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Wenn man schwanger wird, hört man häufig, dass man viel Ruhe braucht, denn wenn das Baby erst einmal da ist, wird man viele schlaflose Nächte haben. Aber die meisten Frauen brauchen diesen Grund nicht, um ein Nickerchen zu machen. Ihr Körper ist vielleicht ganz scharf darauf, jederzeit und überall ein Nickerchen zu machen. Übermäßiges Schlafen am Tag kann auf die Schwangerschaftshormone zurückgeführt werden, aber es ist auch möglich, dass manche schwangere Frauen keinen guten Schlaf bekommen. Auch die hormonellen und körperlichen Veränderungen machen es Schwangeren schwer, ungestört zu schlafen, was sie müder und gestresster macht. Dabei ist es für Schwangere in dieser Zeit so wichtig, ausgeruht und entspannt zu sein, damit sich ihr Baby gut entwickeln kann.

Warum fühlt man sich in der Schwangerschaft so müde und schläfrig?

Der Stoffwechsel Ihres Körpers verändert sich während der Schwangerschaft sehr schnell, was zu Müdigkeit führt. Außerdem beginnt Ihr Körper mit der Ausschüttung von Progesteron-Hormonen, um die Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und den Fortpflanzungszyklus im Körper zu regulieren. Genau dieses Hormon ist auch dafür verantwortlich, dass Sie während der Schwangerschaft übermäßig viel schlafen und müde sind. Aufgrund der Anstrengung, die durch die ständigen hormonellen Veränderungen verursacht wird, ist zu erwarten, dass Sie sich während der Schwangerschaft den ganzen Tag über schläfrig fühlen.

Warum Sie während der Schwangerschaft möglicherweise nicht schlafen können

Genauso wie es möglich ist, während des dritten Schwangerschaftstrimesters und der beiden anderen Trimester viel zu schlafen, ist es auch möglich, dass die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper Sie daran hindern, eine gute Nachtruhe zu finden. Auf diese Weise kann die Schwangerschaft ein zweischneidiges Schwert sein, und hier sind einige der Gründe dafür:

Körperliches Unbehagen

Dein Körper dehnt sich und dehnt sich äußerlich aufgrund all der Veränderungen, die in ihm vor sich gehen. Ihr Bauch ist größer als je zuvor, und Ihre Hormone sind ständig in Bewegung, was zu raschen inneren Veränderungen führt. All dies führt dazu, dass Sie nachts nicht mehr gut schlafen können und keine bequeme Schlafposition finden. Zusammen mit dem Harndrang und der morgendlichen Übelkeit kann es schwierig werden, Schlaf zu finden.

Schlafapnoe

Die Hormone im Körper wirken sich auch auf die Muskeln aus und verursachen Schnarchen, vor allem, wenn man übergewichtig ist. Frauen mit einem höheren BMI haben ein höheres Risiko, während der Schwangerschaft eine Schlafapnoe zu entwickeln. Schlafapnoe ist gekennzeichnet durch flache, schwere Atmung und unregelmäßige Atempausen während des Schlafs. Wenn Sie unter Schlafapnoe leiden, besteht für Ihr Baby das Risiko einer verringerten Herzfrequenz, einer Frühgeburt und eines geringeren Gewichts.

Nächtlicher saurer Reflux

Während saurer Reflux als häufiges Symptom der Schwangerschaft gilt, beeinträchtigt die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) nicht nur Ihren Schlaf. Sodbrennen, wie es gemeinhin genannt wird, tritt vor allem nachts auf. Es kann auch die Wände der Speiseröhre schädigen.

Angst

Schwangerschaft kann eine Achterbahnfahrt sein, und bei der Fülle an Informationen, die es gibt, ist es leicht, sich auf etwas zu fixieren und gestresst zu sein. Schwangere Frauen machen sich oft Sorgen um ihr Baby und leiden unter Schlaflosigkeit. Das gilt besonders für Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind.

Wie viel Schlaf wird während der Schwangerschaft empfohlen?

Während der Schwangerschaft benötigen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag, zusammen mit einigen kurzen Nickerchen über den Tag verteilt. Im ersten Schwangerschaftsdrittel, wenn der Progesteronspiegel in Ihrem Körper am höchsten ist und Sie sich ständig lethargisch fühlen, kann dieser Bedarf noch höher sein. Auch wenn die Lethargie im zweiten und dritten Trimester nachlässt, können andere Probleme wie ein vergrößerter Bauch und häufiger Harndrang den Schlaf erschweren.

Übermäßiges Schlafen ist während der Schwangerschaft nichts Ungewöhnliches. Ungestörten Schlaf zu bekommen, kann aber ziemlich schwierig sein. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie ein paar Tipps ausprobieren, um einen guten Schlaf zu bekommen. Zunächst einmal sollten Sie immer auf der linken Seite schlafen. Sie können versuchen, einige Kissen zwischen Ihre Knie und hinter Ihren Rücken zu legen, um sich abzustützen. Stellen Sie sicher, dass Sie einer Routine folgen; stellen Sie Ihre Schlaf- und Aufwachzeiten auf die Uhr. Es kann auch nicht schaden, so viele Nickerchen wie möglich zu machen.

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