Ich habe F45-Training erstmals im August 2015 für einen Coach-Artikel ausprobiert. Ich wurde schnell süchtig – bis zu dem Punkt, an dem mir Freunde verboten haben, mit ihnen darüber zu sprechen.
Wenn du dich dem F45-Kult noch nicht angeschlossen hast, es ist eine Mischung aus funktionellem und hochintensivem Intervalltraining in Trainingseinheiten, die (überraschenderweise) 45 Minuten dauern.
An manchen Tagen liegt der Schwerpunkt auf schnellem Ausdauertraining, an anderen auf langsamem Kraft- und Widerstandstraining, und an besonders quälenden Tagen wird beides kombiniert, wobei alle Workouts von Trainern überwacht werden, die Ihre Form korrigieren und Ihnen Motivation zurufen.
Als ich das erste Mal zu F45 kam, hatten nur wenige Leute davon gehört. Aber da in ganz Australien immer mehr Fitnessstudios auftauchen (inzwischen gibt es rund 500), wollen immer mehr Leute etwas darüber wissen – vor allem, was es kostet.
Pro Woche kann man mit 60 bis 65 Dollar für eine F45-Mitgliedschaft rechnen, obwohl der Preis von Club zu Club variiert und einige Clubs solide Rabatte anbieten, wenn man mehrere Monate im Voraus bezahlt.
Und ja, der Preis kann happig erscheinen für etwas, das manche als verkleidete Fitnessstudiomitgliedschaft abtun.
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Aber ich denke, F45 ist es wert: Es ist zwar teurer als eine normale Mitgliedschaft im Fitnessstudio (die in der Regel um die 25 Dollar pro Woche kostet), aber um Längen billiger als ein persönliches Training, das für eine einzige Sitzung 100 Dollar oder mehr kosten kann.
Ich fragte Rob Deutsch, den Geschäftsführer und Sektenführer von F45, warum die Kosten durch einfache Mathematik gerechtfertigt sind.
„F45-Kunden auf der ganzen Welt kommen im Durchschnitt zu 3,25 Kursen pro Woche“, sagt er. „Wenn Sie, sagen wir, 60 Dollar pro Woche zahlen und 3,25 Mal pro Woche kommen, sind das weniger als 20 Dollar pro Sitzung.“
Mitglieder können pro Woche so viele Kurse besuchen, wie sie wollen (es ist üblich, Doppelkurse zu belegen und dann einen rühmlichen Facebook-Post darüber zu schreiben). Und mit jedem zusätzlichen Kurs, den man besucht, sinken die Gesamtkosten pro Sitzung.
„Ich würde also behaupten, dass wir zu billig sind!“ Deutsch lacht.
Diese Mathematik ist ein echter Anreiz, weiter teilzunehmen: Ich besuche den 5:15 Uhr-Kurs meines F45-Clubs (ja, freiwillig), und im letzten Winter gab es unzählige Morgen, an denen ich aufwachte und kurz davor war, im Bett zu bleiben.
Aber dann dachte ich: „Je mehr Kurse ich in dieser Woche besuche, desto billiger wird jeder Kurs“ – und das hat mich aus dem Bett getrieben.
Deutsch ist davon nicht überrascht: „Es bringt einen dazu, den Dienst mehr zu nutzen, um einen Gegenwert für sein Geld zu bekommen. Wenn Sie Ihre F45-Mitgliedschaft nicht nutzen, ist das kein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis – aber das gilt für jedes Produkt oder jede Dienstleistung.“
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Deutsch, der F45 2012 in Sydney mitbegründet hat, räumt ein, dass eine normale Mitgliedschaft im Fitnessstudio pro Woche billiger ist als F45. Aber die Statistiken zeigen, dass die meisten Mitglieder fast nie ins Fitnessstudio gehen – es sei denn, sie werden von einem Personal Trainer motiviert, und die Kosten für einen solchen werden schnell „astronomisch“.
„Und was bringt es, 100 Dollar zu zahlen, um einmal pro Woche einen Personal Trainer zu sehen, wenn man für weniger als diese Kosten sechs Mal pro Woche zu F45 gehen kann?“ sagt Deutsch.
Er argumentiert, dass F45 nicht nur aus Kostengründen, sondern auch aus Sicht der Fitness einen Vorteil gegenüber dem Personal Training hat.
F45 hat vier Trainer, deren Vollzeitjob es ist, die täglichen Programme zu schreiben, die aus einem Pool von 3.500 Übungen stammen und eine Reihe von „funktionellen“ Geräten wie Kettlebells, Battle Ropes und Schlitten (sowie die üblichen Hanteln, Langhanteln und das gute alte Körpergewicht) verwenden.
„Die meisten Personal Trainer haben diesen Luxus nicht“, sagt Deutsch. „Wir sind der Meinung, dass man F45-Workouts nicht mit einem Personal Trainer vergleichen kann.“
Das soll nicht heißen, dass Personal Training nichts taugt: „Wenn man verletzt ist oder sich von einer Verletzung erholt, oder wenn man eine bestimmte Sportart betreibt, für die man trainiert, kann Personal Training natürlich eine echte Rolle spielen“, fügt er hinzu. „Aber wenn Sie einfach nur fit werden und Körperfett abbauen wollen, ist F45 der richtige Weg.“
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Deutsch fügt hinzu, dass das schnell expandierende Unternehmen 2017 ein noch breiteres Angebot an neuen Trainingsarten einführen wird, um den Mitgliedern mehr Wert für ihr Geld zu bieten.
„Hybride Workouts, neue Cardio-Workouts, verschiedene Zeitsysteme und Bewegungsmuster werden ab Anfang nächsten Jahres eingeführt“, sagt er gegenüber Coach. „Das erste werden zwei neue Trainingssysteme sein, die noch niemand zuvor gemacht hat, und der Rest wird in den folgenden sechs bis neun Monaten folgen.“
Und es gibt noch einen weiteren Vorteil von F45: Es ist unglaublich sozial. Es ist eine großartige Möglichkeit, Menschen in Ihrer Umgebung kennenzulernen und Freundschaften zu schließen, was einfach unbezahlbar ist – so abgedroschen das auch klingen mag.
Ich denke, all das macht F45 die Kosten wert (und nein, ich wurde weder bezahlt noch habe ich etwas geschenkt bekommen, um dies zu schreiben). Und jetzt muss ich mich bei meinen Freunden entschuldigen, die mir verboten haben, über F45 zu sprechen, weil ich einen ganzen Artikel darüber geschrieben habe…
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