Gefahren des Barfußlaufens
Wir haben es schon tausendmal gehört: Laufen Sie nicht barfuß herum. Meistens hören wir darauf, weil wir uns nicht verletzen wollen, z. B. wenn wir auf Glas treten, oder weil wir uns nicht mit Hautinfektionen wie Warzen anstecken wollen. Aber es gibt noch viel mehr zu bedenken, wenn man barfuß läuft.
Wenn wir barfuß laufen, setzen wir nicht nur die Haut unserer Füße aufs Spiel, sondern auch die biomechanische Funktion des Fußes. Unsere Füße sind von Natur aus gewölbt, und auch wenn viele Generationen vor uns barfuß gelaufen sind, sollten wir es vermeiden. Barfußlaufen auf hartem Untergrund führt dazu, dass unser Fuß zusammensackt, was nicht nur für den Fuß, sondern auch für den restlichen Körper eine enorme Belastung darstellt. Wenn wir jedoch barfuß laufen, halten wir die Pronation über einen längeren Zeitraum aufrecht, wodurch sich die Biomechanik und die Verteilung von Druck und Gewicht auf den Fuß verändern. Dieses Ungleichgewicht kann das Fortschreiten zugrundeliegender Fußdeformitäten wie Ballenzehen und Hammerzehen begünstigen und zu schmerzhaften Erkrankungen führen, die mit einer übermäßigen Pronation einhergehen, wie z. B. Fußgewölbe- und Fersenschmerzen, Schienbeinkantensplints und Achillessehnenentzündungen. Dieses Ungleichgewicht kann sich dann auf andere Körperteile wie Knie und Rücken auswirken. Deshalb kann sich unser Körper nach einem langen Tag barfuß oder in Schuhen, die das Fußgewölbe nicht stützen, wie z. B. die meisten Flip-Flops und andere flache Schuhe, wund anfühlen.
Abgesehen von den Schmerzen, die das Barfußlaufen verursacht, sind unsere Füße auch Bakterien und Pilzen ausgesetzt, die Haut und Nägel infizieren können. Diese Organismen können zu Infektionen führen, die das Aussehen, den Geruch und den Komfort des Fußes verändern, wie Fußpilz oder Fußpilz. Oft gehen Menschen mit verdickten, trockenen und schuppigen Füßen davon aus, dass ihre Füße geschrubbt und mit Feuchtigkeit versorgt werden müssen, obwohl sie in Wirklichkeit eine Anti-Pilz-Creme benötigen, weil sie eine Pilzinfektion haben, die die Schuppigkeit verursacht. Pilze neigen dazu, in dunklen und feuchten Umgebungen zu wachsen. Menschen können sich leicht mit diesen Infektionen anstecken, da sie hoch ansteckend sind, wenn sie barfuß in Gemeinschaftsbädern und Fitnessstudios laufen. Diese Organismen befallen zunächst die Haut und können dann die Nägel infizieren, was zu Verdickungen, Verfärbungen und Brüchigkeit führt. Beide Zustände sind nicht nur unansehnlich, sondern tragen auch zu einem unangenehmen Geruch bei. Schließlich werden Haut und Nägel schmerzhaft, da die Haut anfängt, Risse und Sprünge zu bekommen, und der Nagel verdickt sich, wodurch mehr Druck auf die Zehen ausgeübt wird.
Auch wenn niemand wegen des Infektionsrisikos barfuß herumlaufen sollte, gibt es doch einige Menschen, die sich dadurch einem größeren Risiko aussetzen können. Zum Beispiel sollten Menschen mit Diabetes niemals barfuß in öffentlichen Räumen gehen, um eine Hautinfektion an den Füßen zu vermeiden. Wenn sich eine Person mit Diabetes eine Hautinfektion, z. B. einen Pilz, zuzieht, verändert die Krankheit den normalen Wasserhaushalt der Haut, was wiederum die Textur, den Tonus und den Turgor der Haut verändert. Diese Trockenheit und Härte kann zu Rissen in der Haut führen, was die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Infektion erhöht. Die Infektion wird dann noch dadurch verschlimmert, dass Diabetiker ein geschwächtes Immunsystem haben und daher größere Schwierigkeiten haben, Infektionen abzuwehren. Eine schwere Infektion kann zu einer Amputation führen. Eine weitere Gruppe von Menschen, die für solche Infektionen anfällig sind, sind Menschen in Handwerksberufen, wie Bauarbeiter und Landwirte, die über längere Zeiträume Stiefel im Freien tragen müssen, wo sie Feuchtigkeit und Mikroben ausgesetzt sind.
Die Behandlung einer Pilz- oder bakteriellen Infektion ist äußerst wichtig, auch an den Füßen. Ihre Füße sind etwas ganz Besonderes. Sie tragen Sie überall hin. Es ist wichtig, dass Sie sie pflegen. Die beste Art, eine Infektion zu behandeln, besteht darin, zunächst festzustellen, ob es sich um eine bakterielle oder eine Pilzinfektion handelt. Ihr Fußpfleger kann Ihnen dabei helfen. Die meisten Infektionen, die sich durch Schuppenbildung und Juckreiz an der Fußsohle und zwischen den Zehen bemerkbar machen, sind auf eine Pilzinfektion zurückzuführen, die allgemein als Fußpilz bekannt ist. Es lohnt sich, zunächst zwei bis drei Wochen lang ein frei verkäufliches Antimykotikum auszuprobieren, um zu sehen, ob sich der Zustand bessert. Auch das regelmäßige Einsprühen Ihrer Schuhe mit einem Desinfektionsmittel, wie z. B. Lysol Desinfektionsspray, um alle im Schuh vorhandenen Organismen abzutöten, könnte Ihnen helfen, eine Infektion zu vermeiden und eine Ausbreitung zu verhindern. Wenn das rezeptfreie Antimykotikum nicht hilft, sollte ein verschreibungspflichtiges Medikament helfen. Bei einer Pilzinfektion der Nägel sind verschreibungspflichtige topische Medikamente und manchmal auch orale Medikamente vorzuziehen. Eine Laserbehandlung kann ebenfalls eine Option sein, aber sie funktioniert nicht immer. Um sicher zu sein, welche Art von Infektion Sie haben und wie sie zu behandeln ist, sollten Sie einen Fußpfleger aufsuchen. Ein Podologe wird die Krankheit feststellen und eine Behandlung anbieten.
Nun möchte ich nicht, dass Sie sich in diese Sache verbeißen. Schließlich sind wir Menschen, und wir laufen barfuß. Einige von uns ziehen es vor, barfuß zu sein. Wenn Sie sich eine Infektion zuziehen, ist das nicht das Ende der Welt. Vermeiden Sie es, außerhalb des Hauses barfuß zu laufen, es sei denn, es ist notwendig, wie z. B. beim Yoga. Wenn Sie doch barfuß laufen, reinigen Sie Ihre Füße sofort danach, um eine Infektion zu vermeiden. Sie können Babytücher verwenden, um die Füße zu reinigen, und dann ein Anti-Pilz-Spray, um Pilze abzutöten, bevor sie eine Infektion verursachen. Sie können sich auch anstecken, wenn Sie zu Hause barfuß laufen und Ihr Ehepartner oder Mitbewohner eine Infektion hat. Ich empfehle, Lysol Desinfektionsspray auf den Badezimmerboden und in die Dusche zu sprühen, um eventuell vorhandene Mikroben abzutöten. Pilzinfektionen können überall auftreten. Die Wahrscheinlichkeit steigt, wenn man sich in einer feuchten Umgebung bewegt, da diese Organismen an dunklen und feuchten Orten wachsen. Die meisten Menschen erkranken im Winter an Fußpilz, weil sie dickere Schuhe und Stiefel tragen, die weniger gut auslüften und durch Regen oder Schnee mehr Feuchtigkeit ausgesetzt sind. Aber auch in den wärmeren Monaten treten diese Infektionen häufig auf, weil die Menschen häufiger ins Schwimmbad oder ins Fitnessstudio gehen und dort barfuß laufen.
Nun ist Barfußlaufen nicht nur schlecht. Es hat Vorteile, barfuß auf weichen Untergründen wie Teppichboden, Gras oder Sand zu laufen. Das Gehen auf diesen Untergründen hilft, die Durchblutung zu verbessern, was die Versorgung von Nerven, Muskeln und Knochen des Fußes verbessert und Schwellungen der unteren Extremitäten verringert. Barfußlaufen kann auch dazu beitragen, die Stärke und Flexibilität der Muskeln und Bänder des Fußes zu verbessern, was die Funktion des Fußes verbessert, Fußverletzungen verringert und die Haltung und das Gleichgewicht des Körpers verbessert. Barfußlaufen auf einem sauberen und weichen Untergrund ist völlig in Ordnung. Ziehen Sie also an einem schönen, trockenen Tag Ihre Schuhe aus und tanzen Sie auf dem Rasen. (Vergessen Sie nur nicht, sie zu säubern!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, zertifizierter Podologe, Gründer von Gotham Footcare und führender Podologe in Manhattan, ist ein hochqualifizierter und erfahrener Fuß- und Knöchelchirurg mit Erfahrung in der Behandlung eines breiten Spektrums von Fuß- und Knöchelerkrankungen, von kleineren Problemen bis hin zu komplexen rekonstruktiven Operationen an Fuß und Knöchel. Dr. Cunha ist stolz darauf, dass er ein echtes Interesse an jedem einzelnen seiner Patienten hat und ihnen ein Höchstmaß an Mitgefühl und außergewöhnlicher Sorgfalt entgegenbringt.