmen – Activate Your Motivation. Es handelt sich um eine kostenlose Sitzung, die Sie genau dazu anleiten wird. Reservieren Sie sich hier einen Platz.
Das Eintauchen in die Selbsterkenntnis kann Ihnen helfen, Ihren Zweck zu erkennen oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei schlechtem Wetter neigen Bäume dazu, standhaft zu bleiben, egal wie stark der Wind oder der Regen sein mag. Wenn du deine Bestimmung definierst, baust du dir diese starke Basis auf.
Wenn sich die Dinge zu drehen scheinen, erinnere dich an deine Bestimmung und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon leiten, wenn Sie versuchen, Ihr Leben wieder in die richtigen Bahnen zu lenken.
Prüfen Sie Ihr Zeitmanagement
Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, die zu beherrschen Jahre dauert. Es ist nichts falsch daran, sich mit mehreren Projekten zu beschäftigen, aber wie bei allem anderen geht es auch hier um Maßhalten und Portionsgrößen. Beurteilen Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Ihrer Zeit und Energie in bestimmte Bereiche und Aktivitäten fließt, wenn Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen wollen.
Ich hatte zum Beispiel eine Kundin, die zwei Jobs hatte. Sie war ständig erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei, und das belastete sie emotional, geistig und sogar körperlich.
Ich hatte sie gebeten, eine Woche lang aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich mit verschiedenen Aktivitäten verbrachte, einschließlich Arbeit, Freizeit und Besorgungen. Nachdem wir es aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass sie 75 Stunden pro Woche für ihre Arbeit und weitere 14 Stunden für das Pendeln benötigte. Nachts schlief sie im Durchschnitt nur 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass ihr nur ein Tag blieb, den sie mit der Familie verbringen konnte.
Im nächsten Schritt untersuchten wir die Zeit, die sie aufgewendet hatte, und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistischerweise verdient.
Nachdem wir ein klareres Bild hatten, habe ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu haben. Sie antwortete mit Nein.
Manchmal muss man die Dinge ein wenig aufschlüsseln und sehen, wo man seine Zeit verbringt, mit wem, und ob es den eigenen Bedürfnissen entspricht.
Sein Sie nicht zu hart zu sich selbst
Wenn wir das Gefühl haben, dass sich die Dinge zu unseren Ungunsten entwickeln, sind wir manchmal schnell bereit, uns selbst unter Druck zu setzen, um unser Leben sofort wieder in den Griff zu bekommen, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.
Es gibt zwar kein Patentrezept, um zu lernen, wie man sein Leben von heute auf morgen wieder in den Griff bekommt, aber man sollte sich klarmachen, dass es sich um eine Reihe von Schritten handelt, die auf ein bestimmtes Ziel hinführen.
Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Handlungen, die aus „re“ – neu machen, neu erfinden, neu bewerten – bestehen, bedeuten, etwas noch einmal oder anders zu tun. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass dieser Prozess Zeit braucht, und vielleicht ist es die Zeit, die Sie zuerst brauchen.
Das Fazit
Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist das auch ein Zeichen dafür, dass wir langsamer werden und neu bewerten sollten, wo wir im Leben stehen. Wenn alles auf einmal zusammenbricht, ist das oft ein Zeichen dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das den Mittelpunkt unseres Lebens ausmacht.
Das Gleichgewicht zu finden, ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit wichtigen Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, sollten Sie wissen, dass dies auch eine Gelegenheit ist, sich neu zu orientieren und wieder in die Spur zu kommen.
Mehr dazu, wie Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen
- 10 einfache Wege, das Gleichgewicht zu finden und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen
- Wie Sie das Leben auf eine Weise genießen können, die die meisten Menschen nicht haben
- Wie Sie sich inspiriert fühlen, wenn Sie die Motivation verloren haben
Foto: Dmitry Vechorko via unsplash.com