Basketball zu trainieren und sich Tag für Tag Übungspläne auszudenken, kann überwältigend sein. Trainer zerbrechen sich den Kopf, um den perfekten Trainingsplan für ihr Team zu finden. Sie denken, dass sie einen tollen Plan erstellt haben, aber am Ende des Trainings haben sie das Gefühl, dass sie nicht viel erreicht haben.
Ein Trainingsplan zu erstellen ist keine leichte Aufgabe. Man muss planen, welche Schwerpunkte man setzen will, wissen, woran die Mannschaft arbeiten muss, und das Training entsprechend planen. Für viele Trainer kann dies eine entmutigende Aufgabe sein.
Zunächst einmal bin ich der Meinung, dass alle Übungen diese Bereiche des Spiels umfassen sollten:
- Aufwärmen – Ihre Spieler sollten nicht alles geben, bevor sie ihre Muskeln aufwärmen. Ein Aufwärmtraining muss kein statisches Dehnen sein, aber es sollte etwas sein, das deine Spieler locker macht, bevor sie in intensive Übungen eintauchen.
- Entwicklung der Spielerfähigkeiten – Die Nummer 1, die jedes gute Basketballteam hat, sind gute Basketballspieler. Vernachlässige die Entwicklung von Fähigkeiten in deinem Training nicht, dein Team wird den Preis dafür zahlen.
- Team Defensive Skills – Dies beinhaltet Übungen, die Ballverweigerung, Verteidigung beim Ball, Helpside, Low Staying und mehr beinhalten. Um ein gutes Defensivteam zu haben, muss man die defensiven Elemente trainieren.
- Offensivfähigkeiten des Teams – Dies beinhaltet Übungen, die das Passen, die Entscheidungsfindung, das Schneiden, den Abstand, die Bewegung und mehr berücksichtigen. Um ein gutes Offensivteam zu haben, müssen diese Elemente trainiert werden.
- Live Drills – Hier werden die Fähigkeiten auf die Probe gestellt. Lassen Sie Ihre Spieler in Live-Situationen spielen und an den Fähigkeiten arbeiten, die Sie trainiert haben. Dies hilft bei der Entscheidungsfindung und der Durchführung der richtigen Spielzüge in Spielsituationen.
- Konditionierung – Das bedeutet nicht, dass deine Spieler überhaupt Linien und Sprints laufen müssen. Die Konditionierung sollte im Rahmen der Übungen erfolgen, aber stellen Sie sicher, dass die Übungen, die Sie durchführen, konditionelle Aspekte beinhalten, bei denen Ihre Spieler auf dem Boden auf und ab gehen.
Jeder Trainingsplan muss nicht genau der oben genannten Reihenfolge folgen, aber er sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Aufwärmübungen können Dinge wie Dribblings über das ganze Spielfeld, Layups über das ganze Spielfeld oder Positionsaufstellungen beinhalten. Achte nur darauf, dass es etwas ist, das die Muskeln deiner Spieler für den Rest des Trainings lockert.
Muster-Basketball-Trainingsplan
Wie versprochen, hier ist ein Muster-Basketball-Trainingsplan, den du für dein Team verwenden kannst.
| Trainingsstartzeit | Drill Name | Drill Description |
| 2:30 | Full-Court Dribbling | Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) |
| 2:35 | Drive and Kick Shooting | Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing |
| 2:40 | Make A Move Layups | Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. |
| 2:47 | Diamond Shell (4-on-4) | Have one man in the post following the ball w/ other shell principles |
| 2:57 | Zig-Zag D | Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. |
| 3:02 | Brad Stevens Shooting | Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition |
| 3:12 | 1-on-1 Cut Throat | Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. |
| 3:22 | Star Passing | Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass |
| 3:27 | Motion Offense | Work on Motion Offense |
| 3:42 | 11 Man Fast Break | 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. |
| 3:55 . | 5-on-5 Scrimmage | Go live and work on decision-making |
As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. Wir wärmen uns mit einigen Dribbel-, Schuss- und Aufschlagübungen auf, um die Muskeln zu lockern. Dann folgen individuelle Übungen zur Entwicklung von Fähigkeiten, Übungen für den Angriff und die Verteidigung sowie Ganzfeldübungen, die der Kondition dienen. Den Abschluss bildet ein Fünf-gegen-Fünf-Training, um die Entscheidungsfindung in einer realen Umgebung zu trainieren.