Die Einnahme von Folsäure ist sehr wichtig für Sie und für die Entwicklung Ihres Babys in Ihrem Bauch. Auch wenn Sie nicht schwanger sind, bringt es Ihnen zahlreiche Vorteile. Erfahren Sie mehr über die Vorteile in diesem Artikel.
Folsäure ist einer der wichtigsten Bestandteile der Ernährung für Ihr Baby. Es ist auch als Vitamin B9 bekannt und trägt dazu bei, das Risiko von Defekten im Gehirn und in der Wirbelsäule Ihres Babys zu verringern, die als Neuralrohrdefekte bezeichnet werden.
Was ist das Neuralrohr und wie hilft Folsäure?
Das Neuralrohr entwickelt sich im ersten Schwangerschaftsmonat zu Gehirn und Rückenmark des Babys, und in dieser Zeit ist das Risiko für die Entstehung von Defekten am größten. Daher ist es ratsam, die Zufuhr einige Monate vor der Empfängnis zu erhöhen.
Lebensmittel mit Folsäure
Sie finden sie in Früchten wie Melonen, Pfirsichen, Erdbeeren und Orangen. Es ist auch in allen dunkelgrünen Blattgemüsen und Getreidesorten wie Linsen und Bohnen enthalten.
Die Menge, die mit der normalen Ernährung aufgenommen wird, reicht jedoch nicht aus, um den Bedarf zu decken. Deshalb ist es ratsam, ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Multivitaminpräparat einzunehmen, das vom Körper leichter aufgenommen werden kann als die in der Nahrung enthaltene Folsäure.
Folsäure ist nicht nur während der Schwangerschaft von Vorteil. Es ist ein wichtiges Element für die Bildung roter Blutkörperchen, beugt Herzkrankheiten vor und verringert nach jüngsten wissenschaftlichen Studien das Auftreten von Gebärmutterhals- und Dickdarmkrebs. Weitere positive Wirkungen sind die Vorbeugung von Mundgeschwüren, die Verbesserung der Haut und die Zunahme der Muttermilch.
Wenn Sie also planen, schwanger zu werden, fragen Sie Ihren Arzt nach einem geeigneten Folsäurepräparat. Wenn Sie bereits schwanger sind, ist es wichtig, eine tägliche Dosis zu nehmen, aber vergessen Sie nicht, die von Ihrem Arzt empfohlene Menge einzunehmen.
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